Farë është si të jesh vetëvrasës? Kjo është përvoja ime, dhe si kam arritur përmes saj

Përmbajtje

• Edhe nëse kjo glitch është në të vërtetë e përkohshme, mund të ndjehet sikur do të zgjasë përgjithmonë
• Nëse ky vit i fundit më ka mësuar ndonjë gjë, është se pavarësisht se çfarë ju tregon depresioni, gjithmonë ka shpresë.
• 1. Kur ndjehem e pamundur të përqendrohemi në ndonjë gjë tjetër përveç dhimbjes sime, unë kërkoj një hutim
• 2. Kur të bindem se të gjithë do të ishin më mirë pa mua, unë i kundërshtoj ato mendime
• 3. Kur përpiqem të shoh opsionet e mia të tjera, i drejtohem terapistit tim - ose shkoj të fle
• 4. Kur ndihem plotësisht dhe krejtësisht i vetëm, e shtyj veten të arrij
• Edhe nëse në fillim mund të ndihet e vështirë ose e frikshme, është e rëndësishme të arrini në këto momente dhe ta mbani veten të sigurt
• Ndonjëherë ju duhet të injoroni pjesën e trurit tuaj që ju thotë se nuk ia vlen, dhe marr telefonin sidoqoftë

Si e shohim format e botës që ne zgjedhim të jemi - dhe ndarja e përvojave bindëse mund të kornizojë mënyrën se si ne trajtojmë njëri-tjetrin, për më mirë. Ky është një perspektivë e fuqishme.

Disa herë, unë kam luftuar me mendime vetëvrasëse, madje edhe në baza javore.

Ndonjëherë unë jam në gjendje t'i injoroj ato. Unë mund të vozis për të takuar një mik për në mëngjes dhe shkurtimisht të mendoj për ngarjen e makinës time jashtë rrugës. Mendimi mund të më kapë roje, por shpejt kalon në mendjen time dhe unë shkoj për ditën time.

Por herë të tjera, këto mendime rrotullohen. Duket se një peshë e madhe është hedhur mbi mua, dhe unë jam duke u përpjekur për të dalë nga poshtë tij. Unë befas marr një kërkesë dhe dëshirë të fortë për t'i dhënë fund të gjitha, dhe mendimet mund të fillojnë të më mposhtin.

Në ato momente, jam i bindur se do të bëj asgjë për të dalë nga kjo peshë, edhe nëse do të thotë të përfundoj jetën time. Shtë sikur të ketë një veshtrim në trurin tim që është i shkaktuar dhe mendja ime shkon me hije.

Edhe nëse kjo glitch është në të vërtetë e përkohshme, mund të ndjehet sikur do të zgjasë përgjithmonë

Me kalimin e kohës, megjithatë, unë jam ndërgjegjësuar për këto mendime dhe kam gjetur mënyra për të menaxhuar kur gjërat bëhen të vështira. Takenshtë marrë shumë praktikë, por thjesht duke qenë i vetëdijshëm për gënjeshtrat që truri im më thotë kur unë jam vetëvrasës ndihmon në luftimin e tyre.

Nëse ky vit i fundit më ka mësuar ndonjë gjë, është se pavarësisht se çfarë ju tregon depresioni, gjithmonë ka shpresë.

Këtu janë katër mënyra se si shfaqet ideja ime e vetëvrasjes dhe si kam mësuar ta përballoj.

1. Kur ndjehem e pamundur të përqendrohemi në ndonjë gjë tjetër përveç dhimbjes sime, unë kërkoj një hutim

Kur jam vetëvrasës, përpiqem të dëgjoj arsyen - më intereson vetëm ndihma. Dhimbja ime emocionale është e fortë dhe e madhe, aq sa është e vështirë të përqendrohesh ose të mendosh për ndonjë gjë tjetër.

