Bimët, suplementet dhe vitaminat për RA: Përfitimet dhe përdorimet

Përmbajtje

• A duhet të provoni barishte, shtesa dhe vitamina?
• Këto 8 shtesa kanë treguar prova të përfitimeve
• 1. Vaj buke (Borago officinalis)
• 2. Piper i kuq (Capsicum spp.)
• 3. Kthetra e maceve (Uncaria tomentosa)
• 4. aguliçe në mbrëmje (Onagraceae)
• 5. Vaj peshku
• 6. Shafran i Indisë (Curcuma longa)
• 7. Xhenxhefili (Zingiber officinale)
• 8. teaaj jeshil
• Këto 3 shtesa tregojnë premtime
• 9. Farë selino (Apium graveolens)
• 10. Kuercetina
• 11. Rozmarina (Rosmarinus officinalis)
• Këto shtesa mund të jenë më të dëmshme sesa të dobishme
• 12. Mbreti i hidhur (Andrographis)
• 13. Thunder zot hardhi (Tripterygium wilfordii)
• 14. Lëvorja e shelgut të bardhë (Salix alba)
• 15. Boswellia (Boswellia serrata)
• 16. Midhje me gjethe jeshile (Perna canaliculus)
• 17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)
• 18. Rehmannia ose foxglove kineze (Rehmannia glutinosa)
• Shtesa për të shmangur
• Trajtime të tjera për simptomat dhe komplikimet e zakonshme RA
• 19. Bromelain
• 20. Kalciumi
• 21. Kamomili (Recomita e kamomilës)
• 22. Vitamina D
• Takeaway

A duhet të provoni barishte, shtesa dhe vitamina?

Para se ilaçi juaj me recetë artriti reumatoid (RA) të arrijë në duart tuaja, ai ka kaluar nëpër hulumtime mjekësore. Ajo gjithashtu ka kaluar në prova klinike dhe efektiviteti dhe siguria e saj janë provuar dhe aprovuar nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave të Sh.B.A-së (FDA).

FDA aktualisht nuk i miraton shtesat dietike duke përfshirë barishte, minerale dhe vitamina. Por disa njerëz raportojnë për lehtësim të përkohshëm nga simptomat e tyre RA kur përdorin disa terapi plotësuese.

Trajtimet plotësuese të përfshira në këtë udhëzues nuk duhet të zëvendësojnë ilaçet tuaja aktuale. Gjithmonë bisedoni me një mjek ose farmacist para se të provoni ndonjë barishte, shtojcë ose vitamina. Disa mjete juridike mund të shkaktojnë efekte anësore serioze ose të shkaktojnë një ndërveprim të rrezikshëm me ilaçet aktuale.

Gjithashtu sigurohuni që të kontrolloni se po blini këto produkte nga burime me reputacion. Bisedoni me farmacistin tuaj ose ofruesin tjetër të kujdesit shëndetësor se si të gjeni produkte me cilësi të lartë.

Këto 8 shtesa kanë treguar prova të përfitimeve

1. Vaj buke (Borago officinalis)

Doesfarë bën? Borago officinalis, i njohur edhe si luledielli, është një far që ka acid gama-linolenik (GLA). GLA është një acid yndyror omega-6 që mendohet se ndihmon RA duke zvogëluar inflamacionin.

Funksionon? Disa studime të vjetra tregojnë se vaji i farës së farës mund të ndihmojë simptomat RA. Një studim në vitin 2001 zbuloi se vaji i birrës zvogëlonte aktivitetin e RA.

Një studim i vjetër nga 1993 i 37 personave me RA zbuloi se përdorimi i vajit të birrës që përmbante 1.4 gram GLA zvogëlonte dhimbjen e nyjeve dhe numrin e nyjeve të tenderit me 36 përqind dhe numrin e nyjeve të fryrë nga 28 përqind.

Në një provë klinike të vitit 2014, marrja e vajit të birrës që përmbante 1.8 gram GLA zvogëlonte simptomat e RA. Disa njerëz ishin në gjendje të zvogëlojnë përdorimin e tyre të ilaçeve të tjera RA, gjithashtu.

dozimit: Marrë në formën e kapsulës, vaji i argjilës mund të zvogëlojë butësinë dhe inflamacionin e përbashkët. Fondacioni i Artritit rekomandon 1.300 miligram (mg) vaj çdo ditë. Bleni këtu.

