Cili është ndryshimi midis supinimit dhe prononcimit?

Përmbajtje

• Këmba
• Supinimi i tepërt
• Pronacion i tepërt
• Shkaqet
• Lëndime të mundshme
• Parakrahu
• Lëndimet
• Dore
• Trajtimet
• Këmbë
• Këpucët e duhura
• Terapi fizike
• Parakrahu dhe kyçi
• Kur trajtimi konservativ nuk është i mjaftueshëm
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Supinimi dhe pronacioni janë terma të përdorur për të përshkruar orientimin lart ose poshtë të dorës, krahut ose këmbës suaj. Kur pëllëmba ose parakrahu juaj shikon lart, ajo është e supinuar. Kur pëllëmba ose parakrahu juaj shikon poshtë, ajo është e theksuar.

Kur supinimi dhe shqiptimi u referohen këmbëve tuaja, është pak më e komplikuar. Të dy termat përfshijnë ecjen tuaj dhe mënyrën e shpërndarjes së peshës tuaj ndërsa ecni ose vraponi.

• Supinimi do të thotë që kur ecni, pesha juaj ka tendencë të jetë më shumë në pjesën e jashtme të këmbës suaj.
• Shqiptimi do të thotë që kur ecni, pesha juaj ka tendencë të jetë më shumë në pjesën e brendshme të këmbës suaj.

Një mënyrë e thjeshtë për të kujtuar ndryshimin është se supinimi ka termin "lart" në të.

Këmba

Pronacioni dhe supinimi janë terma që përdoren për të përshkruar lëvizjet e vërejtura në këmbë dhe kyçin e këmbës gjatë lëvizjes.

Supinimi dhe pronacioni në këmbë janë terma të përdorur për të përshkruar mekanikën se si qëndron, ec dhe vrapon. Idealisht, pesha juaj duhet të jetë e ekuilibruar në këmbë ndërsa lëvizni. Këmbët tuaja nuk duhet të mbështeten në (pronacion) ose jashtë (supinim).

Në një hap të duhur, këmba juaj duhet të rrokulliset përpara nga thembra deri te gishti. Pronacioni juaj duhet të jetë neutral.

Duke parë pjesën e pasme të këmbës dhe këmbës suaj, thembra, kyçi i këmbës dhe gjuri duhet të formojnë një vijë të drejtë.

Supinimi i tepërt

Nëse keni supinim të tepërt, kjo shkakton stres në anën e jashtme të këmbës tuaj kur ecni ose vraponi. Këpuca juaj do të tregojë veshje të pabarabartë në pjesën e jashtme të tabanit.

Nëse supinoni, mund të shkaktojë tendosje të tepërt në kyçet e këmbëve. Mund të çojë në kunja, kallo ose tufa në anën e jashtme të këmbës tuaj, dhe dhimbje në thembra dhe topa të këmbëve.

Supinimi i tepërt quhet edhe nënpronim.

Pronacion i tepërt

Pronacion i tepërt, ose tejkalim, do të thotë që ndërsa ecni, këmba juaj rrokulliset nga brenda dhe harku juaj tenton të rrafshohet. Këpuca juaj do të tregojë veshje të pabarabartë në pjesën e brendshme të tabanit.

Mbivlerësimi është më i zakonshëm sesa nënpronimi.

Nëse e mbivlerësoni, mund të krijoni dhimbje në:

• hark
• thembra
• kyçin e këmbës
• shin
• gju
• ije
• mbrapa

Shkaqet

Likelyshtë e mundshme që ju keni lindur me këmbë që kanë tendencë të mbivlerësojnë ose mbivlerësojnë. Kjo mund të jetë sepse harku juaj është shumë i lartë ose gjatësitë e këmbëve tuaja nuk janë madje.

Por gjithashtu mund të rezultojë nga dëmtimi, përdorimi i tepërt, ose ecja ose qëndrimi në sipërfaqe të forta. Mbingarkesa mund të rezultojë gjithashtu nga mbipesha ose shtatzënia.

Lëndime të mundshme

Nëse jeni një vrapues, motor i fuqisë ose atlet dhe pronacioni juaj nuk është neutral, është një ide e mirë të shihni një profesionist për një vlerësim dhe trajtim të ecjes.

Ortotikët ose këpucët speciale mund t'ju ndihmojnë të shmangni:

• ndrydhjet e kyçit të këmbës
• nxit thembra
• fashiti i shputës
• metatarsalgia
• tendiniti

Mjeku, traineri ose terapisti juaj fizikal gjithashtu mund t'ju sugjerojë shtrirje dhe ushtrime për t'ju ndihmuar të ecni dhe vraponi siç duhet.

