6 mënyra për të qëndruar përpara psoriasis tuaj

Përmbajtje

• 1. Trajtoni gjendjen tuaj
• 2. Vlerësoni rregullisht planin tuaj të trajtimit
• 3. Vazhdoni me planin tuaj të trajtimit
• 4. Menaxhoni peshën tuaj me dietë dhe stërvitje
• 5. Ndaloni pirjen e duhanit dhe zvogëloni konsumimin e alkoolit
• 6. Menaxhoni stresin dhe kushtet e tjera të shëndetit mendor
• Gërmim

Të jetuarit me psoriasis mund të jetë një udhëtim në udhëtim: Ndonjëherë mund të jeni duke luftuar ndezje ndërsa herë të tjera gjendja mund të mos ketë ndonjë simptomë të dukshme. Të dish të menaxhosh këtë gjendje autoimune mund ta bëjë jetën tënde shumë më të lehtë dhe më të rehatshme.

Ju keni shumë mundësi për të qëndruar përpara psoriasis edhe pse nuk ka kurë. Menaxhimi efektiv i gjendjes përfshin:

• një plan trajtimi i mbështetur nga mjeku
• zakone të shëndetshme të jetesës
• mbështetje e shëndetit mendor

Ekzistojnë shumë lloje të psoriasis. Secili lloj kërkon plane të ndryshme menaxhimi bazuar në ashpërsinë e gjendjes dhe vendin ku ndodhet në trupin tuaj. Ju gjithashtu duhet të faktoni në gjendjet tuaja të tjera shëndetësore që mund të lidhen me psoriasis. Mjeku juaj mund të hartojë një plan që funksionon më mirë për ju.

1. Trajtoni gjendjen tuaj

Mos i injoroni simptomat e psoriasis. Për shkak se nuk ka shërim, duhet të menaxhohet nga një mjek. Ajo që duket si një rast i butë mund të përkeqësohet me kohën, dhe mjeku juaj mund të vendosë se si ta mbajë gjendjen nga përhapja.

Psoriaza e butë në përgjithësi mund të trajtohet me metoda aktuale. Psoriasis që është e moderuar ose e rëndë në natyrë mund të kërkojë ndërhyrje më të forta. Kjo perfshin:

• recetat aktuale
• medikamente si biologjikë ose medikamente me gojë
• terapi e lehtë
• ilaçe ose terapi alternative
• ndryshimet në stilin e jetës

Psoriasis shoqërohet me kushte të tjera shëndetësore, siç janë:

• sëmundje kardiovaskulare
• diabet
• trashje

Mjeku juaj duhet të kontrollojë për këto kushte të tjera kur trajtoni psoriasis.

2. Vlerësoni rregullisht planin tuaj të trajtimit

Një prirje e kohëve të fundit në menaxhimin e psoriasis përfshin qasjen "trajtoni në shënjestër". Ky koncept ju lejon të vlerësoni trajtimet tuaja me një mjek në mënyrë periodike. Së bashku, ju përcaktoni nëse plani i hartuar është efektiv në zvogëlimin e simptomave tuaja. Një plan i tillë trajtimi duhet të ketë qëllime të përgjithshme për zvogëlimin e simptomave tuaja dhe të lejojë modifikime nga ju dhe mjeku juaj çdo disa muaj.

Disa studime afirmojnë këtë metodë të vlerësimit në administrimin e psoriasis. Arkivi i Kërkimeve Dermatologjike arriti në përfundimin se ata që kanë rezultate të matjes për përvojën e tyre të psoriasis:

• më shumë kontroll mbi gjendjen
• ndjenja më pozitive në lidhje me trajtimin e tyre
• simptoma më pak të rënda

Bisedoni me mjekun tuaj për përgatitjen e një programi të rregullt për vlerësimin e planit tuaj të trajtimit. Qëllimet duhet të jenë të natyrës individuale dhe mund të përfshijnë:

• uljen e psoriasis në një përqindje të caktuar të trupit tuaj
• duke ju dhënë një cilësi të veçantë të jetës
• mbajtja në kontroll e kushteve të tjera

3. Vazhdoni me planin tuaj të trajtimit

Mund të jetë joshëse të ndërpresni trajtimet e psoriasis tuaj nëse gjendja juaj duket nën kontroll. Ju mund të mos jeni duke përjetuar ndonjë flakërim të psoriasis dhe të harroni të merrni ilaçe të përshkruara ose të vazhdoni me një rutinë të përditshme të kujdesit për lëkurën. Kjo mund të rezultojë që gjendja të kthehet ose madje të përkeqësohet.

