7 mënyra të thjeshta për të zbardhur natyrisht dhëmbët tuaj në shtëpi

Përmbajtje

• Farë i bën dhëmbët të duken të verdhë?
• 1. Praktikoni tërheqjen e vajit
• 2. Furça me sode buke
• 3. Përdorni peroksid hidrogjeni
• 4. Përdorni uthull molle
• 5. Hani fruta dhe perime
• luleshtrydhe
• Ananasi
• 6. Parandaloni njollat ​​e dhëmbëve para se të ndodhin
• Kufizoni njollat ​​e ushqimeve dhe pijeve
• Kufizoni konsumimin e sheqerit
• Merrni shumë kalcium në dietën tuaj
• 7. Mos e nënvlerësoni vlerën e larjes dhe flossing
• Metodat e tjera që nuk vërtetohen
• Në fund të fundit

Në vitin 2015, amerikanët shpenzuan mbi 11 miliard dollarë për zbardhjen e dhëmbëve, duke përfshirë mbi 1.4 miliard dollarë për produktet e zbardhjes në shtëpi (1).

Ka shumë produkte për të zgjedhur kur bëhet fjalë për zbardhjen e dhëmbëve.

Sidoqoftë, shumica e produkteve të zbardhjes përdorin kimikate për të zbardhur dhëmbët, gjë që shqetëson shumë njerëz.

Nëse dëshironi dhëmbë më të bardhë, por dëshironi të shmangni kimikatet, ky artikull rendit shumë mundësi që janë të natyrshme dhe të sigurta.

Farë i bën dhëmbët të duken të verdhë?

Faktorë të shumtë bëjnë që dhëmbët të bëhen të shurdhër dhe të humbasin shkëlqimin e tyre të ndritshëm, të bardhë.

Disa ushqime mund të njollosin smaltin tuaj, i cili është shtresa më e jashtme e dhëmbëve tuaj. Për më tepër, ngritja e pllakave në dhëmbët tuaj mund t'i bëjë ata të duken të verdhë.

Ky lloj zbardhimi zakonisht mund të trajtohet me mjete të rregullta pastrimi dhe zbardhimi.

Sidoqoftë, ndonjëherë dhëmbët duken të verdhë sepse smalti i fortë ka gërryer, duke zbuluar dentinin nën të. Dentin është një ind natyral i verdhë, kockor që shtrihet nën smalt.

Këtu janë 7 mënyra të thjeshta me të cilat mund t’i zbardhni natyrshëm dhëmbët.

1. Praktikoni tërheqjen e vajit

Tërheqja e naftës është një ilaç tradicional popullor indian, i destinuar për të përmirësuar higjenën e gojës dhe për të hequr toksinat nga trupi.

Praktika përfshin vajin për pjellje në gojë për të hequr bakteret, të cilat mund të shndërrohen në pllakë dhe të bëjnë që dhëmbët tuaj të duken të verdhë (2).

Tradicionalisht, indianët përdorën vaj luledielli ose susami për tërheqjen e vajit, por çdo vaj do të funksionojë.

Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit është një zgjedhje popullore sepse ka një shije të këndshme dhe ofron shumë përfitime shëndetësore.

Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit është gjithashtu i lartë në acidin laurik, i cili është i njohur për aftësinë e tij për të ulur inflamacionin dhe për të vrarë bakteret (3, 4, 5, 6).

Disa studime kanë treguar që tërheqja e përditshme e vajit zvogëlon bakteret në gojë, së bashku me pllakën dhe gingivitin (3, 7, 8).

Streptokoku mutans është një nga llojet kryesore të baktereve në gojë që shkaktojnë pllakë dhe gingivit. Një studim zbuloi se lëkundja e përditshme me vaj susami zvogëlohej ndjeshëm Streptokoku mutans në pështymë në aq pak sa 1 javë (8).

Fatkeqësisht, asnjë studim shkencor nuk ka vërtetuar që tërheqja e vajit zbardh dhëmbët tuaj. Sidoqoftë, është një praktikë e sigurt dhe ia vlen të provosh. Shumë njerëz pretendojnë se dhëmbët e tyre janë më të bardhë dhe të ndritshëm pas tërheqjes së rregullt të vajit.

