Çfarë i bën të rriturit dhe fëmijët të zgjohen duke qarë?

Përmbajtje

• Zgjimi i shkaqeve të qara
• Makthe
• Terrorët e natës
• Hidhërim
• Hidhërimi i varrosur
• Depresioni
• Ndryshimi ditor i humorit
• Kalimi ndërmjet fazave të gjumit
• Parasomnia
• Stresi dhe ankthi
• Gjendja themelore mjekësore
• Zgjoheni duke qarë tek të rriturit
• Gjumi-qarë në të moshuarit
• Zgjimi nga trajtimi duke qarë
• Lundrimi

Gjumi duhet të jetë një kohë e qetë ndërsa trupi pushon dhe rimbushet për ditën në vazhdim. Sidoqoftë, çdo numër i kushteve fizike dhe psikologjike mund të ndërpresë gjumin tuaj dhe t'ju bëjë të zgjoheni duke qarë.

Të qashurit në gjumë në çdo moshë mund të jetë një përvojë shumë shqetësuese, qoftë kjo e shkaktuar nga një makth dhe madje edhe nëse nuk je i sigurt se çfarë e solli të qarat.

Zgjimi i shkaqeve të qara

Bebet shpesh qajnë natën thjesht sepse kanë kaluar nga gjumi i thellë në një fazë më të lehtë të gjumit. Për të rriturit, një çrregullim i humorit ose ndjenja e mbingarkesës emocionale mund të shkaktojë lot gjatë gjumit.

Ekzistojnë një gamë e gjerë e shkaqeve të mundshme të zgjimit duke qarë, disa prej të cilave mund të ndodhin tek fëmijët e vegjël dhe të rriturit e moshuar.

Makthe

Dreamsndrrat e frikshme janë të pashmangshme dhe ato mund të pushtojnë mendjen tuaj të gjumit në çdo moshë në çdo natë. Megjithëse makthet priren të jenë më të shpeshta kur jeni i ri, shumë të rritur ende kanë makthe. Ankthet shpesh kanë të bëjnë me stresin në jetën tonë dhe mund të shërbejnë si një mënyrë për të punuar përmes situatave shqetësuese nga dita ose duke parashikuar sfidat përpara.

Terrorët e natës

Ndryshe nga makthet, tmerret e natës janë përvoja që shumica e njerëzve nuk i kujtojnë kur zgjohen. Ato gjithashtu mund të përfshijnë rrahje në shtrat ose ecje në gjumë.

Të njohur gjithashtu si tmerre gjumi, tmerret e natës priren të zgjasin nga disa sekonda deri në disa minuta, megjithëse mund të zgjasin edhe më gjatë. Rreth 40 për qind e fëmijëve përjetojnë tmerre natën, ndërsa përqindja e të rriturve që i kanë ato është shumë më e ulët.

Hidhërim

Trishtimi që shoqëron pikëllimin ose pikëllimin e një humbjeje mund të jetë aq dërrmues sa të pushton gjumin tuaj. Dhe nëse jeni të zënë duke u marrë me punë, familje dhe përgjegjësi të tjera gjatë ditës, emocionet e shkaktuara nga pikëllimi mund të lirohen vetëm gjatë gjumit.

Hidhërimi i varrosur

Pas një humbje tragjike, jo gjithmonë mund të keni kohë për t'u pikëlluar në një mënyrë që ju ndihmon të përpunoni këto ndjenja. Përveç të qarit gjatë zgjimit dhe problemeve të tjera të gjumit, simptomat e hidhërimit të varrosur ose të "bllokuar" mund të përfshijnë probleme me vendimmarrjen, depresion, ankth dhe ndjenjë sikur jeni të rënduar dhe pa energji.

