6 pyetje vetëvrasjeje që nuk ishit të sigurt se si t’i bëni

Përmbajtje

• Gjuha ka rëndësi
• Pse njerëzit e konsiderojnë vetëvrasjen?
• Si mund të them nëse dikush po mendon për vetëvrasje?
• A është keq të pyesni dikë nëse ndihen vetëvrasës?
• Si të sjellim vetëvrasjen
• Si mund ta di që ata nuk kërkojnë vetëm vëmendje?
• A mund të ndryshoni realisht mendjen e dikujt?
• Ku mund të gjej më shumë burime?

Mund të jetë e vështirë të mendosh për vetëvrasje - aq më pak të flasësh për të. Shumë njerëz i shmangen kësaj teme, duke e parë të frikshme, madje të pamundur të kuptohet. Dhe vetëvrasje sigurisht mundet të jetë e vështirë të kuptohet, pasi nuk është gjithmonë e qartë pse një person e bën këtë zgjedhje.

Por në përgjithësi, vetëvrasja shpesh nuk është vetëm një veprim impulsiv. Për njerëzit që e konsiderojnë atë, mund të duket si zgjidhja më logjike.

Gjuha ka rëndësi

Vetëvrasja është e parandalueshme, por për ta parandaluar atë, ne duhet të flasim për të - dhe mënyra se si ne flasim për të ka rëndësi.

Kjo fillon me frazën "bëj vetëvrasje". Mbrojtësit e shëndetit mendor dhe ekspertë të tjerë që kjo formulim kontribuon në damkën dhe frikën dhe mund t'i parandalojë njerëzit të kërkojnë ndihmë kur kanë nevojë. Njerëzit "kryejnë" krime, por vetëvrasja nuk është një krim. Avokatët sugjerojnë "vdesin nga vetëvrasja" si një mundësi më e mirë, më e dhembshur.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth disa prej faktorëve kompleksë që kontribuojnë në vetëvrasje. Ne gjithashtu do të ofrojmë udhëzime se si të ndihmojmë dikë që mund të mendojë të vetëvritet.

Pse njerëzit e konsiderojnë vetëvrasjen?

Nëse nuk keni menduar kurrë të merrni jetën tuaj, mund ta keni të vështirë të kuptoni pse dikush do të mendonte të vdiste në këtë mënyrë.

Ekspertët as nuk e kuptojnë plotësisht pse disa njerëz e kuptojnë dhe të tjerët jo, megjithëse një sërë çështjesh të shëndetit mendor dhe rrethanat e jetës mund të luajnë një rol.

Shqetësimet e mëposhtme të shëndetit mendor mund të rrisin rrezikun e dikujt për të pasur mendime vetëvrasëse:

• depresioni
• psikoza
• çrregullimet e përdorimit të substancave
• çrregullimi bipolar
• çrregullimi i stresit post-traumatik

Ndërsa jo të gjithë që përjetojnë çështje të shëndetit mendor do të përpiqen ose madje e konsiderojnë vetëvrasjen, dhimbja e thellë emocionale shpesh luan një rol të rëndësishëm në sjelljen vetëvrasëse dhe rrezikun e vetëvrasjes.

Por faktorë të tjerë gjithashtu mund të kontribuojnë në vetëvrasje, duke përfshirë:

• prishja ose humbja e një tjetri të rëndësishëm
• humbja e një fëmije apo shoku të ngushtë
• ankth financiar
• ndjenja të vazhdueshme të dështimit ose turpit
• një gjendje e rëndë mjekësore ose sëmundje terminale
• probleme ligjore, të tilla si të qenit i dënuar për një krim
• përvoja të pafavorshme të fëmijërisë, si trauma, abuzimi ose ngacmimi
• diskriminimi, racizmi, ose sfida të tjera që lidhen me të qenit emigrant ose pakicë
• të kesh një identitet gjinor ose orientim seksual që nuk mbështetet nga familja ose miqtë

Përballja me më shumë se një lloj shqetësimi ndonjëherë mund të rrisë rrezikun e vetëvrasjes. Për shembull, dikush që merret me depresion, vështirësi financiare për shkak të humbjes së punës dhe probleme ligjore mund të ketë një rrezik më të lartë të vetëvrasjes sesa dikush që merret vetëm me një nga këto shqetësime.

Si mund të them nëse dikush po mendon për vetëvrasje?

Nuk është gjithmonë e mundur të thuash nëse dikush po mendon të vetëvritet. Ekspertët bien dakord që një numër shenjash paralajmëruese mund të sugjerojnë që një person mund të ketë vetëvrasje në mendjen e tij, por jo të gjithë i shfaqin këto shenja.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani në mend se thjesht të menduarit për vetëvrasjen nuk çon automatikisht në një përpjekje. Për më tepër, këto "shenja paralajmëruese" nuk nënkuptojnë gjithmonë që dikush po mendon për vetëvrasje.

