Kolesteroli dhe stili i jetës

Trupi juaj ka nevojë për kolesterol që të funksionojë mirë. Por nivelet e kolesterolit që janë shumë të larta mund t'ju dëmtojnë.

Kolesteroli matet në miligram për decilitër (mg / dL). Kolesteroli shtesë në gjak mblidhet brenda mureve të enëve të gjakut. Kjo grumbullim quhet pllakë, ose arterosklerozë. Pllaka zvogëlon ose ndalon rrjedhën e gjakut. Kjo mund të shkaktojë një:

• Atak ne zemer
• Goditje në tru
• Sëmundje serioze e zemrës ose enëve të gjakut

Të gjithë burrat duhet të kontrollojnë nivelet e kolesterolit në gjak çdo 5 vjet, duke filluar nga mosha 35 vjeç. Të gjitha gratë duhet të bëjnë të njëjtën gjë, duke filluar nga mosha 45 vjeç. Shumë të rritur duhet të testojnë nivelet e kolesterolit në gjak në një moshë më të re, ndoshta që në moshën 20 vjeç, nëse ata kanë faktorë rreziku për sëmundje të zemrës. Fëmijët me faktorë rreziku për sëmundje të zemrës duhet gjithashtu të kontrollohen nivelet e kolesterolit në gjak. Disa grupe ekspertësh rekomandojnë testimin e kolesterolit për të gjithë fëmijët e moshave 9 deri 11 dhe përsëri midis moshës 17 dhe 21 vjeç. A e kontrolloni kolesterolin tuaj më shpesh (ndoshta çdo vit) nëse keni:

• Diabeti
• Sëmundje të zemrës
• Probleme të rrjedhjes së gjakut në këmbë ose këmbë
• Një histori e goditjes në tru

Një test i kolesterolit në gjak mat nivelin e kolesterolit total. Kjo përfshin kolesterolin HDL (të mirë) dhe kolesterolin LDL (të keq).

Niveli juaj LDL është ai që siguruesit e kujdesit shëndetësor shikojnë më nga afër. Ju dëshironi që ajo të jetë e ulët. Nëse rritet shumë, do të duhet ta trajtoni.

Trajtimi përfshin:

• Të hash një dietë të shëndetshme
• Humbja e peshës (nëse jeni mbipeshë)
• Ushtrimi

Ju gjithashtu mund të keni nevojë për ilaçe për të ulur kolesterolin tuaj.

Ju dëshironi që kolesteroli juaj HDL të jetë i lartë. Ushtrimi mund të ndihmojë në ngritjen e tij.

Shtë e rëndësishme të ushqeheni mirë, të mbani një peshë të shëndetshme dhe të bëni ushtrime fizike, edhe nëse:

• Ju nuk keni sëmundje të zemrës ose diabet.
• Nivelet e kolesterolit tuaj janë në intervalin normal.

Këto zakone të shëndetshme mund të ndihmojnë në parandalimin e sulmeve të zemrës në të ardhmen dhe probleme të tjera shëndetësore.

Hani ushqime me pak yndyrë. Këto përfshijnë drithëra, fruta dhe perime. Përdorimi i mbushjeve, salcave dhe veshjeve me yndyrë të ulët do të ndihmojë.

Shikoni etiketat e ushqimeve. Shmangni ushqimet që kanë shumë yndyrë të ngopur. Ngrënia e tepërt e këtij lloji të yndyrës mund të çojë në sëmundje të zemrës.

• Zgjidhni ushqime me proteina të ligët, të tilla si soja, peshku, mishi i pulës pa lëkurë, mishi shumë i ligët dhe produktet e qumështit pa yndyrë ose 1%.
• Kërkoni fjalët "të hidrogjenizuara", "pjesërisht të hidrogjenizuara" dhe "yndyrna trans" në etiketat e ushqimit. Mos hani ushqime me këto fjalë në listat e përbërësve.
• Kufizoni sa ushqim të skuqur hani.
• Kufizoni sa produkte të pjekura të gatuara (donuts, biskota dhe krisur) hani. Ato mund të përmbajnë shumë yndyrna që nuk janë të shëndetshme.
• Hani më pak të verdha vezësh, djathëra të fortë, qumësht të plotë, krem, akullore dhe kolesterol dhe stilin e jetës.
• Hani më pak mish të yndyrshëm dhe pjesë më të vogla të mishit, në përgjithësi.
• Përdorni mënyra të shëndetshme për të gatuar peshk, mish pule dhe mish pa dhjamë, të tilla si pjekja e skuqjes, pjekja në skarë, pjekja dhe pjekja.

Hani ushqime që përmbajnë shumë fibra. Fibrat e mira për të ngrënë janë tërshëra, krunde, bizele të ndara dhe thjerrëzat, fasulet (veshka, fasulet e zeza dhe marina), disa drithëra dhe orizi kafe.

