Cilat janë përfitimet e Triphala?

Përmbajtje

• Farë është Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (terminalia chebula)
• Përfitimet e mundshme shëndetësore të Triphala
• Karakteristikat anti-inflamatore
• Mund të Mbrojë Kundër Disa Lirimeve
• Mund të Mbrojë kundër Sëmundjeve dentare dhe zgavrave
• Mund të Ndihmojë Humbjen e Peshës
• Mund të përdoret si një laksativ natyral
• Efektet anësore të mundshme
• Si të përdorim Triphala
• Në fund të fundit

Megjithëse mund të mos keni dëgjuar ndonjëherë për Triphala, ajo është përdorur si një ilaç shërues për mbi 1.000 vjet.

Kjo marrje barishte përbëhet nga tre bimë medicinale, vendase në Indi.

Shtë një element kryesor në mjekësinë tradicionale Ayurvedic, një nga sistemet më të vjetra mjekësore në botë që origjinën në Indi mbi 3.000 vjet më parë (1).

Për shkak të përfitimeve të saj të shumta shëndetësore të supozuara, Triphala është bërë gjithnjë e më popullore në të gjithë botën.

Farë është Triphala?

Triphala është përdorur në mjekësinë tradicionale Ayurvedic që nga kohërat e lashta si një trajtim shumë qëllimesh për simptoma që fillojnë nga sëmundjet e stomakut deri në zgavrat e dhëmbëve. Besohet se promovon jetëgjatësinë dhe shëndetin e përgjithshëm (2).

Konsiderohet si ilaç polhereral, do të thotë se përbëhet nga disa barishte të ndryshme medicinale.

Formulimet politerale përdoren gjerësisht në mjekësinë Ayurvedic, një sistem tradicional që thekson parandalimin e sëmundjeve dhe promovimin e shëndetit.

Besohet se kombinimi i bimëve sinergjike rezulton në një efektivitet terapeutik shtesë dhe është një trajtim më i fuqishëm se çdo përbërës i marrë vetëm (3).

Triphala është një përzierje e frutave të thata të tre bimëve në vijim, të lindura në Indi.

Amla (Emblica officinalis)

Më shpesh njihet si patëllxhani Indian, amla luan një rol të rëndësishëm në mjekësinë Ayurvedic.

Shtë një nga frutat më të vjetër të ngrënshëm të njohur për Indinë (4).

Gooseberry indiane janë fruti i ngrënshëm i një peme të mesme të vogël dhe të mesme që rritet në të gjithë Indinë.

Manaferrat kanë një shije të thartë, të mprehtë dhe një strukturë fibroze.

Për këtë arsye, manaferrat shpesh janë turshi, ngjyhet në shurup sheqeri ose gatuhen në enë për të rritur shijshmërinë.

Uthull i Indisë dhe ekstrakti i saj përdoren në ilaçin Ayurvedic për të trajtuar simptoma si kapsllëk dhe përdoren gjithashtu në parandalimin e kancerit.

Gooseberry indiane janë shumë ushqyese dhe të pasura me vitaminë C, aminoacide dhe minerale (5).

Ato gjithashtu përmbajnë komponime të fuqishme bimore si fenolet, taninat, acidi phyllembelic, rutin, curcuminoids dhe emblicol (6).

Disa studime të tubave të testit sugjerojnë që luleshtrydhet indiane kanë veti të fuqishme anti-kancerogjene.

Për shembull, në studimet e tubave të provës, ekstrakti i farës së Indisë është treguar se pengon rritjen e qelizave të kancerit të qafës së mitrës dhe vezore (7, 8).

Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë që luleshtrydhet indiane parandalojnë kancerin tek njerëzit.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica është një pemë e madhe që rritet zakonisht në Azinë Juglindore.

Medicineshtë e njohur si "Bibhitaki" në mjekësinë Ayurvedic, ku fruti i pemës përdoret si një trajtim për sëmundjet e zakonshme si infeksionet bakteriale dhe virale.

