Këshilla për humbje peshe nga zonjat e Georgetown Cupcake

Përmbajtje

• Rishikim për

Tani për tani, me siguri po dëshironi një kek i vockël. Thjesht leximi i emrit Georgetown Cupcakes praktikisht na bën të pështymë për njërën nga ato ëmbëlsirat e shkrira në gojën tuaj, të dekoruara me adhurim, të përsosura në mënyrë perfekte me një vorbull kremi. Kjo na bën të pyesim veten: sa saktësisht bëjnë motrat pronare Katherine Berman dhe Sophie LaMontagne-gjithashtu yjet e TLC's Cupmbëlsira DC-të qëndrosh kaq i hollë? Rezulton se kërkon pak punë. Gjatë vitit të kaluar, pasi luftuan me shtimin e peshës gjatë shtatzënisë (dhe shtimin e peshës me simpati), të dy gratë humbën së bashku 100 kilogramë. Dhe ata as nuk duhej të hiqnin dorë nga kekët e tyre të famshëm! Ne morëm një lugë direkt nga Berman dhe LaMontagne se si ata humbën peshën - dhe e mbajtën atë.

Si Ndodhi

Berman: Që kur ishim të rinj, ne kemi qenë jashtëzakonisht aktivë dhe kemi luajtur shumë sport - pesha jonë nuk ka qenë kurrë një shqetësim për ne. Edhe kur filluam kekun Georgetown dhe u rrethuam me kekë të pjekur të freskët çdo ditë, ne kurrë nuk luftuam me peshën tonë. Sidoqoftë, kur mbeta shtatzënë, gjërat ndryshuan në mënyrë dramatike. Gjatë shtatzënisë, kam ngrënë-shumë. Para se ta kuptoja, kisha fituar 60 paund. Burri im mori një goditje të madhe nga fakti se unë peshoja më shumë se ai. Ashtu si shumë gra të tjera shtatzëna, unë nuk ndihesha sikur isha në trupin tim dhe e gjeta veten të mbingarkuar emocionalisht nga shtimi i peshës. (Sa peshë të shtatzënisë duhet të fitoni vërtet?)

LaMontagne: Katherine dhe unë kalojmë gjithë ditën, çdo ditë, së bashku, dhe kjo definitivisht nuk ndryshoi gjatë shtatzënisë së saj. Mjafton të them se të qenit pranë një motre shtatzënë gjatë gjithë ditës nuk i ndihmoi zakonet e mia personale të të ngrënit. Katerina po hante për dy, por problemi ishte se unë po haja po aq sa Katerina. Pasi Katherine lindi dhe filloi të ankohej për shtimin e saj në peshë, u ngjita në peshore për herë të parë pas një kohe të gjatë dhe pashë që kisha shtuar 40 paund. Ishte e qartë se si ndodhi, por nuk doja ta besoja. Papritur e gjeta veten duke pyetur veten se si të kthehesha tek "unë i vjetër".

Si ia dolëm

Berman: Pasi linda, Sophie dhe unë vendosëm të përqendroheshim në rikthimin e peshës sonë në rrugën e duhur-dhe vendosëm ta bënim së bashku. Megjithatë, "dietë" nuk ishte një fjalë që ishte në fjalorin tonë. Duke punuar në botën e ushqimit, ne na pëlqen të hamë, na pëlqejnë ëmbëlsirat dhe të gjitha gjërat e ëmbla, dhe e dinim se nuk donim të ishim të mjerë dhe të hiqnim dorë nga të gjitha gjërat që duam dhe t'i zëvendësonim ato me ushqime diete dhe shake. Cila është qëllimi i jetës nëse nuk mund ta shijoni atë? Ne donim të humbnim peshën në një mënyrë reale që do të funksiononte për ne.

LaMontagne: Ne vendosëm që nëse nuk do të donim të hiqnim dorë nga ushqimet tona të preferuara, do të gjenim një mënyrë për të djegur kaloritë. Dhe më e rëndësishmja, ne kishim nevojë për të djegur kaloritë në një mënyrë që e dinim se ishte e mundur për ne, kështu që ne nuk do të dorëzoheshim pas disa javësh. Pra, si e bëmë atë? Një gjë e thjeshtë: duke ecur. Ecnim 6 kilometra në ditë. Pesë ditë në javë. Kjo eshte.

Berman: Disa njerëz mund të mendojnë, "Gjashtë milje? Unë nuk mund ta bëj këtë! "Dhe njerëzit e tjerë mund të mendojnë" Duke ecur? Kjo është ajoE vërteta është, të ecësh gjashtë milje në ditë është jashtëzakonisht e realizueshme - dhe po, kjo është ajo. Ne hëngrëm dieta të ekuilibruara nga të gjitha ushqimet dhe ëmbëlsirat tona të preferuara (përfshirë kekët e ëmbëlsirave) dhe ecnim gjashtë milje në ditë - brenda nëntë muajsh, unë humba 60 kilogramë dhe Sophie humbi 40 kilogramë! (Dhe nëse mund të zotëroni ecjen 6 milje, atëherë ju patjetër që mund të arrini këto 10 mënyra për të humbur peshë edhe pa u përpjekur.)

Pse funksionoi

Berman: Një nga arsyet kryesore që Sophie dhe unë ishim në gjendje ta bënim këtë ishte fakti që ne e bëmë atë së bashku. Të kesh një shok që mund të jetë sistemi juaj mbështetës gjatë këtij udhëtimi bën një ndryshim të madh. Kur njerëzit që mund të kenë ndikime jo të shëndetshme ju rrethojnë, kjo mund ta bëjë shumë më të vështirë t'i përmbaheni rutinës suaj. Kur e rrethoni veten me njerëz që janë me ju, ju mund të mbështetni dhe inkurajoni njëri -tjetrin dhe ta mbani njëri -tjetrin përgjegjës. Mundohuni të gjeni një mik ose anëtar të familjes dhe bëni atë së bashku. (Jo vetëm që do të humbni peshë, por gjithashtu do të shënoni përfitime të mëdha shëndetësore! Këtu, 12 mënyra se si shoku juaj më i mirë rrit shëndetin tuaj.)

LaMontagne: Përpiquni ta trajtoni atë si një ndryshim të përhershëm të stilit të jetesës - jo një "dietë aksidentale" me një datë të caktuar të synuar ose një ngjarje të veçantë në mendje. Të qenit aktiv duke ecur gjashtë kilometra në ditë dhe duke ngrënë në mënyrë të arsyeshme nuk është një "dietë e përplasur"-është një zgjedhje e vetëdijshme për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme. Dhe kjo nuk do të thotë të heqësh dorë nga të gjitha ushqimet e tua të preferuara. Mund ta hani kekun tuaj dhe ta hani gjithashtu!

Mini kekë me karota nga Georgetown Cupcake

Vazhdo, kënaqu - këto mini kek me karrota janë vetëm 50 kalori në një pije!

Rishikim për