Cilat janë llojet e ndryshme të masazheve?

Përmbajtje

• Farë është një masazh?
• 1. Masazh suedez
• 2. Masazh i nxehtë prej guri
• 3. Masazh aromaterapie
• 4. Masazh i indeve të thella
• 5. Masazh sportiv
• 6. Masazh pikash shkaktuese
• 7. Refleksologjia
• 8. Masazh Shiatsu
• 9. Masazh Thai
• 10. Masazh prenatal
• 11. Masazhi i çiftit
• 12. Masazh karrige
• Si të gjeni një terapist masazhesh
• Sa kushton një masazh?
• Gërmim

Farë është një masazh?

Ekzistojnë disa lloje masazhesh që përqendrohen në pjesë të ndryshme të trupit ose qasjet shëruese. Masazhi është praktikë e fërkimit dhe zierjes së trupit duke përdorur duart. Gjatë një masazhi, një terapist masazhesh do të ushtrojë presion të butë ose të fortë në muskujt dhe nyjet e trupit për të lehtësuar dhimbjen dhe tensionin. Një terapist masazhesh është një person i trajnuar për të dhënë masazhe.

Lexoni më tej për të mësuar në lidhje me llojet e ndryshme të masazhit dhe cili lloj mund të jetë i duhuri për ju.

1. Masazh suedez

Masazhi suedez është një lloj i butë i masazhit me trup të plotë që është ideal për njerëzit që:

• janë të reja për masazh
• kanë shumë tension
• janë të ndjeshëm ndaj prekjes

Mund të ndihmojë në çlirimin e nyjeve të muskujve, dhe është gjithashtu një zgjedhje e mirë kur dëshironi të relaksoheni plotësisht gjatë një masazhi.

Për këtë masazh, ju do të hiqni rrobat, megjithëse mund të zgjidhni të mbani të brendshme. Do të mbuloheni me një fletë ndërsa qëndroni në tryezën e masazhit. Terapisti i masazhit do të zhvendosë fletën për të zbuluar zonat ku ato janë duke punuar në mënyrë aktive.

Terapisti për masazh do të përdorë një kombinim të:

• trazim
• goditje të gjata e të rrjedhura në drejtim të zemrës
• lëvizje të thella rrethore
• dridhje dhe përgjimi
• teknikat e lëvizjes së përbashkët pasive

Zakonisht një masazh suedez do të zgjasë 60-90 minuta.

• Zgjidhni një masazh suedez për t'u çlodhur ose për të menaxhuar dhimbje të vogla.
• Ky lloj masazhi është gjithashtu i mirë për njerëzit e rinj për masazh.

2. Masazh i nxehtë prej guri

Masazhi me gur të nxehtë është më i miri për njerëzit që kanë dhimbje muskulore dhe tension ose që thjesht duan të pushojnë. Ky lloj masazhi terapeutik është i ngjashëm me një masazh suedez, vetëm terapisti për masazh përdor gurë të nxehtë në vend të tyre ose përveç duarve të tyre. Ajo lehtëson tensionin e muskujve, përmirëson rrjedhën e gjakut dhe heq dhimbjen duke përdorur gurë të ndezur. Masazhi me gur të nxehtë mund të ndihmojë:

• lehtësuar tensionin e muskujve
• përmirësojnë rrjedhën e gjakut
• zbut dhimbjen
• promovojnë relaksim
• lehtësojnë stresin

Gjatë një masazhi me gur të nxehtë, gurët e ndezur vendosen në zona të ndryshme rreth tërë trupit tuaj. Terapisti juaj mund të mbajë një gur pasi ato masazhojnë pjesë të ndryshme të trupit tuaj duke përdorur teknika suedeze të masazhit duke përdorur një presion të butë. Ndonjëherë përdoren edhe gurë të ftohtë.