Për të tërhequr vajin, vendosni 1 lugë gjelle vaj kokosi në gojë dhe shtyjeni dhe tërhiqni vajin nëpër dhëmbë. Vaji i arrës së arrës së arrës së kokosit është i ngurtë në temperaturën e dhomës, kështu që mund t’ju ​​duhet të prisni disa sekonda që të shkrihet. Vazhdoni vajin të tërheqni për 15-20 minuta.

Sigurohuni që ta holloni vajin e arrës së arrës së arrës së kokosit në një tualet ose kuti plehash, pasi mund të kthehet në formë të ngurtë një herë në gypat e kullimit dhe të shkaktojë një bllokim.

Për dallim nga shumë metoda të tjera të zbardhjes së dhëmbëve, tërheqja e vajit të arrës së arrës së kokosit nuk i ekspozon dhëmbët tuaj në acid ose përbërës të tjerë që gërryen smaltin. Kjo do të thotë se është e sigurt të bësh çdo ditë.

Ju mund të blini vaj kokosit në internet.

përmbledhje Nxjerrja e vajit të arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së arrës së kokosit përfshin 15-20 minuta për të hequr bakteret. Praktikimi i kësaj dite mund të zvogëlojë pllakën dhe mund të ndriçojë dhëmbët.

2. Furça me sode buke

Sodeja e pjekjes ka vetitë natyrale të zbardhjes, kjo është arsyeja pse është një përbërës popullor në pastën e dhëmbëve komercial.

Ashtë një gërryes i butë që mund të ndihmojë në pastrimin e njollave sipërfaqësore në dhëmbë.

Për më tepër, soda e bukës krijon një mjedis alkalik në gojën tuaj, e cila parandalon rritjen e baktereve (9).

Ky nuk është një ilaç që do të zbardh dhëmbët tuaj gjatë natës, por ju duhet të vini re një ndryshim në pamjen e dhëmbëve tuaj me kalimin e kohës.

Shkenca nuk ka vërtetuar ende që larja me sode buke të thjeshtë do të zbardh dhëmbët tuaj, por disa studime tregojnë se pasta e dhëmbëve që përmban sode buke ka një efekt të rëndësishëm zbardhës.

Një studim zbuloi se pastat e dhëmbëve që përmbajnë sode buke ishin dukshëm më të efektshme në heqjen e njollave të verdha nga dhëmbët sesa pastat standarde të dhëmbëve pa sode buke. Sa më i lartë të jetë përqendrimi i sode buke, aq më i madh është efekti (10).

Për më tepër, një përmbledhje e pesë studimeve zbuloi se pastat e dhëmbëve që përmbajnë sode buke hequr pllakën nga dhëmbët në mënyrë më efektive sesa pastat e dhëmbëve që nuk pjekin (11).

Për të përdorur këtë ilaç, përzieni 1 lugë çaji sode buke me 2 lugë çaji ujë dhe lyeni dhëmbët me paste. Mund ta bëni këtë disa herë në javë.

Ju mund të blini sode buke në një dyqan ushqimesh ose ta gjeni në internet.

përmbledhje Brushja me një pastë të bërë me sodë buke dhe ujë mund të zvogëlojë bakteret në gojën tuaj dhe të largojë njollat ​​sipërfaqësore.

3. Përdorni peroksid hidrogjeni

Peroksidi i hidrogjenit është një agjent natyral zbardhues që gjithashtu vret bakteret në gojën tuaj (12).

Në fakt, njerëzit kanë vite që përdorin peroksid hidrogjeni për të dezinfektuar plagët për shkak të aftësisë së tij për të vrarë bakteret.

Shumë produkte të zbardhjes tregtare përmbajnë peroksid hidrogjeni, megjithëse në një përqendrim shumë më të lartë se sa do të përdorni.

Për fat të keq, asnjë studim nuk ka hetuar efektet e shpëlarjes ose larjes me peroksid hidrogjeni vetëm, por disa studime kanë analizuar pastat e dhëmbëve komercialë që përmbajnë peroksid.