Efektet anësore përfshijnë diarre ose jashtëqitje të lirshme, djegie, bloating dhe vjellje. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni suplementin.

2. Piper i kuq (Capsicum spp.)

Doesfarë bën? Piper i kajsit ka një histori të gjatë të përdorimit medicinal si një ndihmesë tretëse. Sot është përdorur më gjerësisht për të trajtuar dhimbjen. Substanca aktive, capsaicin, bllokon qelizat tuaja nervore kundër një kimikati që dërgon mesazhe dhimbjeje.

Funksionon? Kjo barishte është një trajtim i njohur aktual për zvogëlimin e dhimbjes. Një përmbledhje e capsaicin pranoi se përqendrime më të larta (8 përqind) mund të ndihmojnë në menaxhimin e dhimbjes. Ekzistojnë disa produkte ilaçesh pa recetë që përmbajnë 0,025 për qind deri në 0,1 për qind që gjithashtu mund të jenë efektive për uljen e dhimbjes.

dozimit: Ju mund të gjeni capsaicin në kremra topikale për dhimbje të vogla dhe dhimbje. Bleni këtu. Fondacioni i Artritit rekomandon përdorimin e kremrave për capsaicin tre herë në ditë.

Do të fillojë të ndihmojë menjëherë por mund të duhen disa javë për të marrë efektin e plotë. Konsumimi i specave të kajës rekomandohet gjithashtu si pjesë e dietës suaj anti-inflamatore.

3. Kthetra e maceve (Uncaria tomentosa)

Doesfarë bën? Kthetrat e maceve kanë origjinën në pyjet e shiut të Amerikës së Jugut. Shkencëtarët kanë hetuar për vetitë anti-inflamatore të bimëve për efektivitetin e saj në lehtësimin e dhimbjeve të nyjeve, ënjtjen dhe ngurtësinë e mëngjesit.

Funksionon? Një gjykim i vjetër studioi efektivitetin e kthetrave të maceve në RA dhe zbuloi se 53 përqind e pjesëmarrësve që morën suplemente raportuan ulje të dhimbjes në krahasim me 24 përqind të grupit të placebo.

Pjesëmarrësit morën kthetrat e maceve së bashku me ilaçet e tyre. Studime më të mëdha janë ende të nevojshme për të konfirmuar përfitimet e kthetrave të maceve.

dozimit: Fondacioni i Artritit rekomandon 250 deri 350 mg kapsula çdo ditë për mbështetje të imunitetit. Merr ca tani.

Kthetrat e maceve prodhojnë shumë pak efekte anësore. Disa njerëz raportojnë tretje të mërzitur. Efektet e tjera anësore mund të përfshijnë:

• dhimbje koke
• marramendje
• të përzier

4. aguliçe në mbrëmje (Onagraceae)

Doesfarë bën? Aguliçe në mbrëmje është një ilaç bimor i zakonshëm që përdoret për shumë kushte, nga RA tek shqetësimet për menstruacionet. Kjo luledielli ka 7 deri në 10 GLA, të njëjtin acid yndyror që e bën efektin vajin e farës. Shtë gjithashtu i njohur për vetitë e tij anti-inflamatore.

Funksionon? Vaji i aguliçes në mbrëmje është i pasur me GLA, i cili ndihmon në uljen e inflamacionit. Por studimet mbi agimin e mbrëmjes dhe RA janë më të vjetra, dhe kërkimi nuk është përfundimtar. Studimet kanë pasur rezultate të përziera.

dozimit: Ju mund të merrni 540 mg të këtij vaji çdo ditë. Bleni aguliçe në mbrëmje tani.

Mund të duhen gjashtë muaj për të ndier përfitimet e plota të marrjes së vajit të aguliçes në mbrëmje. Vaji i agrumeve të mbrëmjes mund të shkaktojë efekte anësore si nauze, diarre dhe skuqje. Mos e merrni këtë vaj nëse keni epilepsi.

