Obeziteti i Fëmijërisë

Përmbajtje

• Farë është mbipesha e fëmijërisë?
• Shkaqet e mbipeshes se femijerise
• Rreziqet shëndetësore të shoqëruara me obezitetin e fëmijërisë
• diabet
• Sëmundja e zemrës
• astmë
• Ordersrregullimet e gjumit
• Dhimbje të përbashkët
• Ushqimi i shëndetshëm dhe ushqyerja për fëmijët e trashë
• Ndryshimet e stilit të jetës për të luftuar obezitetin e fëmijërisë
• Rritni aktivitetin fizik
• Më shumë aktivitete familjare
• Koha e ulur në ekran
• Perspektiva për obezitetin e fëmijërisë

Farë është mbipesha e fëmijërisë?

Fëmijët që kanë një indeks të masës trupore (BMI) në të njëjtin nivel ose më të lartë se 95 përqind e moshatarëve të tyre, konsiderohen të jenë obez. BMI është një mjet i përdorur për të përcaktuar "statusin tuaj të peshës". BMI llogaritet duke përdorur lartësinë dhe peshën tuaj. Përqindja juaj e BMI (ku vlera juaj e BMI bie në raport me njerëzit e tjerë) përcaktohet më pas duke përdorur gjininë dhe moshën tuaj.

Obeziteti i fëmijëve është një kërcënim serioz për shëndetin për fëmijët. Fëmijët në kategorinë e trashë kanë tejkaluar thjesht mbipeshën dhe janë në rrezik për një numër të kushteve shëndetësore kronike. Shëndeti i dobët që rrjedh nga mbipesha e fëmijëve mund të vazhdojë në moshën e rritur.

Obeziteti i fëmijëve nuk ndikon vetëm në shëndetin fizik. Fëmijët dhe adoleshentët që janë mbipeshë ose mbipeshë mund të bëhen depresivë dhe kanë vetë-imazh të dobët dhe vetëvlerësim.

Shkaqet e mbipeshes se femijerise

Historia familjare, faktorët psikologjikë dhe mënyra e jetesës të gjithë luajnë një rol në mbipesha e fëmijëve. Fëmijët, prindërit e të cilëve ose anëtarët e tjerë të familjes janë mbipesha ose mbipesha, ka më shumë të ngjarë të ndjekin padinë. Por shkaku kryesor i obezitetit në fëmijëri është një kombinim i të ngrënit shumë dhe ushtrimi shumë pak.

Një dietë e dobët që përmban nivele të larta yndyre ose sheqeri dhe pak lëndë ushqyese mund të bëjë që fëmijët të fitojnë peshë shpejt. Ushqimi i shpejtë, karamele dhe pije joalkoolike janë fajtorët e zakonshëm. Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore (HHS) raporton se 32 përqind e vajzave adoleshentë dhe 52 përqind e djemve adoleshentë në Shtetet e Bashkuara pinë 24 ode sode - ose më shumë - në ditë.

Ushqimet e përshtatshme, siç janë darkat e ngrira, ushqimet e kripura dhe pastat e konservuara, gjithashtu mund të kontribuojnë në shtim të pashëndetshëm të peshës. Disa fëmijë bëhen të trashë sepse prindërit e tyre nuk dinë të zgjedhin ose të përgatisin ushqime të shëndetshme. Familjet e tjera mund të mos jenë në gjendje të përballojnë me lehtësi pemë, perime dhe mish të freskët.

Jo aktiviteti i mjaftueshëm fizik mund të jetë një tjetër shkak i mbipeshes së fëmijëve. Njerëzit e të gjitha moshave kanë tendencë të fitojnë peshë kur janë më pak aktivë. Ushtrimi djeg kaloritë dhe ju ndihmon të mbani një peshë të shëndetshme. Fëmijët që nuk inkurajohen të jenë aktivë mund të kenë më pak të ngjarë të digjen kalori shtesë përmes sporteve, kohës në shesh lojërash ose formave të tjera të aktivitetit fizik.

