15 pije të mëngjesit për të filluar ditën tuaj

Përmbajtje

• A e dini se shumica prej nesh fillojnë mëngjeset tona tashmë të dehidratuara?
• 1. Bëni gotën me ujë në mëngjes
• Pastroni kupën tuaj me aludime të vitaminave
• Shtoni një lugë gjelle uthull molle
• Shkoni për gaz ose kokosit
• 2. Hidratoni ndërsa forconi metabolizmin tuaj
• Rritni metabolizmin tuaj me çaj jeshil
• Mbajeni urinë me kafe të papërshkueshme nga plumbi
• 3. Ndjeheni të lodhur? Pini këtë për energji
• Forconi energjinë tuaj me lëng perimesh
• Merrni një gumëzhitje më të pastër me shokun Yerba
• Shkoni e madhe me lëng manaferrin goji
• 4. tofarë të hidhet në stomak të ndjeshëm
• Zgjidheni barkun tuaj me çaj xhenxhefili
• Thith stomakun tuaj me lëng aloe
• 5. Një filxhan nga kjo do të kurojë varjen tuaj
• Mundohuni të pini pak lëng domate
• Sipër në supën e eshtrave
• 6. Merrni një mëngjes të plotë me këto receta të gojës
• Cilat pije në mëngjes duhet të shmangni?

A e dini se shumica prej nesh fillojnë mëngjeset tona tashmë të dehidratuara?

Mendoni për këtë: Të flini shtatë ose tetë orë gjatë natës është një kohë e gjatë për të kaluar pa ujë. Dhe kjo nuk është duke llogaritur faktorë të tjerë që mund të jenë në lojë - si ndoshta disa gota verë një natë më parë.

Pra, deri në kohën kur zgjoheni, trupi juaj ka të ngjarë, tashmë i dehidratuar.

Lajmi i mirë pse? Kjo mund të fiksohet lehtësisht.

Ndërsa uji është gjithmonë opsioni më i mirë për të filluar ditën tuaj, libacionet e tjera të shëndetshme mund të kenë një rol të dobishëm.

Gjeni pijet më të mira për të pirë gjënë e parë në mëngjes për hidratimin, varjen, energjinë, forcimin e metabolizmit tuaj, dhe më shumë.

1. Bëni gotën me ujë në mëngjes

Përfitimet e ujit të pijshëm (të paktën 2 gota) gjëja e parë që në mëngjes janë shumë. Përveçse largon toksinat dhe siguron një hidratim shumë të nevojshëm, kjo sasi uji mund të rrisë metabolizmin tuaj.

Pastroni kupën tuaj me aludime të vitaminave

Por kush tha që gota me ujë në mëngjes duhet të jetë e thjeshtë? Lyejeni ujin tuaj me limon (ose agrume të tjerë), barishte, kastravec dhe fruta.

Bonus: Uji me limon gjithashtu siguron një dozë të vitaminës C që forcon imunitetin - vetëm 1 oncion me lëng limoni përmban gati një të katërtën e marrjes tuaj të rekomanduar ditore të vitaminës C.

Shtoni një lugë gjelle uthull molle

Ne e dimë që vetëm ideja e pirjes së uthullit të mollës (ACV) mund të rezultojë në ngritje të vetullave, por ja pse duhet. Uthull musht molle është vërtetuar se ul sheqerin në gjak dhe ndihmon në humbjen e peshës. Studimet fillestare gjithashtu sugjerojnë se ACV mund të ndihmojë në vrasjen e patogjenëve.

Për të korrur përfitimet e kësaj pije që rrit metabolizmin, thjesht përzieni 1 lugë gjelle uthull molle në gotën tuaj të mëngjesit.

Shkoni për gaz ose kokosit

Uji i gazuar mund të jetë një opsion tërheqës dhe argëtues, por vetëm sigurohuni që po pini gjëra të pastra dhe të pahijshme.

Freskimi i ujit të arrës së arrës së kokosit është gjithashtu një opsion i mirë, dhe i mbushur me shumë lëndë ushqyese, minerale dhe antioksidantë.

2. Hidratoni ndërsa forconi metabolizmin tuaj

Duke mos u ndjerë si ulje e H₂O kur zgjohesh? Ndërsa rekomandojmë fuqimisht fillimin e ditës me një gotë ujë, këtu janë disa alternativa që trupi juaj do të jetë në rregull.

Rritni metabolizmin tuaj me çaj jeshil

Mbytja e çajit jeshil vjen me disa përfitime shëndetësore falë dozës së lartë të antioksidantëve. Një nga këto përfitime është një nxitje e madhe për metabolizmin tuaj. Studimet kanë treguar se çaji jeshil jo vetëm që rrit nivelin e metabolizmit, por gjithashtu mund të ndihmojë në djegien e yndyrës.

Mbajeni urinë me kafe të papërshkueshme nga plumbi

Ndërsa vetëm kafeja është treguar të përfitojë nga metabolizmi, pirja e një filxhan kafeje nga plumbat gjëja e parë që në mëngjes do të sigurojë një detyrë të dyfishtë.

Kjo për shkak se si kafeja ashtu edhe MCT (yndyrnat me zinxhir të mesëm) kanë një efekt në metabolizmin. Kur është fjala për të bërë kafe të papërshkueshëm nga plumbi, provoni vaj kokosi (një burim i pasur i MCT) ose vaj MCT, por sigurohuni që të mos zëvendësoni një mëngjes ushqyes me këtë startues të shijshëm të mëngjesit.

3. Ndjeheni të lodhur? Pini këtë për energji

Forconi energjinë tuaj me lëng perimesh

Nëse kafeina juaj në mëngjes thjesht nuk po bën mashtrimin, mendoni të ndërroni filxhanin tuaj për një gotë me lëng jeshil.