Parakrahu

Parakrahu është gjysma e poshtme e krahut tuaj, nga nyja e bërrylit deri te dora juaj. Composedshtë i përbërë nga dy kocka të gjata: ulna dhe rrezja. Ulna mbetet e qëndrueshme, ndërsa rrezja rrotullohet për të supinuar ose shqiptuar dorën tuaj.

Kur pëllëmba dhe parakrahu juaj janë drejtuar lart, ata janë të supinuar. Kur ata janë duke u kthyer poshtë, ata shqiptohen.

Lëndimet

Parakrahu është një vend i zakonshëm për dëmtime në rënie, përplasje dhe sporte. Lëndimet e parakrahit janë veçanërisht të zakonshme në mesin e fëmijëve. Thyerjet e parakrahit në njërën ose në të dy kockat përbëjnë shumicën e frakturave të gjymtyrëve.

Lëndimet e parakrahit janë të zakonshme në sporte, veçanërisht në raketë ose sporte hedhëse. Përdorimi i tepërt dhe dëmtimet e tjera të parakrahit që prekin nervat në bërryl ose dore mund ta bëjnë të dhimbshme shqiptimin ose supinimin e krahut tuaj.

Lëndimet e parakrahut dhe kyçit të dorës mund të vijnë gjithashtu nga përdorimi i tepërt i muzikës, qepjes ose punëve të tjera të përsëritura me krahët dhe duart.

Si sindroma e tunelit radial, ashtu edhe sindroma pronator janë dëmtime të zakonshme të mbingarkesës së parakrahut në sporte që përfshijnë përkulje të tepërt të doreve ose lëvizje të supinimit.

• Sindromi pronator shkaktohet kur muskujt në parakrahin tuaj shtypin nervin mesatar në krahun tuaj. Kjo shkakton dhimbje dhe mpirje në krahun tuaj që mund të shtrihen në pëllëmbën tuaj. Mund të jetë e dhimbshme të bëni shenjën OK.
• Sindroma e tunelit radial është shkaktuar nga bllokimi i nervit radial.

Dore

Kyçi juaj është një zgjatim i parakrahit tuaj. Nuk mund të supinohet ose pronatohet vetvetiu. Supinimi dhe pronacioni i krahut vijnë nga lëvizja e krahut, jo nga lëvizja e kyçit.

Lëvizjet specifike të kyçit të duarve përfshijnë përkuljen, zgjatjen dhe lëvizjen krah për krah të dorës.

Lëndimet e kyçit të duarve që lidhen me sportet janë të zakonshme. Rreth 25 për qind e të gjitha lëndimeve të lidhura me sportet përfshijnë kyçin e dorës ose dorën.

Lëndimet e kyçit të dorës që mund të ndikojnë në lëvizjen e krahut përfshijnë sindromën e tunelit kyçit të dorës, e cila vjen nga presioni mbi nervin mesatar në kyç.

Trajtimet

Këmbë

Pronacioni i tepërt ose supinimi i tepërt në këmbë është studiuar mirë në mjekësinë sportive. Mund të shkaktojë një çekuilibër në shtrirjen e trupit tuaj që çon në dhimbje në:

• këmbët
• këmbët
• gjunjët
• ijet
• mbrapa

Trajtimi është zakonisht konservativ dhe kjo do të varet nga ashpërsia e problemit. Qëllimi do të jetë të korrigjoni çekuilibrin dhe t'ju ndihmojë të shmangni dëmtimet.

Një profesionist i këmbës mund të analizojë ecjen tuaj dhe shkallën e shqiptimit ose supinimit tuaj të tepërt. Ata mund të sugjerojnë shtresa ortotike për të korrigjuar mosvendosjen tuaj ose një ngritje thembra për njërën këmbë, nëse këmbët tuaja kanë gjatësi të ndryshme. Në disa raste, mund t'ju duhen këpucë ose dërrasa speciale.

Disa lloje të dëmtimeve, të tilla si fashiti i shputës, i përgjigjen përgjimit të kinezologjisë.

Këpucët e duhura

Veshja e këpucëve të përshtatshme dhe mbështetëse është e rëndësishme. Njerëzit me supinim ose pronacion të tepërt kanë nevojë për këpucë me amortizim të duhur dhe mjaft hapësirë ​​për gishtërinjtë. Për fat të mirë, sot ka shumë zgjedhje të këpucëve sportive.

Njerëzit që kanë supinim të tepërt kanë nevojë për amortizim, fleksibilitet dhe mbështetje në thembër për të ekuilibruar rrokullisjen e jashtme të këmbës. Ata me pronacion të tepërt kanë nevojë për një këpucë më të qëndrueshme me një shtresë të mesme të fortë dhe zbutje thembra.