Ju nuk vishni rroba për masazh me gur të nxehtë nëse nuk ndjeheni më të qetë kur mbani të brendshme. Do të mbuloheni me një fletë. Zakonisht masazhi është i gjatë 90 minuta.

• Masazhi me gur të nxehtë mund të lehtësojë më shumë tensionin e muskujve sesa një masazh suedez për shkak të nxehtësisë së shtuar.
• Ky lloj masazhi zakonisht është më i shtrenjtë se një masazh suedez.

3. Masazh aromaterapie

Masazhet e aromaterapisë janë më të mirat për njerëzit që duan të kenë një përbërës shërues emocional në masazhin e tyre. Ky lloj masazhi mund të ndihmojë:

• forconi gjendjen shpirtërore
• ul stresin dhe ankthin
• zvogëlojnë simptomat e depresionit
• lehtësojnë tensionin e muskujve
• lehtëson dhimbjen

Masazhet e aromaterapisë kombinojnë presion të butë dhe të butë me përdorimin e vajrave thelbësorë. Terapisti juaj për masazh zakonisht do të vendosë se cilat vajra esencialë duhet të përdorni, por mund t'i njoftoni nëse keni një preferencë. Vajrat thelbësorë hollohen para se të aplikohen në lëkurë.

Gjatë masazhit, do t'ju jepet një masazh me trup të plotë ndërsa thithni vajra esencialë përmes një difuzori dhe i thithni ato përmes lëkurës tuaj. Ndonjëherë një masazh i aromaterapisë do të përqendrohet vetëm në shpinë, supet dhe kokën. Ju nuk do të vishni ndonjë veshje tjetër përveç të brendshme, që është opsionale.

Një masazh aromaterapie është 60–90 minuta.

• Aromaterapia kombinon prekjet e buta të masazhit suedez me shtimin e vajrave thelbësorë.
• Mos e përdorni këtë lloj masazhi nëse jeni të ndjeshëm ndaj nuhatjes ose vajrave thelbësorë.

4. Masazh i indeve të thella

Masazhi i indeve të thella përdor më shumë presion sesa një masazh suedez. Shtë një opsion i mirë nëse keni probleme kronike të muskujve, të tilla si dhembje, lëndime ose çekuilibër. Mund të ndihmojë në lehtësimin e muskujve të ngushtë, dhimbje kronike të muskujve dhe ankthit.

Gjatë një masazhi të indeve të thella, terapisti juaj i masazhit do të përdorë goditje të ngadalta dhe presion të thellë të gishtit për të lehtësuar tensionin nga shtresat më të thella të muskujve dhe indeve lidhës. Ju mund të jeni lakuriq gjatë këtij masazhi ose të vishni të brendshme.

Masazhi do të zgjasë për 60–90 minuta.

Ndërsa indet e thella mund të jenë më intensive, nuk duhet të ndjeni dhimbje ose dhimbje.

• Masazhi i indeve të thella është një mundësi e mirë nëse keni shumë tension të muskujve ose dhimbje kronike.
• Shmangni këtë lloj masazhi nëse jeni tepër të ndjeshëm ndaj presionit.

5. Masazh sportiv

Masazhi sportiv është një mundësi e mirë nëse keni një dëmtim të përsëritjes në përdorim të një muskuli, siç është ajo që mund të merrni nga luajtja e një sporti. Shtë gjithashtu një mundësi e mirë nëse jeni të prirur për lëndime sepse mund të përdoret për të ndihmuar në parandalimin e dëmtimeve sportive. Ju gjithashtu mund të përdorni masazh sportiv për të rritur fleksibilitetin dhe performancën. Për më tepër, masazhi sportiv mund të përdoret për të lehtësuar dhimbjen, ankthin dhe tensionin e muskujve.

Një masazh sportiv mund të bëhet pasi një masazh me trup të plotë ose terapisti i masazhit mund të përqendrohet në pjesët e trupit që kanë nevojë për vëmendjen më të madhe. Presioni i thellë mund të alternohet me goditje qetësuese në varësi të nevojave tuaja.

