Kjo grua humbi 120 kilogramë në dietën Keto pa vendosur këmbë në një palestër

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur isha në klasën e dytë, prindërit e mi u divorcuan dhe unë dhe vëllai im përfunduam duke jetuar me babin tim. Fatkeqësisht, ndërsa shëndeti ynë ishte gjithmonë një përparësi për babanë tim, ne nuk kishim gjithmonë mjetet për të ngrënë ushqimet më ushqyese, të gatuara në shtëpi. (Ne shpesh jetonim në vende të vogla, ndonjëherë pa kuzhinë.) Atëherë ushqimi i shpejtë dhe ushqimet e përpunuara u bënë pjesë e normës.

Marrëdhënia ime jo e shëndetshme me ushqimin me të vërtetë u ngrit gjatë asaj kohe. Edhe pse isha një fëmijë i dobët duke u rritur, në kohën kur arrita shkollën e mesme, isha shumë mbipeshë dhe nuk dija se ku apo si të rifitoja shëndetin tim.

Me kalimin e viteve, unë provova gjithçka, nga dieta South Beach, Atkins dhe Weight Watchers deri tek injeksionet B12 me pilula diete, rregullimin famëkeq 21 ditë, SlimFast dhe lëngjet. Lista vazhdon. Sa herë që provoja një modë ose një tjetër, ndihesha si kjo ishte ajo. Çdo herë, isha i sigurt se kjo koha do të ishte të koha që më në fund bëra një ndryshim.

Një nga ato kohë ishte dasma ime. Mendova me siguri se rasti do të ishte mënyra e përsosur për t'u rikthyer në formë. Fatkeqësisht, falë të gjitha dusheve, festave dhe shijimeve të nusërisë, përfundova duke shtuar peshë në vend që të humbisja. Në kohën kur ecja nëpër rresht, isha një madhësi 26 dhe peshoja mbi 300 kilogramë. (E lidhur: Pse vendosa të mos humbas peshë për dasmën time)

Nga ai moment, u ndjeva plotësisht i pashpresë. Fakti që nuk isha në gjendje të humbisja peshë për atë që mendoja se ishte dita më e rëndësishme e jetës sime, më bëri të ndihesha sikur thjesht nuk do të ndodhte.

Thirrja ime e vërtetë e zgjimit erdhi vetëm tre vjet më parë kur djali i një shoku u diagnostikua me një sëmundje terminale. Ishte shkatërruese ta shikoje atë të regresohej për shkak të sëmundjes së tij, duke u lidhur përfundimisht me shtrat dhe më pas duke ndërruar jetë.

Shikimi i tij dhe familjes së tij duke kaluar atë dhimbje më bëri të mendoj: Këtu isha, me fat që kisha një trup që ishte i shëndetshëm dhe i aftë, pavarësisht gjithçkaje që i kisha bërë. Nuk doja të jetoja më kështu. (I ngjashëm: Shikimi i djalit të saj pothuajse duke u goditur nga një makinë, frymëzuar nga kjo grua për të humbur 140 kilogramë)

Kështu që u regjistrova për 5K-në time të parë në kujtesën e tij-diçka që tani e drejtoj çdo vit si një kujtesë se ku kam qenë. Përveç vrapimit, fillova të kërkoja ide për ushqim të shëndetshëm dhe hasa në keto, një dietë me shumë pak karbohidrate dhe yndyrë. Unë kurrë nuk kisha dëgjuar për të më parë. Unë tashmë i kisha dhënë çdo gjëje tjetër nën diell, kështu që vendosa se mund të jetë e vlefshme për ta provuar. (Të lidhura: Gjithçka që duhet të dini për dietën Keto)

Në janar 2015, fillova udhëtimin tim keto.

Në fillim mendova se do të ishte e lehtë. Patjetër që nuk ishte. Për dy javët e para, ndihesha i lodhur dhe i uritur gjatë gjithë kohës. Por ndërsa fillova të mësoja veten për ushqimin, kuptova se në fakt nuk isha i uritur; Po bëja detoksifikim dhe dëshiroja sheqer. ICYDK, sheqeri është i varur, kështu që trupi juaj fjalë për fjalë kalon përmes tërheqjes kur e hiqni atë. Por zbulova se për aq kohë sa qëndroja mbi elektrolitet e mia dhe qëndroja e hidratuar, ndjenja e urisë do të kalonte.(Shiko: Rezultatet që kishte një grua pas ndjekjes së dietës Keto)

