Zeaxanthin: çfarë është dhe për çfarë është dhe ku mund ta gjeni

Përmbajtje

• Cilat janë përfitimet shëndetësore
• 1. Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare
• 2. Kontribuon në shikimin e shëndetshëm
• 3. Parandalon plakjen e lëkurës
• 4. Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të caktuara
• Ushqime të pasura me zeaksantinë
• Shtojcave Zeaxanthin

Zeaxanthin është një karotenoid shumë i ngjashëm me luteinën, e cila jep një pigmentim të verdhë-portokalli ushqimeve, duke qenë thelbësore për trupin, pasi nuk është në gjendje ta sintetizojë atë dhe mund të merret përmes gëlltitjes së ushqimeve, të tilla si misri, spinaqi, lakër, marule, brokoli, bizele dhe vezë, për shembull, ose shtesë.

Kjo substancë ka përfitime të shumta shëndetësore, të tilla si parandalimi i plakjes së parakohshme dhe mbrojtja e syve nga agjentët e jashtëm, për shembull, për shkak të vetive të saj antioksiduese.

Cilat janë përfitimet shëndetësore

Për shkak të vetive antioksiduese, zeaksantina ka përfitimet e mëposhtme shëndetësore:

1. Parandalimi i sëmundjeve kardiovaskulare

Zeaxanthin parandalon aterosklerozën, pasi parandalon grumbullimin dhe oksidimin e LDL (kolesterolit të keq) në arterie, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

2. Kontribuon në shikimin e shëndetshëm

Zeaxanthin mbron sytë nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira, pasi që ky karotenoid, si luteina, është i vetmi që depozitohet në retinë, duke qenë përbërësit kryesorë të pigmentit të makulës, duke mbrojtur sytë nga rrezet UV të lëshuara nga dielli, si dhe drita blu e emetuar nga pajisjet si kompjuterat dhe celularët.

Për këtë arsye, zeaksantina gjithashtu kontribuon në parandalimin e formimit të kataraktit, retinopatisë diabetike dhe degjenerimit makular të shkaktuar nga plakja, dhe ndihmon në lehtësimin e inflamacionit tek njerëzit me uveit.

3. Parandalon plakjen e lëkurës

Ky karotenoid ndihmon në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi ultraviolet i diellit, duke parandaluar plakjen e parakohshme, duke përmirësuar pamjen e tij dhe duke parandaluar kancerin e lëkurës.

Përveç kësaj, ndihmon gjithashtu në zgjatjen e cirkut, duke e bërë atë më të bukur dhe uniform.

4. Ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të caktuara

Veprimi antioksidues i zeaksantinës mbron gjithashtu ADN-në dhe stimulon sistemin imunitar, duke kontribuar në parandalimin e sëmundjeve kronike dhe disa lloje të kancerit. Përveç kësaj, ndihmon gjithashtu në uljen e inflamacionit për shkak të aftësisë për të ulur shënuesit inflamatorë.

Ushqime të pasura me zeaksantinë

Disa ushqime lumenjsh në luteinë janë lakra jeshile, majdanoz, spinaq, brokoli, bizele, marule, lakër Brukseli, pjepër, kivi, portokall, rrush, speca, misër dhe vezë, për shembull.

Tabela e mëposhtme rendit disa ushqime me zeaksantinë dhe sasitë e tyre:

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se yndyra rrit thithjen e zeaxanthin, kështu që shtimi i pak vaj ulliri ose vaj kokosi në gatim mund të rrisë thithjen e tij.

Shtojcave Zeaxanthin

Në disa raste, mund të jetë e këshillueshme që të plotësoni me zeaxanthin nëse mjeku ose dietologu e rekomandon atë. Në përgjithësi, doza e rekomanduar e zeaksantinës është 2 mg në ditë, megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se në disa raste, mjeku mund të rekomandojë një dozë më të lartë, të tilla si pirësit e duhanit, për shembull.

Disa shembuj të shtesave me këtë karotenoid në përbërje janë Totavit, Areds, Cosovit ose Vivace, për shembull, të cilat përveç zeaksantinës mund të përmbajnë substanca të tjera në përbërjen e tyre, të tilla si luteinë, dhe disa vitamina dhe minerale. Di gjithashtu përfitimet e luteinës.