Shpërqendrimet e stërvitjes: Çfarë po ju thonë dhëmbët tuaj për stërvitjen tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Ju do të mendonit se atletët profesionistë do të ishin më të shëndetshëm se një i rritur mesatar, por ata në fakt kanë tendencë të kenë nivele çuditërisht të larta të prishjes së dhëmbëve, sëmundjeve të mishrave të dhëmbëve dhe problemeve të tjera me gojë, sipas një rishikimi të fundit në Revista Britanike e Mjekësisë Sportive. Këtu janë tre shenja që rutina juaj e stërvitjes mund të dëmtojë shëndetin tuaj të dhëmbëve.

Nëse dhëmbët tuaj ndihen tepër të ndjeshëm

Ju mund të dëshironi të merrni parasysh stërvitjen tuaj brenda. Frymëmarrja në ajër të ftohtë gjatë vrapimit ose ngasjes me biçikletë mund të rrisë ndjeshmërinë e dhëmbëve tuaj-veçanërisht kur kombinohet me rritjen e qarkullimit që ndodh gjatë stërvitjes, thotë Joseph Banker, një dentist kozmetik me qendër në Westfield, NJ. Nëse preferoni të djersiteni jashtë, vishni një shall ose balakla mbi gojën tuaj dhe merrni frymë përmes saj ndërsa stërviteni. Gjithashtu i zgjuar, thotë Banker: duke përdorur një pastë dhëmbësh të formuluar për dhëmbë të ndjeshëm.

Nëse vazhdoni të keni kavitete

Mënyra se si po hidratoni sërish pas stërvitjes mund të jetë fajtore, jo karamelet para Halloween, um, testimi që keni bërë, sipas Revista Britanike e Mjekësisë Sportive studim. Atletët kanë tendencë të konsumojnë më shumë pije sportive sesa ata që nuk ushtrojnë, dhe meqenëse këto pije janë acidike, ata mund të konsumojnë smaltin. (Dietat me karbohidrate të larta, të cilave u përmbahen shumë atletë, gjithashtu mund të nxisin krijimin e baktereve.) Rrini vetëm me ujë kur është e mundur. Dhe nëse keni nevojë për elektrolitet shtesë nga një pije sportive, Banker sugjeron ta pini me një hap (në vend që ta pini), më pas të kaloni në H20 të vjetër.

Nëse vuani nga tharja e gojës

Nuk është vetëm sepse po merrni frymë përmes gojës. Gjatë stërvitjes, trupi juaj në fakt shtyp prodhimin e pështymës (që mund të çojë në grumbullimin e baktereve), dhe pështyma që krijon është më acid (e cila mund të degradojë smaltin), shpjegon Banker. Pini ujë gjatë gjithë ditës për t'u siguruar që jeni të hidratuar mirë përpara se të shkoni në palestër, më pas pini ose shpëlajeni me 4 deri në 6 ons ujë çdo 15 deri në 20 minuta për të shmangur tharjen e gojës gjatë stërvitjes.

Rishikim për