Një studim zbuloi se një pastë dhëmbësh që përmbante sode buke dhe 1% peroksid hidrogjeni çoi në dhëmbë të zbardhur ndjeshëm (13).

Një studim tjetër zbuloi se larja me një pastë dhëmbësh tregtare që përmbante sode buke dhe peroksid dy herë në ditë çoi në 62% dhëmbë më të bardhë në 6 javë (14).

Sidoqoftë, ka disa pyetje në lidhje me sigurinë e peroksidit të hidrogjenit.

Ndërsa përqendrimet e holluara shumë duken të sigurta, përqendrimet e forta ose përdorimi i tepërt mund të shkaktojnë acarim të mishrave të dhëmbëve dhe ndjeshmëri të dhëmbëve. Ekziston gjithashtu shqetësimi se doza të larta mund të shkaktojnë kancer, por kjo nuk është provuar (15, 16, 17, 18, 19).

Një mënyrë për të përdorur peroksid hidrogjeni është si larja e gojës para se të lani dhëmbët. Sigurohuni që po përdorni një zgjidhje 1.5% ose 3% për të shmangur efektet anësore.

Përqendrimi më i zakonshëm i peroksidit të hidrogjenit në farmaci është një zgjidhje 3%. Ju mund ta holloni me lehtësi këtë përqendrim në 1.5% duke përzier pjesë të barabarta peroksidi dhe uji.

Një mënyrë tjetër për të përdorur peroksid hidrogjeni është duke e përzier atë me sode buke për të bërë një pastë dhëmbësh. Kombinoni 2 lugë çaji peroksid hidrogjeni me 1 lugë sode buke dhe pastroni butësisht dhëmbët me përzierje.

Kufizoni përdorimin e kësaj paste shtëpiake në disa herë në javë, pasi përdorimi i tepërt mund të gërryejë smaltin e dhëmbit tuaj.

Mund të blini peroksid hidrogjeni në internet.

përmbledhje Peroksidi i hidrogjenit është një agjent natyral zbardhues dhe mund të vrasë bakteret në gojën tuaj. Mund ta përdorni si larje goje ose ta përzieni me sode buke për të formuar një pastë dhëmbësh zbardhuese.

4. Përdorni uthull molle

Uthull musht molle është përdorur për shekuj si një produkt dezinfektues dhe natyral i pastrimit.

Acidi acetik, i cili është përbërësi kryesor aktiv në uthull molle, vret bakteret. Prona antibakteriale e uthullit është ajo që e bën atë të dobishëm për pastrimin e gojës tuaj dhe zbardhjen e dhëmbëve tuaj (20, 21, 22, 23).

Një studim mbi dhëmbët e lopës zbuloi se uthull molle shfaq një efekt zbardhues. Sidoqoftë, gjithashtu zbuloi që uthulla mund të zbusë dhëmbët (24).

Acidi acetik në uthull ka potencial për të gërryer smaltin në dhëmbët tuaj. Për këtë arsye, nuk duhet të përdorni uthull molle çdo ditë. Ju gjithashtu duhet të kufizoni sasinë e kohës kur uthulla e mushtit të mollës është në kontakt me dhëmbët tuaj (25).

Për ta përdorur si larje në gojë, hollojeni atë me ujë dhe lyeni përreth në gojë për disa minuta. Sigurohuni që ta shpëlani gojën me ujë të thjeshtë më pas.

Ju mund të gjeni uthull molle në internet.

përmbledhje Uthull musht molle ka veti antibakteriale që mund të ndihmojnë në zbardhjen e dhëmbëve. Sidoqoftë, përdorimi i tepërt i uthullit mund të gërryejë smaltin e dhëmbit tuaj, kështu që kufizoni përdorimin e tij në disa herë në javë.

5. Hani fruta dhe perime

Një dietë e pasur me fruta dhe perime mund të jetë e mirë si për trupin ashtu dhe për dhëmbët tuaj.

Ndërsa ata nuk janë zëvendësues për larjen e tyre, frutat dhe perimet e papërpunuara mund të ndihmojnë që të fshij pllakën ndërsa përtypni.