Ju mund të keni një masazh sportiv ndërsa të veshur apo të zhveshur. Nëse preferoni të vishni veshje, sigurohuni që të jetë e hollë, e lirshme dhe lejon terapistin qasje në muskujt tuaj. Pantallona të shkurtra të lirshme dhe një top rezervuar janë opsione.

Masazhi do të zgjasë për 60–90 minuta.

• Masazhi sportiv është një mundësi e mirë nëse keni një dëmtim nga përdorimi i përsëritur i muskujve.
• Ky lloj masazhi gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e fleksibilitetit dhe performancës sportive, dhe të zvogëlojë rrezikun tuaj për lëndime.

6. Masazh pikash shkaktuese

Masazhet e pikave shkaktuese janë më të përshtatshme për njerëzit që kanë lëndime, dhimbje kronike ose çështje apo gjendje specifike. Ndonjëherë zonat e shtrëngimit në indet e muskujve, të njohura si pika nxitëse, mund të shkaktojnë dhimbje në pjesët e tjera të trupit. Duke u përqëndruar në lehtësimin e pikave të shkaktimit, ky lloj masazhi mund të zvogëlojë dhimbjen.

Masazhi i pikave shkakton përdor goditje të gjera, të rrjedhshme, të buta dhe relaksuese të kombinuara me presion më të fortë dhe më të thellë. Masazhi do të përfshijë punë në të gjithë trupin tuaj, megjithëse terapisti juaj do të përqendrohet në zona specifike të trupit tuaj që duhet të lëshohen. Ju mund të vishni veshje të lehta për masazh ose të zhvisheni plotësisht ose pjesërisht.

Ky lloj masazhi zakonisht do të zgjasë për 60–90 minuta.

• Masazhi i pikave shkaktuese mund t’ju ​​ndihmojë të menaxhoni dhimbjet kronike.
• Vishni veshje të lehta për këtë lloj masazhi.

7. Refleksologjia

Refleksologjia është më e mira për njerëzit që janë duke kërkuar të pushojnë ose rivendosin nivelin e tyre të energjisë natyrore. Alsoshtë gjithashtu një opsion i mirë nëse nuk jeni të kënaqur duke u prekur në të gjithë trupin tuaj. Refleksologjia përdor presion të butë dhe të fortë në pikat e ndryshme të presionit të këmbëve, duarve dhe veshëve. Ju mund të vishni veshje të lirshme dhe të rehatshme që lejojnë hyrjen në këmbët tuaja.

Një masazh refleksologjie zgjat për 30-60 minuta.

• Refleksologjia përqendrohet në pikat e presionit në këmbë, duar dhe veshë.
• Ky është një opsion i mirë nëse nuk ndiheni mirë të preken nga i gjithë trupi juaj. Ju gjithashtu mund të visheni plotësisht gjatë këtij lloji të masazhit.

8. Masazh Shiatsu

Masazhi Shiatsu është më i miri për njerëzit që duan të ndjehen të qetë dhe lehtësojnë stresin, dhimbjen dhe tensionin. Sshtë një lloj masazhi japonez që:

• promovon qetësi dhe relaksim emocional dhe fizik
• ndihmon për të lehtësuar stresin, ankthin dhe depresionin
• mund të lehtësojë dhimbjen e kokës
• zvogëlon tensionin e muskujve

Masazhi Shiatsu funksionon tërë trupin, por terapisti juaj mund të përqendrohet në zonat e trupit tuaj që kanë nevojë për vëmendje shtesë. Gjatë masazhit, terapisti juaj do të përdorë duart, pëllëmbët dhe gishtin e këmbës për të masazhuar disa pika të trupit tuaj. Përdoret presion pulsues ose ritmik. Ju mund të visheni plotësisht gjatë këtij masazhi.

Masazhet Shiatsu zakonisht zgjasin 60-90 minuta.