5. Vaj peshku

Doesfarë bën? Acidet yndyrore omega-3, përbërësi kryesor në vajin e peshkut, janë yndyrna të shëndetshme që i duhen trupit tuaj. Omega-3 mund të ndihmojë në parandalimin e inflamacionit kronik dhe lehtësimin e simptomave që lidhen me dhimbjen e artritit. Peshqit e lartë në omega-3 përfshijnë harengë, skumbri, salmon dhe ton.

Funksionon? Një studim i vitit 2013 zbuloi se marrja e vajit të peshkut rezultoi në norma më të mëdha të faljes së simptomave RA sesa në një grup kontrolli që nuk merrte vaj peshku. Ka shumë përfitime të tjera shëndetësore të acideve yndyrore omega-3, por është e vështirë të marrësh mjaftueshëm vaj peshku vetëm nga ushqimi.

Të paktën një studim i vjetër zbuloi se marrja e vajit të peshkut mund të zvogëlojë ngurtësinë e nyjeve të mëngjesit dhe të zvogëlojë numrin e nyjeve të dhimbshme ose të tenderit. Disa njerëz që marrin vaj peshku gjithashtu mund të zvogëlojnë përdorimin e tyre të ilaçeve anti-inflamatore.

dozimit: Fondacioni i Artritit rekomandon 2.6 gram vaj peshku dy herë në ditë. Por më shumë se 3 gram vaj peshku në ditë mund të rrisin rrezikun tuaj për gjakderdhje. Në përgjithësi, rekomandohen dy servione peshku në javë.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse merrni antikoagulantë. Gratë shtatzëna duhet të shmangin ngrënien e peshkut shumë pasi mund të përmbajnë nivele të rrezikshme të merkurit.

6. Shafran i Indisë (Curcuma longa)

Doesfarë bën? Shafran i Indisë është përdorur në ilaçet bimor Ayurvedic dhe Kinez për mbi katër mijë vjet. Përbërësi aktiv në të është kurkumina. Beenshtë treguar si anti-inflamator, i cili mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes dhe butësisë RA.

Funksionon? Sipas kësaj analize të tetë studimeve klinike, 500 mg shafran i Indisë dy herë në ditë zvogëlojnë dhimbjen e kyçeve dhe ngurtësinë tek njerëzit me osteoartrit dhe artrit reumatoid.

dozimit: Ju mund të futni shafran i Indisë në dietën tuaj përmes çajrave, curries dhe si erëz. Alsoshtë gjithashtu në dispozicion si një shtesë e quajtur kurkumin. Bleni këtu. Dozat e përdorura në studime ishin 500 mg dy herë në ditë. Curcumin është përgjithësisht i sigurt dhe me toksicitet të ulët.

7. Xhenxhefili (Zingiber officinale)

Doesfarë bën? Xhenxhefili është një barishte e zakonshme që njerëzit përdorin për të trajtuar gjithçka, nga ftohja dhe tretja deri tek migrena dhe hipertensioni. Shtë i njohur për efektet e tij anti-inflamatore që janë të ngjashme me ibuprofen.

Funksionon? Provat për xhenxhefilin si ilaç për RA vazhdojnë të hulumtohen. Një studim i vitit 2014 sugjeroi që xhenxhefili ka potencialin për të ndihmuar simptomat RA. Mund të ketë efekte shtesë mbrojtëse në nyje.

dozimit: Rrënja e freskët është e disponueshme në dyqanet ushqimore dhe mund të pihet në çaj. Mund të pini deri në katër gota çaj xhenxhefili në ditë. Mund të gjendet lehtësisht në formën shtesë.

Personat që marrin hollues të gjakut ose që kanë gurë në tëmth nuk duhet të marrin xhenxhefil për shkak të rrezikut të efekteve anësore të padëshiruara.

8. teaaj jeshil

Doesfarë bën? Përtej të qenit një pije e shijshme, çaji jeshil është një ilaç bimor shekullor, i pasur me antioksidantë. Traditionshtë përdorur tradicionalisht si një diuretik për të promovuar tretjen dhe për të përmirësuar shëndetin e zemrës.

Një studim i vitit 2015 mbi minjtë zbuloi se çaji jeshil mund të ketë një përbërës aktiv që zvogëlon inflamacionin dhe ënjtjen. Teaaji jeshil është i pasur me katekina, një përbërës me aktivitet antirheumatik.

