Truku për humbjen e peshës që nuk po përdorni

Përmbajtje

• Rishikim për

Kush nuk ka humbur peshë vetëm për të fituar përsëri dhe më shumë? Dhe cila grua, pavarësisht moshës, nuk ka qenë e pakënaqur me përmasat dhe format e saj? Sjelljet problematike të të ngrënit dhe çiklizmi i peshës (ose dietat yo-yo) janë rezultatet e zakonshme përfundimtare afatgjata të programeve të dietës që fokusohen në humbjen e peshës, dhe shumë ekspertë mendojnë se çiklizmi i peshës është më i dëmshëm sesa të mos humbësh peshë fare.

Hyni Lynn Rossy, një psikologe shëndetësore nga Universiteti i Misurit, e cila u nis për të thyer një zinxhir të çiklizmit me peshë me programin e saj "Hani për jetën". Rossy krijoi një plan 10-javor që integron mendjen dhe aftësitë intuitive të të ngrënit për të prodhuar një marrëdhënie pozitive me ushqimin dhe trupin. Zgjidhjet tradicionale për humbjen e peshës mbështeten në sugjerime të jashtme siç janë dietat e përshkruara, numërimi i kalorive dhe peshore, ndërsa "ngrënia intuitive" përdor shenja të brendshme, përfshirë urinë dhe ngopjen, për të udhëhequr sjelljet e të ngrënit. Mindfulness fokusohet në ndërgjegjësimin, sqarimin e vlerave dhe vetë-rregullimin. "Hani për jetën inkurajoni njerëzit të angazhohen më shumë me sinjalet e tyre të brendshme të trupit dhe jo me numrat në shkallë," pohon Rossy.

Rossy vlerësoi efektivitetin e Eat for Life dhe publikoi rezultatet në Gazeta Amerikane e Promovimit të Shëndetit. Studimi i saj pyeti nëse aftësimi i aftësive në ushqimin intuitiv dhe ndërgjegjësimin mund të ndihmojë në prodhimin e ndryshimeve pozitive në zgjedhjet e ushqimit dhe imazhin e trupit. Ajo e bëri hulumtimin e saj në vendin e punës në 128 gra, peshat e të cilëve varionin nga normale në ato obeze dhe që kishin provuar shumë programe diete gjatë jetës së tyre. Për të treguar ndryshimin, Rossy mati rezultatet para dhe pas duke përdorur pyetësorë të testuar të vetë-raportimit. Ajo zbuloi se, krahasuar me gratë që nuk ishin në program, pjesëmarrëset raportuan më pak sjellje problematike të të ngrënit, të tilla si ngrënia, agjërimi dhe pastrimi.

Shumë punëdhënës ofrojnë programe të mirëqenies në vendin e punës për punonjësit e tyre për të promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme dhe për të ulur koston e sigurimit shëndetësor; megjithatë, shumica e punëdhënësve ofrojnë ndërhyrje tradicionale të fokusuara në humbjen e peshës, të pavetëdijshëm për pasojat e tyre të padëshiruara. Qasjet e reja si Eat for Life ofrojnë një alternativë të zbatueshme për punëdhënësit dhe këdo që dëshiron të thyejë ciklin e shtimit të dietës në peshë.

Nga Mary Hartley, R.D., për DietsInReview.com

Rishikim për