Çfarë Ha Jenna Elfman (Pothuajse) çdo ditë

Përmbajtje

• Rishikim për

Jenna Elfman është kthyer dhe më mirë se kurrë. Ne të gjithë e njohim (dhe e duam!) atë nga komedia e suksesshme Dharma dhe Greg, por tani, 10 vjet më vonë, bukuroshja bjonde po luan në një rol krejt të ri të çuditshëm në serialin më të fundit të NBC, 1600 Penn. Dhe ne duhet ta pranojmë, jo vetëm që mbretëresha e komedisë është super qesharake, ajo gjithashtu ndodh të jetë tepër e bukur-nga brenda jashtë. Aq shumë, po vdisnim të dinim sekretet e saj! Ne shënuam një me një me aktoren e talentuar 41-vjeçare për të folur për stërvitjen, dietën dhe këshillat më të mira për trupin e zbehtë!

Forma: Ju gjithmonë arrini të dukeni kaq mahnitëse! Së pari, çfarë bëni për stërvitje?

Jenna Elfman (JE): Faleminderit!! Për ushtrime, unë eci, ngjis shkallët, eci, kërcej dhe bëj disa ushtrime për stërvitje forcash dhe ngre pesha të lira. Por në të vërtetë, e gjithë kjo ndodh vetëm kur mund të gjej kohë për të në ditën time pa u lodhur nga lodhja nga puna dhe prindërimi i dy djemve të mi të vegjël. Por këtu është një truk i vogël kur jam i kufizuar në kohë: mbaj dy pesha 10 kilogramësh në banjë, dhe çdo ditë bëj një ngritje të shpejtë në mëngjes ose kur bëhem gati për të fjetur. Gjithashtu, bëj lunge ndërsa laj dhëmbët dhe më pas përpiqem të bëj 10 deri në 15 shtytje para gjumit. Nëse jeni në përputhje me këtë regjim të shkurtoreve, janë të mahnitshme rezultatet që mund të arrini!

Forma: Le të flasim për dietën! Cilat janë disa gjëra të shëndetshme që ju pëlqen të hani për mëngjes dhe pse?

JE: Unë në fakt pi vetëm ujë gjatë gjithë mëngjesit (me lëng limoni të freskët nëse është i disponueshëm) deri në orën 9:30 të mëngjesit, që kam gjetur se funksionon shumë mirë për mua - mund të mos jetë më i miri për të tjerët. Më pas, në orën 9:30 të mëngjesit, do të pi një lugë të madhe gjalpë kikiriku. Rreth një orë më vonë, vazhdoj të ha një meze të lehtë të tillë si një racion të vogël bollgur ose disa perime të freskëta, pastaj drekë, ushqime dhe darkë ndërsa dita përparon.

Forma: Kur bëhet fjalë për ushqime të shëndetshme, cilat janë disa nga të preferuarat tuaja dhe pse?

JE: Për snacking, unë do të ha një mollë ose disa manaferra; Unë ha ëmbëlsira me oriz me mel ose hikërror; Mundohem të mos ha qumësht, kështu që gjëja e kosit nuk po më ndodh shumë shpesh, por unë ha jogurt kokosi të rastit. Më pëlqejnë farat e kungullit, kikirikët dhe bajamet, perimet e freskëta të prera, lëngjet e freskëta të perimeve, etj. Më pëlqejnë edhe mishi i gjelit të detit! Ndonjëherë një tas oriz bën një meze të lehtë të mrekullueshme edhe për mua.

Forma: Çfarë bëni zakonisht për drekë?

JE: Epo, me orarin tim të çmendur, të paparashikueshëm, "zakonisht" nuk zbatohet vërtet! Por unë shpesh do të ha një variant në një temë sallatë ose supë. Unë gjithmonë përpiqem të qëndroj larg ushqimeve të rafinuara dhe t'i përmbahem drithërave organike, frutave, perimeve, etj. Jo gjithmonë e lehtë-aspak. Por unë përpiqem.

Forma: Ndonjë këshillë se si arrini të ushqeheni shëndetshëm pavarësisht orarit tuaj të ngjeshur dhe gjithmonë duke qenë në lëvizje?