Funksionon? Hulumtimi nga viti 2016 shikoi njerëzit me RA që pinë çaj jeshil për gjashtë muaj. Pjesëmarrësit gjithashtu morën pjesë në një program ushtrimi mesatarisht intensiv ku ecnin në një rutine për 45 deri në 60 minuta tre herë në ditë.

Studimi zbuloi se çaji jeshil dhe stërvitja ishin efektive në zvogëlimin e simptomave RA.

dozimit: Pini katër deri në gjashtë gota çaj jeshil në ditë. Blini disa tani.

Gjithmonë kontrolloni me një mjek përpara se të futni çaj jeshil në dietën tuaj. Teaaji jeshil dihet se ka ndërveprime negative me disa ilaçe.

Këto 3 shtesa tregojnë premtime

9. Farë selino (Apium graveolens)

Doesfarë bën? Fara e selino është përdorur për mijëra vjet për të trajtuar gjithçka, nga ftohja, tretja dhe artriti, deri te kushtet në lidhje me mëlçinë dhe shpretkën. Sot përdoret kryesisht si diuretik.

Funksionon? Ajo ka fituar një mbështetje si një trajtim efektiv për artritin dhe përdhesin, por nuk ka pasur ndonjë gjykim njerëzor.

Studiuesit kryen studime të mijeve në 2014 që treguan se ekstrakti i farës së selino kishte një efekt anti-inflamator. Një dozë prej 100 mg për kilogram (mg / kg) ekstrakt i farës së selino kishte një efekt të ngjashëm me 300 mg / kg aspirinë.

dozimit: Pyesni mjekun tuaj për dozën e ekstraktit të farës së selino, të cilën mund ta blini këtu. Shtë e mundur që ajo të ndërveprojë me ilaçet që merrni. Ju gjithashtu do të dëshironi të mbani vajin e farës së selino jashtë mundësive të një fëmije.

10. Kuercetina

Doesfarë bën? Ky flavonoid me bazë bimore është përgjegjës për t'u dhënë shumë luleve, frutave dhe perimeve ngjyrën e tyre. Quercetin ka veti të fuqishme antioksiduese dhe anti-inflamatore, dhe mund të përfitojë nga ato me RA.

Funksionon? Studiuesit sugjeruan në një studim të vitit 2013 që quercetin mund të ndihmojë në rregullimin e reaksioneve të inflamacionit dhe mund të jetë një ilaç i mundshëm për RA. Një studim i vitit 2015 i krijuar për të matur efektet e dozave të kuercetinit zbuloi se kuercetin zvogëlonte molekulat e përfshira me inflamacion.

dozimit: Njerëzit me RA gjetën përfitime kur morën 1.500 mg kuercetin me 100 mg azathioprinë. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të përzieni shtesa me ilaçe. Edhe pse kuercetin ka pak efekte anësore, mund të ndërveprojë me disa ilaçe. Bleni kuercetin në internet.

11. Rozmarina (Rosmarinus officinalis)

Doesfarë bën? Kjo kaçubë mesdhetare është përdorur gjerësisht si një erëz ushqimi dhe aromë në kozmetikë. Rozmarina është vlerësuar gjithashtu për përfitimet e saj medicinale si lehtësimin e dhimbjeve të muskujve dhe trajtimin e dispepsi. Rozmarina përmban antioksidantë, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup.

Funksionon? Një gjykim pilot i vitit 2005 shqyrtoi efektet e një trajtimi që kishte ekstrakt rozmari. Njerëzit me RA morën 440 mg ilaç tre herë në ditë për katër javë.

Rezultatet gjetën një ulje të dhimbjes nga 40 deri në 50 përqind. Sidoqoftë, ky ishte një studim i përbërësve të shumtë dhe nuk mund të përcaktohet se çfarë efekti, nëse kishte, ishte i lidhur me rozmarinë.

dozimit: Ju mund të provoni të aplikoni vaj rozmarinë në mënyrë topike. Merre këtu. Por duhet të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni rozmarinë si një shtesë.

Këto shtesa mund të jenë më të dëmshme sesa të dobishme

12. Mbreti i hidhur (Andrographis)

Doesfarë bën? Mbreti i bimës së hidhur është vendas në Azi dhe kultivohet gjerësisht. Shtë i njohur për vetitë e tij anti-inflamatore, antivirale, antioksiduese dhe antibakteriale. ’Shtë përdorur në mjekësinë tradicionale për të trajtuar infeksionet e sipërme të frymëmarrjes, sëmundjet infektive dhe ethet.

