6 Arsyet Thyerjet e Zërit tuaj

Përmbajtje

• Anatomia e një zëri
• shkaqet
• 1. Puberteti
• 2. Duke shtyrë zërin tuaj më të lartë ose më të ulët
• 3. Lezione të kordonit vokal
• 4. dehidratimi
• 5. Laringjiti
• 6. nervat
• Çfarë mund të bëni
• parandalim
• Kur të shikoni një mjek
• Në fund të fundit

Acksarjet e zërit mund të ndodhin pa marrë parasysh moshën, gjininë, ose nëse jeni një adoleshent në klasë, 50-vjeçar ekzekutiv në punë, ose një këngëtar profesionist në skenë. Të gjithë njerëzit kanë zëra - me përjashtime të rralla - dhe kështu të gjithë njerëzit mund të përjetojnë çarje në zë.

Pse pse? Këtu keni një sfond të vogël që mund të ndihmojë.

Anatomia e një zëri

Toni dhe vëllimi i zërit tuaj rezulton nga një kombinim i:

• ajri që nxiton nga mushkëritë tuaja
• dridhje të dy pjesëve paralele të indeve që quhen palosjet vokale ose litarët vokale
• lëvizjet muskulare brenda dhe rreth laringut tuaj, që zakonisht quhen kutia e zërit

Kur flisni ose këndoni dhe ndryshoni lartësinë dhe vëllimin tuaj, muskujt e laringut hapen dhe mbyllen, si dhe shtrëngoni dhe lironi palosjet tuaja vokale.

Kur zëri juaj shkon lart, palosjet shtyhen afër dhe forcohen. Kur zëri juaj shkon i ulët, ata janë tërhequr dhe lirshëm.

Acksarjet e zërit ndodhin kur këta muskuj papritmas zgjaten, shkurtohen ose shtrëngohen. Shumë shkaqe mund të jenë përgjegjës për një çarje, kështu që le t'ju ndihmojmë të kuptoni se cili përshkruan rastin tuaj dhe çfarë mund të jeni në gjendje të bëni në lidhje me të.

shkaqet

Këtu është një përmbledhje e disa prej shkaqeve më të zakonshme të plasaritjeve të zërit.

1. Puberteti

Ky është shkaku më i zakonshëm i çarjeve të zërit.

Ky lloj i goditjes në zë është gjithashtu plotësisht normal. Kur djemtë (dhe vajzat, në një masë më të vogël) kalojnë pubertetin, prodhimi i hormoneve rritet në mënyrë drastike për të ndihmuar rritjen dhe zhvillimin e tipareve të reja, të njohura si karakteristika sekondare seksuale.

Kjo përfshin rritjen e flokëve në vende si underarms tuaj dhe ijë, si dhe zhvillimin e gjinjve dhe testikujve.

Disa gjëra po ndodhin me kutinë tuaj të zërit gjatë kësaj kohe, gjithashtu:

• laringu lëviz poshtë në fytin tuaj
• palosjet tuaja zanore bëhen më të mëdha dhe më të trasha
• muskujt dhe ligamentet rreth laringut rriten
• membranat e mukusit rreth palosjeve vokale të ndara në shtresa të reja

Ky ndryshim i papritur i madhësisë, formës dhe trashësisë mund të destabilizojë lëvizjet e kordonit tuaj të zërit kur flisni. Kjo i bën muskujt më të predispozuar të shtrëngohen ose të humbasin papritur kontrollin, duke rezultuar në një çarje ose çarje, pasi mësoni të mësoheni me rregullimin e ri anatomik në fyt.

2. Duke shtyrë zërin tuaj më të lartë ose më të ulët

Gjendja e zërit tuaj rezulton nga lëvizja e muskulit krikotiroid (CT). Si me çdo muskul tjetër, muskuli CT përdoret më së miri ngadalë, me kujdes dhe me stërvitje. Nëse e përdorni atë shumë papritmas ose pa e ngrohur atë, muskuli mund të shtrëngohet dhe të bëhet i vështirë për tu lëvizur.

Në veçanti me muskulin CT, nëse përpiqeni të rritni ose ulni në mënyrë agresive katranin tuaj, ose madje të ngrini ose ulni vëllimin tuaj pa bërë disa ushtrime zanore, muskujt e laringut mund të shtrëngohen, lirohen, zgjerohen ose tkurren shumë shpejt.

