Ajo që të gjithë duhet të dinë për rritjen e normave të vetëvrasjeve në SHBA

Përmbajtje

• Vetëvrasja dhe sëmundjet mendore
• Faktori i Teknologjisë
• Një mori faktorësh të tjerë
• Paralajmërim shkaktues: Aspekti ngjitës i vetëvrasjes
• Si të ndërmerrni veprime
• Rishikim për

Javën e kaluar lajmi për vdekjen e dy figurave të shquara dhe të dashura të kulturës tronditi kombin.

Së pari, Kate Spade, 55 vjeç, themeluesja e markës së saj të modës e njohur për estetikën e saj të ndritshme dhe gazmore, mori jetën e saj. Më pas, Anthony Bourdain, 61 vjeç, kuzhinieri, shkrimtari dhe bon vivanti i famshëm, vdiq nga vetëvrasja teksa filmonte emisionin e tij të udhëtimit në CNN. Pjesë të panjohura, në Francë.

Për dy njerëz që dukeshin kaq plot jetë, vdekjet e tyre janë shqetësuese.

Shqetësimin i shtohen edhe gjetjet e reja që Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve publikuan të njëjtën javë. Sipas CDC, vetëvrasja është një nga 10 shkaqet kryesore të vdekjes në SHBA dhe shkaku i dytë kryesor i vdekjeve në mesin e njerëzve të moshës 10 deri në 24 vjeç. Më keq, numrat po rriten. Shkalla e vetëvrasjeve u rrit në pothuajse çdo shtet nga viti 1999 deri në vitin 2016, ndërsa 25 shtete përjetuan një rritje të vetëvrasjeve prej më shumë se 30 për qind.

Dhe ndërsa burrat përbëjnë shumicën e vetëvrasjeve në këtë vend, ai hendek gjinor po ngushtohet, ndërsa numri i grave që marrin jetën e tyre rritet. Shkalla e vetëvrasjeve midis djemve dhe burrave u rrit me 21 përqind, por me 50 përqind për vajzat dhe gratë nga viti 2000 deri në vitin 2016, sipas Qendrës Kombëtare për Statistikat e Shëndetit. (I lidhur: Unë jam duke përfunduar duke heshtur për vetëvrasjen)

Këtu, ekspertët ndajnë njohuri mbi këtë çështje të shëndetit publik, përfshirë atë që mund të bëhet për të ndihmuar në luftimin e këtyre statistikave alarmante.

Vetëvrasja dhe sëmundjet mendore

E thënë thjesht, shifrat shqetësuese nuk mund t'i atribuohen vetëm një faktori. Ekziston një përzierje e tendencave socio -ekonomike dhe sociokulturore që mund të luajnë një rol në rritjen e normave, thotë Susan McClanahan, Ph.D., zyrtare kryesore klinike në Qendrat e Shëndetit të Sjelljes Insight.

Një faktor kryesor rreziku që shumë vetëvrasje kanë të përbashkët, megjithatë, është ekzistenca e depresionit klinik ose çrregullimit të madh depresiv, thotë Lena Franklin, LCSW, një psikoterapiste e ndërgjegjshme në Atlanta. "Kur ekziston pavlefshmëria, mungesa e shpresës dhe trishtimi i përhapur, kuptimi i një personi për të jetuar bie, duke rritur rrezikun e vetëvrasjes."

Sëmundje të tjera mendore, të tilla si çrregullimi bipolar, çrregullimet e ankthit dhe çrregullimet e përdorimit të substancave, si dhe çrregullimet e ndryshme të personalitetit (veçanërisht çrregullimi i personalitetit kufitar) mund të ndikojnë gjithashtu në idetë dhe qëllimet vetëvrasëse, vëren McClanahan.

Fatkeqësisht, shumë njerëz që luftojnë me çështjet e shëndetit mendor nuk marrin ndihmën që u nevojitet-ose as nuk e dinë se ata kanë një gjendje e shëndetit mendor. Raporti i CDC zbuloi se më shumë se gjysma e njerëzve (54 përqind) që vdiqën nga vetëvrasja nuk kishin një gjendje të njohur (në këtë rast, të diagnostikuar) të shëndetit mendor. Kjo është arsyeja pse vetëvrasja shpesh vjen si një tronditje për familjen dhe miqtë. Kjo mund t'i atribuohet pjesërisht stigmës së lidhur me sëmundjet mendore, të cilat mund të pengojnë shumë njerëz të marrin ndihmën e nevojshme, thotë McClanahan.