Funksionon? Hulumtimet tregojnë se kjo barishte ka potencial për të trajtuar simptomat RA. Një studim i vitit 2009 zbuloi se njerëzit që morën barishte raportuan për disa përmirësime në nyje të fryrë dhe lëvizshmëri.

Por në krahasim me placebo, nuk ka ndonjë ndryshim statistikor. Studime në shkallë më të madhe dhe më të gjata janë të nevojshme për të konfirmuar efektivitetin e kësaj barishte.

dozimit: Ky ilaç bimor mund të gjendet më lehtë në formën e tabletave. Studimi i mësipërm kishte që njerëzit të merrnin 30 mg tri herë në ditë. Efektet anësore të mundshme përfshijnë dhimbje koke, lodhje dhe vjellje.

13. Thunder zot hardhi (Tripterygium wilfordii)

Doesfarë bën? Hardhia e zotit Thunder është vendas në Kinë, Japoni dhe Kore. Ekstrakti, i cili vjen nga rrënja e kësaj bime, supozohet se zvogëlon dhimbjen dhe inflamacionin.

Funksionon? Qendra Kombëtare e Shëndetit Plotësues dhe Integrues vë në dukje se hardhia e perëndisë mund të ndihmojë simptomat RA. Një studim i vitit 2014 i bërë në Kinë zbuloi se marrja e vreshtit të hardhisë së perëndisë me metoteksaksën e ilaçeve ishte më mirë sesa marrja e ilaçeve vetëm.

dozimit: Hardhia e zotit Thunder mund të jetë toksik nëse merret gabimisht. Bisedoni me mjekun tuaj për dozën.

Kjo barishte mund të shkaktojë efekte anësore serioze duke përfshirë:

• diarre
• infeksione të sipërme të frymëmarrjes
• problemet e zemrës
• dëmtimi i veshkave
• skuqje e lëkurës

14. Lëvorja e shelgut të bardhë (Salix alba)

Doesfarë bën? Lëvorja e shelgut të bardhë është përdorur për të trajtuar inflamacionin për mijëra vjet. Salix speciet kreditohen si burim natyror i aspirinës.

Funksionon? Ka prova që përbërësi aktiv në shelg, salicin, zvogëlon prodhimin e kimikateve që shkaktojnë dhimbje në nerva.

Sipas studimeve laboratorike të vitit 2012, lëvorja e shelgut ishte më e efektshme se kamomili dhe livadhiqja në zvogëlimin e komponimeve inflamatore të shoqëruara me RA. Bleni tani.

dozimit: Ashtu si me aspirinën, lëvorja e shelgut mund të bashkëveprojë me ilaçe të caktuara, përfshirë anti-inflamatorët dhe antikoagulantët. Lëvorja e shelgut mund të shkaktojë shqetësime në stomak dhe reaksione alergjike. Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni leh shelg.

15. Boswellia (Boswellia serrata)

Doesfarë bën? Pema e pastër Boswellia serrata është vendas në Indi dhe Pakistan. Ka një histori të gjatë të përdorimit medicinal.

Lëvorja, e njohur edhe si indiferente indiane, prodhon një rrëshirë ngjitëse që ka veti anti-inflamatore. Acidet boswellike mendohet se ndërhyjnë në leukotrienet, të cilat shkaktojnë inflamacion në trup.

Funksionon? Ka pak prova shkencore për të treguar se boswellia është efektive për njerëzit me RA. Ende nuk ka patur prova njerëzore.

Studiuesit kanë kryer vetëm studime laboratorike dhe kafshësh. Por Revista Mjekësore Britanike shqyrtoi studimet përkatëse dhe vuri në dukje se barishte tregon premtime për RA.

dozimit: Ju mund të merrni boswellia si kapsul ose tablet. Fondacioni i Artritit rekomandon 300 deri 400 mg tre herë në ditë. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni këtë shtesë.

