Whatfarë saktësisht është ‘Qi’? Plus, 6 mënyra për ta rritur atë për një shëndet më të mirë

Përmbajtje

• Cfare eshte qi
• Farë është mungesa qi?
• Si mund ta rregullojë dikush qi?
• 1. Bëni gjumë të mjaftueshëm
• 2. Punoni në frymëmarrjen tuaj
• 3. Provoni tai chi ose qi gong
• 4. Jepini akupunkturës
• 5. Bilanconi dietën tuaj
• 6. Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor
• Takeaway

Ju mund të keni dëgjuar termin "qi" më parë nëse keni provuar akupunkturë ose keni parë një mjek që praktikon Mjekësinë Tradicionale Kineze (TCM). Qi (shqiptohet "djathë") është ndoshta komponenti më i rëndësishëm i TCM.

Më poshtë, do të gjeni gjithçka që duhet të dini për qi, duke përfshirë edhe mënyrën se si të jeni të mangët në të dhe si ta rregulloni atë.

Cfare eshte qi

Shumica e traditave të mëdha kulturore identifikojnë një “energji jetike” që udhëzon në proceset fizike dhe mendore të dikujt, thotë Dr. Jill Blakeway, doktor i akupunkturës dhe mjekësisë kineze. Në kulturën indiane, quhet prana. Në kulturën greke, quhet pneumë. Në kulturën kineze, quhet qi.

"Filozofia kineze e quan këtë energji jetike qi dhe e përshkruan atë si inteligjencën e lindur të trupit - mënyra e paprekshme por e matshme ne ruajmë atë që njihet si homeostazë, ose aftësinë e trupit për të rregulluar mjedisin e saj të brendshëm për të krijuar një shëndet të mirë," thotë Blakeway.

Qi është një komponent integral i TCM.

"Gjithçka bazohet në qiell", thotë Dr. Greg Sperber, një doktor i akupunkturës dhe mjekësisë orientale. “Bllokimet e qi, mangësitë e qi, [dhe] shumë qi janë ato që shkaktojnë sëmundje. Ajo që ne bëjmë me akupunkturën, bimët dhe të gjithë mjekësinë kineze është të përpiqemi të rreshtojmë qi. ”

Farë është mungesa qi?

Si mund të tregoni nëse keni mjaftueshëm qi? Blakeway thotë se dikush me qiell të mjaftueshëm në trupin e tij ose të saj, zakonisht shihet si i jashtëm i shëndetshëm dhe energjik. Njerëzit me qi të ekuilibruar mund të luftojnë shpejt një virus, për shembull, ose të kërcejnë përsëri pas një dëmtimi. Ato zakonisht kanë qëndrueshmëri të mirë, tretje dhe imunitet, si dhe gjendje të qartë mendore.

"Njerëzit me një sasi të shëndetshme të qi ndjehen sikur kanë energji të mjaftueshme për të përmbushur nevojat e trupit të tyre," thotë Blakeway. "Ata flenë mirë, zgjohen të pushuar dhe janë në gjendje të kryejnë detyrat e tyre të përditshme."

Njerëzit që nuk kanë mjaftueshëm qi ka të ngjarë të lodhen dhe mund të ndjehen sikur disa nga sistemet e trupit të tyre nuk funksionojnë siç duhet, thotë Blakeway. Kjo mund të nënkuptojë ndonjë gjë nga vështirësia në tretjen e ushqimit, pa oreks dhe kapjen e ftohjeve lehtësisht ndaj alergjive, anemisë dhe depresionit. Një mungesë qi gjithashtu mund të jetë emocionuese. Për shembull, thotë Sperber, frika mund të shpërndajë qi, dhe zemërimi mund të ngecë qi.

Shtë gjithashtu e mundur që të keni qi të tepërt. Njerëzit me qi të tepërt mund të duken të irrituar, të stresuar ose të tensionuar. Dhe kurdo që të keni dhimbje, ka të ngjarë të keni “mbërthyer” qi, thotë Sperber. Kjo është ajo ku akupunktura hyn në lojë, pasi qëllimi i gjilpërave është të lëvizni qi-në tuaj të mbërthyer.