"Mund të jetë një kombinim i stigmës dhe mungesës së edukimit," shton Joy Harden Bradford, Ph.D., një psikolog dhe themelues i "Therapy for Black Girls". "Ndonjëherë njerëzit janë marrë me kaq shumë gjëra në jetën e tyre, saqë as nuk e kuptojnë se sa dhimbje kanë apo se si po ndikon në të vërtetë funksionimin e tyre të përditshëm."

Megjithatë, një gjë është e sigurt. No nje është imun ndaj sëmundjeve mendore ose mendimeve dhe veprimeve vetëvrasëse, siç tregojnë vdekjet e Bourdain dhe Spade. Ndërsa ne nuk e dimë saktësisht se çfarë i shkaktoi vetëvrasjet e tyre, vdekja e tyre është provë se arritja e suksesit financiar ose e famës nuk e parandalon pakënaqësinë, as nuk do të thotë se dikush me mjetet do të kërkojë ndihmën profesionale që i nevojitet. "Niveli i të ardhurave nuk është një faktor mbrojtës kundër vetëvrasjes," thekson Bradford. (I ngjashëm: Olivia Munn sapo postoi një mesazh të fuqishëm rreth vetëvrasjes në Instagram)

Por nuk mund të mohohet se për shumë njerëz të tjerë që luftojnë në të gjithë vendin, kostoja mund të jetë një faktor që pengon rrugën e tyre. Kjo është pjesërisht për shkak të humbjes së fondeve të qeverisë për burimet e shëndetit mendor gjatë 10 viteve të fundit, thotë McClanahan. Që nga recesioni i vitit 2008, shtetet kanë shkurtuar 4 miliardë dollarë financim për këto shërbime. "Hulumtimet kanë treguar se trajtimi ndihmon njerëzit me probleme psikiatrike, por ne nuk mund t'i ndihmojmë njerëzit nëse ata nuk mund të marrin trajtim," thotë ajo.

Faktori i Teknologjisë

Një shkak tjetër kontribues mund të jenë kërkesat e thjeshta të jetës sonë sot, thotë Franklin. Siç mund ta merrni me mend, zgjimi dhe kontrollimi i emailit, Twitter, Instagram, Facebook dhe Snapchat vazhdimisht dhe përsëri nuk po bëjnë mrekulli për shëndetin tuaj mendor.

"Kultura jonë perëndimore mbështetet në një sasi të madhe të teknologjisë dhe hiperlidhshmërisë, e cila në mënyrë të pashmangshme çon në nivele të pashembullta të depresionit dhe ankthit," thotë Franklin. "Sistemet tona fiziologjike thjesht nuk janë të lidhura për të përjetuar sasinë e punës dhe të jetës që ne presim nga mendjet dhe trupat tanë çdo ditë."

Mediat sociale mund të jenë një thikë me dy tehe, thotë Ashley Hampton, Ph.D., psikologe dhe trajnere biznesi. Ndërsa ju lejon të lidheni me të tjerët, këto lidhje virtuale janë shpesh sipërfaqësore dhe nuk ju japin të njëjtat ndjenja të ngrohta dhe të paqarta të ndërveprimit njerëzor të shkaktuar nga oksitocina.

Duke parë vetëm atë që ju tregohet - me fjalë të tjera, "mbështjellja e theksuar" - mund t'ju bëjë të ndiheni të mërzitur për jetën tuaj, shton Hampton. Dhe "kultura e lidhjes" e përjetësuar nga aplikacionet për takime nuk ju ndihmon saktësisht të ndiheni të vlerësuar, pasi ato priren t'i portretizojnë njerëzit si të zëvendësueshëm me një goditje tjetër, vëren McClanahan.

Së fundi, krahasimi i vazhdueshëm që mediat sociale ju fton të bëni çon në rrezikun e vetëvlerësimit të ulët dhe simptomave depresive. Franklin e sheh këtë shpesh në praktikën e saj të psikoterapisë të bazuar në ndërgjegjen. "Unë shoh adoleshentë që bien në një gjendje depresive kur nuk marrin mesatarisht aq shumë pëlqime në fotot e tyre në Instagram sa moshatarët e tyre të ngushtë," thotë ajo. Dhe kjo ndjenjë e vetëvlerësimit të ulët mund të çojë në depresion, i cili mund të rrisë rrezikun e vetëvrasjes ".