Mësoni si të blini dhe të gatuani ushqime të shëndetshme për zemrën tuaj. Mësoni si të lexoni etiketat e ushqimeve për të zgjedhur ushqime të shëndetshme. Qëndroni larg ushqimeve të shpejta, ku mund të jetë e vështirë të gjesh zgjedhje të shëndetshme.

Ushtrohuni shumë.Dhe flisni me ofruesin tuaj për llojet e ushtrimeve më të mira për ju.

Hyperlipidemia - kolesterol dhe mënyra e jetesës; CAD - kolesteroli dhe stili i jetës; Sëmundja e arterieve koronare - kolesteroli dhe stili i jetës; Sëmundjet e zemrës - kolesteroli dhe stili i jetës; Parandalimi - kolesteroli dhe stili i jetës; Sëmundjet kardiovaskulare - kolesteroli dhe stili i jetës; Sëmundja e arterieve periferike - kolesteroli dhe stili i jetës; Goditje në tru - kolesterol dhe mënyra e jetesës; Ateroskleroza - kolesteroli dhe stili i jetës

• Yndyrnat e ngopura

Shoqata Amerikane e Diabetit. 10. Sëmundja kardiovaskulare dhe menaxhimi i rrezikut: standardet e kujdesit mjekësor në diabet-2020. Kujdesi për diabetin. 2020; 43 (Shtojca 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, etj. Udhëzues ACC / AHA 2019 mbi parandalimin primar të sëmundjes kardiovaskulare: përmbledhje ekzekutive: një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Forcës Amerikane të Zemrës mbi Udhëzimet e Praktikës Klinike. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Udhëzim 2013 i AHA / ACC për menaxhimin e stilit të jetës për të zvogëluar rrezikun kardiovaskular: një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Forcës së Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi udhëzimet e praktikës. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984 PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, etj. Udhëzues AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA 2018 mbi menaxhimin e kolesterolit në gjak: një raport i Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë / Task Force i Shoqatës Amerikane të Zemrës mbi Udhëzimet e Praktikës Klinike . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, bot. Ndërfaqja e të ushqyerit me shëndetin dhe sëmundjen. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kap. 202

Mozaffarian D. Të ushqyerit dhe sëmundjet kardiovaskulare dhe metabolike. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 49

• Angioplastika dhe vendosja e stentit - arteria karotide
• Angioplastika dhe vendosja e stentit - arteriet periferike
• Procedurat e ablacionit kardiak
• Kirurgjia e arteries karotide - e hapur
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës - minimalisht invazive
• Infrakt
• Stimulues kardiak
• Nivele të larta të kolesterolit në gjak
• Presion i lartë i gjakut - të rriturit
• Kardioverter-defibrilator i implantuar
• Bypas arterie periferike - këmbë
• Sëmundja e arteries periferike - këmbët

• Riparimi i aneurizmës së aortës abdominale - shkarkimi i hapur -
• Angina - shkarkimi
• Angina - çfarë të pyesni mjekun tuaj
• Angioplastika dhe shkarkimi i stentit - zemrës
• Angioplastika dhe vendosja e stentit - arteria karotide - shkarkimi
• Angioplastika dhe vendosja e stentit - arteriet periferike - shkarkimi
• Riparimi i aneurizmës së aortës - shkarkimi endovaskular
• Aspirina dhe sëmundjet e zemrës
• Fibrilacioni atrial - shkarkimi
• Të jesh aktiv kur ke sëmundje të zemrës
• Gjalpë, margarinë dhe vajra gatimi
• Kateterizimi kardiak - shkarkimi
• Kirurgjia e arteries karotide - shkarkimi
• Kolesteroli - çfarë të pyesni mjekun tuaj
• Kontrollimi i presionit të lartë të gjakut
• Yndyrnat dietike të shpjeguara
• Këshilla për ushqimin e shpejtë
• Sulmi në zemër - shkarkimi
• Sulmi në zemër - çfarë të pyesni mjekun tuaj
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës - shkarkimi
• Kirurgjia e bajpasit të zemrës - shkarkimi minimalisht invaziv
• Sëmundja e zemrës - faktorët e rrezikut
• Dështimi i zemrës - shkarkimi
• Dështimi i zemrës - lëngje dhe diuretikë
• Dështimi i zemrës - monitorimi në shtëpi
• Dështimi i zemrës - çfarë të pyesni mjekun tuaj
• Presion i lartë i gjakut - çfarë të pyesni mjekun tuaj
• Si të lexoni etiketat e ushqimit
• Dietë me pak kripë
• Menaxhimi i sheqerit në gjak
• Dietë mesdhetare
• Bypas arterie periferike - këmbë - shkarkim
• Goditje - shkarkim

• Kolesteroli
• Nivelet e kolesterolit: Çfarë duhet të dini
• Si të ulni kolesterolin