8 gjërat që njerëzit me depresion me funksion të lartë dëshirojnë t’i dini

Përmbajtje

• 1. Ndiheni sikur vazhdimisht "po e mashtroni"
• 2. Ju duhet të provoni se po luftoni dhe keni nevojë për ndihmë
• 3. Ditët e mira janë relativisht "normale"
• 4. Por ditët e këqija janë të padurueshme
• 5. Të kalosh ditët e këqija kërkon një sasi të madhe energjie
• 6. Ju mund të përpiqeni të përqendroheni dhe të ndjeheni sikur nuk po performoni në mënyrën më të mirë të aftësive tuaja
• 7. Të jetosh me depresion me funksionim të lartë është rraskapitëse
• 8. Kërkimi i ndihmës është gjëja më e fortë që mund të bësh

Edhe pse mund të mos jetë e qartë, kalimi i ditës është rraskapitës.

Si e shohim botën se si formojnë ata që zgjedhin të jenë - dhe ndarja e përvojave bindëse mund të rregullojë mënyrën sesi e trajtojmë njëri-tjetrin, për më mirë. Kjo është një perspektivë e fuqishme.

Mund të jetë e vështirë të dallohen shenjat e dikujt me depresion me funksionim të lartë. Kjo pasi, nga jashtë, ato shpesh duken plotësisht të bukura. Ata shkojnë në punë, përmbushin detyrat e tyre dhe vazhdojnë marrëdhëniet. Dhe ndërsa ata po kalojnë nëpër mocione për të ruajtur jetën e tyre të përditshme, brenda tyre ata po bërtasin.

"Të gjithë flasin për depresionin dhe ankthin, dhe kjo do të thotë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm", thotë Dr. Carol A. Bernstein, profesor i psikiatrisë dhe neurologjisë në NYU Langone Health.

"Depresioni me funksionim të lartë nuk është një kategori diagnostike nga pikëpamja mjekësore. Njerëzit mund të ndihen të depresionuar, por pyetja me depresionin është për sa kohë dhe sa ndërhyn në aftësinë tonë për të vazhduar jetën [tonë]? "

Nuk ka asnjë ndryshim midis depresionit dhe depresionit me funksionim të lartë. Depresioni varion nga i butë në të moderuar deri në të rëndë. Në vitin 2016, rreth 16.2 milion Amerikanë kishin të paktën një episod të depresionit të madh.

"Disa njerëz me depresion nuk mund të shkojnë në punë ose shkollë, ose performanca e tyre vuan ndjeshëm për shkak të saj", thotë Ashley C. Smith, një punonjës social i licencuar klinik. "Ky nuk është rasti për njerëzit me depresion me funksionim të lartë. Ata mund të funksionojnë ende në jetë, për pjesën më të madhe. "

Por të jesh në gjendje të kalosh ditën nuk do të thotë se është e lehtë. Këtu janë ato që shtatë njerëz kishin për të thënë rreth asaj se si është të jetosh dhe të punosh me depresion me funksionim të lartë.

1. Ndiheni sikur vazhdimisht "po e mashtroni"

"Tani kemi dëgjuar shumë për sindromën mashtruese, ku njerëzit mendojnë se thjesht po e" mashtrojnë "dhe nuk janë aq bashkë sa mendojnë njerëzit. Ekziston një formë e kësaj për ata që merren me depresion të madh dhe forma të tjera të sëmundjes mendore. Ju bëheni mjaft të aftë të ‘luani vetveten’, duke vepruar në rolin e vetvetes që njerëzit përreth jush presin të shohin dhe përjetojnë ”.

- Daniel, publicist, Maryland

2. Ju duhet të provoni se po luftoni dhe keni nevojë për ndihmë

“Të jetosh me depresion me funksionim të lartë është shumë e vështirë. Edhe pse mund të kaloni nëpër punë dhe jetë dhe kryesisht të kryeni gjëra, nuk po i bëni në potencialin tuaj të plotë.