16. Midhje me gjethe jeshile (Perna canaliculus)

Doesfarë bën? Midhja me gjethe jeshile është vendas në Zelandën e Re dhe mund të përdoret si një shtesë ushqimore. Ai përmban acide yndyrore omega-3, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit që shoqërohet me artrit.

Funksionon? Rezultatet e studimit janë të përziera në efektivitetin e tij. Disa pretendojnë se shtesa nuk ka asnjë efekt në lehtësimin e dhimbjes RA, ndërsa Fondacioni Arthritis theksoi disa prova ku marrja e midhjes me gjelbër zvogëlonte dhimbjen.

dozimit: Fondacioni i Artritit rekomandon marrjen e 300 deri 350 mg tre herë në ditë. Midhja me gjethe jeshile mund të jetë shëruese për stomakun. Pra, mund të jetë një alternative për ata që nuk mund të marrin ilaçe jostoidale anti-inflamatore (NSAIDs) për shkak të efekteve që shkaktojnë ulçera.

Personat me alergji ndaj ushqimit të detit duhet të shmangin këtë shtesë.

17. Pau d’arco (Tabebuia avellanedae)

Doesfarë bën? Lëvorja e pemës së përhershme të Amerikës së Jugut është përdorur tradicionalisht për të trajtuar artritin, ethe dhe kancere të ndryshme. Raportet anekdotale kanë identifikuar vetitë anti-inflamatore, antifungale, antivirale dhe antibakteriale.

Funksionon? Nuk ka pasur studime njerëzore mbi efektin e tij në dhimbjen e artritit. Se si funksionon ka filluar të kuptohet. Një studim në vitin 2016 zbuloi se kjo lëvore kishte efekte të rëndësishme në përgjigjet e inflamacionit.

dozimit: Pau d’arco mund të merret si një pilul plotësues, çaj lëvore e tharë ose një tretësirë ​​e bërë me alkool. Marrë në sasi të mëdha, Pau d'arco mund të jetë toksik.

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni Pau d'arco. Nuk ka pasur studime të mjaftueshme për të kuptuar toksicitetin dhe efektet e tij.

18. Rehmannia ose foxglove kineze (Rehmannia glutinosa)

Doesfarë bën? Foxglove kineze është një përbërës në mjekësinë tradicionale kineze. Përdoret për të trajtuar kushte, përfshirë astmën dhe RA.

Foxglove kineze është e pasur me aminoacide dhe vitamina A, B dhe C. Karakteristikat e saj anti-inflamatore gjithashtu mund të jenë efektive në zvogëlimin e dhimbjeve të nyjeve dhe ënjtje.

Funksionon? Nuk ka ndonjë studim të madh për të mbështetur nëse funksionon. Për shkak se shpesh u shtohet barishteve të tjera, studiuesit kanë vështirësi të tregojnë gishtin e guximshëm si efektiv.

dozimit: Ka pasur shumë pak studime njerëzore që tregojnë se foxglove kineze është një trajtim i sigurt dhe efektiv. Ju duhet të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni këtë barishte.

Shtesa për të shmangur

Fondacioni i Artritit rekomandon shmangien e këtyre shtojcave për shkak të efekteve anësore të tyre të rrezikshme:

• Arnica
• Aconite
• ekstrakt adrenal
• krokus vjeshte
• çaparal
• çaj kombuca i përgatitur në shtëpi

Trajtime të tjera për simptomat dhe komplikimet e zakonshme RA

Ilaçet e mëposhtme nuk janë menduar direkt për simptomat RA. Por ato ende mund të sjellin dobi për shëndetin tuaj.

19. Bromelain

Doesfarë bën? Bromelain është një enzimë aktive që gjendet në ananas. Kjo enzimë ka efekte anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në tretje dhe lehtësim të dhimbjes.

Përdorimi parësor i Bromelain është të zvogëlojë inflamacionin e shkaktuar nga infeksioni. Mund të ndihmojë gjithashtu dhimbjen e artritit, ënjtjen dhe lëvizjen.

Funksionon? Një studim i vitit 2015 mbi minjtë tregon që lëngu i ananasit mund të ulë inflamacionin. Por nuk ka studime të reja mbi bromelain dhe efektin e tij në RA tek njerëzit.

dozimit: Fondacioni i Artritit rekomandon 500 deri në 2000 mg suplemente bromelain tre herë në ditë midis vakteve. Shmangni shtesat e bromelinës nëse keni alergji nga ananasi ose po merrni hollues të gjakut.