Kjo u tha, nëse njihni dikë që tregon ndonjë nga shenjat e mëposhtme, është më mirë ta inkurajoni atë të flasë me një terapist ose një profesionist tjetër të kujdesit shëndetësor sa më shpejt të jetë e mundur.

Këto shenja përfshijnë:

• duke folur për vdekjen ose dhunën
• duke folur për vdekjen ose dëshirën për të vdekur
• përdorimi i armëve ose gjërave që mund të përdoren për vetëvrasje, të tilla si sasi të mëdha të disa ilaçeve pa recetë ose recetë
• ndryshime të shpejta në humor
• duke folur për ndjenjën e bllokuar, të pashpresë, të pavlefshëm, ose sikur po i rëndojnë të tjerët
• sjellje impulsive ose e rrezikshme, përfshirë keqpërdorimin e substancave, vozitjen e pakujdesshme ose praktikimin e sporteve ekstreme në mënyrë të pasigurt
• tërheqja nga miqtë, familja ose aktivitetet shoqërore
• duke fjetur pak a shumë se zakonisht
• ankth ekstrem ose agjitacion
• një gjendje e qetë ose e qetë, veçanërisht pas sjelljes së trazuar ose emocionale

Edhe nëse nuk po mendojnë për vetëvrasje, këto shenja mund të sugjerojnë se diçka serioze po ndodh.

Ndërsa është e rëndësishme të shikoni të gjithë fotografinë dhe të mos supozoni se këto shenja tregojnë gjithmonë vetëvrasje, është gjithashtu më mirë t'i merrni këto shenja seriozisht. Nëse dikush tregon shenja ose simptoma, kontrolloni ato dhe pyesni se si po ndihen.

A është keq të pyesni dikë nëse ndihen vetëvrasës?

Ju mund të shqetësoheni se pyetja e një të dashur për vetëvrasje mund të rrisë gjasat që ata do ta provojnë, ose që sjellja e temës do ta vendosë idenë në kokën e tyre.

Ky mit është i zakonshëm, por është vetëm ai - një mit.

Në fakt, hulumtimi i vitit 2014 sugjeron se mund të ketë efektin e kundërt.

Të flasësh për vetëvrasje mund të ndihmojë në zvogëlimin e mendimeve të vetëvrasjes dhe gjithashtu mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin mendor në përgjithësi. Dhe, meqenëse njerëzit që konsiderojnë vetëvrasje shpesh ndihen vetëm, duke pyetur për vetëvrasjen mund t'i bëjë ata të dinë se ju kujdeseni mjaftueshëm për të ofruar mbështetje ose për t'i ndihmuar ata të kenë kujdes profesional.

Importantshtë e rëndësishme, megjithatë, të pyesni në një mënyrë të dobishme. Jini të drejtpërdrejtë - dhe mos kini frikë të përdorni fjalën "vetëvrasje".

Si të sjellim vetëvrasjen

• Pyesni si po ndihen ata. Për shembull, "A po mendoni për vetëvrasje?" "A keni menduar më parë të dëmtoni veten?" "A keni armë apo një plan?"
• Vërtetë dëgjoni ato që thonë ata. Edhe nëse ajo që po kalojnë nuk ju duket shqetësim serioz, pranojeni atë duke vërtetuar ndjenjat e tyre dhe duke ofruar ndjeshmëri dhe mbështetje.
• Tregojuni atyre që ju interesojnë dhe inkurajojini të marrin ndihmë. "Ajo që po ndieni tingëllon vërtet e dhimbshme dhe e vështirë. Jam i shqetësuar për ty, sepse je vërtet e rëndësishme për mua. A mund ta telefonoj terapistin tuaj për ju ose t'ju ndihmoj të kërkoni një të tillë? "

Si mund ta di që ata nuk kërkojnë vetëm vëmendje?

Disa njerëz mund ta shohin të folurit për vetëvrasjen si asgjë tjetër përveç një lutje për vëmendje. Por njerëzit që konsiderojnë vetëvrasje shpesh kanë menduar për të për disa kohë. Këto mendime vijnë nga një vend i dhimbjes së thellë dhe është thelbësore që t'i merrni seriozisht ndjenjat e tyre.

Të tjerët mund të mendojnë se vetëvrasja është një veprim egoist. Dhe është e kuptueshme të ndiheni në këtë mënyrë, veçanërisht nëse keni humbur një të dashur për vetëvrasje. Si mund ta bënin këtë, duke ditur dhimbjen që do t'ju shkaktonte?

Por ky nocion është i rremë, dhe u bën dëm njerëzve që konsiderojnë vetëvrasje duke minimizuar dhimbjen e tyre. Kjo dhimbje përfundimisht mund të bëhet aq e vështirë për tu përballuar, saqë duke soditur edhe një ditë më shumë duket e padurueshme.

