Çfarë mund të mësoni nga njeriu më i shpejtë në botë

Përmbajtje

• Rishikim për

"Njeriu më i shpejtë në botë." Ky është një titull mjaft mbresëlënës! Dhe 28-vjeçari, Xhamajkani 6'5'' Usain Bolt zotëron ajo Ai fitoi medaljet botërore dhe olimpike në ngjarjet 100 dhe 200 metra në Lojërat Olimpike të Pekinit në vitin 2008. Ai gjithashtu vendosi një rekord stafetë 4x100 metra me ekipin xhamajkanë, duke e bërë atë njeriun e parë që fitoi tre gara sprinting në një të vetme Lojërat Olimpike që nga Carl Lewis në 1984. Ai mbrojti të tre titujt në Lojërat Olimpike të Londrës në 2012 dhe nuk ka ndërmend t'i heqë ato nga Kampionati Botëror 2017. Ai na tha në një intervistë të fundit në tryezën e rrumbullakët se ai nuk do ta përfundonte karrierën e tij nëse një kundërshtar do ta mundte atë edhe me 0,01 sekonda.

Super-atleti sponsorizohet nga Puma (ai punon me kompaninë që nga viti 2006) dhe ishte në qytet për lansimin e këpucëve të tyre të reja IGNITE. "Filloj me një këpucë vrapimi për t'u ngrohur para se të futem në një kunj, dhe kam nevojë për një këpucë që të jetë e rehatshme dhe të mbajë energjinë time. Unë e dua IGNITE për këtë dhe mund ta ndiej se bën një ndryshim të vërtetë. Ashtë shumë mirë duken edhe këpucët”, tha Bolt në një deklaratë për shtyp.

Por në vend që të flasim me të për regjimin e tij të stërvitjes, dietën ose stërvitjet e preferuara të shpejtësisë (sepse, le ta pranojmë, ne kurrë nuk do të përputhemi me shpejtësinë e tij), ne duhet të ulemi me të për të biseduar rreth disa strategjive që ne- dhe ju në të vërtetë mund të aplikoni për rutinat tona të vrapimit. (Nëse ti janë duke kërkuar këshilla për shpejtësinë, shikoni The Mental Hack për Si të vraponi më shpejt.)

Shfaqem

Asnjëherë mos e nënvlerësoni fuqinë e shfaqjes vetëm për stërvitjen tuaj. “Kam pasur disa sezone të këqija, por gjithmonë jam kthyer dhe jam paraqitur”, thotë Bolt. "Më duhet të bëj shumë punë, kështu që programi është rritur me të vërtetë këtë sezon. E tëra çfarë duhet të bëj është të vazhdoj në të njëjtën rrugë, të marr disa gara dhe të jem mirë."

Mos e Injoroni Dhimbjen

Edhe profesionistët lëndohen, përfshirë Bolt. Pasi plagos këmbën, ai është më shumë në harmoni me trupin e tij. "Nëse ndiej dhimbje, sigurohem që ta kontrolloj," thotë Bolt. (Në vend që të mendoni, "mirë, ndoshta është vetëm nga stërvitja ose diçka tjetër.") Më mirë të bëni një ditë pushimi nga palestra sesa të stërviteni dhe të përkeqësoni një dëmtim. (Sigurohuni që e dini ndryshimin midis dhimbjes dhe dhimbjes.)

Vetëm relaksohuni

Para një vrapimi të rëndësishëm, Bolt thotë se çelësi është të qëndroni të ftohtë nën presion. "Unë përpiqem të jem vetvetja, thjesht të jem e qetë dhe një person argëtues," thotë Bold. "Unë përpiqem të gjej dikë që e njoh, përpiqem të flas dhe të qesh dhe thjesht të pushoj dhe të mos mendoj për asgjë tjetër. Dhe kjo më jep një energji tjetër për të dalë dhe për të konkurruar." (Keni nevojë për ndihmë? Shikoni Relaxing 101.)

Jini të sigurt

“Nëse stërviteni shumë, nëse punoni shumë çdo ditë të javës, thjesht duhet të shkoni atje dhe të garoni duke e ditur se jeni në formë të shkëlqyer”, thotë Bolt. Thatshtë kaq e thjeshtë. “Nëse jeni në formën më të mirë që mund të jeni, nuk ka rëndësi nëse humbni, ju e dini që keni bërë më të mirën”, thotë Bolt. Pastaj, mësoni nga ajo përvojë dhe kuptoni se çfarë mund të bëni më mirë herën tjetër. "Ky është çelësi," thotë Bolt.

Rishikim për