• Shiatsu është një opsion i mirë nëse po kërkoni një masazh relaksues. Mund të ndihmojë gjithashtu në çlirimin e tensionit të vogël.
• Ju mund të visheni plotësisht gjatë këtij lloji të masazhit.

9. Masazh Thai

Masazhi Thai është më i miri për njerëzit që duan një formë më aktive të masazhit dhe duan të zvogëlojnë dhe lehtësojnë dhimbjen dhe stresin. Mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e:

• lakueshmëri
• qarkullim
• nivelet e energjisë

Masazhi Thai funksionon gjithë trupin duke përdorur një sekuencë të lëvizjeve që janë të ngjashme me shtrirjen e yogikut. Terapisti juaj do të përdorë pëllëmbët dhe gishtat për të ushtruar presion të fortë në trupin tuaj. Do të shtriheni dhe shtrembëroheni në pozicione të ndryshme. Ju mund të vishni veshje të lirshme dhe të rehatshme gjatë masazhit.

Masazhi Thai zgjat për 60–90 minuta.

• Masazhi Thai është më aktiv se format e tjera të masazhit, dhe terapisti do të zgjasë trupin tuaj përveç sigurimit të një masazhi.
• Ky është një lloj tjetër i masazhit ku ju mbeteni të veshur plotësisht.

10. Masazh prenatal

Masazhi prenatal mund të jetë një mënyrë e sigurt për gratë që të marrin një masazh gjatë shtatëzanisë. Mund të ndihmojë në uljen e dhembjeve të trupit të shtatëzanisë, zvogëlimin e stresit dhe lehtësimin e tensionit të muskujve. Ju mund të merrni një masazh në çdo kohë gjatë shtatëzanisë. Sidoqoftë, shumë lehtësira, veçanërisht në Shtetet e Bashkuara, nuk ofrojnë masazhe për gratë në tremujorin e parë të tyre për shkak të rrezikut të abortit gjatë kësaj kohe.

Masazhi prenatal përdor presion të butë të ngjashëm me masazhin suedez. Terapisti do të përqendrohet në fusha të tilla si shpina e poshtme, ijet dhe këmbët. Ju mund të zhvisheni plotësisht ose pjesërisht në varësi të nivelit tuaj të rehatisë. Gjatë masazhit, ose do të shtriheni në anën tuaj ose në një tryezë të dizajnuar posaçërisht me një prerje për barkun tuaj. Nëse keni dhimbje në viçat ose në pjesë të tjera të këmbës suaj, vizitoni një mjek përpara se të bëni një masazh.

Masazhi do të zgjasë 45–60 minuta.

• Masazhi prenatal është një mundësi e mirë për gratë shtatzëna.
• Ky lloj masazhi përqendrohet në presion të butë dhe është i mirë për relaksim dhe lehtësim të butë të tensionit.

11. Masazhi i çiftit

Masazhi i një çifti është një masazh që ju bëni me partnerin, mikun ose anëtarin e familjes në të njëjtën dhomë. Ajo sjell të gjitha përfitimet e një masazhi të rregullt dhe ndonjëherë ju siguron qasje në vaskat e nxehta të banjës, saunat dhe ambientet e tjera. Trajtime të tjera si pedikyrët, fytyrat dhe pastrimet e trupit ndonjëherë ofrohen si pjesë e një pakete.

Zakonisht mund të zgjidhni llojin e masazhit që dëshironi të merrni, dhe ju dhe partneri juaj secili mund të marrë një lloj masazhi të ndryshëm në varësi të preferencës tuaj dhe ofertave në banjë. Partneri juaj dhe ju do të jeni në tavolina krah për krah, dhe secili do të keni terapistin tuaj masazh që punon në trupin tuaj. Mund të flisni gjatë masazhit nëse dëshironi.

