Kuptimi dhe ballafaqimi me ndezjet e nxehta

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Whatfarë është një ndezje e nxehtë?
• Sa zgjasin ndezjet e nxehta?
• Causesfarë shkakton ndezje të nxehtë?
• Shkakton ndezje të nxehtë
• Parandalimi i ndezjeve të nxehta
• Metodat e lehtësimit të shpejtë
• Këshilla për shtesat
• Bimët dhe vajrat esencialë
• Terapia e zëvendësimit të hormoneve (HRT)
• Trajtimet jonormale
• Terapitë alternative
• Ndryshimet e stilit të jetës

Përmbledhje

Pavarësisht nëse ju zvarritet ose ju keni paralajmëruar, menopauza është një fakt i jetës.

Dy nga ankesat më të zakonshme në lidhje me menopauzën janë ndezjet e nxehta dhe djersitjet e natës. Kjo simptomë e pakëndshme prek afërsisht tre të katërtat e të gjitha grave në perimenopauzë (koha para menopauzës aktuale). Pasi një grua të ketë arritur menopauzën, ajo mund të vazhdojë të ketë ndezje të nxehta për 6 muaj deri në 5 vjet, dhe në disa gra, ato mund të zgjasin për 10 vjet ose edhe më gjatë, sipas Shoqatës së Menopauzës së Amerikës së Veriut (NAMS).

Whatfarë është një ndezje e nxehtë?

Një ndezje e nxehtë është një ndjenjë e nxehtësisë intensive, jo e shkaktuar nga burime të jashtme. Pika e nxehtë mund të shfaqet papritmas, ose ju mund të ndjeni që ato po shfaqen. Ju mund të përjetoni:

• kërcitje në gishta
• zemra juaj rrah më shpejt se zakonisht
• lëkura juaj ndjehet e ngrohtë, befas
• fytyra juaj po bëhet e kuqe ose skuqur
• djersitja, veçanërisht në pjesën e sipërme të trupit

Sa zgjasin ndezjet e nxehta?

Pika e nxehtë shpesh ndizet papritur, por sa zgjat ndonjë ndezje e nxehtë e vetme do të ndryshojë. Disa ndezje të nxehta kalojnë pas disa sekondash, ndërsa një ndezje e gjatë e nxehtë mund të vazhdojë më shumë se 10 minuta. Mesatarisht, ndezjet e nxehta zgjasin rreth katër minuta.

Frekuenca e ndezjeve të nxehta ndryshon gjithashtu. Disa gra përjetojnë disa ndezje të nxehta në javë, ndërsa të tjera mund të kenë disa në orë. Në varësi të vendit ku jeni në perimenopauzë, kjo mund të ndryshojë. Ekzistojnë një varg trajtimesh dhe ndryshimesh të jetesës që mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave dhe shpeshtësisë së ndezjeve tuaja të nxehta.

Causesfarë shkakton ndezje të nxehtë?

Nuk është saktësisht e qartë se çfarë shkakton ndezje të nxehtë. Studime të shumta po përpiqen t'i kuptojnë ato. Ekzistojnë prova të qarta që ndezjet e nxehta vijnë nga ndryshimet hormonale në trup. Lidhja e tyre me problemet e tjera shëndetësore, siç është diabeti, është gjithashtu duke u studiuar. Obeziteti dhe sindroma metabolike mendohet se rrisin incidencën e ndezjeve të nxehta. Disa gra mezi vërejnë ndezje të nxehta ose i konsiderojnë ato një bezdi të vogël. Për të tjerët, intensiteti mund të ndikojë në cilësinë e tyre të jetës në një mënyrë mjaft negative.

Shkakton ndezje të nxehtë

Nxitjet e çdo gruaje për ndezje të nxehtë mund të jenë pak më ndryshe, por disa nga ato të zakonshme përfshijnë:

• pirja e alkoolit
• konsumimi i produkteve me kafeinë
• hahet ushqime pikante
• duke qenë në një dhomë të nxehtë
• ndjehen të stresuar ose në ankth
• veshja e veshjeve të ngushta
• pirja e duhanit ose ekspozimi ndaj tymit të cigares
• përkulje

Ju mund të dëshironi të filloni të mbani një ditar për simptomat tuaja. Shkruajeni se çfarë keni bërë, duke ngrënë, pirë, ndjerë ose duke veshur kur filloi çdo ndezje e nxehtë. Pas disa javësh, mund të filloni të shihni një model që mund t'ju ndihmojë të shmangni shkaktimet specifike.

