Ditari i humbjes së peshës: Shkurt 2002

Përmbajtje

• Rishikim për

Duke minimizuar Shkallën

Nga Jill Sherer

Muajin e kaluar, në fillim të këtij projekti, unë peshova 183 paund. Atje. Është në të hapur. 183. 183. 123. (Oops, typo.) Po, jam i fiksuar pas "numrit". Gjithmonë kanë qenë. Jam i bindur se është masa e vërtetë e vlerës sime si qenie njerëzore. Fatkeqësisht, unë, si shumë gra, jam mësuar të shikoj jashtë vetes për vlerën time, thotë Ann Kearney-Cooke, Ph.D., psikologja me të cilën jam e specializuar në imazhin e trupit.

Kështu që, unë e kam kaluar pjesën më të madhe të jetës sime duke ikur nga shkalla si Harrison Ford iku nga Tommy Lee Jones në The Fugitive. Gënjyer për peshën time në patentë shoferin tim (135). Injorimi i kujtimeve për Pap testin tim vjetor (BAD!) Sepse nuk doja të peshohesha në zyrën e mjekut.

Deri kohët e fundit. Meqenëse kjo kolonë kërkon që unë të peshohem çdo muaj, më është dashur ta kaloj fobinë time - shpejt. Më kërkohet gjithashtu që të testoj yndyrën e trupit tim çdo muaj dhe të bëj një test fitnesi çdo tre muaj. Për të qenë i sinqertë, redaktorët e mi caktuan Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., një trajner personal i certifikuar nga Këshilli Amerikan për Ushtrimin në Galter LifeCenter në Çikago, si "mbajtës" të numrave të mi.

Kur erdhi dita për të peshuar, unë eca miljen shumë ngadalë nga apartamenti im për të takuar Michael në LifeCenter. (1 ... 8 ... 3.) Një përzierje e himneve të vogla dhe tema "Peter Gunn" luajtën në kokën time. Sigurisht, Michael ishte aty, duke pritur të masë dhjamin e trupit tim dhe (gëlltitje) të më peshonte përpara se të më kalonte në orën e parë të stërvitjes së forcës.

Ndërsa iu afruam shkallës, unë menjëherë hoqa këpucët, çorapet, paketën e stofit, unazat, kapësen e flokëve dhe gjerdanin. Do të isha zhveshur deri në gjinjtë e mi nëse nuk do të kishin parë 10 pacientë të rehabilitimit kardiak. Pastaj, u ngjita pasi Michael lëvizi sendin e metalit në të djathtë, shufrën e argjendtë dhe nervat e mia vareshin në ekuilibër. 150. 160. 170. 180. 183.

Dhe ashtu, mbaroi. Unë ende po merrja frymë. Asnjë nga pacientët e rehabilitimit nuk kishte një koronare (edhe pse unë isha rrezikshëm afër). Dhe Michael më dha të parën nga ato që dyshoj se do të jenë shumë mësime në udhëtimin tim njëvjeçar. "Jill, sapo të dish se çfarë peshon, ende nuk di asgjë," tha ai, duke theksuar matës më të rëndësishëm (dhe më pak frikësues) të fitnesit, si përqindja e yndyrës në trup, masa e fitnesit kardiovaskular (maksimum VO2; sa efektivisht Unë përdor oksigjen kur ushtrohem) dhe si ndihem. Pa këto, numri në shkallë është i pakuptimtë.

Që atëherë, kam arritur të besoj se pesha ime nuk është masa e vetme e vlerës sime si person (pavarësisht asaj që më thonë kablloja e natës vonë dhe udhëzimet për Thighmaster). Njerëzit në jetën time më gjejnë akoma si meritues të dashurisë dhe pranimit si homologët e mi më të lehtë.

Tani që kam humbur disa kilogramë, këto gjëra nuk kanë ndryshuar. Ajo që ka është aftësia ime për të vërtetuar ndryshimet në trupin tim, pavarësisht atij numri. Unë jam tashmë më i fortë se muajin e kaluar. Dhe, unë jam duke u aftësuar në zgjedhjen e kritereve të mia, si stërvitja më shumë dhe ushqimi i mirë, për atë që duhet për të qenë i fortë. Tani e përdor shkallën si një burim të dhënash në vend të gjithë historisë - dhe si një stol këmbësh për t'iu afruar dritës mbi pasqyrën e banjës, kështu që unë mund të shoh vërtet se kush jam: një grua, e cila kohët e fundit peshonte 183 paund. Dhe, tani për tani, është në rregull.

Ajo që më ndihmoi më shumë

1. Plani i ushqimit nga nutricionistja ime në Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. Është i bazuar në kombinimin e 1-2 ons proteina dhe karbohidrate komplekse pesë herë në ditë për të mbajtur energjinë time.

2. Zhytja e pirunit tim në salcën e sallatës, shkundja e saj, pastaj shtizja e disa maruleve, në vend që të derdh salcë.

3. Ndryshimi i stërvitjeve të mia, sipas këshillës së trajnerit tim Michael Logan, në mënyrë që të mos neglizhoj asnjë grup muskujsh ose të mërzitem!

Orari i stërvitjes

*Ecje, trajner eliptik dhe/ose gjimnastikë me hapa: 40-60 minuta/2 herë në javë

*Trajnim me pesha: 60 minuta/3 herë në javë

*Kikboks: 60 minuta/3 herë në javë

Rishikim për