Depresioni

Ashtu si pikëllimi, depresioni lidhet më së shpeshti me ndjenjat e trishtimit dhe dëshpërimit. Por ndryshe nga pikëllimi, i cili zakonisht është i përkohshëm dhe shpesh mund të gjurmohet në një ngjarje specifike si vdekja e një të dashur, depresioni ka tendencë të jetë një ndjenjë që është më e paqartë dhe më e qëndrueshme.

Ndër shenjat e mundshme të depresionit janë ndryshimet në zakonet e gjumit dhe të ngrënies; tërheqja nga miqtë, familja dhe aktivitetet që dikur ishin të këndshme; dhe periudha të pashpjegueshme të qarash.

Ndryshimi ditor i humorit

Nëse jeni të prirur të qani dhe ndiheni veçanërisht të ulët në mëngjes vetëm për të përmirësuar pamjen tuaj ndërsa dita shkon, ju mund të keni një formë depresioni të quajtur ndryshim ditor i humorit. I quajtur ndryshe depresion në mëngjes, duket se lidhet me probleme me ritmet cirkadiane - ora e trupit që rregullon modelet e gjumit dhe hormonet që ndikojnë në gjendjen shpirtërore dhe energjinë.

Kalimi ndërmjet fazave të gjumit

Gjatë gjithë natës ju kaloni nëpër pesë faza të gjumit, duke çiklizuar nga gjumi më i lehtë në gjumin më të rëndë në gjumin e lëvizjes së shpejtë të syve (REM) dhe përsëri në një fazë më të lehtë përsëri dhe përsëri.

Shumicën e kohës kalimet ndërmjet fazave të gjumit kalojnë pa u vërejtur. Në foshnjat dhe fëmijët e vegjël, sidoqoftë, kalimet mund të jenë shqetësuese, thjesht sepse shënon një ndryshim në gjendjen e tyre që ata ende nuk e kuptojnë ose nuk mund ta injorojnë ende.

Për shembull, nëse fëmija juaj gjithmonë fle në gjumë me një shishe dhe pastaj zgjohet në mes të natës pa shishe, ata mund të bërtasin sepse ka diçka që mungon në rutinën e gjumit. Foshnja juaj mund të mos jetë plotësisht zgjuar, megjithatë mund të ketë një ndjenjë se diçka nuk është normale.

Parasomnia

Çrregullimet e gjumit, të tilla si ecja në gjumë dhe çrregullimi i sjelljes së gjumit REM (një gjendje në të cilën një person në thelb vepron një ëndërr ndërsa është ende në gjumë - duke folur dhe lëvizur, nganjëherë në mënyrë agresive), bien nën termin ombrellë "parasomnia".

Episodet e parasomnisë mund të ndodhin në çdo kohë gjatë ciklit të gjumit. Ata priren të drejtohen në familje, kështu që mund të ketë një shkak gjenetik.

Stresi dhe ankthi

Stresi dhe ankthi mund të prekin një fëmijë ose të rritur në shumë mënyra, duke përfshirë të qarat e gjumit dhe ndryshimet e humorit. Të ndjeheni të shqetësuar dhe të mos dini si t’i menaxhoni ndjenjat mund t’ju ​​bëjë të qani më shpesh sesa normalisht, qoftë kur jeni duke u zgjuar apo gjatë gjithë ditës.

Gjendja themelore mjekësore

Një foshnjë me një çrregullim të frymëmarrjes si astma ose refluksi acid që shkakton urth mund të zgjohet duke qarë nga shqetësimi fizik.

Të rriturit mund të kenë më pak gjasa të zgjohen duke qarë për shkak të dhimbjes ose shqetësimit. Por një gjendje si dhimbja kronike e shpinës ose kanceri mund të bëhet aq e rëndë sa të zgjoheni duke qarë.

Gjendje të caktuara të syve, të tilla si konjuktiviti ose alergjia, mund t’i bëjnë sytë të lotohen gjatë gjumit. Megjithëse kjo nuk është duke qarë në kuptimin emocional, është një simptomë që mund të rrisë prodhimin e lotëve.

