Strategjia e Dietës për Ndryshimin e Lojërave të USWNT Christen Press

Përmbajtje

• Rishikim për

Ne jemi të prirur për të parë Ekipin Kombëtar të Futbollit të Grave të SHBA të dalë në fushë në Kupën Botërore të FIFA-s për Gratë këtë muaj-dhe ata kanë një ndeshje sot kundër Suedisë. Një pyetje e madhe në mendjen tonë: Çfarë duhet të hanë lojtarët për të mbajtur një program kaq intensiv stërvitor? Kështu që ne pyetëm, dhe ata u gatuan.

Këtu, përpara Christen Press flet për çokollatën, meditimin dhe planifikimin e vakteve. Kontrolloni përsëri për më shumë intervista me disa nga lojtarët tanë të preferuar se si ata ushqejnë trupin e tyre për të goditur prapanicën kryesore në fushë! (Dhe shihni Shtyp në Fushatën e Re Nike #BetterForIt.)

Forma: Cili është ushqimi juaj një natë para një loje?

Christen Press (CP): I ngatërroj shumë gjërat. Unë kam mësuar nga përvoja që të mos jem shumë i ngjitur në një menu apo rutinë në veçanti, sepse nuk e di kurrë se ku do të jem dhe çfarë lloj kuzhine do të jetë. Por nëse mundem, më pëlqen të ha një darkë me bazë orizi; diçka pak më e madhe por ende herët në mbrëmje.

Forma: Çfarë hani menjëherë para një loje?

CP: Varet nga koha e lojës, por unë zakonisht kam një lloj smoothie frutash me proteina, dhe unë jam një tifoz i madh i granola, kështu që unë zakonisht e ha atë në ditën e lojës në një moment gjithashtu.

Forma: Sa kalori hani në ditën e lojës në krahasim me një ditë normale?

CP: Në një ditë normale, unë ha mes 2500 dhe 3000 kalori, kështu që në një ditë loje do të ha edhe disa qindra të tjera; ndoshta pak më shumë se 3000. (A duhet të numëroni kalori për të humbur peshë?)

Forma: Cili është ushqimi juaj i preferuar "splurge"?

CP: Dobësia ime është çokollata-çdo gjë me çokollatë! Me pelqen!

Forma: A ka ndonjë rregull të ushqyerjes që përpiqeni t'i përmbaheni?

CP: Mendoj se gjëja më e madhe është thjesht të mos ha deri sa të mbushem. Unë ha shumë vakte të vogla gjatë gjithë ditës në mënyrë që të qëndroj me energji, veçanërisht kur kemi seanca të shumta stërvitore. Kur merrni të gjitha ato sheqerna në të njëjtën kohë ose të gjitha ato karbohidrate në të njëjtën kohë, energjia juaj shkon lart e poshtë, dhe unë kam nevojë që ajo të jetë më e qëndrueshme gjatë gjithë ditës.

Forma: Ju pëlqen të gatuani shumë apo jeni më shumë adhurues i të ngrënit jashtë?

CP: Më pëlqen të gatuaj! Moreshtë më e vështirë sepse jemi në rrugë gjatë gjithë kohës, por sa herë që jam në një vend, gatuaj patjetër. Një natë normale është një peshk, disa perime dhe kuinoa të skuqura me një salcë të këndshme.

Forma: Keni ndonjë zakon apo rutinë të çuditshme të të ngrënit?

CP: Kur jam në shtëpi, më pëlqen të planifikoj të gjitha rutinat e mia të stërvitjes dhe të gjithë ushqimin tim për tërë javën. Unë jam një blerës ushqimore një herë në javë; Unë marr gjithçka që më nevojitet për javën dhe pastaj në mëngjes, kam mëngjes, paketoj tre ushqime, drekën dhe pijet për të qëndruar të hidratuar në pak më të freskët. Unë kam gjithmonë një meze të lehtë në dorë në rast se kam uri gjatë gjithë ditës. Unë e dua frigoriferin tim të vogël!

Forma: Kur jeni në rrugë, a ka ndonjë ushqim specifik në SHBA ose në qytetin tuaj të lindjes që ju mungon?

CP: Nëna ime është një kuzhiniere e shkëlqyer dhe ajo bën shumë ushqime kreole-më mungon ai ushqim i tipit jambalaya dhe gumbo, kjo është ajo që unë shoqëroj me shtëpinë dhe familjen. (Mos i humbisni këto 10 receta për një turne amerikan ushqimor!)

Forma: Natyrisht, ekziston gjithashtu një lidhje e madhe midis asaj që hani dhe asaj se si duket lëkura juaj. Ju keni lëkurë të pabesueshme! Cili është regjimi juaj ditor i bukurisë në shumicën e ditëve?

CP: Meqenëse unë jam duke luajtur sport shumicën e ditëve, është shumë e shpejtë. Unë gjithmonë dua ta mbaj lëkurën time të pastër kur zgjohem në mëngjes dhe përdor krem ​​kundër diellit para se të dal në fushë. Për mua, është e rëndësishme të kem një krem ​​kundër diellit që nuk më futet në sy kur jam duke luajtur, ndaj përdor locionin e fytyrës të Coppertone ClearlySheer Sunny Days (7 dollarë; walmart.com). Pastaj nëse do të dal për darkë ose pije, unë ri -aplikoj kremin e diellit në fytyrë dhe hedh pluhur, skuqem dhe disa karamele të lyer!

Forma: Cila është një gjë që bëni gjithmonë para çdo loje?

CP: Unë meditoj çdo ditë dhe kjo bëhet edhe më e rëndësishme në ditët e lojës, sepse jam një person me shumë energji, nervoz. Unë e di që meditimi më sjell në vendin tim të qetë; kur e filloj ditën nga një vend i relaksuar, më lejon të performoj më mirë në lojëra. Unë nuk mendoj fare për lojën, unë vetëm përqendrohem në mantrën time.

Forma: Mund të na thoni cila është mantra juaj?

CP: Nuk mund t'ju them! Unë praktikoj meditimin vedik dhe ju merrni mantrën tuaj individuale nga guru që ju mëson. Është një fjalë në sanskritisht dhe nuk duhet ta thuash kurrë ose ta mendosh jashtë meditimit.

Rishikim për