Pse vezët janë një nga ushqimet më të mira për humbjen e peshës

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse po rezervoni vezë për fundjavat tuaja të mbushura me drekë, duhet të dini një sekret: Ato mund të jenë vetëm çelësat e suksesit në humbjen e peshës. Ja pse duhet të hani më shumë vezë për të humbur më shumë kilogramë.

1. Ata janë vërtetuar se funksionojnë. Një studim i vitit 2008 zbuloi se subjektet obezë humbën më shumë peshë dhe kishin një reduktim më të madh të perimetrit të belit kur hëngrën një mëngjes me dy vezë në vend të bagels (të dyja të shoqëruara me një dietë të reduktuar në kalori), edhe pse mëngjesi i secilit grup përmbante të njëjtën sasi. kalori.

2. Ato janë të mbushura me proteina. Vakti juaj i mëngjesit duhet të jetë i mbushur me proteina për t’ju ​​mbajtur të ndiheni të kënaqur deri në drekë. Në fakt, shumë ekspertë thonë se duhet të merrni të paktën 20 gram proteina me mëngjesin tuaj për të qëndruar të ngopur dhe për të rritur metabolizmin. Lajmi i mirë? Ushqimi i dy vezëve ju vë në rrugën e duhur-një vezë përmban rreth gjashtë gram proteina.

3. Ata janë një zgjedhje e shëndetshme (dhe e përshtatshme). Kur jeni të uritur dhe keni nevojë për diçka për të ngopur barkun tuaj të murmuritur, një vezë e zierë mund të jetë rostiçeri i shpejtë dhe me pak kalori që ju bën të ndiheni deri në vaktin tuaj të ardhshëm. Çiftoni një vezë të zier (78 kalori) me një mollë (80 kalori) për një meze të lehtë që do t’ju ​​mbajë të kënaqur pa pasur nevojë të përdorni makinën shitëse.

Nuk mund ta duroni mendimin për të rrëmbyer një vezë tjetër të zier para se të dilni nga dera? Shumë nga këto receta të shëndetshme, krijuese të vezëve mund të bëhen para kohe, kështu që ju ende mund të qëndroni në rrugën e duhur, pavarësisht se sa të nxituar jeni në mëngjes.

Rishikim për