Bibhitaki përmban tanina, acid ellagik, acid galik, linjanë dhe flavone, së bashku me shumë komponime të tjera të fuqishme bimore që mendohet se janë përgjegjëse për cilësitë e tij medicinale (9).

Ky ilaç i fuqishëm bimor ka një shumëllojshmëri përdorimesh dhe mund të ndihmojë në trajtimin e një numri të gjerë të çështjeve mjekësore.

Në veçanti, Bibhitaki është hulumtuar për vetitë e tij anti-inflamatore.

Në një studim, 500 mg të Terminalia bellirica ulur ndjeshëm nivelet e acidit urik në pacientët me përdhes, gjendje inflamatore e karakterizuar nga grumbullimi i acidit urik në trup (10).

Bibhitaki përdoret gjithashtu zakonisht në ilaçin Ayurvedic për të trajtuar diabetin dhe çregullimin e sheqerit në gjak.

Kjo për shkak se Bibhitaki është i lartë në acidin galik dhe acid ellagik, dy fitokimikale që kanë efekte të dobishme në nivelin e sheqerit në gjak, ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe peshën e trupit (11, 12).

Këto kimikate bimore ndihmojnë në nxitjen e sekretimit të insulinës nga pankreasi dhe janë treguar se ulin sheqerin e lartë në gjak dhe përmirësojnë rezistencën ndaj insulinës në studimet e kafshëve (13, 14).

Haritaki (terminalia chebula)

Terminalia chebula është një pemë medicinale që rritet në të gjithë Lindjen e Mesme, Indi, Kinë dhe Tajlandë.

Kjo bimë është e njohur si "Haritaki" në Ayurveda, ku fruti i vogël, jeshil i Terminalia chebula pema përdoret si ilaç. Shtë një nga komponentët kryesorë të Triphala (15).

Haritaki mbahet me nderim të lartë në Ajurveda dhe shpesh quhet "mbreti i ilaçeve".

Hasshtë përdorur që nga kohërat e lashta si ilaç për një numër kushtesh, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, astmës, ulcerat dhe sëmundjet e stomakut (16).

Haritaki përmban fitokimikale si terpenet, polifenolet, anthocyanins dhe flavonoids, të gjitha këto kanë përfitime të fuqishme shëndetësore.

Studimet kanë treguar që haritaki ka veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese.

Për më tepër, Haritaki përdoret gjerësisht në mjekësinë Ayurvedic për të trajtuar problemet e tretjes si kapsllëk.

Studimet e kafshëve kanë treguar se trajtimi me Haritaki rrit kohën e tranzicionit të zorrëve, gjë që mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut (17, 18).

përmbledhje Triphala është një ilaç bimor i fuqishëm që përbëhet nga Haritaki, Bibhitaki dhe amla. Përdoret në mjekësinë tradicionale Ayurvedic për të parandaluar sëmundjen dhe për të trajtuar një numër simptomash, duke përfshirë kapsllëkun dhe inflamacionin.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të Triphala

Triphalaa promovohet si një trajtim për një numër sëmundjesh të zakonshme dhe mënyrë për të parandaluar sëmundjet kronike.

Karakteristikat anti-inflamatore

Triphala përmban një numër antioksidantësh që kryejnë funksione mbrojtëse në trup.

Përmban vitaminë C, flavonoide, polifenole, tanina dhe saponins, së bashku me komponime të tjera të fuqishme bimore (19).

Këto komponime ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ të shkaktuar nga radikalet e lira, të cilat janë molekula që mund të dëmtojnë qelizat dhe të kontribuojnë në sëmundjen kronike.

Dietat e larta me antioksidantë janë treguar për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancere të caktuara, diabetit dhe plakjes së parakohshme (20, 21, 22, 23).

Për më tepër, në studimet e kafshëve, Triphala është treguar për të ulur inflamacionin dhe dëmtimin e shkaktuar nga artriti (24, 25).