Nëse mjeku juaj ka rekomanduar ortotikë, do të duhet të gjeni një këpucë që ju përshtatet dhe mund të akomodojë ortotikën.

Shikoni për një dyqan të mirë këpucësh me një montues me përvojë për t'ju ndihmuar. Ose sillni këpucët tuaja të reja tek një podiatrist ose terapist fizik për t'i parë ato para se të filloni t'i vishni ato.

Terapi fizike

Mjeku juaj mund t’ju ​​referojë te një terapist fizik për analiza të ecjes dhe një rutinë të shtrirjes dhe ushtrimeve që mund të bëni në shtëpi. Terapia manuale mund të jetë e dobishme nëse keni dhimbje në këmbë ose këmbë që lidhen me supinimin ose shqiptimin tuaj.

Parakrahu dhe kyçi

Linja e parë e trajtimit për dëmtimet e parakrahit dhe doreve është konservatore:

• mbrojeni ose stabilizoni zonën me një mbajtëse ose shtizë, veçanërisht gjatë natës
• modifikoni aktivitetet tuaja
• pushoni
• akull zonë
• ngre krahun
• përdorni ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID) për të ndihmuar në dhimbje dhe inflamacion
• punoni me një terapist fizik në ushtrime shtrirjeje dhe forcuese

Një profesionist shëndetësor mund të përdorë një instrument të quajtur goniometër për të matur lëvizjen e krahut tuaj, duke përfshirë supinimin dhe shqiptimin, para dhe pas trajtimit dhe terapisë fizike. Qëllimi është që ju të rigjeni gamën e plotë të lëvizjes.

Kur trajtimi konservativ nuk është i mjaftueshëm

Nëse keni një thyerje të parakrahut ose frakturë të kyçit, fragmentet e kockave do të duhet të rreshtohen për t'u rritur përsëri në mënyrë korrekte. Krahu juaj do të imobilizohet në një fiksim, mbajtëse, hedhje ose hobe për të ndihmuar në shërimin.

Mjeku mund të rekomandojë terapi fizike ndërsa krahu juaj po shërohet. Pasi të hiqet gëlqere ose gips, ata ka të ngjarë të sugjerojnë terapi fizike për t'ju ndihmuar të rigjeni forcën dhe fleksibilitetin në krahun tuaj.

Nervat në krahun tuaj gjithashtu mund të dëmtohen ose shtypen nga përdorimi i tepërt. Nëse metodat konservatore nuk lehtësojnë dhimbjen, mjeku juaj mund të sugjerojë:

• një fiks për të imobilizuar krahun ose dore
• një goditje kortikosteroide për dhimbjen dhe zvogëlimin e inflamacionit
• si mjet i fundit, mjeku juaj mund të rekomandojë kirurgji

Kur të vizitoni një mjek

Ashtë një ide e mirë të shihni një mjek nëse keni ndonjë dhimbje në këmbë. Ky mund të jetë mjeku juaj i rregullt ose një specialist i këmbës, i quajtur gjithashtu një pediatër. Ju gjithashtu mund të merrni ndihmë nga një terapist fizik, një trajner sporti, ose një kiropraktor.

Një analizë e ecjes nga një profesionist mund të ndihmojë:

• përmirësoni mënyrën e ecjes ose vrapimit
• përshkruani ortotikë për ta bërë pronacionin tuaj neutral
• ju këshilloj për llojin më të mirë të këpucëve
• t'ju japë ushtrime shtrirëse dhe forcuese për t'u marrë me pronacionin e tepërt ose supinimin

Nëse keni dhimbje në parakrahët dhe kyçet e dorës, një profesionist mund të përshkruajë një nyje ose mbajtëse për të stabilizuar krahun dhe kyçin tuaj. Ata gjithashtu mund t'ju japin ushtrime dhe shtrirje specifike për t'ju ndihmuar në forcimin e krahëve.

Në fund të fundit

Supinimi dhe pronacioni janë terma që përdoren për të përshkruar orientimin lart ose poshtë të dorës, parakrahut ose këmbës suaj.

Nëse këmbët tuaja janë të supinuara ose me pronarë të tepërt, kjo mund të hedhë shtrirjen e trupit tuaj dhe t'ju bëjë të prirur për dëmtime. Importantshtë e rëndësishme të shihni një mjek dhe të merrni trajtime që mund të ndihmojnë në korrigjimin e qëndrimit tuaj.

Për atletët ose njerëzit që luajnë sporte duke përfshirë raketa ose hedhje, përdorimi i tepruar mund të shkaktojë probleme me supinimin dhe shqiptimin e krahëve tuaj. Përdorimi i tepërt gjithashtu mund të çojë në dëmtime nervore, të cilat duhet të trajtohen.