Në vetëm katër ose pesë javë, fillova të shihja rezultate. Unë tashmë kisha humbur 21 kilogramë. Kjo-e kombinuar me një qartësi të re mendore nga heqja e sheqerit nga dieta ime-me të vërtetë më ndihmoi të motivoja të vazhdoja të haja mirë. E kisha kaluar gjithë jetën duke u fiksuar pas ushqimit dhe, për herë të parë, ndjeva se oreksi im u ul. Kjo më lejoi të mendoja për gjëra të tjera që ishin të rëndësishme për mua dhe të dilja nga mjegulla e uritur ku kisha jetuar. (Lidhur: Dieta Keto Transformoi Trupin e Jen Widerstrom në Vetëm 17 Ditë)

Fillova ta mbaj dietën time të thjeshtë, por të qëndrueshme-diçka që mbaj edhe sot e kësaj dite. Në mëngjes zakonisht kam një filxhan kafe me gjysmë e gjysmë dhe një ëmbëlsues natyral dhe vezë të fërguara me avokado anash. Për drekë, unë do të kem një sanduiç pa bisht të mbështjellë në marule me pulë ose gjeldeti së bashku me një sallatë me salcë (që nuk është e mbushur me sheqer). Darka zakonisht përfshin një shërbim të moderuar të proteinave (mendoni peshk, pulë ose biftek), me një sallatë anësore gjithashtu. Një nga qëllimet e mia është përfshirja e perimeve jeshile me kryq në çdo vakt. Unë do të ha snack ndonjëherë nëse ndihem veçanërisht i uritur, por TBH, në shumicën e ditëve është më shumë se ushqim i mjaftueshëm për të më mbajtur të kënaqur dhe nuk më lë të mendoj për ushqimin. (Shihni gjithashtu: Si të hiqni në mënyrë të sigurt dhe efektive dietën Keto)

Ju mund të jeni duke menduar: Po ushtrimet? Unë nuk jam personi që shkon në palestër, por e dija që të qenit aktiv do të ndihmonte në humbjen e peshës. Kështu fillova të bëj gjëra të vogla për të shtuar aktivitetin në ditën time, si parkimi i makinës time larg, kështu që më duhej të ecja më larg për të arritur në dyqan. Aktivitetet e mia të fundjavës gjithashtu ndryshuan: Në vend që të ulemi në divan dhe të shikoja televizor, unë dhe burri im, vajza ime, shkojmë për shëtitje dhe shëtitje të gjata. (I ngjashëm: Pse stërvitja është pjesa më pak e rëndësishme e humbjes së peshës)

Deri më sot, kam humbur 120 kilogramë, duke e çuar peshën time në 168. Vetëkuptohet që keto ka qenë një vendim i mrekullueshëm për mua dhe është një pjesë shumë e rëndësishme e historisë sime - aq shumë sa kam shkruar një libër për të. [Shënim Ed: Shumë ekspertë besojnë se dieta ketogjenike ndiqet më së miri për një kohë të kufizuar-dmth., Për pak dy javë ose deri në 90 ditë-ose sugjerojnë çiklizmin me karbohidrate si një opsion kur nuk ndiqni një dietë keto me karbohidrate të ulët. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë dietë të re për të siguruar që nuk ka kundërindikacione.

Duke u thënë kështu, kur bëhet fjalë për humbje ekstreme të peshës, është e rëndësishme të gjeni atë që funksionon më mirë për ju. Pasi ta gjeni këtë, duhet të investoni vërtet në të-këtu qëndron vërtet suksesi i qëndrueshëm. Shumica e njerëzve që kanë luftuar me peshën e tyre e dinë se kjo vjen me imazhin e trupit dhe çështje të vetëvlerësimit. Ju duhet të përqendroheni në adresimin e këtyre çështjeve përpara se të mund ta bëni vërtet të qenit i shëndetshëm një mënyrë jetese dhe jo vetëm një fazë kalimtare.

Në fund të fundit, nëse historia ime frymëzon qoftë edhe një person që ta trajtojë mirë trupin e tij, atëherë do ta konsideroja një punë të kryer mirë. Vendimi më i madh dhe më i frikshëm është vendimi për të provo, por cfare ke per te humbur? Merrni atë hap dhe filloni ta trajtoni trupin tuaj ashtu siç meriton të trajtohet. Nuk do të pendoheni.

Rishikim për