Studimet kanë treguar që plotësimi i antioksidantëve mund të ketë edhe disa përfitime, duke përfshirë mbrojtjen kundër sëmundjeve të zemrës, përmirësimin e performancës atletike dhe zvogëlimin e inflamacionit (26, 27, 28).

Mund të Mbrojë Kundër Disa Lirimeve

Triphala është treguar se mbron kundër kancereve të caktuara në një numër studimesh të tubave të testimit dhe të kafshëve.

Për shembull, është treguar se pengon rritjen e limfomës, si dhe kanceret e stomakut dhe pankreasit në minj (29, 30).

Ky ilaç bimor shkaktoi gjithashtu vdekjen e qelizave të kancerit të zorrës së trashë dhe prostatës në studimet e tubave të testit (31, 32).

Studiuesit kanë sugjeruar që nivelet e larta të antioksidantëve të fuqishëm të Triphalah si acidi galik dhe polifenolet mund të jenë përgjegjës për vetitë e tij të luftimit të kancerit (33).

Megjithëse këto rezultate janë premtuese, studimet njerëzore mbi vetitë e mundshme të luftimit të kancerit janë të nevojshme për të vlerësuar sigurinë dhe efektivitetin.

Mund të Mbrojë kundër Sëmundjeve dentare dhe zgavrave

Triphala mund të përfitojë shëndetin e dhëmbëve në disa mënyra.

Triphala ka veti antimikrobike dhe anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në parandalimin e formimit të pllakës, një shkak i zakonshëm i zgavrave dhe gingivitëve (inflamacioni i mishrave të dhëmbëve).

Një studim në 143 fëmijë zbuloi se shpëlarja me një gargarë që përmban ekstrakt Triphala zvogëlonte grumbullimin e pllakave, pezmatimin e mishrave të dhëmbëve dhe rritjen e baktereve në gojë (34).

Një studim tjetër tregoi se trajtimi me një pastrim goje me bazë Triphala çoi në një ulje të konsiderueshme të pllakës dhe inflamacionit të mishrave të dhëmbëve në pacientët e shtruar në spital me sëmundje parodontale (35).

Mund të Ndihmojë Humbjen e Peshës

Disa studime kanë treguar që Triphala mund të ndihmojë në humbjen e yndyrës, veçanërisht në zonën e barkut.

Në një studim, minjtë e ushqyer me një dietë me yndyrë të lartë të plotësuar me Triphala kishin ulje më të konsiderueshme në peshën e trupit, marrjen e energjisë dhe yndyrën e trupit, në krahasim me minjtë që nuk plotësoheshin me Triphala (36).

Një studim tjetër i 62 të rriturve obezë zbuloi se ata që plotësuan një dozë ditore prej 10 gramë pluhur Triphala, pësuan një ulje më të madhe të peshës, perimetrit të belit dhe perimetrit të hip, sesa ata që morën një placebo (37).

Mund të përdoret si një laksativ natyral

Triphala është përdorur që nga kohërat e lashta si një trajtim natyral për çështje të tretjes si kapsllëku.

Shtë një alternative për laksativët pa-counter, dhe efektiviteti i tij është demonstruar në disa studime.

Në një studim, pacientët e trajtuar me një laksativ që përmbante lëvore izabgol, ekstrakt senna dhe Triphala pësuan përmirësime të rëndësishme në simptomat e kapsllëkut, duke përfshirë rënie të tendosjeve dhe evakuimeve më të plota (38).

Në një studim tjetër tek pacientët me çrregullime gastrointestinale, Triphala zvogëloi kapsllëkun, dhimbjen e barkut dhe blozën dhe përmirësoi frekuencën dhe konsistencën e lëvizjeve të zorrëve (39).

Hasshtë treguar gjithashtu se zvogëlon inflamacionin e zorrëve dhe riparon dëmtimet e zorrëve në studimet e kafshëve (40, 41).

përmbledhje Triphala përmban komponime të fuqishme anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në mbrojtjen kundër kancereve të caktuara dhe sëmundjeve të tjera kronike. Studimet kanë treguar se mund të ndihmojë në trajtimin e kapsllëkut, zgjidhjen e çështjeve të dhëmbëve dhe promovimin e humbjes së peshës.