Kjo e bën zërin tuaj të godasë ndërsa muskujt CT lëvizin shpejt duke u përpjekur për të kaluar në mes të katranit të lartë dhe të ulët.

3. Lezione të kordonit vokal

Të folurit, të kënduarit ose të bërtiturit për periudha të gjata kohore mund të irritojnë kanalet tuaja vokale dhe madje të dëmtojnë këtë ind, duke rezultuar në lëndime të njohura si lezione.

Ndërsa shërohen këto lezione, indet vokale ngurtësohen, duke lënë zona të thirrura të njohura si nyje. Lezione gjithashtu mund të shkaktohen nga zbaticë acidi, alergji ose infeksione të sinusit.

Nodulat mund të ndikojnë në fleksibilitetin dhe madhësinë tuaj të zërit. Kjo mund të çojë në squeaks dhe çarje pasi folds tuaj vokal kanë vështirësi në prodhimin e tingujve normale.

4. dehidratimi

Kjo është goxha e drejtpërdrejtë: Vidhjet tuaja vokale duhet të jenë me lagështi në mënyrë që të lëvizin siç duhet.

Nëse nuk keni pasur ujë ose lëngje të tjera brenda një kohe, palosjet vokale nuk mund të lëvizin aq mirë dhe mund të ndryshojnë në mënyrë të parregullt madhësinë ose formën kur flisni ose këndoni.

Ju gjithashtu mund të dehidratoheni nga pirja e kafeinës dhe alkoolit, të cilat janë të dy diuretikët që ju bëjnë të keni të urinoni më shumë, ose duke djersitur shumë pa qëndruar të hidratuar. Kjo mund të rezultojë në të çara në zë, ngjyrosje ose ashpërsi.

5. Laringjiti

Laringjiti është inflamacion i palosjeve tuaja vokale ose muskujve të laringut. Kjo zakonisht shkaktohet nga një infeksion viral, por mund të ndodhë gjithashtu nëse thjesht përdorni zërin tuaj shumë.

Laringiti zakonisht zgjat vetëm për një kohë të shkurtër nëse ndodh për shkak të përdorimit të tepërt ose infeksionit. Por inflamacioni për shkak të shkaqeve afatgjata, si ndotja e ajrit, pirja e duhanit ose zbaticë e acidit, mund të shkaktojë laringjit kronik që mund të rezultojë në dëmtim të pakthyeshëm të palosjeve tuaj të zërit dhe laringut.

6. nervat

Të qenit nervoz ose në ankth bën që muskujt në të gjithë trupin të tensionohen.

Kjo mund të përfshijë muskujt tuaj të laringut. Kur muskujt forcohen ose bëhen të tensionuar, ato nuk lëvizin aq lirshëm. Kjo kufizon lëvizjen e fishave tuaja vokale. Kjo mund të rezultojë në tendosje ose çarje kur flisni ndërsa palosjet luftojnë për të lëvizur si ndryshimi i katranit dhe vëllimit.

Çfarë mund të bëni

Nëse plasaritja juaj është për shkak të pubertetit, nuk do të duhet të shqetësoheni. Me siguri do të ndaloni të plasariteni kur goditni fillim të 20-tëve, nëse jo më herët. Zhvillimi i të gjithëve është i ndryshëm - disa mund të vendosen me zërin e të rriturve qysh në 17 ose 18 vjeç, ndërsa të tjerët ende mund të goditen mirë në mesin e 20-të.

Nëse plasaritjet e zërit tuaj vijnë nga shkaqe të tjera, këtu janë disa këshilla për t'i minimizuar ose ndaluar ato:

