Këshilla për humbjen e peshës: E vërteta rreth dietave detox

Përmbajtje

• Rishikim për

P. Një miku im humbi shumë peshë duke bërë një dietë detoksifikimi. A janë dietat detoksike të shëndetshme për ju?

A. Sigurisht që ka mënyra më të mira për të humbur disa kilogramë. Dietat e detoksifikimit ose pastrimit synojnë të heqin trupin tuaj nga "toksinat" që shkaktojnë sëmundje duke kufizuar llojet dhe sasitë e ushqimit që mund të hani. Disa plane nuk lejojnë asgjë përveç disa frutave dhe perimeve (të cilat shpesh përzihen në lëngje), ndërsa agjërimi popullor Master Cleanse ju kufizon në një eliksir të mbushur me piper kajen për 10 ditë.

Meqenëse numërimi ditor i kalorive për shumë plane detoksifikimi arrin në 700, ju do të dobësoheni nëse i ndiqni ato, thotë David Grotto, R.D., themelues i Nutrition Housecall, një kompani këshilluese personale në Elmhurst, Illinois. Por pesha që do të humbni do të përbëhet nga uji dhe indet e dobëta të muskujve dhe jo nga yndyra e trupit. Dhe mos prisni që të jeni më të hollë për një kohë të gjatë: Për shkak se këto dieta detoksifikuese e vënë trupin tuaj në gjendje urie, ai varet nga çdo kalori për të kursyer energji. Humbja e masës së dobët të muskujve zbut furrën tuaj të djegies së kalorive gjithashtu. Kështu që sapo të ktheheni në zakonet tuaja të vjetra të të ngrënit, thotë Grotto, metabolizmi juaj do të jetë ngadalësuar, duke ju bërë edhe më shumë të ngjarë të rifitoni peshën. Mungesa e vitaminave është gjithashtu e mundur, veçanërisht me planet që kufizojnë frutat dhe perimet.

Për më tepër, i gjithë koncepti i dietave të detoksifikimit është mashtrues dhe është një strategji më e mirë t'i përmbahemi një diete të ekuilibruar të shëndetshme. “Melçia dhe organet e tjera largojnë natyrshëm të ashtuquajturat mbetje nga trupi juaj”, thotë Grotto. "Ngrënia e drithërave, prodhimi, yndyrna të shëndetshme, qumështi me pak yndyrë dhe proteina pa yndyrë i mban këto organe dhe procesin e eliminimit të trupit tuaj në gjendje të shkëlqyer. Nëse e ulni marrjen tuaj të kalorive në 1.500 në ditë, do të humbni peshë gjithashtu."

Gjeni këshilla për humbjen e peshës që funksionojnë vërtet - dhe zbuloni se si të humbni peshë duke ngrënë një dietë të ekuilibruar të shëndetshme.

Rishikim për