A është gjurmuesi juaj i fitnesit duke ju bërë pinjoll?

Përmbajtje

• Rishikim për

Këto ditë, nuk është çështja nëse i numëroni hapat apo jo aktivitetin tuaj, por si e bëni atë (a përdorni një nga këto 8 grupe fitnesi që duam?) Dhe kjo është një gjë e mrekullueshme, pasi gjurmuesit e aktivitetit dhe aplikacionet ju mban të përgjegjshëm dhe ju ndihmon të lëvizni më shumë gjatë gjithë ditës, duke ju mbajtur në formë dhe duke ju ndihmuar të shmangni sëmundjet si sëmundjet e zemrës dhe kanceri (Në fakt, Lëvizja është çelësi për një jetë më të gjatë, thotë një studim i ri.)

Por, para se të lidhni gjurmuesin tuaj ose të ndizni aplikacionin tuaj dhe ta lini teknologjinë të bëjë magjinë e saj, dëgjoni këtë: Një studim i ri nga studiuesit e Universitetit Northwestern zbuloi se ju duhet të merrni një rol më aktiv kur është fjala për ndjekjen e aktivitetit tuaj. Ndërsa mund të duket si një gjë e mrekullueshme që ju nuk keni nevojë të mendoni aq shumë për sa aktiv jeni (sepse teknologjia e bën këtë për ju), ju mund të jeni duke i bërë padashje vetes një dëm. "Procesi i të menduarit kur keni qenë aktiv gjatë ditës dhe mundësitë që keni humbur për të qenë aktiv është një pjesë e rëndësishme e ndryshimit të sjelljes.Sensorët [në ndjekjen e aplikacioneve] ju mundësojnë të kaloni atë hap të rëndësishëm, "thotë autori kryesor i studimit David E. Conroy, Ph.D.

Me fjalë të tjera, është e dobishme të vetë-raportoni aktivitetin tuaj nëse po përpiqeni të jeni më aktiv, ashtu siç është të raportoni vetë ushqimin tuaj nëse po përpiqeni të humbni peshë. (A po i numëroni kaloritë gabimisht?) Kjo nuk do të thotë që nuk mund të fitoni shumë nga rishikimi i lëvizjes ose aktivitetit tuaj duke përdorur një aplikacion ose gjurmues (në fund të fundit, nuk do të vetë-raportoni çdo hap që bëni!). Por, përveç rishikimit të të gjitha atyre të dhënave, mund të jetë gjithashtu e dobishme të mbani shënim aktivitetin tuaj veç e veç, thotë Conroy.

Për shembull, vendosni orarin tuaj të ushtrimeve në kalendarin tuaj (dixhital ose letre!) ose mbani një ditar fitnesi. "Kjo është një ide e shkëlqyeshme sepse ju angazhon në mënyrë aktive në monitorimin e sjelljes tuaj," thotë Conroy. Hulumtimi i Conroy gjithashtu mbështet vetë-monitorimin aktiv të marrjes së ushqimit tuaj (nëse jeni duke kërkuar të bini në peshë ose të hani më shëndetshëm) me një aplikacion si MyFitnessPal, gjithashtu. Vetëm sigurohuni që, nëse jeni duke monitoruar dietën ose stërvitjen, jeni të qëndrueshëm dhe i përmbaheni asaj. "Çelësi i suksesit është t'i përmbahesh atij regjimi të vetë-monitorimit për një periudhë mjaft të gjatë kohore për të parë ndryshime progresive në sjellje dhe në rezultatet shëndetësore," thotë Conroy. Për të filluar, provoni këto 5 hapa për të bërë një zakon të shëndetshëm.

Rishikim për