Problemi me stilin e verës dhe banjës me flluskë të kujdesit për veten

Përmbajtje

• Thuaj jo pa faj.
• Hani më mirë.
• Punoni më pak.
• Të ketë disiplinë.
• Vonesa në kënaqësinë.
• Rishikim për

Ngrini dorën nëse jeni tifoz i kujdesit për veten.

Kudo që shikoni, ka artikuj fuqizues që u thonë grave të bëjnë joga, të meditojnë, të shkojnë të bëjnë atë pedikyr ose të bëjnë një banjë me flluska me avull në emër të ngadalësimit dhe përshëndetjes së të gjitha gjërave "vetja".

Gjatë viteve të fundit, unë kam bërë një përpjekje për të përfshirë këto rituale proverbiale të vetë-kujdesit në jetën time: masazhi i rastit, marrja e flokëve, bërë fshehja me një libër, yoga, meditim, një gotë (ose tre ) të verës. Vetëm një ditë më parë, kur isha zhytur në një banjë me një gotë verë dhe një revistë plehrash, mendova: "Burrë, e kam vërtet këtë gjë të kujdesit për veten poshtë! "(E lidhur: Jonathan Van Ness është personi i vetëm me të cilin duam të flasim përsëri për kujdesin ndaj vetes)

Por ndërsa kalova ditën time, kuptova se nuk e bëra ndjej më të përqendruar. Në momentin që aktiviteti mbaroi, u kthye në punë si zakonisht. (Për të qenë i drejtë, ka mjaft në fakt praktika produktive të vetë-kujdesit. Merrni për shembull revistat me plumb.) Pavarësisht-a nuk duhet që të gjitha këto rituale të vogla të më shtojnë një më shumë zen?

E vërteta ishte, ajo që unë përkufizova si kujdesi për veten ishte e përqendruar vetëm në momentin. Bëhej fjalë për një aktivitet dhe kënaqësinë gjatë atij aktiviteti-jo rezultatin. Doja efekte afatgjata nga kujdesi im për veten, jo kënaqësi afatshkurtër. Doja më shumë se një rregullim të shpejtë.

Vendosa të shkoj në një mision për të ripërcaktuar termin për veten time. Fillova të kuptoja se ajo që me të vërtetë doja të shihja ishte përparimi: të jem më i duruar, të kem më shumë kohë, të fle më shumë, të bëj seks më të nxehtë. Të bësh një banjë (edhe pse e bukur) nuk do të arrijë asnjë nga ato gjëra. Kuptova se, për mua, kujdesi për veten nuk është diçka për të bëj-është një mënyrë e të jetuarit dhe të qenurit.

Për të evoluar në një person më të mirë, duhet të bëni zgjedhje më të mira, apo jo? Pra, për të çuar përpara kujdesin tim për veten, jam duke punuar me vetëdije për të bërë këto pesë zgjedhje. Provojini ato vetë dhe shihni përtej botës sipërfaqësore të vetë-kujdesit.

Thuaj jo pa faj.

Nëse ju jeni si unë, ju jeni të shpejtë për të thënë po. Po, mund të shkoj në darkë brenda një jave! Po, mund ta marr atë takim biznesi! Sigurisht, unë mund ta organizoj atë ngjarje! Dhe pastaj shikoni kalendarin tuaj dhe pyesni veten se si do ta përfundoni punën tuaj, të jeni prind, të keni kohë për partnerin dhe miqtë tuaj, të stërviteni, etj.

Një rregull i ri: Mendoni për majën se ku dëshironi të jeni në karrierën/jetën tuaj. Për mua, ky është një autor bestseller. Kështu që çdo vendim të vetëm Unë bëj një takim kafeje në një takim biznesi-pyes veten: "A do t'i thosha po kësaj nëse do të isha një autor bestseller?" Nëse përgjigja është jo, atëherë nuk e bëj. Pra, shumë nga angazhimet që bëjmë janë nga një vend frike, detyrimi ose FOMO. Nëse ajo që po i thoni po nuk ju çon përpara në një farë mënyre-pavarësisht nëse është duke krijuar një lidhje të mrekullueshme, duke shijuar veten ose thjesht duke kaluar një kohë të mirë-atëherë thoni jo dhe nënkuptojeni atë. Mos bëj waffle. mos gënje. Mos e bëni planin dhe më pas anuloni atë. (Zot, unë kam qenë atje shumë herë.) Nëse je vetja jote më e mirë dhe ajo vetja më e mirë do t'i thoshte jo ftesës, atëherë thuaj vetëm jo. Do të ndryshojë jetën tuaj. (Vërtetim: Kam praktikuar të them Jo për një javë dhe në fakt ishte vërtet kënaqëse)

Hani më mirë.

Si në botë po ushqehet me ushqim të shëndetshëm për veten? Në çdo mënyrë. Vitin e kaluar, unë e çova mantrën "trupi im është tempulli im" në një nivel krejt të ri dhe u bë: "Mendja ime është tempulli im". Dhe mendja ime mendon se të hash jashtë, një gotë verë dhe të kënaqesh me çokollatë më bën të lumtur kur, në fakt, këto janë të dëmshme për shëndetin tim. A ndihem mirë pasi kam ngrënë mut një natë më parë? A i shërbej trupit tim kur e mbush fytyrën me pica? Ne i bëjmë këto gjëra sepse janë kënaqësi të rreme-por ato nuk shërbejnë për veten, janë për veten-sabotim.

