Ky është truri juaj në ... Ushtrohuni

Përmbajtje

• Rishikim për

Marrja e djersës jo vetëm që tonifikon pjesën e jashtme të trupit tuaj-gjithashtu shkakton një sërë reagimesh kimike që ndihmojnë me gjithçka, nga gjendja shpirtërore në kujtesën tuaj. Mësimi i asaj që po ndodh në trurin tuaj mund t'ju ndihmojë ta përdorni atë në avantazhin tuaj.

Një tru më i zgjuar. Kur stërviteni ju jeni duke stresuar sistemet e trupit tuaj. Ky stres i butë fillon një reaksion zinxhir për të riparuar dëmin duke shkaktuar që truri juaj të gjenerojë neurone të reja, veçanërisht në hipokampus-zona përgjegjëse për mësimin dhe kujtesën. Këto lidhje më të dendura nervore çojnë në një rritje të matshme të fuqisë së trurit.

Një tru më i ri. Truri ynë fillon të humbasë neuronet duke filluar në moshën 30 vjeç, dhe stërvitja aerobike është një nga metodat e pakta të provuara që jo vetëm që ndalon këtë humbje, por ndërton lidhje të reja nervore, duke e bërë trurin tuaj të funksionojë si një shumë më i ri. Dhe kjo është e dobishme pavarësisht nga mosha, pasi hulumtimet tregojnë se stërvitja ndihmoi në përmirësimin e funksionit njohës tek të moshuarit.

Një tru më i lumtur. Një nga historitë më të mëdha të vitit të kaluar është se si stërvitja është po aq efektive për lehtësimin e depresionit dhe ankthit të butë sa edhe ilaçet. Dhe për rastet më të rënda, përdorimi i stërvitjes së bashku me ilaqet kundër depresionit jep rezultate më të mira sesa vetëm ilaçet.

Një tru më i fortë. Endorfinat, ato kimikate magjike të nderuara për shkaktimin e gjithçkaje, nga "vrapimi i lartë" deri tek një shtytje shtesë në fund të një triathlon, funksionojnë duke penguar reagimin e trurit tuaj ndaj dhimbjes dhe sinjaleve të stresit, duke e bërë ushtrimin më pak të dhimbshëm dhe më argëtues. Ato gjithashtu ndihmojnë trurin tuaj të bëhet më rezistent ndaj stresit dhe dhimbjes në të ardhmen.

Pra, si ndodh që me të gjitha këto përfitime të mëdha vetëm 15 përqind e amerikanëve raportojnë se ushtrojnë rregullisht? Fajësoni një truk të fundit të trurit tonë: mosdashjen tonë të qenësishme të kënaqësisë së vonuar. Duhen 30 minuta që endorfina të fillojë dhe siç tha një studiues, "Ndërsa stërvitja është tërheqëse në teori, shpesh mund të jetë mjaft e dhimbshme në fakt, dhe shqetësimi i ushtrimeve ndihet më menjëherë sesa përfitimet e tij".

Por njohja e kësaj mund t'ju ndihmojë të pushtoni instinktin. Të kuptosh se si të punosh përmes dhimbjes fillestare, përfiton shumë më tepër sesa të dukesh mirë në plazh verën e ardhshme.

Rishikim për