Qëndrimi aktiv me Purpura Trombocitopenike Imune (ITP)

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Pse është e rëndësishme të qëndroni aktiv
• Ushtrimet më të mira për ITP
• Ushtrime për të shmangur
• Konsideroni trajnimin personal
• Keni një pajisje urgjence
• Takeaway

Përmbledhje

Kur keni trombocitopenia imune (ITP), jeni në gatishmëri të lartë për të shmangur çdo gjë që mund të shkaktojë një dëmtim. Si pasojë, ju mund të mendoni se është e pasigurt për t'u përfshirë në ndonjë aktivitet fizik. Megjithatë, mbajtja e një jetese aktive është një komponent kryesor për mirëqenien tuaj - pavarësisht nëse keni ITP apo jo.

Këshillohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë rutinë të re të ushtrimeve. Ndërsa ushtrimi në vetvete nuk do të shkaktojë gjakderdhje dhe purpura (bruizim) që janë simptomatike të ITP, ka masa paraprake që mund të merrni për të parandaluar dëmtimet që të ndodhin. Gjithashtu, mjeku juaj mund të rekomandojë stërvitje që janë më së miri për ju.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth ushtrimeve me ITP.

Pse është e rëndësishme të qëndroni aktiv

Ushtrimi është i dobishëm si për shëndetin tuaj fizik ashtu edhe atë mendor. Jo vetëm që do të ndërtojë forcë dhe qëndrueshmëri, por gjithashtu mund të forcojë disponimin tuaj.

Ju mund të mendoni se të qenit aktiv mund të ju bëjë më të prirur për gjakderdhje. Megjithatë, ushtrimi i rregullt është thelbësor për menaxhimin e ITP. Disa nga përfitimet përfshijnë:

• ndërtimi i muskujve
• durim më i mirë
• menaxhimi i peshës
• ulur stresin dhe ankthin
• ulur rrezikun e depresionit

Meqenëse ITP gjithashtu mund të shkaktojë lodhje, aktiviteti i rregullt fizik gjithashtu mund të ndihmojë në lodhjen e ditës. Dhe, mbajtja e një jetese aktive gjithashtu mund t'ju ndihmojë të flini më mirë gjatë natës.

Para se të filloni në një rutinë të re ushtrimesh, pyesni mjekun tuaj rekomandimet e tyre bazuar në punën tuaj më të fundit në laborator. Nëse nivelet tuaja të trombociteve janë stabilizuar në mes 140,000 dhe 450,000, atëherë mjeku juaj mund të ju jap mirë që të përfshiheni në aktivitete rigoroze që janë akoma të sigurta dhe të përshtatshme për ITP.

Ushtrimet më të mira për ITP

Si rregull, stërvitjet më të mira janë sfiduese, por argëtuese. Ushtrimet me ndikim të ulët janë më të mirat nëse keni ITP sepse ato nuk mbajnë një rrezik të lartë dëmtimi.

Disa ide të ushtrimeve me ndikim të ulët përfshijnë:

• duke ecur, jashtë ose në një rutine
• biçikletë stacionare
• makine eliptike
• hiking
• not
• kopshtari
• yoga

Mbani në mend se "ndikimi i ulët" nuk do të thotë se këto aktivitete janë me intensitet të ulët. Ndërsa ndërtoni gradualisht shëndetin tuaj kardiovaskular, ju mund të rritni nivelin e intensitetit, kështu që zemra juaj dhe muskujt e tjerë vazhdojnë të forcohen. Për shembull, ju mund të rritni shpejtësinë tuaj në këmbë ose të rrisni distancën e notit tuaj xhiro çdo javë ose dy javë.

Vrapimi dhe vrapimi nuk konsiderohen tradicionalisht ushtrime "me ndikim të ulët", pasi ato përfshijnë më shumë forcë në trup sesa ecja. Sidoqoftë, shumë njerëz me ITP sigurisht përfshijnë kandidimin në planin e tyre të ushtrimeve. Bisedoni me mjekun tuaj për masat paraprake të sigurisë për të marrë nëse dëshironi të shtoni vrapim në listën tuaj të aktiviteteve.

