Retrolisteza: Youfarë duhet të dini

Përmbajtje

• Whatfarë është retrolisteza?
• Shenjat dhe simptomat e retrolistezës
• Causesfarë e shkakton retrolistezën?
• Si do të testojë mjeku juaj për rikthim?
• Si trajtohet retrolisteza?
• ushqim
• Ushtrime dhe terapi fizike për retrolistezë
• Si të parandaloni retrolistezën
• Këshillat për parandalimin

Whatfarë është retrolisteza?

Retrolisteza, ose rrëshqitja prapa e një rruazë, është një mosfunksionim i rrallë i përbashkët. Një rruazë është një disk i vogël kockor që bën vertebrat, një seri kockash të vogla që formojnë shtyllën kurrizore.

Do rruazë ndahet me një jastëk të disqeve ndërvertebrale. Këto disqe përbëhen nga një bërthamë e brendshme e quajtur nucleus pulposus. Ata mbahen të paprekur nga një unazë e fortë e jashtme e fibrave të ligamentit të quajtur fibrozë anulus.

Retrolisteza ndodh kur një rruazë e vetme rrëshqet dhe lëviz mbrapa përgjatë diskut ndërvertebral nën ose sipër tij. Nuk është njësoj si një zhvendosje. Nëse zverku rrëshqet përpara, quhet spondilolistezë.

Ekzistojnë tre lloje të retrolisthes. Ato bazohen në zhvendosjen e rruazave në lidhje me rruazat ngjitur.

• Retrolinteza e plotë. Një rruazë lëviz mbrapa në të dy segmentet kurrizore sipër dhe poshtë.
• Retro-protezë e pjesshme. Një rruazë lëviz mbrapa në një segment kurrizor ose poshtë ose sipër.
• Retrolisteza e stërzgjatur. Një rruazë lëviz mbrapa në trupin e një segmenti kurrizor të vendosur sipër, por përpara asaj më poshtë.

Retrolistheset zakonisht gjenden në shpinë të qafës së mitrës (rajonin e shpatullave dhe qafës), rajonin e mesit (shpinë të poshtme dhe legenit) dhe shpinë kraharorit (rajoni i stomakut), megjithëse kjo është më pak e zakonshme. Mjekët matin zhvendosjen në milimetra.

Shenjat dhe simptomat e retrolistezës

Simptomat varen nga faktorët përfshirë shëndetin tuaj të përgjithshëm, ku ndodh rrëshqitja dhe nga cilat inde nervor, nyje kurrizore dhe inde të tjera u prekën.

Shenjat dhe simptomat mund të përfshijnë:

• shqetësim në një zonë të shpinës
• shtrembërimi i shpinës ose një fryrje në shpinë
• varg i kufizuar i lëvizjes
• dhimbje prapa
• forma të tjera të dhimbjes në rajonin e zhvendosjes

Ju gjithashtu mund të ndjeni mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash ose një dhimbje të mprehtë, të shtypur në tuaj:

• hips
• kofshë
• këmbët
• mollaqe
• qafë
• supet
• armëve

Causesfarë e shkakton retrolistezën?

Retrolisteza shkaktohet nga ulja e lartësisë midis rruazave ose zvogëlimi i lartësisë së disqeve ndërvertebrale. Shkencëtarët nuk e kuptojnë plotësisht se çfarë bën që disqet ndërvertebrore të shkurtohen, por disa kushte dhe faktorë përfshijnë:

• defektet e lindjes te fëmijët
• artriti, i cili dobëson kockat
• stresi dhe fraktura traumatike
• mangësi ushqyese të materialeve që ruajnë forcën e kockave dhe disqet e riparimit, kërcit dhe nervave
• dëmtim i shpinës ose zonës përreth
• infeksione në gjak ose kockë
• muskujt e dobët thelbësorë që nuk e stabilizojnë mjaftueshëm shpinën
• sëmundje të tjera që dobësojnë kockat, përfshirë osteoporozën dhe rakitat

Si do të testojë mjeku juaj për rikthim?

Mjeku juaj do të bëjë një provim fizik dhe do të pyesë në lidhje me simptomat tuaja. Por mënyra më e mirë për të diagnostikuar retrolistezën është me një rreze X anësore të shtyllës kurrizore. Mjeku juaj nuk do të jetë në gjendje të shohë një rikthim nëse X-ray merret kur po shtriheni.

Mjeku juaj do të vlerësojë rrezet X me matjen e rrëshqitjes midis disqeve vertebral. Ata do të tërheqin disa linja mbi imazhin e rruazës suaj dhe do të matin distancën midis vijave. Një distancë prej 2 milimetra ose më shumë është një shenjë e retrolistese.