"Përtej kësaj, askush nuk beson në të vërtetë se po luftoni sepse jeta juaj nuk po prishet ende. Isha vetëvrasëse dhe isha afër përfundimit të të gjithave në universitet dhe askush nuk do të më besonte sepse nuk po dilja nga shkolla apo po vishja si një rrëmujë e plotë. Në punë, është e njëjta gjë. Ne duhet t'i besojmë njerëzve kur ata kërkojnë mbështetje.

“Së fundmi, shumë shërbime të shëndetit mendor kanë kërkesa të bazuara në nevoja, ku ju duhet të shfaqeni një sasi të caktuar depresioni për të marrë mbështetje. Edhe nëse disponimi im është vërtet i ulët dhe vazhdimisht po mendoj për vetëvrasje, duhet të gënjej për funksionimin tim që të jem në gjendje të përdor shërbimet. "

- Alicia, folëse / shkrimtare e shëndetit mendor, Toronto

3. Ditët e mira janë relativisht "normale"

“Një ditë e mirë është që unë të jem në gjendje të ngrihem para ose menjëherë në alarmin tim, dush dhe të vihem në fytyrë. Unë mund të shtyj të jem pranë njerëzve, ashtu siç më thërret puna ime si trainer softuerësh. Unë nuk jam gaforre apo ankthi. Unë mund ta shtyj mbrëmjen dhe të bisedoj me bashkëpunëtorët pa ndjerë dëshpërim total. Në një ditë të mirë, kam fokus dhe qartësi mendore. Ndihem si një person i aftë, produktiv ”.

- Christian, trainer softuerësh, Dallas

4. Por ditët e këqija janë të padurueshme

"Tani për një ditë të keqe ... Unë luftoj me veten time që të zgjohem dhe duhet ta turpëroj veten time duke bërë dush dhe duke u mbledhur. Vura në grim [në mënyrë që të mos i] lajmëroj njerëzit për çështjet e mia të brendshme. Nuk dua të flas ose të shqetësohem nga askush. Unë rrej të jem i personshëm, pasi kam qira për të paguar dhe nuk dua ta komplikoj jetën time më shumë sesa është.

“Pas punës, unë thjesht dua të shkoj në dhomën time të hotelit dhe të shkoj pa mend në Instagram ose YouTube. Unë do të ha ushqim junk, dhe do të ndjehem si një humbës dhe do të poshtëroj veten.

"Unë kam më shumë ditë të këqija sesa të mira, por jam bërë mirë në falsifikimin e saj, kështu që klientët e mi mendojnë se jam një punonjës i shkëlqyeshëm. Më dërgojnë shpesh kudo për performancën time. Por brenda, unë e di se nuk dhashë në nivelin që e di se mundem. "

- i krishterë

5. Të kalosh ditët e këqija kërkon një sasi të madhe energjie

"Extremelyshtë jashtëzakonisht rraskapitëse të kalosh një ditë të keqe. Unë e bëj punën, por nuk është më e mira. Duhet shumë më tepër kohë për të përmbushur detyrat. Ka shumë shikim në hapësirë, duke u përpjekur të rimarr kontrollin e mendjes sime.

"E shoh veten të zhgënjyer lehtësisht me bashkëpunëtorët e mi, edhe pse e di se nuk ka asnjë mënyrë që ta dinë se po kaloj një ditë të vështirë. Në ditë të këqija, unë jam jashtëzakonisht autokritikë dhe nuk kam dëshirë t’i tregoj shefit tim asnjë nga punët e mia, sepse kam frikë se ai do të mendojë se unë jam i paaftë.

“Një nga gjërat më të dobishme që bëj në ditë të këqija është t’i jap përparësi detyrave të mia. Unë e di sa më shumë e shtyj veten, aq më shumë ka gjasa të shkatërrohem, kështu që sigurohem që të bëj gjërat më të vështira kur kam më shumë energji. ”

- Courtney, specialist i marketingut, Karolina e Veriut

6. Ju mund të përpiqeni të përqendroheni dhe të ndjeheni sikur nuk po performoni në mënyrën më të mirë të aftësive tuaja

“Ndonjëherë, asgjë nuk bëhet. Unë mund të jem në një marramendje të tërhequr gjatë gjatë gjithë ditës, ose duhet gjithë ditën për të përfunduar disa gjëra. Meqenëse jam në marrëdhënie me publikun dhe punoj me individë dhe kompani që mbështesin një kauzë të madhe, të cilat shpesh tërheqin vëmendjen e njerëzve, puna ime mund të më çojë në një depresion edhe më të thellë.