Me pak fjalë, në çdo kohë kur merresh me një problem mjekësor, qi ka të ngjarë të mos jetë i ekuilibruar.

Si mund ta rregullojë dikush qi?

Për shkak se qi është i përfshirë në të gjitha proceset e trupit, ka shumë mënyra të ndryshme për ta rregulluar atë.

Sperber thotë se nëse merrni frymë mirë, hani mirë dhe flini mirë, prognoza juaj qi ka të ngjarë të jetë e mirë. Nëse nuk i bëni këto tri gjëra, thotë ai, qi juaj nuk do të jetë në gjendje të rrjedhë në mënyrë efektive, dhe me siguri do të vazhdoni të luftoni me çfarëdo problemi mjekësor që keni.

Sperber shton se shmangia e marrëdhënieve toksike është thelbësore kur bëhet fjalë për rregullimin e qiellit tuaj.

"Ne të gjithë kemi ata njerëz në jetën tonë që unë them ikja qi", thotë ai. "Ju ndjeheni të drenazhuar fizikisht pasi keni folur me ta sepse ata e kanë thithur qiellin tuaj larg nga ju. Dhe ju keni ata miq që thjesht ju ndërtojnë dhe ju japin energji kur flisni me ta. Ky është një shkëmbim i mirë dhe i shëndetshëm i qi. "

Nëse mendoni se jeni i mangët në qiell, mund të filloni ta rregulloni atë:

• marrja e gjumit të mjaftueshëm çlodhës
• duke ushtruar rregullisht, duke përfshirë një praktikë që përqendrohet në frymën tuaj, si joga
• mbajtja e zakoneve të shëndetshme të të ngrënit
• duke u kujdesur për shëndetin tuaj mendor

Shtë gjithashtu e mençur të konsultoheni me një mjek të mjekësisë perëndimore në rast se simptomat tuaja kanë nevojë për një formë tjetër të trajtimit.

Ka mënyra të shumta për të balancuar qi-në tuaj nëse mendoni se jeni i mangët. Më poshtë, do të gjeni disa nga metodat më të zakonshme:

1. Bëni gjumë të mjaftueshëm

Të jesh i lodhur është një shenjë dalluese e një mangësi qi. Marrja e gjumit të mjaftueshëm qetësues, që do të thotë shtatë deri në nëntë orë në natë, është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për të balancuar qi-në tuaj.

Për më tepër, marrja e jetës më ngadalë mund të jetë një pjesë thelbësore e balancimit të qi-s tuaj. Nëse jeni vazhdimisht i zënë dhe gjithmonë në arrati, qi juaj mund të jetë jashtë ekuilibrit. Mundohuni të shmangni multitasking dhe mos harroni të bëni pauzë kur është e nevojshme.

2. Punoni në frymëmarrjen tuaj

Një mënyrë për të përmirësuar një mungesë qi është përmes frymëmarrjes me qëllim. Nëse po mundoheni të merrni frymë thellë, mund të jeni duke përjetuar ankth, i cili mund të kontribuojë në një mangësi qi.

Ka disa ushtrime të ndryshme të frymëmarrjes që mund të bëni për të balancuar qi-në tuaj. Një metodë është frymëmarrja në bark, e quajtur ndryshe edhe frymëmarrja e barkut ose frymëmarrja diafragmatike. Mund të bëhet duke qëndruar në këmbë ose shtrirë. Ja se si funksionon:

• Merrni frymë të ngadaltë dhe të thellë përmes hundës.
• Ndërsa merrni frymë, mendoni për zgjerimin e barkut.
• Lëreni atë frymë të hyjë në stomakun tuaj, duke e bërë stomakun tuaj të plotë. Relaksoni muskujt e barkut. (Nëse mbështeteni dorën në stomak, duhet ta ndjeni që të zgjërohet.)
• Nxjerr nëpër gojën tënde.