Ështjet psikologjike gjithashtu mund të çojnë në mbipesha tek disa fëmijë. Fëmijët dhe adoleshentët të mërzitur, stresuar ose depresion mund të hanë më shumë për të përballuar emocionet negative.

Rreziqet shëndetësore të shoqëruara me obezitetin e fëmijërisë

Fëmijët që janë obez kanë një rrezik më të lartë për të zhvilluar probleme shëndetësore sesa moshatarët e tyre që mbajnë një peshë të shëndetshme. Diabeti, sëmundjet e zemrës dhe astma janë ndër rreziqet më serioze.

diabet

Diabeti i tipit 2 është një gjendje në të cilën trupi juaj nuk metabolizon si duhet glukozën. Diabeti mund të çojë në sëmundje të syrit, dëmtim të nervit dhe mosfunksionim të veshkave. Fëmijët dhe të rriturit që kanë mbipeshë kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë diabet të tipit 2. Sidoqoftë, gjendja mund të jetë e kthyeshme përmes dietës dhe ndryshimeve në stilin e jetës.

Sëmundja e zemrës

Kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut rrisin rrezikun e sëmundjes së zemrës në të ardhmen tek fëmijët obez. Ushqimet që janë të pasura me yndyrë dhe kripë mund të bëjnë që niveli i kolesterolit dhe presionit të gjakut të rritet. Sulmi në zemër dhe goditja në zemër janë dy ndërlikime të mundshme të sëmundjes së zemrës.

astmë

Astma është inflamacion kronik i rrugëve të frymëmarrjes në mushkëri. Obeziteti është shoqërimi më i zakonshëm (kur dy sëmundje ndodhin në të njëjtin person në të njëjtën kohë) me astmë, por studiuesit nuk janë të sigurt se si lidhen të dy gjendjet. Sipas një studimi të fundit të botuar në revistën Asthma Research and Practice, rreth 38% e të rriturve me astmë në Shtetet e Bashkuara janë gjithashtu të trashë. I njëjti studim zbuloi se mbipesha mund të jetë një faktor rreziku për astmë më të rëndë në disa, por jo të gjithë, njerëz me obezitet.

Ordersrregullimet e gjumit

Fëmijët dhe adoleshentët të cilët janë të trashë mund të vuajnë gjithashtu nga çrregullime të gjumit, të tilla si gërhitja e tepërt dhe apnea e gjumit. Pesha shtesë në zonën e qafës mund të bllokojë rrugët e tyre ajrore.

Dhimbje të përbashkët

Fëmija juaj gjithashtu mund të përjetojë ngurtësi, dhimbje dhe lëvizje të kufizuar të lëvizjes nga mbartja e peshës së tepërt. Në shumë raste, humbja e peshës mund të eliminojë problemet e përbashkëta.

Ushqimi i shëndetshëm dhe ushqyerja për fëmijët e trashë

Ndryshimi i zakoneve të ngrënies së fëmijëve obez është absolutisht thelbësor. Ndikimi prindëror formon modelet e të ngrënit të fëmijës tuaj. Shumica e fëmijëve hanë atë që blejnë prindërit e tyre, kështu që ushqimi i shëndetshëm duhet të fillojë me ju.

Filloni rregullimin e ushqimit tuaj duke kufizuar ëmbëlsirat dhe pije joalkoolike në shtëpinë tuaj. Edhe pijet e bëra nga 100 për qind lëng mund të jenë të larta në kalori. Në vend të kësaj, shërbeni ujë dhe qumësht me pak yndyrë ose jo të yndyrë me vakte. Ulni konsumin e ushqimit të shpejtë dhe bëni një përpjekje të vetëdijshme për të gatuar më shumë. Përgatitja e një vakt dhe të hani së bashku nuk është vetëm e shëndetshme në kuptimin ushqyes, por është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të vjedhur në ndonjë kohë familjare.