Po, herë pas here ju meritoni një trajtim (dhe mendja juaj e shëndoshë do të jetë më mirë për të kundrejt nëse e privoni veten). Por sa herë që arrini për ushqim, pyesni veten: "A do të ndihmojë kjo trupin tim apo do ta dëmtojë atë?" dhe shikoni se si kjo ndryshon perspektivën tuaj. Së shpejti, thjesht mund të shihni pse të hash mirë (edhe nëse nuk ka shije aq të mirë sa çokollata) është me të vërtetë akti përfundimtar i kujdesit për veten.

Punoni më pak.

Kush tjetër ndihet si një vrapues me kohë të plotë? Nuk jam i huaj për të punuar 12 orë, shtatë ditë në javë. Whatshtë ajo që duhet të bëni për të realizuar ëndrrat tuaja, apo jo? E gabuar. Ne kurrë nuk kishim për qëllim të ishim "të kyçur" dhe të arritshëm 24 orë në ditë. (Faleminderit shumë, smartphone.)

Kohët e fundit po dëgjoja një fjalim të mahnitshëm të mbajtur nga presidenti i një kompanie goditjesh, i cili kuptoi se ishte në kompjuterin e tij në orën 9 çdo natë. Një ditë, ai shikoi gruan e tij, mbylli kompjuterin dhe tha: "Nuk ka jetë këtu". Kuptova se nuk është "kujdes për veten" të ulem pas kompjuterit tim gjithë ditën, me përjashtim të gjithçkaje-dhe të gjithëve-të tjerëve. Ose punoni çdo fundjavë. Ose duke u ngjitur pas telefonit tim, edhe kur jam jashtë me miqtë ose familjen. Të punosh shumë nuk do të thotë të vrasësh veten për një ëndërr. Eshte vetem nje pjesë e jetës suaj dhe duhet të siguroheni që të ketë ekuilibër atje. Ka të bëjë me kufijtë dhe të dish kur të shkëputesh.

Të ketë disiplinë.

Unë jam një person që lulëzon në disiplinë. Por kur zgjohem i rraskapitur përsëri, duke kuptuar se kam qëndruar zgjuar shumë vonë duke parë Netflix, ose nuk kam pirë ujë të mjaftueshëm, ose jam i lënduar sepse nuk jam shtrirë, duhet të pranoj se këto ishin e imja zgjedhjet dhe se këto zakone të këqija nuk po e përparojnë mirëqenien time në asnjë mënyrë. Disiplina për të pirë ujë, për t'u shtrirë çdo natë, ose për të fikur televizorin dhe për të lexuar një libër janë të gjitha rrugët që mund të marr për të ndryshuar rutinën time të vjetër, për t'u ndier më mirë dhe për të marrë më shumë nga jeta e përditshme. Gjeni problemin. Kuptoni se për çfarë ankoheni më shumë, krijoni një zgjidhje për ta rregulluar atë dhe më pas merrni disiplinën për të qëndruar në përputhje. (I ngjashëm: Si të ruani zakone të shëndetshme pa sakrifikuar jetën tuaj shoqërore)

Vonesa në kënaqësinë.

Më dëgjoni: Nëse doni diçka, ka shumë mundësi, ju mund ta merrni atë. Ju mund të blini atë që mendoni se keni nevojë. Mund ta bëni veten të “ndiheni” më mirë me një gotë verë ose sheqer. Ju mund të rrëshqitni dhe të lëvizni dhe të merrni një zgjedhje kur dikush pëlqen postimin tuaj në rrjetet sociale. Ne jemi të përgatitur për kënaqësi të menjëhershme, për atë rritje të vazhdueshme të humorit që vjen nga kënaqja e çdo tekave tona.

Por herën tjetër kur të keni një dëshirë, merrni një moment për të pyetur nëse është vërtetë ju shërben për t'u dorëzuar. A po ju ndihmon qëllimet tuaja profesionale, qëllimet tuaja shëndetësore, qëllimet tuaja të marrëdhënies, apo qëllimet tuaja personale? A e bën vërtet jetën më të mirë të kapësh telefonin çdo pesë minuta? Të pish atë gotë verë çdo natë vërtet i shërben shëndetit tënd? A do t'ju bëjë të doni trupin tuaj nesër t'i thoni "po" ushqimit të shpejtë?

Kujdesi për veten është një zgjedhje e përditshme-jo, një orë ose edhe minutë-minutë. Ju detyron t'i kushtoni vëmendje asaj që jeni, cilat zakone keni krijuar dhe çfarë dëshironi me të vërtetë nga jeta. Sot, krijoni një ritual të ri të vetë-kujdesit që ju shërben në një nivel më të thellë, pastaj rrini duar dhe korrni efektet. Të garantuara, ato do të zgjasin shumë më tepër se ajo lëvizje vere.

Rishikim për