Luleshtrydhet dhe ananasi janë dy fruta për të cilat pretendohet se ndihmojnë në zbardhjen e dhëmbëve.

luleshtrydhe

Zbardhja e dhëmbëve me një përzierje luleshtrydhe dhe sode buke është një ilaç natyral që është bërë popullor nga të famshëm.

Përkrahësit e kësaj metode pretendojnë se acidi malik që gjendet në luleshtrydhe do të heqë njollën në dhëmbët tuaj, ndërsa sodeja e bukës do të heq njollat.

Sidoqoftë, ky ilaç nuk është mbështetur plotësisht nga shkenca.

Ndërsa luleshtrydhet mund të ndihmojnë në hollimin e dhëmbëve tuaj dhe t'i bëjnë ato të shfaqen më të bardha, ato nuk kanë gjasa të depërtojnë në njollat ​​në dhëmbët tuaj.

Një studim i kohëve të fundit zbuloi se një përzierje luleshtrydhe dhe sode buke prodhoi shumë pak ndryshim ngjyre në dhëmbë, krahasuar me produktet komerciale të zbardhjes (26).

Nëse vendosni ta provoni këtë metodë, kufizoni përdorimin e saj në disa herë në javë.

Pavarësisht studimeve që tregojnë se një luleshtrydhe dhe pastë sode buke kishin një efekt minimal në smaltin e dhëmbëve, përdorimi i tepërt mund të shkaktojë dëme (27, 28).

Për të përdorur këtë ilaç, copëtoni një luleshtrydhe të freskët, kombinoni atë me sodë buke dhe lyeni përzierjen në dhëmbët tuaj.

Ananasi

Disa pretendojnë se ananasi mund të zbardh dhëmbët.

Një studim zbuloi se një pastë dhëmbësh që përmbante bromelain, një enzimë e gjetur në ananas, ishte dukshëm më e efektshme në heqjen e njollave të dhëmbëve sesa një pastë standarde e dhëmbëve (29).

Sidoqoftë, nuk ka asnjë provë që të hahet ananas prodhon të njëjtin efekt.

përmbledhje Disa fruta mund të kenë veti që ndihmojnë në zbardhjen e dhëmbëve. Konsumoni rregullisht fruta dhe perime të papërpunuara për t'ju ndihmuar të fshini pllakën dhe t'i mbani dhëmbët tuaj të duken të ndritshëm.

6. Parandaloni njollat ​​e dhëmbëve para se të ndodhin

Ndërsa dhëmbët tuaj natyrisht të verdhë ndërsa plakeni, disa gjëra mund të ndihmojnë në parandalimin e njollave në dhëmbët tuaj.

Kufizoni njollat ​​e ushqimeve dhe pijeve

Kafeja, vera e kuqe, sode dhe manaferrat e errëta janë të famshme për ngjyrosjen e dhëmbëve.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i shmangni plotësisht ato, por duhet të kufizoni kohën kur këto substanca janë në kontakt me dhëmbët tuaj.

Nëse është e mundur, pini pije të njohura për ngjyrosjen e dhëmbëve nga një kashtë për të parandaluar kontaktin e drejtpërdrejtë me dhëmbët tuaj.

Për më tepër, lani dhëmbët menjëherë pasi të keni konsumuar njërën nga këto ushqime ose pije për të kufizuar efektet e tyre në ngjyrën e dhëmbëve tuaj.

Për më tepër, shmangni pirjen e duhanit dhe përtypjen e duhanit, pasi që të dy mund të shkaktojnë njollë dhëmbi.

Kufizoni konsumimin e sheqerit

Nëse dëshironi dhëmbë më të bardhë, shkurtojeni konsumimin e sheqerit.

Një dietë e lartë me sheqer mbështet rritjen e Streptokoku mutans, lloji kryesor i baktereve që shkakton pllakë dhe gingivit (30, 31).

Kur konsumoni një ushqim me sheqer, sigurohuni që t’i lani dhëmbët shpejt pas kësaj.