Ushtrime për të shmangur

Ndërsa ushtrimi është i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, ndikimet e larta dhe aktivitetet e kontaktit nuk konsiderohen të sigurta nëse keni ITP. Këto lloje të stërvitjeve rrisin rrezikun e lëndimit, i cili mund të çojë në probleme të gjakderdhjes.

Shembuj të aktiviteteve për të shmangur përfshijnë:

• basketboll
• biçikletë (rrugë apo mal)
• boks
• futboll
• hokej
• patinazhi në akull
• patinazhi patina
• futboll

Këto aktivitete me intensitet të lartë janë të zakonshme, por ato nuk janë të vetmet. Nëse nuk jeni të sigurt për një aktivitet të veçantë, konsideroni nëse ekziston një rrezik i lartë për të rënë ose goditur. Dhe, bëni një takim me mjekun tuaj. Ata janë basti juaj më i mirë për të kuptuar se cilat aktivitete janë më të sigurta për ju.

Konsideroni trajnimin personal

Nëse jeni akoma i shqetësuar për rrezikun e lëndimit fizik gjatë punës jashtë, ju mund të dëshironi të merrni në konsideratë marrjen e një traineri personal. Ata mund t'ju udhëzojnë në mënyrë që të ndjeheni më të sigurt duke i bërë ato vetë.

Ju mund të pyesni për trainer të certifikuar në palestrën tuaj lokale. Disa trajnerë gjithashtu punojnë në mënyrë të pavarur dhe udhëtojnë në shtëpitë e klientëve të tyre.

Nëse vendosni të punoni me një trainer, sigurohuni që ata të dinë për ITP tuaj dhe çdo kufizim që mund të keni. Flisni edhe me mjekun tuaj para se të filloni gjithashtu.

Keni një pajisje urgjence

Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë me ITP dhe madje mund të zgjasë jetën tuaj. Ju do të keni më të lehtë të menaxhoni peshën tuaj, dhe gjithashtu do të keni më shumë energji.

Sidoqoftë, ekziston një rrezik i vogël nga dëmtimi, edhe me një aktivitet me ndikim të ulët. Kur keni ITP, ju e dini se si ndonjë dëmtim i vogël mund të çojë në bruises, skuqje dhe gjakderdhje të tepërt. Gjithashtu, nëse nivelet e trombociteve tuaja janë në anën e ulët, mund të rrezikoni nga gjakderdhja e brendshme.

Përveç kontrollimit të rregullt të niveleve të trombociteve tuaja, ju mund të përgatiteni vetë për një mospërmbushje duke mbajtur në dorë një çantë urgjente që përmban mbështjellës kompresimi për të ndaluar gjakderdhjen. Një paketë portative me akull gjithashtu mund të qetësojë një mavijosje të ardhshme dhe të parandalojë gjakderdhjen e brendshme. Ju gjithashtu mund të konsideroni të vishni një byzylyk mjekësor për çdo kohë në rast se keni ndonjë urgjencë dhe nuk jeni në gjendje të komunikoni për gjendjen tuaj me personelin mjekësor.

Do të dëshironi të keni ilaçet tuaja në dispozicion në rast urgjence. Këto përfshijnë stabilizues të mpiksjes ose ulës të gjakderdhjes si acide aminokaproike dhe tranxamike.

Takeaway

Një mënyrë jetese aktive është e dobishme për këdo. Dhe nëse jetoni me një gjendje si ITP, ushtrimi i rregullt mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore. Duke zgjedhur aktivitete me ndikim të ulët, ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj duke kufizuar gjithashtu rrezikun e lëndimit.

Nëse lëndoheni gjatë një aktiviteti, telefononi menjëherë mjekun tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse keni gjakderdhje që nuk do të ndalet.