Si larja e duarve ju mban të shëndetshëm

Përmbajtje

• Pse është e rëndësishme larja e duarve?
• Cila është mënyra më e mirë për të larë duart?
• Kur lani duart
• Për përgatitjen dhe ngrënien e ushqimit
• Për kujdesin personal, aktivitetet intime dhe ndihmën e parë
• Vende me trafik të lartë dhe sende të ndyra
• Shëndetësia dhe cilësimet e tjera
• Kujdesi për kafshët shtëpiake
• Kur dhe si të përdorni pastrues dore
• Këshilla për larjen e duarve
• Mbani lëkurën tuaj të pastër dhe të lagur
• Merrni parasysh sapunin dhe magazinimin tuaj
• Mos e teproj
• Këshilla për larjen e duarve për fëmijë
• Udhëtim

Pse është e rëndësishme larja e duarve?

Mikrobet përhapen nga sipërfaqet tek njerëzit kur prekim një sipërfaqe dhe pastaj prekim fytyrën tonë me duar të palara.

Larja e duhur e duarve është mënyra më e mirë për të mbrojtur veten dhe të tjerët nga ekspozimi ndaj SARS-CoV-2, virusi që shkakton COVID-19.

Për të luftuar COVID-19, rekomandohet të lani rregullisht duart me sapun dhe ujë për të paktën 20 sekonda, veçanërisht nëse keni qenë në një zonë publike ose keni teshtitur, kollitur ose fryrë hundën.

Larja e duarve siç duhet me sapun dhe ujë të rrjedhshëm mund të largojë sëmundjet që prekin njerëz të shëndetshëm, si dhe ata me sistem imunitar të dobësuar.

Larja e duarve mund t'ju mbrojë nga COVID-19 dhe infeksionet e frymëmarrjes, të tilla si pneumonia dhe infeksionet gastrike që shkaktojnë diarre. Shumë nga këto gjendje mund të jenë fatale për disa njerëz, të tilla si të rriturit më të moshuar, ata me sistem imunitar të dobësuar, foshnjat dhe fëmijët. Ju mund t’i kaloni këto mikrobe, edhe nëse nuk jeni i sëmurë.

Cila është mënyra më e mirë për të larë duart?

Larja e duarve me sapun dhe ujë është zbuluar se zvogëlon më shumë baktere sesa larja vetëm me ujë. Sapuni antibakterial mund të mos jetë i nevojshëm për t'u përdorur çdo ditë në shtëpi jashtë mjediseve të kujdesit shëndetësor. Sapuni dhe uji i rregullt mund të jenë efektivë.

Hapat për larjen e duarve në mënyrë efektive përfshijnë:

1. Shpëlajini duart nën ujë të rrjedhshëm në një temperaturë të rehatshme. Uji i ngrohtë nuk është më efektiv se uji i ftohtë në vrasjen e mikrobeve.
2. Vendosni llojin e sapunit që ju pëlqen më shumë. Sapunët për t’u provuar përfshijnë formula të lëngshme, shkume dhe ato me krem ​​hidratues të shtuar.
3. Punoni një shkumë për gjysmë minute ose më gjatë. Sigurohuni që të përhapni shkumën në të gjitha pjesët e duarve dhe kyçeve, duke përfshirë nën thonjtë tuaj dhe midis gishtërinjve.
4. Shpëlajeni dhe thani tërësisht.
5. Nëse jeni duke përdorur një banjo publike, përdorni një peshqir letre të dy për të fikur rubinetin dhe për të kthyer dorezën e derës kur dilni.

Kur lani duart

Larja e shpeshtë e duarve është një zakon higjenik që duhet të praktikoni çdo ditë.

Lani duart pasi të keni qenë në një vend publik ose të keni prekur një sipërfaqe që është prekur nga shumë njerëz, veçanërisht gjatë pandemisë COVID-19.