Gjetjet e tjera të rrezeve X që lidhen me retrolistezën përfshijnë:

• fenomen vakumi, ose akumulimi i gazit midis disqeve dhe vertebrave
• ulje e lartësisë së diskut
• formimi i nxitjes së kockave

Si trajtohet retrolisteza?

Qëllimi i trajtimit për retrolistezë është ulja e inflamacionit dhe dhimbjes. Trajtimi përfshin një larmi metodash varësisht se sa e rëndë është gjendja dhe sesi indet dhe disqet e tjerë mund të preken.

Kirurgjia është e nevojshme vetëm nëse trajtimet joshurgjike nuk janë efektive. Ortopedët dhe mjeku juaj do të shohin nëse do të ketë dëme afatgjatë kurrizore dhe neurologjike para se të rekomandoni operacionin. Kirurgjia kurrizore synon të zvogëlojë rrëshqitjen, dhimbjen dhe paqëndrueshmërinë, parandalimin ose kthimin e çdo humbje neurologjike, dhe më shumë.

Trajtimet jokirurgjike përfshijnë:

• terapi fizike për të forcuar muskujt e shpinës, shpinës dhe bërthamës
• lëshimi i miofascial, ose masazhet që ndihmojnë në rikthimin e tonit të muskujve dhe përmirësimin e qarkullimit
• terapi mikrokrente, e cila përdor rryma elektrike të nivelit të ulët për të zvogëluar ënjtjen, inflamacionin dhe dhimbjen
• aplikimi i kompresave të nxehtësisë për dhimbjen

ushqim

Merrni ushqim të mjaftueshëm në mënyrë që trupi juaj të mund të rregullojë indet e buta të dëmtuara. Hani ushqime që janë të pasura me:

• bakri, siç janë perimet jeshile, gjalpi i kikirikut dhe bizelet
• kalcium, të tilla si qumështi, perime jeshile të errëta dhe sardelet
• vitaminë D, të tilla si drithëra të fortifikuara, qumësht dhe bukë
• mangan, siç janë bananet
• vitaminë A, të tilla si karota, kanellë dhe spinaq
• vitaminë C, të tilla si limon, portokall dhe brokoli
• zink, të tilla si derri, qengji dhe arra
• proteina dhe aminoacide, si mishi, soja dhe thjerrëzat

Mund të jetë e dobishme të bisedoni me një dietolog për të mësuar se cilat nivele të secilës lëndë ushqyese janë më të mirat për ju. Ushqimi i duhur mund të ndihmojë gjithashtu në menaxhimin e peshës. Nëse jeni mbipeshë, humbja e peshës mund të ndihmojë në uljen e presionit në rruazën tuaj.

Ushtrime dhe terapi fizike për retrolistezë

Mjeku juaj mund të rekomandojë një terapist fizik i cili mund t'ju mësojë teknikat e ngritjes, lakimit dhe uljes. Ushtrimi dhe terapia fizike mund të ndihmojnë në menaxhimin e peshës. Ata gjithashtu mund të përmirësohen:

• lëvizshmëri
• lakueshmëri
• forcë
• lehtësim dhimbjeje

Stërvitjet që synojnë fushat e sakta përfshijnë ecjen, jogën dhe Pilates. Ushtrimet që mund të provoni në shtëpi përfshijnë:

• ulur tjegullat e legenit në një top
• ab crunches
• shtesat e hip
• rrotullime të poshtme të shpinës

Për të mësuar se si t'i bëni këto ushtrime, shikoni ushtrimet për lordozën.

Ju gjithashtu mund të praktikoni sjellje të mirë gjatë punës dhe të shmangni ulur me ijet e përkulura dhe gjunjët.

Si të parandaloni retrolistezën

Retrolisteza nuk është gjithmonë e parandalueshme, por ka hapa që mund të ndërmerrni për të minimizuar rrezikun tuaj. Provoni këto këshilla.

Këshillat për parandalimin

• Mbani një dietë dhe peshë të shëndetshme për shëndetin optimal të kockave dhe tendosjen e ulur të shpinës.
• Forconi muskujt tuaj thelbësorë me ushtrime të legenit. Një bërthamë e fortë ul tendosjen në anën e pasme.
• Praktikoni sjellje të mirë kur uleni dhe qëndroni në këmbë.
• Praktikoni yoga, e cila përmirëson sjelljen, forcën thelbësore dhe shtrirjen e shpinës.
• Shmangni tendosjen e shpinës me hipereksension ose duke vendosur shumë peshë në të.
• Shmangni duhanin. Duhani mund të shkaktojë dëme të nyjeve me kalimin e kohës.

Shumë nga këto metoda gjithashtu përfitojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm. Bisedoni me një mjek nëse dyshoni për probleme me shpinë.