Një mori faktorësh të tjerë

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet "ka shumë faktorë ngatërrues që kontribuojnë në vendimin e dikujt për të kryer vetëvrasje që ne e dimë nga ata që nuk e përfundojnë vetëvrasjen", thotë Hampton.

Ndërsa disa kërkime kanë sugjeruar se deri në 90 përqind e njerëzve që vdesin nga vetëvrasja bëj keni një sëmundje mendore, metodat e kërkimit në ato studime ka të ngjarë të kenë të meta, thotë Hampton. Ka shumë faktorë rreziku për vetëvrasje përtej sëmundjes mendore.

Për shembull, disa vetëvrasje mund të jenë aksidentale, thotë Hampton. "Kjo mund të ndodhë kur dikush është i dehur, për shembull, dhe luan me një armë të mbushur ose merr vendime të tjera të rrezikshme." Variabla të tjera mund të përfshijnë ngjarje traumatike në jetën e dikujt, të tilla si humbja e një pune, mbyllja e një shtëpie, vdekja e një të dashur ose një diagnozë serioze mjekësore, thotë ajo. (Hampton gjithashtu vë në dukje rritjen e vetëvrasjes si një zgjedhje kur diagnostikohet me një sëmundje përfundimtare, siç është vetëvrasja e ndihmuar nga mjeku.)

Klima e përgjithshme politike e vendit mund të ketë gjithashtu një efekt, thotë Hampton, pasi negativiteti mund të ndihet dërrmues për njerëzit që tashmë po përjetojnë vështirësi ose sëmundje mendore.

Paralajmërim shkaktues: Aspekti ngjitës i vetëvrasjes

Kur një figurë publike merr jetën e tij ose të saj, ekziston rreziku i të ashtuquajturës "vetëvrasje kopjuese" ose "infektim vetëvrasës" pas mbulimit të tepërt të mediave. Kjo ide mbështetet nga prova anekdotike si dhe nga një numër studimesh kërkimore, thotë Hampton. Ka prova që kjo po ndodh tani: Thirrjet në linjën telefonike të vetëvrasjeve u rritën 65 për qind pas vdekjes së Spade dhe Bourdain.

Ky fenomen njihet si efekti Werther, i cili mban emrin e heroit në një roman të 1774 nga Johann Wolfgang von Goethe, Dhimbjet e Werther -it të Ri. Historia ndjek një të ri që kryen vetëvrasje si rezultat i dashurisë së pakërkuar. Pas botimit të librit, thuhet se ka pasur një rritje të vetëvrasjeve tek të rinjtë.

Mundësia e vetëvrasjeve të kopjuara rritet nga mbulimi i lajmeve që "magjeps" vdekjen, përfshin detaje dramatike ose grafike dhe/ose vazhdon për një periudhë të zgjatur kohore, vëren Hampton. Kjo është në themel të furisë që rrethon shfaqjen e Netflix 13 Arsyet pse, të cilën disa kritikë kanë kërkuar që të anulohen. (E lidhur: Ekspertët flasin kundër "13 arsye pse" në emër të parandalimit të vetëvrasjeve)

Si të ndërmerrni veprime

Duket si një çështje dërrmuese për t'u trajtuar. Por të armatosur me njohuritë e shenjave të vetëvrasjes, si të reagoni dhe ku të kërkoni ndihmë-nëse ndiheni të dobët ose njihni dikë-të gjithë mund të ndihmojnë dhe të marrin ndihmë.

Pra, çfarë duhet të keni kujdes? Shenjat paralajmëruese të vetëvrasjes mund të ndryshojnë, thotë Hampton. Disa njerëz mund të ndihen të dëshpëruar me ndjenja dërrmuese trishtimi, probleme me gjumin, ndjenja faji dhe dëshpërimi dhe/ose tërhiqen nga të tjerët.

