Pse më duket absurdi i shtrembër dhe a kam nevojë të bëj diçka për t'i ndryshuar?

Përmbajtje

• Shkaqe të pabarabarta abs
• gjenetikë
• Muskulaturë jofunksionale
• Mosbalancimi nga stërvitja atletike
• Abs pabarabartë nga skolioza
• Trajtim i pabarabartë abs
• ushtrimet
• Kirurgji e pabarabartë abs
• Takeaway

Barku juaj i rektumit është muskuli kryesor në barkun tuaj. Kjo fije e gjatë dhe e sheshtë e fibrave, e cila shtrihet nga kocka juaj pubike deri nën brinjët tuaja, ulet mbi organet tuaja dhe ndihmon për t'i mbajtur ato në vend.

Muskuli është i ndarë në gjysmë, dhe secila gjysmë është e ndarë në tre segmente të indit lidhës, i njohur gjithashtu si gjashtë-paketa.

Nëse keni punuar shumë për të marrë një gjashtë-pako, mund të jetë disi dekurajuese të vini re se abs duket juaj i shtrembër. Gjë është se abs-et asimetrike janë goxha normale, dhe njerëzit me tipare të përkryera simetrike të çdo lloji janë të pakta dhe shumë larg.

Megjithëse ka shkaqe të tjera të mundshme, shumicën e kohës abs pabarabartë nuk kanë asgjë për tu shqetësuar dhe thjesht çështje gjenetike.

Shkaqe të pabarabarta abs

Ekzistojnë disa shpjegime të ndryshme se pse abs juaj mund të jetë i pabarabartë.

gjenetikë

Gjenetika është shkaku më i mundshëm i absesit të pabarabartë, të cilat quhen edhe abs.

Me abs në skenë, të dy palët e muskulit abdominis të rektumit janë të njëjtën madhësi, por të tre segmentet nga secila anë që përbëjnë gjashtë-paketat nuk rreshtohen, duke krijuar një efekt të pabarabartë.

Kërkimet tregojnë se gjenetika gjithashtu luan një rol në shpërndarjen e yndyrës në trup. Depozitat e pabarabarta të dhjamit në bark mund të kontribuojnë në një pamje asimetrike, megjithëse mund të jeni në gjendje ta korrigjoni atë me stërvitje.

Muskulaturë jofunksionale

Shfaqja e absut të shtrembër mund të ketë më pak lidhje me muskujt tuaj ab dhe më shumë të bëjë me muskujt e tjerë në trupin tuaj. Muskujt e shpinës, për shembull, sigurojnë stabilitet për shpinë.

Dëmtimi i muskujve ose dobësia në shpinë mund të çojnë në shtrirje të pahijshme të shtyllës kurrizore. Kjo mund të rezultojë që njëra anë e shtyllës kurrizore të jetë më e lartë, gjë që mund të bëjë që muskujt dhe indet lidhës të shoqëruar në atë anë të teprohen.

Rezultati është një paraqitje e kompensuar ose e pakontestueshme në gjashtë paketat tuaja.

Nëse muskulatura mosfunksionuese është shkaku, mund të vëreni se njëra shpatull është më e lartë se tjetra. Ju gjithashtu mund të keni dhimbje prapa.

Mosbalancimi nga stërvitja atletike

Trajnimi i ekuilibruar mund të çojë në njërën anë të thelbit tuaj të punohet më shumë se tjetra.

Ka hulumtime për të mbështetur zhvillimin e pabarabartë të muskujve në njerëzit që luajnë sporte që janë kryesisht njëanshëm, si tenisi ose golfi. Muskujt në anën e mbingarkuar të trupit bëhen më të trashë.

E njëjta gjë mund të ndodhë në stërvitjen në peshë dhe forcimin nëse favorizoni njërën anë më shumë se tjetra kur bëni punë në bark. Shtë e mundur ta bëni këtë edhe pa e kuptuar atë. Kushtimi i vëmendjes shtesë ndaj qëndrimit dhe teknikës mund të ndihmojë.

Abs pabarabartë nga skolioza

Skolioza është një lakim anormal i shpinës. Në skoliozë, shpina mund të marrë një kurbë në formë S ose në formë C. Lakimi zakonisht zhvillohet pak para pubertetit dhe shpesh është i butë, por me kalimin e kohës ai mund të bëhet më i rëndë.