• Pini shumë ujë. Pini të paktën 64 ons në ditë për ta mbajtur fytin të lagësht dhe veten të hidratuar, veçanërisht nëse jetoni në një klimë të thatë si një shkretëtirë. Nëse këndoni ose flisni shumë, pini ujë me temperaturë dhome, pasi uji i ftohtë mund të kufizojë lëvizjen e muskujve të laringut.
• Shmangni ndryshimin e vëllimit tuaj papritmas. Kjo mund të jetë nga një "zë i brendshëm" deri në një ulërimë ose thirrje.
• Ngrohni zërin tuaj me ushtrime zanore. Kjo do të ndihmojë nëse planifikoni të këndoni, të flisni në publik ose të flisni për periudha të zgjatura kohe.
• Provoni ushtrime të frymëmarrjes. Këto mund t'ju ndihmojnë të mbani kontrollin mbi vëllimin tuaj, rrjedhën e ajrit dhe aftësinë e mushkërive.
• Përdorni pika të kollës, lëpushat ose ilaçe për kollën. Kjo ndihmon, veçanërisht nëse një kollë e vazhdueshme ose laringjit po ju lodhet fyti për shkak të mbingarkesës ose lodhjes.

parandalim

Parandalimi i shfaqjes së çarjeve nga zëri mund të kërkojë disa ndryshime në stilin e jetës. Këtu janë disa qasje që mund të përpiqeni të minimizoni çarjet e zërit:

• Kufizoni ose hiqni dorë nga pirja e duhanit. Kimikatet në duhan ose produktet e nikotinës si dhe nxehtësia nga shumë produkte të duhanit gjithashtu mund të dëmtojnë fytin tuaj.
• Ulja e stresit dhe ankthit. Nervat duke shkaktuar zhurmën tuaj të plas? Bëni gjithçka që ju bën të ndjeheni të qetë dhe të qetë para se të flisni ose këndoni, të tilla si të meditoni, të dëgjoni muzikë ose të bëni joga.
• Shikoni një specialist të të folurit. Parandalimi i çarjeve mund të jetë thjesht çështje e të mësuarit se si të përdorni më mirë zërin tuaj. Një specialist si një patolog në gjuhë të folurit mund të identifikojë çdo çështje klinike ose zakone të këqija që përjetoni kur flisni, dhe t'ju mësojë se si ta përdorni zërin tuaj në një mënyrë të sigurt, të qëllimshme.
• Trajnoni me një trainer zëri. Një trajner zëri mund t'ju ndihmojë të mësoni të këndoni ose të flisni në publik duke përdorur teknika profesionale për rregullimin e katranit, vëllimit dhe projeksionit që mbrojnë palosjet tuaja zanore dhe muskujt e laringut.

Kur të shikoni një mjek

Thyerjet e zërit çdo herë e më pas nuk duhet t'ju shqetësojnë, veçanërisht nëse jeni i ri dhe përgjithësisht me shëndet të mirë.

Nëse zëri juaj plas vazhdimisht, edhe nëse merrni masa parandaluese për t'i mbajtur litarët tuaj të shëndoshë dhe të hidratuar, vizitoni mjekun tuaj për të diagnostikuar çdo çështje themelore që mund të ndikojë në kordat tuaja vokale. Issështjet si nyjet ose çrregullimet neurologjike si disfonia vokale mund t’ju ​​ndalojnë të flisni ose këndoni siç duhet.

Në disa raste, nyjet mund të bëhen aq të mëdha sa ato bllokojnë rrugët e ajrit tuaj, duke e bërë të vështirë frymëmarrjen.

Këtu janë disa simptoma të tjera për të parë që duhet të garantojnë një udhëtim te mjeku:

• dhimbje apo tension kur flisni ose këndoni
• kollë e vazhdueshme
• duke ndjerë sikur të duhet të pastrosh fytin gjatë gjithë kohës
• kollitet deri në gjak ose gëlbazë me ngjyra anormale
• ngurtësi që zgjat me javë ose më gjatë
• ndjenjë e vazhdueshme e një gungë në fyt
• gëlltitja e problemeve
• lodhje
• duke humbur aftësinë për të folur ose kënduar në rangun tuaj normal

Në fund të fundit

Zëri juaj mund të godasë për një sërë arsyesh. Por nuk ka nevojë të shqetësoheni, veçanërisht nëse po kaloni pubertet ose thjesht keni folur shumë.

Shikoni mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë ndryshim afatgjatë në zërin tuaj ose shëndetin e përgjithshëm që ka rezultuar në çarje të vazhdueshme të zërit. Ata mund të diagnostikojnë shkakun, nëse është e nevojshme, dhe t'ju ofrojnë mundësi trajtimi.