Këshillohuni me mjekun tuaj nëse mendoni se plani juaj i trajtimit mund të modifikohet në bazë të simptomave të zvogëluara. Do të dëshironi të siguroni që modifikimi i trajtimeve të rezultojë në më pak simptoma në afat të gjatë.

4. Menaxhoni peshën tuaj me dietë dhe stërvitje

Mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes ose të ndezjes së psoriasis tuaj. Disa studime lidhin simptomat e psoriasis në përkeqësim me një indeks më të lartë se mesatarja e masës trupore. Një analizë në Gazetën e Mjekësisë Luksoze dhe Kirurgjisë zbuloi se rritja e indeksit të masës trupore rezultoi në zhvillimin e psoriasis më të rëndë.

Humbja e peshës mund të ndihmojë në simptomat e psoriazës tek ata që janë të trashë ose me mbipeshë. Një studim në Gazetën Britanike të Dermatologjisë analizoi pjesëmarrës mbipeshe dhe obezë që kishin psoriasis. Pjesëmarrësit ushtruan dhe dietën për 20 javë, duke rezultuar në një zvogëlim të ashpërsisë së psoriasis së tyre.

Flisni me mjekun tuaj për metodat e humbjes së peshës nëse jeni i trashë ose mbipeshe. Kjo mund të përfshijë uljen e kalorive në dietën tuaj dhe të ushtroni më shpesh. Humbja e peshës do të ndihmojë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund të zvogëlojë kushtet e tjera shëndetësore që keni. Ushtrimi në vetvete konsiderohet të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të menaxhuar simptomat e psoriazës.

5. Ndaloni pirjen e duhanit dhe zvogëloni konsumimin e alkoolit

Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të përkeqësojë psoriasis. Pirja e duhanit mund të shkaktojë që psoriaza të zhvillohet ose të bëhet më e rëndë. Pirja e alkoolit mund të përkeqësojë gjendjen ose të ndërhyjë në trajtime. Zhdukni këto zakone jo të shëndetshme të jetesës për të zvogëluar simptomat e psoriasis.

6. Menaxhoni stresin dhe kushtet e tjera të shëndetit mendor

Stresi mund të ndikojë negativisht në psoriasis duke shkaktuar që sistemi juaj imunitar të reaktivizohet. Aktivitete si joga, meditimi dhe ndërgjegjja mund të zvogëlojnë stresin. Ju gjithashtu duhet të ekzaminoni se cilët faktorë në jetën tuaj shkaktojnë stres dhe punë për të eleminuar këto shkaktues.

Ju gjithashtu mund të gjeni veten duke luftuar me shëndetin mendor për shkak të psoriasis. Ankthi dhe depresioni janë të lidhura zakonisht me psoriasis dhe duhet të trajtohen menjëherë. Kushtet e shëndetit mendor mund të ndikojnë në menaxhimin e psoriasis, si dhe të rrisin rrezikun tuaj për vetëvrasje.

Gërmim

Ka shumë mënyra se si të menaxhoni psoriazën tuaj për të parandaluar flakët dhe për të zvogëluar ashpërsinë e gjendjes. Të shohësh mjekun duhet të jetë hapi i parë për të kapërcyer psoriasis.

Shtë e rëndësishme të mbani në mend se psoriasis nuk është e shërueshme, dhe nganjëherë simptomat mund të shfaqen përkundër përpjekjeve tuaja më të mira për të kontrolluar gjendjen. Ju duhet të kontrolloheni rregullisht me mjekun tuaj për të vlerësuar gjendjen dhe për të parandaluar që ajo të përkeqësohet.