Merrni shumë kalcium në dietën tuaj

Disa njollë dhëmbësh shkaktohen nga gërryerja e smaltit dhe ekspozimi i dhëmbëve nën të, i cili është i verdhë. Prandaj, çdo gjë që bëni për të forcuar smaltin e dhëmbëve tuaj do t'ju ndihmojë të mbani dhëmbët tuaj me perla të bardhë.

Ushqimet e pasura me kalcium, të tilla si qumështi, djathi dhe brokoli, mund të ndihmojnë në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj nga erozioni i smaltit (32).

përmbledhje Një dietë e shëndetshme me kalcium të mjaftueshëm mund të ndihmojë në parandalimin e dhëmbëve tuaj të verdhë. Larja e dhëmbëve menjëherë pasi të keni ngrënë gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e njollave.

7. Mos e nënvlerësoni vlerën e larjes dhe flossing

Ndërsa disa njollë dhëmbësh vijnë natyrshëm me moshën, është kryesisht rezultat i krijimit të pllakave.

Rregullimi i larjes dhe fërkimit mund të ndihmojë dhëmbët tuaj të qëndrojnë të bardhë duke zvogëluar bakteret në gojën tuaj dhe duke parandaluar ndërtimin e pllakave.

Pasta e dhëmbëve fshij butësisht njollat ​​në dhëmbët tuaj, dhe flossing largon bakteret që çojnë në pllakë.

Pastrimet e rregullta të dhëmbëve gjithashtu mund të ndihmojnë dhëmbët tuaj të qëndrojnë të pastër dhe të bardhë.

përmbledhje Larja dhe pastrimi i përditshëm, së bashku me pastrimet e rregullta në zyrën e dentistit, parandalojnë krijimin e pllakës së zverdhjes në dhëmbët tuaj.

Metodat e tjera që nuk vërtetohen

Ekzistojnë disa metoda të tjera të zbardhjes së dhëmbëve natyrorë, por nuk ka prova shkencore që të vërtetojnë se ato janë të sigurta ose efektive.

Disa nga metodat e paprovuara përfshijnë:

• Qymyr i aktivizuar. Brushja me qymyr pluhur gjoja tërheq toksinat nga goja dhe largon njollat ​​nga dhëmbët.
• Balta Kaolin. Përkrahësit e kësaj metode pretendojnë se larja me argjilë ndihmon në largimin e njollave nga dhëmbët.
• Qepa frutash. Fërkimi i lëvozhgave të portokallit, limonit ose bananeve në dhëmbët tuaj pretendohet se i bën ato më të bardha.

Avokatët e këtyre metodave pohojnë se i bëjnë dhëmbët në mënyrë të konsiderueshme më të bardhë, por asnjë studim nuk e ka vlerësuar efektivitetin e tyre. Kjo gjithashtu do të thotë se ato nuk janë testuar për efekte anësore kur përdoren në dhëmbë.

përmbledhje Qymyr i aktivizuar, balta kaolinë dhe lëvozhgat e frutave mund të ndihmojnë në zbardhjen e dhëmbëve tuaj, por asnjë studim nuk ka vlerësuar sigurinë ose efektivitetin e këtyre metodave.

Në fund të fundit

Ka disa metoda natyrale për të ndihmuar në zbardhjen e dhëmbëve. Shumica e këtyre mjeteve juridike funksionojnë duke hequr butësisht njollat ​​sipërfaqësore në dhëmbët tuaj.

Sidoqoftë, shumica e dentistëve ofrojnë trajtime zbardhuese që janë shumë më të forta se sa këto mjete natyrale. Ato përfshijnë zbardhjen e dhëmbëve, të cilat mund të jenë më efektive për njollë të rëndë të dhëmbëve. Shfrytëzimi i tepërt i çdo produkti zbardhues mund të dëmtojë dhëmbët tuaj.

Gjithmonë kontrolloni me dentistin tuaj për opsionet tuaja dhe cilat do të funksionojnë më mirë për ju.

Kjo pjesë u botua fillimisht në 9 nëntor 2016. Data e tanishme e botimit pasqyron një azhurnim, i cili përfshin një përmbledhje mjekësore nga Christine Frank-Melnyk, DDS.