20. Kalciumi

Doesfarë bën? Shumë medikamente RA kontribuojnë në humbjen e eshtrave (osteoporozën) ose rrisin rrezikun tuaj për humbje të eshtrave. Pasiviteti nga inflamacioni dhe dhimbja gjithashtu mund të shkaktojë përkeqësim të shëndetit të kockave.

Një dietë e pasur me kalcium dhe një shtesë janë pjesë të rëndësishme të menaxhimit RA.

Funksionon? Suplementet e kalciumit nuk kanë për qëllim të trajtojnë dhimbjen. Ato ndihmojnë trupin tuaj të ruajë densitetin e kockave dhe zvogëlojnë gjasat për të pasur një thyerje kockore. Perimet me gjethe jeshile të errëta, produktet e qumështit me pak yndyrë dhe pije të fortifikuara me kalcium duhet të jenë të gjitha pjesë e një diete të përditshme.

dozimit: Konsumimi juaj i rekomanduar ditor i kalciumit duhet të jetë jo më shumë se 1200 mg përveç nëse udhëzohet nga një mjek. Fondacioni i Artritit rekomandon doza të vogla të shtesave të kalciumit - rreth 500 mg - pasi që i gjithë trupi juaj mund të thithë njëkohësisht. Pjesa tjetër mund të vijë nga dieta juaj.

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni shtesa të kalciumit, veçanërisht nëse keni kalcium të tepërt në gjakun tuaj. Disa efekte anësore përfshijnë gazin, kapsllëkun dhe blozën.

21. Kamomili (Recomita e kamomilës)

Doesfarë bën? Teaaji nga kamomili vlerësohet për vetitë e tij anti-inflamatore dhe efektet qetësuese. Marrë nga brenda, kamomili mund të jetë efektiv në shërimin e lëkurës së lënduar ose të irrituar.

Mund të përmirësohet gjithashtu:

• pezmatim
• pagjumësi
• dhimbje reumatike
• çrregullime gastrointestinale

Funksionon? Ekzistojnë vetëm studime laboratorike në lidhje me çajin nga kamomili dhe RA. Një studim laboratorik zbuloi se kamomili ka një efekt inflamator në faktorin e nekrozës së tumorit dhe interleukin.

Këto dy komponime shoqërohen me inflamacion RA. Një studim laboratorik i vitit 2013 mbi çajin nga kamomili dhe RA sugjeroi që ai të kishte potencial si qetësues i dhimbjes.

dozimit: Rekomandohet të pini shtatë deri tetë gota çaj gjatë gjithë ditës për të parandaluar infeksione. Kamomili ka toksicitet të ulët. Njerëzit të cilët janë alergjikë ndaj lëpushës dhe krizantemave mund të dëshirojnë të shmangin kamomil.

22. Vitamina D

Doesfarë bën? Vitamina D kontribuon ndjeshëm në shëndetin e nyjeve dhe kockave. Ndihmon gjithashtu për rregullimin e metabolizmit të kalciumit në trup.

Funksionon? Sipas një studimi të vitit 2012, nivele të ulëta të vitaminës D mund të kontribuojnë në shfaqjen dhe përparimin e simptomave RA. Sa më i rëndësishëm të jetë mungesa, aq më të rënda mund të jenë simptomat RA.

dozimit: Sigurimi që të merrni jashtë në dritën e diellit mund të ndihmojë. Por të qenit jashtë nuk është e mjaftueshme për të siguruar trupin me kërkesën e tij ditore për vitaminë D. Burimet ushqimore të vitaminës D përfshijnë salmon, peshk ton të konservuar dhe qumësht të fortifikuar, ose mund të flisni me mjekun tuaj për një shtesë.

Takeaway

Pika më e madhe për të hequr është se të gjitha shtesat e listuara kanë nevojë për më shumë hulumtime. Të gjithë ata kanë nevojë për prova më të mira para se të rekomandohen plotësisht për RA.

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të shtoni një vitaminë, suplement ose barishte të re në planin tuaj të trajtimit. Ata mund të sigurojnë që nuk ka efekte anësore ose ndërveprime që do të doni të shmangni.