Parandalimi i ndezjeve të nxehta

Ju mund të jeni në gjendje të zvogëloni shpeshtësinë e ndezjeve tuaja të nxehta nëse i gjeni shkaqet tuaja dhe t'i shmangni ato. Edhe pse kjo nuk do të parandalojë ndezjet e nxehta plotësisht, ju mund të vini re se ju përjetoni simptoma më rrallë.

Asnjë trajtim nuk është i garantuar për të parandaluar ndezjet e nxehta, por ka mundësi që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni simptomat tuaja. Qëllimi i trajtimit është zakonisht të zvogëloni ashpërsinë dhe shpeshtësinë e ndezjeve tuaja të nxehta. Ju mund të merrni parasysh ndryshimet në stilin e jetës, terapinë për zëvendësimin e hormoneve, ilaçet pa recetë ose terapitë alternative. Biseda me mjekun tuaj mund t'ju ndihmojë të vendosni për mënyrën më të mirë për të ndihmuar në parandalimin e ndezjeve tuaja të nxehta.

Metodat e lehtësimit të shpejtë

Disa gra janë në gjendje të menaxhojnë ndezjet e tyre të nxehta me disa mjete ose teknika të thjeshta. Këtu janë disa mënyra të thjeshta për të gjetur lehtësim:

• veshja në shtresa, madje edhe në ditët më të ftohta, kështu që ju mund të rregulloni veshjen tuaj në atë që ndjeheni
• thith ujë të akullit në fillimin e një ndezje të nxehtë
• veshja e rrobave të natës pambuku dhe përdorimi i rrobave të krevateve të pambukut
• duke mbajtur një pako të ftohtë në tryezën tuaj të shtratit

Këshilla për shtesat

Shumë gra po kthehen te produktet natyrale për të ndihmuar në menaxhimin e ndezjeve të nxehta dhe djersitjeve të natës. Nëse merrni produkte natyrale ose suplemente, është e rëndësishme që t'ia përmendni këtë mjekut dhe farmacistit tuaj sa herë që diskutoni për shëndetin dhe ilaçet tuaja. Disa produkte mund të ndërhyjnë me ilaçet pa recetë dhe receta.

Bimët dhe vajrat esencialë

Ndërsa studimet mjekësore nuk kanë mbështetur efektivitetin e tyre për zvogëlimin e ndezjeve të nxehta, disa gra zbulojnë se disa produkte bimorë janë të dobishëm. Kjo perfshin:

• Cohosh i zi (Actaea racemosa, Cimicifuga racemosa). Mos e merrni këtë nëse keni një çrregullim të mëlçisë.
• Tërfili i kuq (Trifolium pratense). Kjo barishte mund të rrisë mundësinë e gjakderdhjes.
• Dong quai (Angelica sinensis). Kjo barishte bashkëvepron me faratarinën më të hollë të gjakut (Coumadin).
• Vaj aguliçe në mbrëmje (Bienisi i Orenoterës). Ky vaj esencial mund të ndikojë në hollimin e gjakut dhe disa ilaçe psikiatrike.
• Soy. Kjo shtesë mund të shkaktojë dhimbje të butë të stomakut, kapsllëk dhe diarre. Gratë me një histori të kancerit të lidhur me estrogjenin në familjen e tyre mund të mos dëshirojnë të marrin soje.

Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë prej këtyre produkteve. Bimët mund të ndërhyjnë në ilaçe dhe të përkeqësojnë çrregullimet, përtej asaj që është renditur këtu. Produktet bimore nuk monitorohen për cilësi dhe pastërti nga FDA.

Terapia e zëvendësimit të hormoneve (HRT)

Popullariteti i terapisë për zëvendësimin e hormoneve (HRT) është zvogëluar dhe zbehur me kalimin e viteve. Trajtimi me hormonet sintetike mund të jetë një mundësi për disa gra, flakët e nxehta të të cilave janë duke u dobësuar dhe ndikojnë shumë në cilësinë e jetës së tyre.