• Masazhi i një çifti është një masazh që ju keni në një dhomë të përbashkët me një mik, partner ose anëtar të familjes.
• Zakonisht mund të zgjidhni nga një larmi llojesh masazhesh që duhet të keni gjatë takimit. Masazhet suedeze dhe ato të nxehta prej guri zakonisht ofrohen si mundësi gjatë masazhit të çiftit.

12. Masazh karrige

Një masazh për karrige është më e mira për njerëzit që duan një masazh të shpejtë që përqendrohet në qafën, shpatullat dhe shpinën. Një masazh për karrige mund të jetë gjithashtu një mënyrë për t'ju prezantuar masazhin nëse nuk keni pasur një më parë. Masazhi i karriges gjithashtu ndihmon në lehtësimin e stresit dhe promovimin e relaksimit. Ky lloj masazhi përdor presion të lehtë deri në mes.

Gjatë masazhit, ju do të qëndroni të veshur plotësisht dhe do të uleni në një karrige të dizajnuar posaçërisht. Do të shtroni karrigen në mënyrë që gjoksi juaj të shtyhet në pjesën e pasme të karriges, duke lejuar që terapisti i masazhit të ketë akses në shpinë.

Këto masazhe janë zakonisht 10-30 minuta.

• Një masazh për karrige është një mundësi e shkëlqyeshme nëse jeni në kohë të shkurtër.
• Ky lloj masazhi është gjithashtu një mundësi e mirë nëse jeni i ri për masazh.

Si të gjeni një terapist masazhesh

Ju mund të merrni një rekomandim personal për një terapist masazhesh nga një mjek, një mik apo një direktori online. Ose mund të rezervoni disa masazhe me terapistë të ndryshëm për të parë se cilin preferoni. Sigurohuni që është dikush me të cilin ndjeheni rehat, në mënyrë që të mund të qetësoheni plotësisht.

Sigurohuni që terapisti juaj i masazhit është i trajnuar si duhet dhe ka çertifikata dhe licenca shtetërore që janë të azhurnuara. Ju mund të dëshironi të bëni një bisedë të shkurtër me terapistin tuaj përpara se të filloni seancat tuaja, në mënyrë që të komunikoni pritjet tuaja dhe të bëni pyetje të rëndësishme.

Sa kushton një masazh?

Mimet ndryshojnë shumë për masazhet në Shtetet e Bashkuara. Një masazh rreth një ore është zakonisht 50 - 150 $. Shumica e terapistëve do të presin një këshillë 15-20 për qind në krye të kësaj. Sidoqoftë, disa vende nuk e pranojnë falënderimin.

Aromaterapia, guri i nxehtë dhe masazhet prenatale kanë tendencë të jenë më të shtrenjta se masazhet standarde. Në varësi të vendit, disa masazhe specialiteti, siç janë indet e thella, Thai, ose masazhet sportive mund të shkojnë pak më lart.

Ju mund të kontrolloni një shkollë masazhesh në zonën tuaj ose të gjeni një terapist masazhesh që punon në shtëpi nëse doni të gjeni masazhe me një kosto më të arsyeshme.

Sigurimi ndonjëherë mbulon terapinë me masazh nëse mund të tregoni se është duke u përdorur për të trajtuar një gjendje mjekësore. Ndonjëherë kompanitë e sigurimeve do të mbulojnë terapinë e masazhit nëse është pjesë e kujdesit chiropractic.

Gërmim

Masazhi mund të jetë një mënyrë që ju të ndiheni më mirë fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht. Eksperimentoni me lloje të ndryshme masazhesh dhe me terapistë të ndryshëm masazhesh për të gjetur llojin dhe ofruesin që është më ideal për ju.

Gjithmonë komunikoni pritjet dhe qëllimet tuaja me terapistin tuaj masazh dhe flisni lart nëse ka diçka me të cilën nuk jeni të kënaqur. Flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë lloj masazhi nëse keni ndonjë shqetësim ose gjendje shëndetësore.