Skolioza bën që njëra shpatull dhe hip të shfaqet më e lartë, tjetri, gjë që mund të bëjë që abs të duket i pabarabartë. Ekzistojnë prova që scolioza shkakton asimetri në disa muskuj të barkut, siç është abdomninalis transversus, megjithëse jo specifikisht abdominisi i rektumit.

Nëse keni skoliozë, mund të vini re gjithashtu që njëra teh e krahut është më e spikatur se tjetra. Dhimbja e shpinës dhe problemet me frymëmarrjen janë gjithashtu të mundshme në varësi të ashpërsisë së kurbës.

Trajtim i pabarabartë abs

Të kesh abses të pabarabartë është zakonisht më shumë një shqetësim kozmetik sesa një mjekësor. Ai nuk kërkon trajtim nëse nuk shkaktohet nga një gjendje themelore mjekësore.

Ushtrime të caktuara mund të ndihmojnë madje edhe nëse nuk jeni i balancuar stërvitja ose yndyra e tepërt. Kirurgjia plastike mund të jetë gjithashtu një mundësi.

ushtrimet

Ju mund të jeni në gjendje të korrigjoni disa asimetri duke ushtruar të dy anët e thelbin tuaj individualisht.

Theështja kryesore është të përdorni ushtrime që zgjasin barkun dhe ato që kërkojnë shtyllën kurrizore që t’i rezistojnë rrotullimit. Qëndrimi dhe teknika janë thelbësore, kështu që mbani shpatullat lart dhe poshtë ndërsa bëni ushtrime.

Këtu janë tre ushtrime për abs pabarabartë:

• Dërrasë anësore. Shtrihuni në anën tuaj me parakrahun tuaj në dysheme direkt nën shpatullën tuaj. Shtyni hipin lart dhe jashtë dyshemesë dhe mbajeni sa më shumë që të keni mundësi, ndërsa e mbani trupin drejt. Përsëriteni.
• Krye valixhen me shtangë. Zgjidhni një peshë që është mjaft e rëndë për të siguruar një sfidë dhe vendoseni atë në dysheme ngjitur me këmbën tuaj. Flex në ijet dhe gjunjët dhe mbani gjoksin tuaj për të kapur peshën me njërën dorë. Mbani një qëndrim të drejtë dhe mbajeni peshën aq sa mundeni përpara se ta vendosni në dysheme dhe të përsërisni me dorën tjetër.
• Woodchops. Ju mund të përdorni një kabllo, kazan, ose top ilaçi për ta bërë këtë ushtrim. Qëndroni me këmbët tuaja me gjerësi të shpatullave larg dhe përdorni të dy duart për të mbajtur topin kabllor, kazan, ose ilaç mbi një shpatull. Me krahët tuaj të shtrirë drejt, tërhiqeni drejtpërdrejt në mënyrë diagonale nëpër kraharorin tuaj deri në gju të kundërt, pa e shtrembëruar kofshën.

Kirurgji e pabarabartë abs

Ka procedura të kirurgjisë kozmetike që mund të përdoren për ta bërë abs tuaj të duket më simetrike. Liposuction mund të përdoret për të hequr dhjamin e tepërt nga zonat që mund të bëjnë që abs tuaj të duket i pabarabartë dhe për të krijuar një pamje më të konturuar.

Liposuction me definicion të lartë 4D VASER është një procedurë që bëhet duke nxjerrë dhjamin dhe duke e rivendosur përsëri në zonën e barkut për të skalitur. Yndyra përdoret si balta për të krijuar një pamje të përcaktuar dhe të skalitur që mund të përmirësojë dhe madje pamjen e gjashtë-paketave tuaja.

Takeaway

Edhe bodybuilders që kanë kushtuar vite për të skulpturuar trupat e tyre shpesh kanë mahnitur ose pabarabartë abs.

Ashtu si ngjyra e syve tuaj dhe forma e gishtërinjëve, abs tuaj përcaktohen nga gjenetika, dhe ka pak gjëra që mund të bëni në lidhje me të jashtë se të keni një operacion kozmetik.

Nëse paraqitja juaj po ju shkakton shqetësime, flisni me një mjek. Përndryshe, të kesh një pako gjashtë - sado e pabarabartë - është diçka për të cilën të krenohesh.