Nëse konstatoj se nuk mund të përqendrohem, ndonjëherë i drejtohem shfaqjeve të preferuara televizive, si "Miqtë" ose "Seinfeld". Ata më sjellin një ndjenjë rehatie dhe familjariteti që më duhen në ato kohë, dhe mund të jetë një shpërqendrim i madh kur realiteti bëhet i tepërt. Unë i di të gjitha episodet nga zemra, kështu që zakonisht do të shtrihem atje dhe do të dëgjoj dialogun.

Mund të më ndihmojë të tërhiqem nga mendimet e mia të vetëvrasjeve dhe të përqëndrohet në një ditë tjetër (ose vetëm një orë tjetër).

Ndonjëherë gjithçka mund të bëjmë është të presim që mendimet të kalojnë dhe pastaj të riorganizohen. Shikimi i një shfaqje të preferuar është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën dhe për të mbajtur veten të sigurt.

2. Kur të bindem se të gjithë do të ishin më mirë pa mua, unë i kundërshtoj ato mendime

Të dashurit e mi kurrë nuk do të donin që unë të vdisja vetëvrasje, por kur unë jam në krizë, është e vështirë për mua të mendoj qartë.

Ka një zë në kokën time që më thotë se sa më mirë do të ishin prindërit e mi nëse nuk do të kishin nevojë të më mbështetnin financiarisht, ose nëse miqtë e mi nuk do të duhet të kujdeseshin për mua kur jam në gjendjen time më të keqe. Askush nuk do të duhet të përgjigjet në thirrjet dhe tekstet e natës vonë, ose të vijë kur unë jam në mes të një avari - a nuk është më mirë për të gjithë?

Por realiteti është, unë jam i vetmi që mendon kështu.

Familja ime nuk do të shërohej nëse unë vdisja, dhe të dashurit e mi e dinë që të jesh atje për dikë kur gjërat bëhen të vështira është një pjesë e jetës. Ata më mirë do të përgjigjeshin në ato thirrje të natës vonë sesa të më humbnin përgjithmonë, edhe nëse përpiqem ta besoj këtë në moment.

Kur jam në këtë hapësirë ​​hapësire, zakonisht ndihmon të kaloj ca kohë me Petey, qenin tim të shpëtimit. Ai është shoku im më i mirë dhe ka qenë atje gjatë gjithë këtij viti të kaluar. Në shumicën e mëngjeseve, ai është arsyeja që unë dal nga shtrati.

Unë e di se ai ka nevojë për mua që të rrinë rrotull dhe të kujdesem për të. Meqenëse ai tashmë ishte braktisur një herë, unë kurrë nuk mund ta lija. Ndonjëherë ai mendim i vetëm është i mjaftueshëm për të mbajtur të varur.

Sfidoni që mendimet tuaja për të dashurit të jenë më mirë pa ju, jo vetëm duke menduar përmes realitetit, por duke kaluar kohë me të dashurit - përfshirë kafshët shtëpiake.

3. Kur përpiqem të shoh opsionet e mia të tjera, i drejtohem terapistit tim - ose shkoj të fle

Të qenët vetëvrasës është, në disa mënyra, një formë e rraskapitjes emocionale totale. Jam lodhur që duhet ta detyroj veten nga shtrati çdo mëngjes, pasi duhet të marr të gjitha këto ilaçe që nuk duket se funksionojnë dhe duke qarë vazhdimisht.

Përleshja me shëndetin tuaj ditën për ditë është shumë e lodhshme, dhe kur kam arritur kufirin tim, mund të ndjehet sikur jam thjesht shumë i prishur - se kam nevojë për një rrugëdalje.

Sidoqoftë, ndihmon të kontrollohem me terapistin tim dhe të kujtoj gjithë përparimin që kam bërë deri më tani.

Në vend që të përqendrohem në hapin prapa, mund të përqendrohem në dy hapat përpara që bëra pak para kësaj - dhe se si format e tjera të trajtimit që nuk kam provuar ende mund të më ndihmojnë të rikthehem përsëri në këmbë.

Në netët kur idetë janë më intenzive dhe është tepër vonë për tu kontrolluar me terapistin tim, unë marr një çift Trazadone, të cilat janë antidepresivë që mund të përshkruhen si një ndihmë për gjumë (Melatonin ose Benadryl mund të përdoret gjithashtu si ndihmës për gjumin, dhe bleu mbi-counter).