Sipërfaqet e mëposhtme shpesh preken nga shumë njerëz:

• dorezat e derës
• kangjella
• hedhës të hapur ose kosha plehrash
• ndërprerës të dritës
• pompat e gazit
• arka
• ekranet me prekje
• karroca apo shporta

Ju gjithashtu duhet të lani duart në situatat e mëposhtme:

Për përgatitjen dhe ngrënien e ushqimit

• para, gjatë dhe pas përgatitjes ose gatimit të ushqimit, e cila është veçanërisht e rëndësishme nëse prekni mish pule të papërpunuar, vezë, mish ose peshk
• para se të hani ose pini

Për kujdesin personal, aktivitetet intime dhe ndihmën e parë

• pas përdorimit të tualetit, si në shtëpi ashtu edhe në një banjë publike
• pasi të keni ndërruar pelenën e një fëmije ose të keni ndihmuar një fëmijë të vogël të përdorë tualetin
• para se të ndërroni thjerrëzat e kontaktit
• pas fryrjes së hundës, teshtitjes ose kollitjes, veçanërisht nëse jeni i sëmurë
• para se të merrni ilaçe, të tilla si pilula ose pika sysh
• pas aktivitetit seksual ose intim
• para se të mjekoni një djegie ose plagë, qoftë mbi veten ose dikë tjetër
• pasi të kujdesesh për një person që është i sëmurë

Vende me trafik të lartë dhe sende të ndyra

• para dhe pas përdorimit të transportit publik, veçanërisht nëse mbani hekurudhat në autobusë dhe metro
• pas trajtimit të parave ose faturave
• pas trajtimit të mbeturinave shtëpiake ose komerciale
• pasi të keni rënë në kontakt me sipërfaqe të dukshme të ndyra, ose kur duart tuaja janë dukshëm të ndyra

Shëndetësia dhe cilësimet e tjera

• para dhe pas trajtimit të pacientëve nëse jeni një profesionist mjekësor siç është një mjek, teknik i rrezeve X, ose kiropraktor
• para dhe pas trajtimit të klientëve nëse jeni kozmetolog, estetist, artist tatuazhesh ose estetist
• para dhe pas hyrjes në një spital, zyra e mjekut, shtëpia e të moshuarve ose një lloj tjetër i institucionit mjekësor

Kujdesi për kafshët shtëpiake

• pasi të keni ushqyer kafshën tuaj, veçanërisht nëse ata hanë ushqim të papërpunuar
• pasi keni shëtitur qenin tuaj ose trajtuar mbeturinat e kafshëve

Kur dhe si të përdorni pastrues dore

Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) ka tërhequr disa sanitizues dore për shkak të pranisë së mundshme të metanolit.

është një alkool toksik që mund të ketë efekte anësore, të tilla si të përziera, të vjella ose dhimbje koke, kur përdoret një sasi e konsiderueshme në lëkurë. Efektet më serioze, të tilla si verbëria, krizat ose dëmtimi i sistemit nervor, mund të ndodhin nëse metanoli gëlltitet. Pirja e sanitizuesit të duarve që përmbajnë metanol, rastësisht ose qëllimisht, mund të jetë fatale. Shikoni këtu për më shumë informacion se si të dalloni mjete pastruese të sigurta të duarve.

Nëse keni blerë ndonjë pastrues dore që përmban metanol, duhet të ndërprisni përdorimin e tij menjëherë. Kthejeni atë në dyqanin ku e keni blerë, nëse është e mundur. Nëse keni përjetuar ndonjë efekt anësor nga përdorimi i tij, duhet të telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Nëse simptomat tuaja janë kërcënuese për jetën, telefononi menjëherë shërbimet e urgjencës mjekësore.

Pastruesit e duarve janë në dispozicion si peceta dhe në formë xheli. Ata janë një mundësi e përshtatshme për lëvizje për t'u përdorur kur sapuni dhe uji i rrjedhshëm nuk janë të disponueshëm.

Sidoqoftë, ato nuk duhet të përdoren rregullisht në vend të larjes së duarve, pasi sapuni dhe uji janë më të përshtatshmet për heqjen rregullisht të papastërtive, mbeturinave dhe mikrobeve të dëmshme sesa pastruesit e duarve.