3. Provoni tai chi ose qi gong

Ushtrimi i butë është një komponent thelbësor i menaxhimit të qiellit të dikujt. Jo vetëm që ndihmon me stresin, por gjithashtu mund t'i japë trupit tuaj lëvizjen e lehtë që i nevojitet. Dy forma të zakonshme të arteve marciale të përdorura për të balancuar qi-në e dikujt janë tai chi dhe qi gong.

Këto dy ushtrime mund të ndihmojnë në frymëmarrje, dhimbje në gju dhe shpinë, ekuilibrin, relaksimin, shëndetin mendor dhe më shumë.

4. Jepini akupunkturës

Qëllimi i akupunkturës është të lëvizë rreth qiellit të mbërthyer të një personi dhe të balancojë energjinë e përgjithshme të trupit. Nëse keni dhimbje fizike si rezultat i qiellit të mbërthyer ose të mangët, të tilla si dhimbje koke migrenë, dhimbje të ulët në shpinë, ose osteoartriti, akupunktura mund të jetë me vlerë të provoni.

Për më tepër, disa hulumtime kanë treguar që akupunktura mund të ketë një ndikim pozitiv në lëvizjen tuaj seksuale. Një studim i vogël i vitit 2013 i botuar në Gazetën e Mjekësisë Alternative dhe Plotësuese zbuloi se disa njerëz që kishin mosfunksionim seksual si efekt anësor të marrjes së ilaqeve kundër depresionit kishin një epsh të shtuar pas akupunkturës.

5. Bilanconi dietën tuaj

Një dietë e shëndetshme, ushqyese është një përbërës thelbësor i ekuilibrit të qi. Shumica e qiellit të trupit vjen nga ushqimi, kështu që ushqimi i trupit tuaj me ushqime të shëndetshme që shërojnë dhe promovojnë shëndet të mirë të tretjes është thelbësore.

Terapitë ushqyese për ekuilibrimin e qiellit zakonisht përfshijnë shmangien e ushqimeve të ftohta, ushqimeve të papërpunuara, ushqimeve të skuqura, produkteve të qumështit dhe ushqimit të hedhurinave. Këshillohet gatimi i ushqimit të njërit nga avullimi, skuqja dhe pjekja, ashtu si të hahet ushqime "ngrohëse" si mishi i pulës, xhenxhefilit, drithërat, bambu dhe kërpudhat.

6. Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor

Lidhja mendje-trup është një përbërës thelbësor i qi. Nëse shëndeti juaj mendor është jashtë ekuilibrit, trupi juaj do të jetë gjithashtu. Të kujdesesh për shëndetin tënd mendor është po aq e rëndësishme sa të kujdesesh për shëndetin tënd fizik. Konsideroni të këshilloheni me një profesionist të shëndetit mendor për këshillim nëse keni - ose mendoni se mund të keni - ankth ose depresion.

Për më tepër, disa strategji të përmendura më lart, të tilla si akupunkturë, stërvitje dhe gjumë të mjaftueshëm qetësues, mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni shëndetin tuaj mendor. Sigurohuni që të keni edhe lidhje të forta, pozitive shoqërore, pasi vetmia mund të shkaktojë një sërë simptomash fizike negative, siç është rritja e inflamacionit dhe niveleve më të larta të hormoneve të stresit.

Takeaway

Nëse nuk po ndiheni më mirë, qoftë mendërisht ose fizikisht, një çekuilibër në qiell mund të jetë në punë. Kujdesuni të hani mirë, të flini mirë dhe të merrni frymë mirë për të forcuar "energjinë tuaj jetësore" dhe për të mbajtur që qi juaj të rrjedhë në mënyrë efektive.

Jamie Friedlander është një shkrimtar dhe redaktor i pavarur me një pasion për shëndetin. Puna e saj është shfaqur në revistën The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider dhe Success. Kur ajo nuk shkruan, ajo zakonisht mund të gjendet duke udhëtuar, duke pirë sasi të bollshme të çajit jeshil ose duke shfletuar Etsy. Ju mund të shihni më shumë mostra të punës së saj në faqen e saj të internetit. Ndiqeni atë në Twitter.