"Unë mund të jem duke punuar për një histori, dhe ndërsa jam duke shtypur kam lot që rrjedhin nëpër fytyrën time. Kjo mund të funksionojë në të mirë të klientit tim, sepse unë kam aq shumë zemër dhe pasion rreth historive kuptimplota, por është shumë e frikshme, sepse emocionet shkojnë aq thellë.

- Tonya, publiciste, California

7. Të jetosh me depresion me funksionim të lartë është rraskapitëse

“Në përvojën time, të jetosh me depresion me funksionim të lartë është absolutisht rraskapitëse. Spendingshtë duke e kaluar ditën duke buzëqeshur dhe detyruar të qeshura kur ju mundoheni nga ndjenja se njerëzit me të cilët bashkëveproni vetëm sa vetëm ju tolerojnë juve dhe ekzistencën tuaj në botë.

"It’sshtë të dish që je i padobishëm dhe harxhon oksigjen ... dhe bën gjithçka që ke në fuqinë tënde për të provuar se është e gabuar duke qenë studentja më e mirë, vajza më e mirë, punonjësi më i mirë që mund të jesh. Goingshtë duke shkuar mbi dhe përtej gjithë ditës çdo ditë me shpresën se ju mund ta bëni dikë të ndiejë se ju ia vleni kohën e tij, sepse nuk ndiheni sikur jeni. "

- Meaghan, student i drejtësisë, New York

8. Kërkimi i ndihmës është gjëja më e fortë që mund të bësh

“Të kërkosh ndihmë nuk të bën person të dobët. Në fakt, kjo ju bën krejt të kundërtën. Depresioni im u manifestua përmes një përthithje serioze në pirje. Kaq serioze, në fakt, kalova gjashtë javë në rehabilitim në vitin 2017. Unë jam thjesht i ndrojtur nga 17 muaj maturi.

“Të gjithë mund të kenë mendimin e tyre, por të tre anët e trekëndëshit të shëndetit tim mendor - ndalimi i pirjes, terapia e të folurit dhe ilaçet - kanë qenë vendimtare. Më specifikisht, ilaçet më ndihmojnë të mbaj një gjendje të nivelit të përditshëm dhe ka qenë një pjesë e ndërlikuar e përmirësimit tim. "

- Kate, agjente udhëtimesh, Nju Jork

“Nëse depresioni po ndikon shumë në cilësinë e jetës tuaj, nëse mendoni se duhet të ndiheni më mirë, atëherë kërkoni ndihmë. Shikoni mjekun tuaj të kujdesit parësor në lidhje me këtë - shumë janë trajnuar në trajtimin e depresionit - dhe kërkoni një rekomandim për një terapist.

"Ndërsa ka ende njollë të konsiderueshme për të pasur sëmundje mendore, unë do të thoja që ne po fillojmë, ngadalë, për të parë që stigma të zbutet. Nuk ka asgjë të keqe të pranosh që ke një problem dhe mund të përdorësh ndihmë. "

- Daniel

Ku mund të merrni ndihmë për depresionin Nëse jeni duke përjetuar depresion, por nuk jeni të sigurt që mund të përballoni një terapist këtu janë pesë mënyra për të hyrë në terapi për çdo buxhet.

Meagan Drillinger është një shkrimtar i udhëtimeve dhe mirëqenies. Fokusi i saj është të përfitojë sa më shumë nga udhëtimet eksperimentale duke ruajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Shkrimet e saj janë shfaqur në Thrillist, Men's Health, Travel Weekly dhe Time Out New York, ndër të tjera. Vizitojeni atë blog ose Instagram.