JE: Thjesht nuk më pëlqen mënyra se si ndihem nëse ha ndonjë vakt të madh, të shëndoshë, me kalori të zbrazëta. Ajo thith energjinë nga unë dhe kam nevojë për çdo ons energji që mund të marr! Pra, nëse opsionet janë të kufizuara, unë thjesht përpiqem të zgjedh zgjedhjen më të shëndetshme në dispozicion. Nëse kjo do të thotë të hani kos ose ndonjë sanduiç të rastësishëm mëngjesi, atëherë qoftë kështu. Unë zakonisht thjesht do të heq bukën nga sanduiçi i mëngjesit. Unë dhe buka nuk jemi vërtet miq.

Forma: Cilat janë disa nga ushqimet tuaja të preferuara të darkës së shëndetshme dhe pse?

JE: Darka është në fakt më e ndërlikuara për mua, sepse jam me fëmijët e mi. Fatkeqësisht, ata mund të jenë ngrënës të çuditshëm, kështu që zgjedhja e tyre e ushqimit nuk është e njëjtë me atë timen dhe pjesën më të madhe të mbrëmjes sime e kaloj duke u kujdesur për rutinën e tyre të natës të lojës, darkën, lojën, banjën, shtratin! Në kohën kur kuptoj se jam i uritur, zakonisht kam kohë për pak oriz të fryrë ose drithëra me mjaltë dhe qumësht bajameje para gjumit! Nëse nuk kam fat dhe burri im nuk ka sjellë sushi në shtëpi!

Forma: Cili është ushqimi ose pija juaj e preferuar për kënaqësi fajtore dhe sa shpesh e lini veten të mburret me të?

JE: Më pëlqen vërtet pica. Vërtet e dua atë. Por nuk është zgjidhja më e mirë kur përpiqem të mbaj figurën dhe energjinë time lart. Megjithatë, kam gjetur disa vende picash në lagjen time që bëjnë pica pa gluten me djathë vegan. E di që mund të tingëllojë krejtësisht jo tërheqëse për shumicën, por në të vërtetë më pëlqen dhe mund të ha një picë të tërë vetë!

Forma: Si një grua me një fizik kaq të shkëlqyer, cila është këshilla juaj më e mirë për fitnesin dhe dietën për lexuesit tanë?

JE: Mundohem të fle mjaftueshëm. Me të vërtetë nuk është e lehtë, por është vërtet, me të vërtetë e rëndësishme. Sinqerisht, merrni një ditë në javë dhe jini vërtet egoist - bëni gjithçka që duhet të bëni për t'i lejuar vetes të kapni gjumin e humbur.

Sa i përket dietës, thjesht mos e ha atë bukë tryeze! Uluni në duar nëse keni nevojë. Mos e bëj! Unë pi shumë ujë-jetike. Unë në fakt mbaj një shishe uji 32-ons me vete gjatë gjithë kohës dhe përpiqem të pi dy nga ato në ditë. Jo i lehtë. Por nëse e kam me vete, zakonisht mund ta bëj. Dhe e pi, nuk e thith.

Unë marr një multi-vitaminë, vitaminë C shtesë, kalcium, magnez. Gjithashtu, marr vitaminë D shtesë-shumë e rëndësishme. Dhe sigurisht, vajrat e mi të mirë-EFA, etj. Të gjitha këto më janë dhënë nga mjeku im.

Ushtrimi: Thjesht dilni atje dhe ecni. Gjithashtu, ndërsa jam jashtë dhe rreth e rrotull gjatë ditës sime, nëse ka një zgjedhje midis ashensorit/shkallëve lëvizëse ose shkallëve, unë gjithmone merr shkallët!

Forma: Ne jemi shumë të emocionuar për 1600 Pen! Çfarë duhet të presin lexuesit tanë të shohin me personazhin tuaj?

JE: Një zogth super i zgjuar, me qëllim të mirë, i arritur, i cili nuk është më i këndshmi për të qenë njerkë për katër fëmijët.

Faleminderit shumë Jenna Elfman për intervistën frymëzuese! Sigurohuni që të kontrolloni 1600 Penn të enjten në NBC në orën 9: 30/8: 30c.

Rishikim për