Ajo që motivon fituesin kampionin e Ironman Mirinda Carfrae

Përmbajtje

• Rishikim për

Duke dalë nga këmba e biçikletës në Kampionatin Botëror Ironman 2014 në Kona, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae u ul 14 minuta dhe 30 sekonda pas udhëheqësit. Por fuqia australiane ndoqi shtatë gratë para saj, duke përfunduar me një kohë rekord 2:50:27 maratonë për ta fituar atë e treta Titulli i Kampionatit Botëror Ironman.

I konsideruar gjerësisht si vrapuesi më i mirë në këtë sport, 5'3'', 34-vjeçari Carfrae zotëron gjithashtu rekordin e përgjithshëm në rrugën e famshme të Kona-s, të rrëmbyer nga era, përmes fushave të llavës së zezë përvëluese me një kohë 8:52:14. Ajo ka konkurruar në Kona gjashtë herë, duke arritur në podium çdo herë.

Carfrae stërvit 30 orë në javë - dhe ndonjëherë më shumë gjatë sezonit të saj të pikut, duke vrapuar 60 milje në javë për gjashtë ditë. Kjo është përveç notit gjashtë ditë në javë dhe biçikletës pesë. Ne jemi të rraskapitur vetëm duke menduar në lidhje me të.

Çfarë e mban Carfrae të shkojë në rrugë, përveç personalitetit të saj të ndezur dhe brezit serioz konkurrues? Forma u takova me të në një stërvitje të Mile High Run Club në New York City për të zbuluar.

Forma: Çfarë ju mban të motivuar?

Mirinda Carfrae (MC): Kona në vetvete është mjaft motivuese për mua. Kam hasur në atë garë kur u njoha për herë të parë me këtë sport. Ka vetëm diçka të veçantë për ngjarjen. Unë gjithmonë përpiqem të shoh se cili është potenciali im në Ishullin e Madh në atë garë. Kjo është ajo që më shtyn. Ky është motivimi im.

Forma:Cila është gjëja juaj e preferuar për vrapimin?

MC: Gjëja ime e preferuar për vrapimin është shumë relaksuese. Më duket terapeutike. Unë bëj shumë vrapime të lehta pasdite para muzgut, dhe është si të shkoj për një shëtitje. Kur jeni vërtet në formë, është vërtet sikur të dilni për një shëtitje të këndshme dhe relaksuese. It'sshtë pjesë terapi, por gjithashtu më ka marrë kaq shumë vende.

Forma:Cila është këshilla juaj më e mirë për shpejtësinë për të vrapuar shpejt?

MC: Treadmill është çelësi për shpejtësinë. Kadenca është shumë e rëndësishme. Dhe duke bërë kamionçina 30 sekonda ose 20 sekonda. Unë i bëj ato para çdo seance të vështirë vetëm për të nxitur trupin tim. Disa ditë, unë thjesht do të zbres nga biçikleta, do të hip në rutine dhe do të marr kamionçina. Unë do të bëj 20 sekonda ndezur, 30 sekonda jashtë. Kjo thjesht aktivizon sistemin tuaj nervor. (Stërvitjet me rutine janë një nga 7 truket e vrapimit për t'ju ndihmuar të shpejtoni motin e nxehtë.)

Forma:Për çfarë mendoni gjatë stërvitjes?

MC: Sigurisht që ka shumë të rastësishme, Më duhet të bëj punë shkruani gjëra që thjesht kalojnë nëpër mendjen tuaj sepse shumë nga trajnimet tuaja nuk janë të përqendruara super. Ju bëni shumë kilometra ku jeni atje me biçikletë për pesë orë dhe nuk po bëni përpjekje të vështira. Pra, ka shumë "jashtë me zanat" e rastësishme që më pëlqen ta quaj. Kur ka seanca më të përqendruara - ndoshta një xhiro cilësore me biçikletë, teste kohore, vrapime të synuara - atëherë sigurisht që bëhem më i fokusuar.

Forma:A keni ndonjë mantra që shkojnë?

MC: Jo ne te vertete. Thjesht e përfundoj? Jo, nuk përsëris asgjë në mendjen time. Unë vetëm e bëj atë.