Unë i marr vetëm kur ndjehem i pasigurt dhe nuk dua të marr ndonjë vendim impulsiv, dhe kjo ndihmon për të siguruar që unë ta bëj atë gjatë natës. Në përvojën time, ato vendime impulsive do të ishin zgjidhja e gabuar, dhe unë pothuajse gjithmonë zgjohem që të nesërmen në mëngjes ndihem pak më mirë.

4. Kur ndihem plotësisht dhe krejtësisht i vetëm, e shtyj veten të arrij

Kur kam të bëj me ide vetëvrasëse, mund të ndjehet sikur askush nuk e kupton se çfarë po kaloj, por gjithashtu nuk di si ta artikuloj atë ose të kërkoj ndihmë.

Shtë mjaft e vështirë të provosh dhe t'i shpjegosh dikujt pse ndjeni dëshirën për të vdekur, dhe ndonjëherë, madje hapja thjesht çon në ndjenjë të keqkuptuar.

Edhe nëse në fillim mund të ndihet e vështirë ose e frikshme, është e rëndësishme të arrini në këto momente dhe ta mbani veten të sigurt

Nëse ndihem vetëvrasëse, unë e di se gjëja më e keqe që mund të bëj është të përpiqem ta shkoj vetëm. M'u desh shumë kohë për të arritur guximin për të thirrur dikë kur ndihesha në këtë mënyrë, por jam i kënaqur që bëra. Telefonimi i nënës sime dhe miqve më të mirë, më ka shpëtuar shumë herë jetën time, edhe nëse në atë moment nuk isha i bindur se do të ishte.

Ndonjëherë ju duhet të injoroni pjesën e trurit tuaj që ju thotë se nuk ia vlen, dhe marr telefonin sidoqoftë

Tani kur ndihem vetëvrasëse, unë telefonoj një mik të cilit i besoj ose prindërit e mi.

Nëse nuk ndjehem të flas, thjesht të kesh dikë në anën tjetër të telefonit mund të jetë akoma ngushëllues. Më kujton që nuk jam vetëm, dhe se unë (dhe zgjedhjet që bëj) i kam rëndësi dikujt.

Nëse nuk ndjeheni rehat kur flisni me një mik, shkruani linjën e nxehtë të krizës duke i shkruar tekstit SHTEPI në 741741. Unë e kam bërë këtë disa herë, dhe është mirë të thjesht ta heq mendjen nga gjërat duke shkruar tekstin me një person të dhembshur.

Kur jeni në gjendje depresioni, nuk jeni në gjendje të merrni vendime të përhershme, veçanërisht kur nuk ka njeri atje për të ofruar perspektivë. Në fund të fundit, depresioni nuk ndikon vetëm në disponimin tonë - mund të ndikojë gjithashtu në mendimet tona.

Ideja e vetëvrasjes mund të jetë jashtëzakonisht e frikshme, por nuk je kurrë vetëm dhe nuk je kurrë pa mundësi.

Nëse nuk keni mbaruar mjetet e përballimit dhe keni një plan dhe qëllim, ju lutemi telefononi 911 ose shkoni në spitalin më të afërt. Nuk ka asnjë turp në këtë, dhe ju meritoni të mbështeteni dhe të sigurt.

Nëse ky vit i fundit më ka mësuar ndonjë gjë, është se pavarësisht se çfarë ju tregon depresioni, gjithmonë ka shpresë. Pavarësisht se sa e dhimbshme mund të jetë, unë gjithmonë zbuloj se jam më i fortë se sa mendoj se jam.

Dhe shanset janë mjaft të mira që nëse e keni bërë deri tani, edhe ju jeni.

Allyson Byers është një shkrimtar dhe redaktues i pavarur me seli në Los Angeles i cili pëlqen të shkruajë për çdo gjë që lidhet me shëndetin. Ju mund të shihni më shumë nga puna e saj nëwww.allysonbyers.com dhe ndiqeni atë në mediat sociale.