Na dëgjo. Lëndët ushqyese të gjetura në perime - veçanërisht perime me gjethe jeshile si kale dhe spinaq - janë vërtetuar se promovojnë nivelin e energjisë.

Perimet që janë veçanërisht të larta në hekur ndihmojnë në shpërndarjen e oksigjenit në qelizat tuaja dhe luftimin e kokës së lodhjes.

Merrni një gumëzhitje më të pastër me shokun Yerba

Për një gumëzhitje më të pastër kafeine pa ato hedhje të shoqëruara nga kafeja, merrni parasysh një filxhan mate yerba. Kjo pije e ngjashme me çajin e Amerikës së Jugut përmban një bollëk antioksidantësh, vitaminash dhe aminoacidesh.

Grimi kimik unik i komponimeve aktive të bashkëshortëve (të gjitha 196 prej tyre!) Sigurojnë një nxitje të energjisë së qëndrueshme pa efektet anësore negative.

Shkoni e madhe me lëng manaferrin goji

Kjo superfood i vogël paketon një grusht të madh. Me vitamina, minerale, antioksidantë dhe tetë aminoacide thelbësore, manaferrat goji janë një nga ushqimet më të dendura ushqyese në planet.

Filloni ditën tuaj me një gotë lëng manaferre goji për një dozë vitaminash me një anë të energjisë serioze.

Studimet kanë treguar që pirja e lëngut të goji berry rezulton në:

• nivele të rritura të energjisë
• performanca e përmirësuar atletike
• përqendrim më i mirë mendor
• ulur stresin dhe lodhjen

4. tofarë të hidhet në stomak të ndjeshëm

Zgjidheni barkun tuaj me çaj xhenxhefili

Xhenxhefili është një kurë e zakonshme e zakonshme e shqetësimeve të stomakut, dhe për arsye të mirë. Mbytja në çajin e xhenxhefilit gjëja e parë që në mëngjes mund të lehtësojë siklet në stomak, të përzier, të vjella dhe diarre.

Për të bërë çaj xhenxhefili, shtoni disa lugë xhenxhefil të freskët të grirë në një filxhan me ujë të valë dhe pjerrët për pesë minuta.

Thith stomakun tuaj me lëng aloe

Aloe njihet gjerësisht për të ndihmuar në shërimin e prerjeve, problemet e lëkurës dhe shumë kohë në diell, por kjo bimë mund të jetë e dobishme edhe për problemet e stomakut.

Karakteristikat anti-inflamatore në lëngun e aloe vera ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit gastrointestinal dhe janë provuar të dobishme për ata që përjetojnë IBS.

5. Një filxhan nga kjo do të kurojë varjen tuaj

Mundohuni të pini pak lëng domate

Nëse keni festuar pak a shumë një natë më parë, fillimi i mëngjesit tuaj me një Mari (të virgjër) të Përgjakshme Mary mund të jetë përgjigjja juaj. Domatet jo vetëm që sigurojnë shumë hidratim (ata janë 95 përqind ujë), por janë vërtetuar shkencërisht se ndihmojnë në kthimin e efekteve të alkoolit.

Sipër në supën e eshtrave

Ndërsa duket se supa e kockave është përgjigjja e gjithçkaje këto ditë, sigurisht që mund të ndihmojë në zbutjen e atyre problemeve të varjes.

Kjo supë ushqyese e dendur është e mbushur me të gjitha elektrolitet, vitaminat dhe mineralet që i duhen trupit tuaj pas partisë. Elektrolitet që gjenden në supën e eshtrave (magnezi, kaliumi dhe kalciumi) janë të shkëlqyera në zëvendësimin e natriumit dhe kaliumit që humbet nga pirja e alkoolit.

6. Merrni një mëngjes të plotë me këto receta të gojës

Për një pije në mëngjes, e cila është gjithashtu e mbushur me substancë të mjaftueshme për ta quajtur vetë mëngjes, bëjeni vetes një gojëmjaltë të thjeshtë të mëngjesit.

Konsideroni këtë gojëmjaltë domate të mbushur me vitaminë nëse nuk po ndiheni më mirë.

Dëshironi një rritje të metabolizmit? Përzierni këtë gojëmjaltë frutash me një shtesë surprizuese dhe freskuese të çajit jeshil.

Ose zgjidhni nga këto katër smoothies që rritin imunitetin që janë të mbushur me fibra, vitamina dhe proteina.

Cilat pije në mëngjes duhet të shmangni?

Qëndrimi i hidratuar është i thjeshtë me këto mundësi të shëndetshme për pije në mëngjes. Por nga cilat pije duhet të hiqni qafe?

Rekomandohet të mos pini sode (ose pije të tjera me sheqer të rafinuar), pije energjie, alkool (po, madje Mimosas!), Ose kafe me stomak bosh. Këto pije të gjitha mund të jenë dehidratuese të mëdha dhe të sigurojnë disa hendeqe të padëshiruar në mëngjes.

Nga çaji jeshil që rrit metabolizmin tek lëngu i kokrrës së goji-që lufton kundër lodhjes, cilat pije jeni më të entuziazmuar të provoni?

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, zhvillues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Parsnips dhe Pasta. Blog-u i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, receta sezonale dhe këshilla për qasje shëndetësore. Kur ajo nuk është në kuzhinë, Tiffany gëzon yoga, shëtitje, udhëtime, kopshtarinë organike dhe duke qëndruar jashtë me corgi e saj, Kakao. Vizitoni atë në blogun e saj ose në Instagram.