Sipas CDC, këto janë 12 shenjat që tregojnë se dikush mund të mendojë për vetëvrasje:

• Ndjenja si një barrë
• Të qenit i izoluar
• Ankthi i shtuar
• Ndjeheni të bllokuar ose në dhimbje të padurueshme
• Përdorimi i shtuar i substancave
• Duke kërkuar një mënyrë për të hyrë në mjete vdekjeprurëse
• Rritje e zemërimit ose zemërimit
• Ndryshime ekstreme të humorit
• Duke shprehur dëshpërim
• Të flesh shumë pak ose shumë
• Duke folur ose postuar për dëshirën për të vdekur
• Bërja e planeve për vetëvrasje

Nëse ndiheni sikur dikush mund të jetë në rrezik për vetëvrasje, ndiqni këto pesë hapa, të përshkruara nga fushata për parandalimin e vetëvrasjes #BeThe1To:

1. Bëj pyetje. Pyetje të tilla si "A po mendoni për vetëvrasje?" ose "Si mund të ndihmoj?" komunikon se jeni të hapur për të folur për të. Sigurohuni që të pyesni në një mënyrë jo -gjykuese, dhe në këmbim, dëgjo. Mundohuni të dëgjoni jo vetëm arsyet e tyre për të menduar për marrjen e jetës së tyre, por gjithashtu dëgjoni arsyet për të qëndruar gjallë që mund t'i theksoni.
2. Mbajini ato të sigurta. Tjetra, kuptoni nëse ata kanë ndërmarrë ndonjë hap drejt vrasjes së vetes. A kanë një plan specifik? A janë ndërmarrë hapa në veprim? Nëse ata kanë akses në gjëra të tilla si armë zjarri ose pilula, atëherë telefononi autoritetet ose Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjeve, të listuara më poshtë.
3. Ji atje. Pavarësisht nëse mund të jeni fizikisht të pranishëm me dikë ose të qëndroni me të në telefon, qëndrimi me të mund të shpëtojë fjalë për fjalë jetën e dikujt. Hulumtimet tregojnë se një ndjenjë e "lidhjes" me njerëzit e tjerë ndihmon në parandalimin e sjelljes vetëvrasëse, ndërsa ndjenja e "përkatësisë së ulët" ose tjetërsimit shoqëror është një faktor në të menduarit për vetëvrasje.
4. Ndihmojini ata të lidhen. Tjetra, ndihmojini ata të gjejnë të tjerët që mund t'i mbështesin në kohë krize, në mënyrë që ata të mund të krijojnë një "rrjet sigurie" rreth tyre. Kjo mund të përfshijë terapistë, anëtarë të familjes ose burime të tjera mbështetjeje brenda komuniteteve të tyre.
5. Ndiqe. Pavarësisht nëse bëhet fjalë për një postë zanore, një mesazh, një telefonatë ose një vizitë, ndiqni për ta njoftuar atë person që ju kujdeseni për mënyrën se si ata po kalojnë, duke vazhduar ndjenjën e tyre të "lidhshmërisë".

Për t'u kujdesur për shëndetin tuaj mendor, Franklin sugjeron të praktikoni vetë-kujdes-dhe jo vetëm llojin e banjës me flluskë dhe maskën e fytyrës.

• Shkoni te një terapist për një "rregullim" emocional në mënyrë të qëndrueshme. (Ja se si ta bëni terapinë të funksionojë me një buxhet dhe si të gjeni terapistin më të mirë për ju.)
• Kultivoni një rrjet miqësor dhe mbështetës të miqve dhe familjes në të cilin mund të mbështeteni kur jeta bëhet kaotike dhe e dhimbshme.
• Praktikoni joga dhe meditim. "Studimet tregojnë se këto praktika mendje-trup ulin simptomat depresive duke ndryshuar marrëdhënien tonë me modelet negative të mendimit dhe duke ndryshuar fiziologjinë tonë," thotë ajo. (Ja kur ju ndihmon stërvitja - dhe kur duhet ta bëni trajtimin një hap më tej.)
• Njohni vështirësitë e jetës. "Si shoqëri, ne duhet të pranojmë dhimbjen dhe vuajtjen e qenësishme të jetës në mënyrë që të parandalojmë lidhjen me përsosmërinë," thotë Franklin. "Përqafimi i luftës së jetës nderon kompleksitetin e saj të pasur në vend që të përjetësojë depresionin dhe ankthin e rrënjosur në normat kulturore të punës së tepërt."

Nëse jeni duke luftuar me mendimet e vetëvrasjes ose jeni ndier thellësisht i shqetësuar për një periudhë kohe, telefononi National Suicide Prevention Lifeline në 1-800-273-TALK (8255) për të folur me dikë që do të ofrojë mbështetje falas dhe konfidenciale 24 orë një ditë, shtatë ditë në javë.

Rishikim për