Efektet anësore të mundshme

Ndërsa Triphala përgjithësisht konsiderohet i sigurt dhe ka përfitime të mundshme shëndetësore, mund të shkaktojë efekte anësore te disa njerëz.

Për shembull, për shkak të efekteve të tij natyrore laksative, mund të shkaktojë diarre dhe siklet në bark, veçanërisht në doza të larta.

Triphala nuk rekomandohet për gratë shtatzëna ose lactating dhe nuk duhet të administrohet tek fëmijët. Nuk ka studime shkencore mbi përdorimin e Triphala në këto popullata, dhe siguria e tij nuk mund të garantohet (42).

Për më tepër, ajo mund të bashkëveprojë me ose të ulë efektivitetin e ilaçeve të caktuara, duke përfshirë edhe hollimin e gjakut si Warfarin (43).

Uthull i Indisë, një nga komponentët kryesorë të Triphala, mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes dhe fryrje në disa njerëz dhe mund të mos jetë i sigurt për ata me çrregullime të gjakderdhjes (44).

Për këto arsye, është e rëndësishme të kontrolloni mjekun tuaj përpara se të përdorni Triphala ose ndonjë shtesë tjetër.

përmbledhje Triphala mund të shkaktojë diarre dhe parehati të zorrëve te disa persona dhe mund të reagojë me ilaçe të caktuara. Fëmijët, gratë shtatzëna dhe qumështore dhe ato me sëmundje të gjakderdhjes duhet ta shmangin atë.

Si të përdorim Triphala

Triphala mund të blihet në dyqanet e ushqimit shëndetësor dhe në internet.

Shtë në dispozicion në shumë forma, duke përfshirë kapsulë, pluhur ose lëng.

Sugjerohet që të merrni Triphala mes vakteve me stomak bosh për thithjen maksimale.

Në mënyrë tipike, dozat e rekomanduara variojnë nga 500 mg në një gram në ditë, megjithëse sasi më të mëdha mund të përdoren për të trajtuar simptoma si kapsllëk (45).

Versione me pluhur mund të përzihen me ujë të ngrohtë dhe mjaltë dhe të merren para ngrënies.

Kjo pluhur gjithashtu mund të përzihet me ghee, një lloj gjalpë të sqaruar dhe të shtohet në ujë të ngrohtë për një pije qetësuese. Për më tepër, mund të përzihet me mjaltë për të formuar një pastë ushqimore.

Doza të mëdha të saj mund të shkaktojnë simptoma tretëse si diarreja, kështu që është më mirë të filloni me një dozë më të vogël dhe të punoni gradualisht deri në marrjen e rekomanduar.

Megjithëse Triphala konsiderohet i sigurt për shumicën e njerëzve, kontrolloni mjekun tuaj përpara se ta merrni atë për të siguruar sigurinë dhe përdorimin e duhur.

përmbledhje Triphala është në dispozicion në shumë forma, por më së shpeshti merret në formë kapsule. Dozat më të mëdha mund të shkaktojnë shqetësime të tretjes, kështu që fillimi me sasi të vogla është një ide e mirë.

Në fund të fundit

Triphala është një trajtim i lashtë Ayurvedic që është bërë një ilaç bimor popullor për shumë Sëmundjet.

Studimet tregojnë se mund të ndihmojë në parandalimin e inflamacionit, dhe studimet e tubave të provës kanë demonstruar një efekt mbrojtës të mundshëm kundër kancereve të caktuara.

Përdoret gjithashtu si një trajtim natyral alternative për kapsllëk dhe çështje dentare si pllaka e tepërt dhe inflamacioni i mishrave të dhëmbëve. Mund edhe të ndihmojë në humbjen e peshës.

Me kaq shumë përfitime të supozuara shëndetësore, Triphala mund të jetë një ilaç i vlefshëm natyror për të shtuar rutinën tuaj.