Shtojcat e estrogjenit nivelin e sasisë së estrogjenit në sistemin tuaj, duke zvogëluar incidencën dhe ashpërsinë e ndezjeve të nxehta dhe djersitjet e natës. Estrogjeni zakonisht merret me progestin për të zvogëluar rrezikun e shfaqjes së kancerit endometrial. Mund të merret me pilula, përmes një kremi ose xhel vaginal, ose një copë toke.Një mjek mund t'ju ndihmojë të merrni vendime nëse jeni kandidat për HRT. Shumë gra nuk do të jenë në gjendje të marrin hormonet ose hormonin bio-identik dhe mjeku juaj do të marrë një histori të plotë mjekësore.

Trajtimet jonormale

Medikamente të tjera janë gjetur për të ndihmuar gratë, ndezjet e nxehta të të cilave dhe djersitjet e natës janë të vështira për t'u menaxhuar. Ndërsa ato nuk ishin zhvilluar drejtpërdrejt për këtë qëllim, disa gra i konsiderojnë ato efektive. Punoni me mjekun tuaj për të zgjedhur nëse këto ilaçe mund të jenë të përshtatshme për ju dhe situatën tuaj.

Gabapentin dhe pregabalin, zakonisht dhënë dhimbje ose konfiskime të ndërmjetësuara nga nervi, ofrojnë lehtësim për disa gra. Venlafaksina antidepresive (Effexor), fluoxetine (Prozac) dhe paroxetina (Paxil) janë treguar gjithashtu se janë efektive për trajtimin e ndezjeve të nxehta.

Terapitë alternative

Akupunktura mund të jetë e dobishme, pa efektet anësore të mjekimit. Një studim i publikuar në vitin 2011 zbuloi se gratë që kishin akupunkturë kishin në mënyrë të konsiderueshme më pak simptoma menopauzale, duke përfshirë ndezje të nxehta, sesa ato që kishin trajtime të turpshme. Akupunktura e Shamit është një gjilpërë e cekët që nuk stimulon një pikë të vërtetë të akupunkturës. Shtë një mënyrë për të provuar nëse akupunktura është efektive apo jo.

Një studim tjetër ka punuar me një mostër të madhe të grave me kancer të gjirit. Trajtimet për kancerin e gjirit shpesh shkaktojnë fllad të nxehtë. Pjesëmarrësit që përdorën akupunkturë kishin më pak frekuencë dhe intensitet të ndezjeve të nxehta.

Meditimi gjithashtu mund të jetë shumë i suksesshëm për të ndihmuar në menaxhimin e niveleve të stresit. Stresi është një nxitje e zakonshme e nxehtë për shumë gra. Marrja e trajnimeve për menaxhimin e stresit në komunitetin tuaj mund të çojë në përfitime të shumta në shëndetin tuaj dhe cilësinë e jetës.

Ndryshimet e stilit të jetës

Zgjedhjet e stilit të jetës mund të sjellin sa më shumë ndikim në trupin tuaj si çdo ilaç ose shtesë që merrni. Të jetosh një mënyrë jetese të shëndetshme mund të zvogëlojë incidencën dhe ashpërsinë e ndezjeve të nxehta dhe të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe osteoporozës. Kini kujdes për mënyrat e mëposhtme për të përmirësuar shëndetin tuaj:

• Hani një dietë të ekuilibruar mirë dhe madhësinë e porcionit të kontrollit.
• Ushtrohu rregullisht.
• Ndaloni pirjen e duhanit dhe qëndroni larg tymit të dorës së dytë.

Ashtu si asnjëra prej dy grave nuk është njësoj, as mënyra se si trupat e tyre do të reagojnë ndaj trajtimit të ndezjeve të nxehta. Nëse njëra metodë nuk duket se funksionon për ju, një tjetër mund të. Bisedoni me mjekun tuaj nëse asnjë nga mjetet e zakonshme të menaxhimit të ndezjes së nxehtë nuk po ndihmon.

Sado e vështirë të imagjinohet kur jeni në mes të valës tuaj të nxehtit personal, edhe kjo do të kalojë. Për më shumë informacion se si të përfitoni sa më shumë nga vitet tuaja të menopauzës, vazhdoni të lexoni për menopauzën.