Njerëzit që arrijnë opsionin e vetëvrasjes gjithashtu mund të ndiejnë se janë bërë një barrë për të dashurit e tyre. Në sytë e tyre, vetëvrasja mund të ndjehet si një veprim vetëmohues që do të kursejë të dashurit e tyre për të mos u marrë me ta.

Në fund të ditës, është e rëndësishme të merrni parasysh perspektivën e personit që lufton.

Dëshira për të jetuar është shumë njerëzore - por edhe dëshira për të ndaluar dhimbjen. Dikush mund ta shohë vetëvrasjen si opsionin e vetëm për të ndaluar dhimbjen, megjithëse mund të kalojnë shumë kohë duke vënë në dyshim vendimin e tyre, madje edhe duke agonuar mbi dhimbjen që do të ndiejnë të tjerët.

A mund të ndryshoni realisht mendjen e dikujt?

Ju nuk mund të kontrolloni mendimet dhe veprimet e dikujt, por fjalët dhe veprimet tuaja kanë më shumë fuqi sesa mendoni.

Nëse mendoni se dikush që e njihni është në rrezik për vetëvrasje, është më mirë të ndërmerrni masa dhe të ofroni ndihmë që nuk është e nevojshme sesa të shqetësoheni se jeni gabim dhe të mos bëni asgjë kur ata me të vërtetë kanë nevojë për ndihmë.

Këtu janë disa mënyra që ju mund të ndihmoni:

• Merrni seriozisht shenjat paralajmëruese ose kërcënimet e vetëvrasjes. Nëse ata thonë ndonjë gjë që ju shqetëson, flisni me dikë që i besoni, të tilla si një mik ose një anëtar i familjes. Pastaj merrni ndihmë. Nxitini ata të telefonojnë në një linjë telefonike vetëvrasëse. Nëse besoni se jeta e tyre është në rrezik të menjëhershëm, telefononi në 911. Nëse përfshini policinë, qëndroni me personin gjatë gjithë takimit për të ndihmuar në ruajtjen e ndjenjës së qetësisë.
• Gjykimi rezervë. Kujdesuni të mos thoni asgjë që mund të duket gjykuese ose shpërfillëse. Shprehja e tronditjes ose sigurive boshe, të tilla si "do të jesh mirë", mund të shkaktojë që ata thjesht të mbyllen. Provoni të pyesni në vend të kësaj se çfarë po i shkakton ndjenjat e tyre vetëvrasëse ose si mund të jeni në gjendje të ndihmoni.
• Ofroni mbështetje nëse keni mundësi. Tregojuni atyre që jeni në dispozicion për të folur, por dini kufijtë tuaj. Nëse nuk mendoni se mund të përgjigjeni në një mënyrë të dobishme, mos i lini vetë. Gjeni dikë që mund të qëndrojë me ta dhe të flasë, të tilla si një mik tjetër ose anëtar i familjes, një terapist, një mësues i besuar ose një person mbështetës i kolegëve.
• Sigurojini ata. Kujtojini vlerën e tyre dhe shprehni mendimin tuaj se gjërat do të përmirësohen, por theksoni rëndësinë e kërkimit të ndihmës profesionale.
• Hiqni sendet potencialisht të dëmshme. Nëse ata kanë mundësi të përdorin armë, ilaçe ose substanca të tjera që mund të përdorin për të provuar vetëvrasje ose mbidozë, hiqi këto nëse mundesh.

Ku mund të gjej më shumë burime?

Ju mund të mos ndiheni të pajisur për të ndihmuar dikë në një krizë ashtu si dëshironi, por përtej dëgjimit, nuk keni pse (dhe nuk duhet) të përpiqeni ta ndihmoni vetë. Ata kanë nevojë për mbështetje urgjente nga një profesionist i trajnuar.

Këto burime mund t'ju ndihmojnë të merrni mbështetje dhe të mësoni rreth hapave të ardhshëm për dikë në një krizë:

• Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjes: 1-800-273-8255
• Linja e tekstit të krizës: Teksti "HOME" në 741741 (686868 në Kanada, 85258 në MB)
• Jeta e Jetës Trevor (kushtuar ndihmës për të rinjtë LGBTQ + në krizë): 1-866-488-7386 (ose dërgoni me tekst FILLI në 678678)
• Trans Lifeline (mbështetja e kolegëve për transgjinorët dhe njerëzit në pyetje): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 për telefonuesit kanadezë)
• Vija e Krizave të Veteranëve: 1-800-273-8255 dhe shtypni 1 (ose shkruani 838255)

Nëse keni mendime për vetëvrasje dhe nuk jeni të sigurt se kë të tregoni, telefononi ose dërgoni mesazhe menjëherë në një telefon të vetëvrasjes. Shumica e linjave telefonike ofrojnë mbështetje 24 orë në ditë, 7 ditë në javë. Këshilltarët e trajnuar do të dëgjojnë me dhembshuri dhe do të ofrojnë udhëzime për burime të dobishme pranë jush.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktor për Good Therapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është angazhuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.