Përdorimi i shumë shpesh i sanitizuesve të duarve mund të zvogëlojë numrin e baktereve të dobishme në duart dhe lëkurën tuaj.

Shfrytëzoni maksimumin e pastruesve të duarve duke mbajtur parasysh këto gjëra:

• Përdorni produkte me bazë alkooli. Importantshtë e rëndësishme të kontrolloni përbërësit dhe të përdorni një pastrues që përmban të paktën 60 për qind alkool. Alkooli etanol dhe alkooli izopropanol janë të dy lloje të pranueshëm.
• Pastroni duart. Përdorni sasinë e mjetit pastrues të duarve të rekomanduar në etiketë dhe fërkojeni fuqimisht në të dy duart. Sigurohuni që të merrni të gjitha zonat e duarve, duke përfshirë kyçet dhe nën thonjtë, ashtu si bëni kur lani. Fërkojeni derisa të thahen në ajër.
• Keni disa brenda mundësive. Ashtë një ide e mirë të mbani me vete disa pastrues dore. Mund të jetë në ndihmë kur ecni me qenin tuaj, udhëtoni ose merrni pjesë në klasë.

Këshilla për larjen e duarve

Mbani lëkurën tuaj të pastër dhe të lagur

Sigurisht, shumë e mirë mund të ketë pasoja negative - dhe kjo vlen edhe për larjen e duarve.

Larja e duarve vazhdimisht derisa të jenë të thata, të kuqe dhe të ashpra mund të nënkuptojë se po e teproni. Nëse duart tuaja bëhen të çara ose rrjedhin gjak, ato mund të jenë më të prirura ndaj infeksionit nga mikrobet dhe bakteret.

Për të shmangur tharjen, provoni të përdorni një sapun hidratues si glicerinë, ose përdorni një krem ​​dore ose locion pasi të keni larë duart.

Merrni parasysh sapunin dhe magazinimin tuaj

Meqenëse mikrobet mund të jetojnë në sapun të ruajtur keq, sapuni i lëngët mund të jetë një alternativë më e mirë. Sapunët e lëngshëm duhet të përdoren sesa sapunët në shkolla dhe mjediset e kujdesit ditor.

Mos e teproj

Në disa njerëz, përfshirë fëmijët, larja tepër e shpeshtë e duarve mund të jetë një shenjë e ankthit ose një gjendje e quajtur çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD).

Këshilla për larjen e duarve për fëmijë

Pavarësisht nëse jeni mësues, kujdestar ose prind, mund të jetë e vështirë t'i bësh fëmijët të lajnë duart në mënyrë efikase. Këtu janë disa këshilla dhe truket që mund të ndihmojnë:

• Zgjidh këngën e preferuar të fëmijës tënd dhe kërkoji që ta këndojë ndërsa lan duart. Nëse është një këngë e shkurtër, bëni që ta këndojnë dy herë. Ata mund ta provojnë një herë në zërin e tyre dhe një herë si një personazh që e duan.
• Krijoni një këngë ose poezi që përfshin të gjitha hapat e larjes së mirë të duarve dhe recitojeni atë me fëmijën tuaj shpesh, veçanërisht pas përdorimit të tualetit dhe para ngrënies.
• Sigurohuni që lavamani të jetë brenda mundësive të këmbëve dhe duarve të vogla, në shtëpi dhe shkollë.
• Përdorni sapunë argëtues. Këto mund të përfshijnë shkumë, sapun të lëngshëm që ndryshon ngjyrën dhe ato që kanë aroma miqësore për fëmijë ose shishe me ngjyra të ndezura.
• Bëni një lojë lufte ose magji me gishtin me fëmijën tuaj gjatë larjes së duarve.

Udhëtim

Larja e duarve me sapun të rregullt dhe ujë të rrjedhshëm është një mënyrë shumë efektive për të ndaluar përhapjen e mikrobeve dhe baktereve, përfshirë COVID-19.

Importantshtë e rëndësishme të lani duart para dhe pas trajtimit të ushqimit ose ngrënies. Sapuni i rregullt, joantibakterial është i mirë për përdorimin e përditshëm.