Varësia nga rrjetet sociale: si mund të ndikojë në shëndet

Përmbajtje

• Si të di nëse jam i varur
• Probleme shëndetësore që mund të shkaktohen
• Si të përdorni rrjetet sociale pa dëmtuar shëndetin

Përdorimi i tepruar dhe abuziv i rrjeteve sociale si p.sh. Facebook mund të shkaktojë trishtim, zili, vetmi dhe pakënaqësi nga jeta, në të njëjtën kohë që varësia ushqehet nga frika se mos lihen an të humbin diçka. Grumbullimi i këtyre ndjenjave negative mund të shkaktojë probleme psikologjike të tilla si stresi i tepërt, ankthi ose depresioni, i cili është një problem për njerëzit që përdorin rrjetin social më shumë se 1 orë në ditë.

Depresioni është një sëmundje psikologjike që në fillim mund të heshtë, pasi simptomat kryesore që lindin përfshijnë trishtim të vazhdueshëm dhe të paarsyeshëm, lodhje të tepruar, mungesë energjie, harresë, humbje të oreksit dhe probleme të gjumit si pagjumësia. Nga ana tjetër, stresi i tepërt mund të shkaktojë palpitacione dhe ankthi shkakton gulçim, gulçim dhe mendime negative.

Si të di nëse jam i varur

Shtë e rëndësishme të dini se kur të jeni të varur nga rrjetet sociale dhe për këtë arsye duhet të jeni të vetëdijshëm për shenjat e mëposhtme:

• Nëse jeni në ankth ose nëse keni palpitacion thjesht mendoni të jeni pa internet ose celular;
• Vazhdoni të shikoni tuajin postime të dijë se kush e pëlqeu ose kush komentoi;
• Ai ka vështirësi të qëndrojë për darkë ose drekë pa shikuar celularin e tij;
• Nëse sa herë që largoheni ju duhet të komentoni ose duhet të vendosni një foto në rrjetin social;
• Nëse ndonjë rrjet social tashmë ka pasur efekte negative në marrëdhëniet, studimet ose punën;
• Përdorni mediat sociale për të harruar problemet personale.

Këto sjellje kanë tendencë të prekin më shumë adoleshentë, njerëz me vetëvlerësim të ulët, introvert, me pak miq ose që kanë përfunduar marrëdhëniet kohët e fundit, kështu që është shumë e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për varësinë, veçanërisht në këto situata.

Probleme shëndetësore që mund të shkaktohen

Bëhu Facebook, YouTube, Cicëroj, Instagram, Reddit, Tumblr ose Pinterest, përdorimi i tepruar dhe abuziv i ndonjërit prej këtyre rrjeteve sociale mund të shkaktojë disa ndjenja negative si:

• Trishtimi, zilia dhe vetmia;
• Pakënaqësia me jetën dhe ndjenja jo e plotë;
• Refuzimi, zhgënjimi dhe zemërimi;
• Shqetësim dhe revoltë
• Mërzi dhe neveri për jetën e të tjerëve.

Për më tepër, varësia ndaj mediave sociale mund të shkaktojë gjithashtu një ndjenjë të njohur si frika e të lënëit ose frika e humbjes së diçkaje.Frika nga humbja - F.O.M.O ”, gjë që rrit nevojën për të vazhduar azhurnimin dhe konsultimin me rrjetin social. Mësoni më shumë rreth FOMO.

Këto ndjenja mund të ndryshojnë nga personi në person, por ato përfundojnë duke ndikuar rëndë në gjendjen shpirtërore dhe humorin, duke ndryshuar mënyrën se si një person e shikon jetën.

Në raste më të rënda, këto ndjenja madje mund të çojnë në shfaqjen e çrregullimeve psikologjike të tilla si depresioni ose ankthi, për shembull.

Si të përdorni rrjetet sociale pa dëmtuar shëndetin

Kur përdorni rrjete sociale, e rëndësishme është të përdorni këto platforma me masë që të mos dëmtoni shëndetin tuaj. Kështu, disa rregulla që duhet të ndiqni për të mos abuzuar përfshijnë:

• Mos konsultohuni me rrjetin social gjatë gjithë kohës;
• Kur është koha për drekë, zgjidhni të bisedoni me kolegët dhe mos ha drekë ndërsa shikoni në rrjetet sociale;
• Kur dilni ose pini një meze të lehtë me miqtë, fikni rrjetet sociale në celularin tuaj dhe shijoni shoqërinë;
• Përcaktoni periudha të shkurtra të ditës për të parë rrjetet sociale;
• Nëse ndieni zbrazëti, trishtim ose ndjenja depresive, shkoni për një shëtitje ose rregulloni një program të vogël me një mik apo anëtar të familjes;
• Kur të dilni me miqtë tuaj, bëni fotografi për veten tuaj dhe jo vetëm për të postuar në rrjetet sociale.

Për më tepër, mos harroni se rrjetet sociale shpesh tregojnë vetëm momentet më të mira të ditës së miqve tuaj, duke lënë anash zhgënjimet, trishtimet dhe kohërat e tyre më pak të mira sesa ditët që janë normale. Pra, është shumë e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm dhe të mësosh të bësh dallimin midis trishtimit të thjeshtë dhe depresionit që kërkon kujdes mjekësor.

Për ata që po shërohen nga depresioni, është e rëndësishme të lini mënjanë rrjetet sociale dhe të investoni kohën tuaj në shërimin dhe trajtimin e tyre. Rrjetet sociale mund të përfundojnë duke përkeqësuar ndjenjat e trishtimit dhe vetmisë dhe duke parandaluar marrëdhëniet dhe ndërveprimet me njerëzit e tjerë që janë thelbësore për t'u rikuperuar nga kjo sëmundje. Për më tepër, konsumi i ushqimeve të pasura me serotonin si spinaqi, banane, domate dhe arra mund t’ju ​​ndihmojë të dilni nga depresioni duke përfunduar trajtimin.