Qendroni ushqimet dhe ushqimet tuaja përreth ushqimeve të freskëta në vend të artikujve të përpunuar, artikujve të pjekur ose ushqimeve të kripura. Provoni:

• fruta dhe perime të freskëta
• proteina të ligët, si pula dhe peshqit
• kokrra të tëra, siç janë orizi kafe, makaronat me grurë të plotë dhe bukët me drithëra
• produkte qumështi me pak yndyrë, përfshirë qumështin e dobët, kos të thjeshtë me pak yndyrë dhe djathin me pak yndyrë

Shanset janë të mira që fëmija juaj mbipeshë ose i trashë do të bjerë ca peshë pasi ato kalojnë në një mënyrë të shëndetshme të të ngrënit. Këshillohuni me pediatrin tuaj nëse humbja e peshës nuk ndodh. Ju mund të keni nevojë për ndihmë shtesë nga një dietolog ose dietolog.

Ndryshimet e stilit të jetës për të luftuar obezitetin e fëmijërisë

Ekzistojnë disa strategji të ndryshme që mund të ndihmojnë në parandalimin e mbipeshes së fëmijëve.

Rritni aktivitetin fizik

Rritni nivelin e aktivitetit fizik të fëmijës suaj për t'i ndihmuar ata që të peshojnë në mënyrë të sigurt. Përdorni fjalën "aktivitet" në vend të "ushtrimit" ose "stërvitjes" për t'i mbajtur ata të interesuar. Të luash hopscotch jashtë, për shembull, mund të jetë më tërheqës për një 7-vjeçar sesa të vrapojë rreth bllokut. Konsideroni ta inkurajoni fëmijën tuaj të provojë një sport për të cilin ata kanë shprehur një interes.

Qendrat e Sh.B.A për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve rekomandon që fëmijët të ushtrojnë çdo ditë vlerë të paktën një orë për të mbetur të shëndetshëm.

Më shumë aktivitete familjare

Gjeni aktivitete që gjithë familja mund të shijojnë së bashku. Kjo nuk është vetëm një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur, por gjithashtu ndihmon fëmijën tuaj të mësojë me shembull. Hiking, not, ose edhe duke luajtur tag mund të ndihmojnë fëmijën tuaj të aktivizohet dhe të fillojë në rrugën drejt një peshe më të shëndetshme. Sigurohuni që të ndryshoni aktivitete për të parandaluar mërzitjen.

Koha e ulur në ekran

Kufizoni kohën e ekranit gjithashtu. Fëmijët që kalojnë disa orë në ditë duke shikuar televizion, duke luajtur lojëra kompjuterike, ose duke përdorur telefonat inteligjentë ose pajisje të tjera, ka më shumë të ngjarë të mbipeshin. Sipas studimeve të raportuara nga Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard, arsyeja për këtë mund të jetë e dyfishtë. Së pari, koha e ekranit ha në kohë që mund të shpenzohen duke bërë aktivitete fizike në vend. Dhe së dyti, më shumë kohë përpara TV do të thotë më shumë kohë për ushqim të lehtë, dhe më shumë ekspozim ndaj reklamave për ushqimet me sheqer të lartë dhe me yndyrë të lartë që përbëjnë pjesën më të madhe të marketingut të ushqimit.

Perspektiva për obezitetin e fëmijërisë

Obeziteti i fëmijërisë është një çështje serioze në Shtetet e Bashkuara. Sidoqoftë, me një edukim dhe mbështetje të duhur, fëmijët mund të mësojnë mënyra më të shëndetshme për të përballuar problemet e tyre, të përgatisin ushqim dhe të qëndrojnë aktiv. Kjo mbështetje duhet të vijë nga të rriturit në jetën e tyre: prindërit, mësuesit dhe kujdestarët e tjerë. Ndihmoni fëmijët tuaj të qëndrojnë më të shëndetshëm për më gjatë, duke përgatitur ushqime ushqyese për ta dhe duke i inkurajuar ata të bëjnë shumë ushtrime.