Pse bakteret tuaja vaginale janë të rëndësishme për shëndetin tuaj

Përmbajtje

• Mos u bëj një fanatik i pastër
• Pop një Probiotic
• Bëni një Ndryshim të Shpejtë
• Zgjidhni lubrifikantin me mençuri
• Rishikim për

Ata janë të vegjël por të fuqishëm. Bakteret ndihmojnë në shëndetin e të gjithë trupit tuaj-edhe nën rrip. "Vagina ka një mikrobiomë natyrale që është e ngjashme me atë të zorrëve," thotë Leah Millheiser, MD, një asistente klinike e obstetrikës dhe gjinekologjisë në Universitetin Stanford. Ai përmban baktere të mira që mbajnë gjithçka në rregull dhe defekte të këqija që mund të çojnë në çështje si infeksionet e majave dhe vaginozën bakteriale. (Të dyja janë arsye të mundshme pse vagina juaj mban erë.)

Dhe ashtu si insektet në traktin tuaj gastrointestinal, disa ilaçe dhe faktorë të tjerë mund të bëjnë që mikrobet vaginale të bien jashtë ekuilibrit, duke rritur rrezikun e infeksionit ose acarimit. Mbani insektet tuaja të mira-dhe vaginën tuaj-të shëndetshme me këto katër strategji të mbështetura nga shkenca.

Mos u bëj një fanatik i pastër

Shumica prej nesh e dinë tashmë se larja nuk është një ide e mirë. Por kohët e fundit, një praktikë e quajtur avullimi vaginal-që përfshin uljen mbi një tenxhere me ujë të avulluar të mbushur me barëra mjekësore-ka marrë vëmendje. Tifozët e trajtimit thonë se ai bën disa gjëra, duke përfshirë "pastrimin" e mitrës dhe ribalancimin e niveleve të hormoneve. Injoroni zhurmën. "Larja me avull ose avulli mund të heqë qafe bakteret e mira", thotë Dr. Millheiser. Nëse jeni të shqetësuar për erën, është mirë që herë pas here të përdorni peceta pas stërvitjes ose gjatë ditës, por qëndroni tek ato pa aromë dhe mos e përdorni shumë-një shpullë është e mjaftueshme. Millheiser thotë gjithashtu që të ndaloni menjëherë nëse përjetoni djegie ose acarim. (I ngjashëm: Mos më thuaj se duhet të blej gjëra për vaginën time)

Pop një Probiotic

Zgjidhni një që përmban të paktën dy lloje të laktobacileve, si RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), e cila mund të rrisë nivelet e baktereve të shëndetshme vaginale. Kështu mund ta hani me kos me probiotikë ose, nëse këshillohet nga mjeku juaj, ta dërgoni direkt në burim. "Nëse një pacient ka një infeksion të majave dhe po merr antimykotikë oralë, unë do të sugjeroj herë pas here përdorimin e një shiringe ose një aplikuesi për të vendosur dy lugë kos të thjeshtë, të pasur me probiotikë në vaginë," thotë Dr. Millheiser. (Përsëri, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se ta provoni këtë.)

Bëni një Ndryshim të Shpejtë

Shumë prej nesh ulen me rroba të djersitura të palestrës ndërsa kapin një kafshatë ose bëjnë punë. "Kjo krijon një mjedis të ngrohtë dhe të lagësht që dihet se çon në rritjen e tepërt të majave," thotë Dr. Millheiser. Ndryshoni përpara se të dilni nga palestra. Nëse nuk mundeni, vishni të brendshme me një pambuk-ajo merr frymë, kështu që do të qëndroni më të thatë, duke i dhënë majasë dhe baktereve të pashëndetshme më pak mundësi të rriten. (Kur jeni pranë oqeanit, ndiqni këtë udhëzues të OBGYN për një vaginë të shëndetshme në plazh.)

Zgjidhni lubrifikantin me mençuri

Shmangni çdo që përmban glicerinë. Është një përbërës i zakonshëm, por ndahet në sheqerna, të cilat mund të nxisin rritjen e tepërt të baktereve ose majave. Kërkoni opsione pa glicerinë dhe kurrë mos përdorni vazelinë - gratë që e bënë këtë kishin 2.2 herë më shumë gjasa për të pasur vaginozë bakteriale, revista Obstetrikë Gjinekologji raporton.

Rishikim për