Zgjoheni duke qarë tek të rriturit

Çrregullimet e humorit, të tilla si ankthi dhe depresioni, priren të jenë arsyeja më e madhe që të rriturit zgjohen duke qarë.

Nëse nuk jeni diagnostikuar me një çrregullim, konsideroni të zgjoheni duke qarë si një simptomë e rëndësishme për të diskutuar me një mjek.

Kontrolloni ndjenjat dhe sjelljet tuaja të fundit dhe kërkoni ndryshime që mund të sinjalizojnë një çrregullim të humorit. Pyesni miqtë ose të dashurit tuaj nëse ata kanë vërejtur ndonjë ndryshim në lidhje me gjendjen shpirtërore ose sjelljen.

Gjumi-qarë në të moshuarit

Kur qarja e gjumit ndodh tek të rriturit e moshuar, shkaku mund të ketë të bëjë më shumë me çmendurinë sesa me një çrregullim të humorit. Sidoqoftë, mund të jetë një kombinim i faktorëve. Të rriturit e moshuar mund të mbingarkohen më lehtë nga ndryshimi ose stresi emocional, kështu që ata mund të qajnë natën.

Gjithashtu, sëmundjet fizike, të tilla si artriti ose gjendje të tjera të lidhura me moshën, mund të shkaktojnë aq shumë dhimbje sa lotët janë rezultat.

Nëse ju ose një i dashur i moshuar keni përvojë të qarë në të gjumë mbi baza disi të rregullta, bisedoni me një mjek. Një gjendje fizike ose emocionale mund të jetë duke kontribuar në këtë sjellje të re.

Zgjimi nga trajtimi duke qarë

Trajtimi i duhur për të qarë në gjumë varet nga shkaku i tij.

Nëse fëmija juaj zgjohet duke qarë shpesh, tregoni pediatrit të tij. Nëse fajin e kanë tranzicionet e fazës së gjumit, ndihmesa e vogëlushit tuaj të bjerë në gjumë më vete mund t’i bëjë ata më pak të ngjarë të kenë probleme gjatë natës. Nëse problemi është një sëmundje fizike, kurimi efektiv i tij duhet të bëjë që lotët të zhduken.

Fëmijët dhe të rriturit më të rritur gjithashtu duhet të vlerësohen për gjendjet mjekësore ose problemet psikologjike nëse zgjohen duke qarë. Këta njerëz mund të përfitojnë nga vizita tek një specialist i gjumit. Ankthet dhe parasomnia janë çrregullime të gjumit që mund të trajtohen.

Nëse besoni se pikëllimi po ju shkakton lot, merrni parasysh të shihni një këshilltar për të ndarë ndjenjat tuaja. Ballafaqimi me emocionet dhe mendimet tuaja të lidhura me hidhërimin gjatë ditës mund t'ju ndihmojë të flini më mirë natën.

Fëmijët dhe të rriturit që kanë shenja depresioni, ankthi ose stresi që është shumë e vështirë për tu menaxhuar vetë mund të përfitojnë nga një formë e terapisë. Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një qasje e përdorur gjerësisht që e ndihmon një person të mësojë të mendojë ndryshe për një situatë për të ndryshuar përgjigjet e tij emocionale dhe të sjelljes ndaj saj.

Lundrimi

Nëse ju ose fëmija juaj zgjoheni duke qarë rrallë, nuk është diçka që kërkon vëmendjen e një mjeku ose profesionist të shëndetit mendor. Shumica e shkaqeve të qarjes së gjumit janë të menaxhueshme ose do të zgjidhen vetë me kohë.

Fëmijët me terror natën kanë tendencë t'i rritin ata deri në moshën e adoleshencës.

Të rriturit që kanë terror natën mund të kenë më shumë të ngjarë të kenë një gjendje psikologjike. Ndërsa kushte të tilla janë serioze, ato zakonisht mund të trajtohen në mënyrë efektive me terapi dhe mbështetje në shtëpi.