Forma:Me tre tituj të Ironman World dhe gjashtë përfundime në podium, vë bast që ju keni një moment të preferuar të Ironman.

MC: Momenti im i preferuar Ironman ishte në Kampionatin Botëror Ironman 2013 kur kalova vijën e finishit dhe burri im [mbajtësi i rekordeve të Ironman American Timothy O'Donnell] po më priste në vijën e finishit. Ai kishte përfunduar i pesti në garën pro meshkujve. Ne u martuam një muaj e gjysmë më vonë, kështu që ishte një moment i veçantë për të dy ne. (Duke folur për garat, shikoni këto 12 momente të mahnitshme të vijës së përfundimit.)

Forma:Cila është pjesa juaj e preferuar e garës?

MC: Linja e përfundimit! Por seriozisht, më pëlqen vrapimi. Kjo është pjesa ime e preferuar e garës.

Forma:A keni ndonjë send "nuk mund të jetoj pa" me të cilët stërviteni?

MC: Nuk mund të jetoj pa iPhone -in tim dhe radion Pandora!

Forma:Çfarë lloj muzike dëgjoni?

MC: Ndonjëherë më pëlqen muzika e ftohtë, por David Guetta është një artist që më pëlqen për gjëra më të vështira dhe më të shpejta. Varet nga disponimi im. Nëse jam në humor të gëzueshëm, atëherë David Guetta. Nëse jam i lodhur, ndoshta më shumë si Linkin Park ose Metallica ose Foo Fighters ose diçka e tillë. Por atëherë kur jam duke bërë një udhëtim më të lehtë, do të dëgjoj radio Pink ose Madonna ose Radio Michael Jackson-thjesht muzikë argëtuese, pop.

Forma:A keni diçka që ju pëlqen ta trajtoni veten kur keni një fitore të madhe?

MC: Unë jam shumë i mirë në trajtimin e vetes në përgjithësi. Sidomos sa i përket ushqimit. Ne hamë akullore shumicën e ditëve, e cila ndoshta nuk është e shkëlqyeshme. Por pas një gare të madhe, burri im dhe unë kemi një rregull: nëse keni një garë të mirë, atëherë zgjidhni atë që dëshironi me të vërtetë. Fitova Konën vitin e kaluar dhe i bleva vetes një orë. Pra, ne kemi bonuse ose çmime të vogla që i japim vetes, të cilat janë disi të shtrenjta, që nuk do t'i blinin asnjëherë tjetër. Për sa i përket ushqimit, pas një gare shkojmë direkt për burgers, patate të skuqura dhe milkshakes.

Forma:Ironman, së bashku me Life Time Fitness, kohët e fundit lançoi "Gratë për Tri", një nismë për të sjellë më shumë gra në këtë sport pasi që femrat ende përbëjnë vetëm 36.5 përqind të triathletes në Amerikë. Çfarë u thoni grave që po mendojnë të bëjnë triatlonin e tyre të parë?

MC: Provoni absolutisht! Sporti i triathlon është gjithëpërfshirës. Nëse jeni të frikësuar nga djemtë, atëherë ka triathlon vetëm për femra, gara në distanca më të shkurtra që mund t'i jepni. Unë mendoj se kushdo që fillon të stërvitet për një triathlon, ai e merr problemin menjëherë - vetëm sepse sporti është plot me njerëz miqësorë, pozitivë dhe njerëz të të gjitha aftësive që përpiqen të përmirësojnë veten. Unë mendoj se është infektive. Unë do të inkurajoja këdo që thjesht të regjistrohej për garën tuaj të shkurtër lokale. Ju nuk duhet të bëni një gjysmë-Ironman ose Ironman për ta quajtur veten një atlet triatlesh. Ka sprinte, Iron Girl dhe kaq shumë opsione atje. Nëse goli i gjysmë Ironman është qëllimi juaj, kjo është fantastike. Por unë i inkurajoj njerëzit që të fillojnë shkurt, dhe ta shijojnë procesin deri në ato gara në distanca më të gjata.

Rishikim për