Dhimbja dhe emocionet tuaja

Dhimbja kronike mund të kufizojë aktivitetet tuaja të përditshme dhe ta bëjë të vështirë për të punuar. Mund të ndikojë gjithashtu në përfshirjen që keni me miqtë dhe anëtarët e familjes. Bashkëpunëtorët, familja dhe miqtë mund të duhet të bëjnë më shumë se pjesën e tyre të zakonshme kur nuk mund të bësh gjërat që bën normalisht. Ju mund të ndiheni të izoluar nga njerëzit përreth jush.

Ndjenjat e padëshiruara, të tilla si zhgënjimi, inati dhe stresi, shpesh janë rezultat. Këto ndjenja dhe emocione mund të përkeqësojnë dhimbjen tuaj të shpinës.

Mendja dhe trupi punojnë së bashku, ato nuk mund të ndahen. Mënyra se si mendja juaj kontrollon mendimet dhe qëndrimet ndikon në mënyrën se si trupi juaj kontrollon dhimbjen.

Vetë dhimbja dhe frika nga dhimbja mund të bëjnë që të shmangni aktivitetet fizike dhe shoqërore. Me kalimin e kohës kjo çon në më pak forcë fizike dhe marrëdhënie më të dobëta shoqërore. Ajo gjithashtu mund të shkaktojë mungesë të mëtejshme të funksionimit dhe dhimbje.

Stresi ka efekte fizike dhe emocionale në trupat tanë. Mund të rrisë presionin tonë të gjakut, të rrisë ritmin e frymëmarrjes dhe rrahjet e zemrës dhe të shkaktojë tension të muskujve. Këto gjëra janë të vështira për trupin. Ato mund të çojnë në lodhje, probleme me gjumin dhe ndryshime të oreksit.

Nëse ndiheni të lodhur, por e keni të vështirë të bini në gjumë, mund të keni lodhje të lidhur me stresin. Ose mund të vini re se mund të bini në gjumë, por e keni të vështirë të qëndroni në gjumë. Këto janë të gjitha arsyet për të folur me mjekun tuaj për efektet fizike që ka stresi në trupin tuaj.

Stresi gjithashtu mund të çojë në ankth, depresion, një varësi nga të tjerët, ose një varësi jo të shëndetshme nga ilaçet.

Depresioni është shumë i zakonshëm tek njerëzit që kanë dhimbje kronike. Dhimbja mund të shkaktojë depresion ose ta përkeqësojë depresionin ekzistues. Depresioni gjithashtu mund t’i përkeqësojë dhimbjet ekzistuese.

Nëse ju ose anëtarët e familjes tuaj keni ose keni pasur depresion, ekziston një rrezik më i madh që të mund të zhvilloni depresion nga dhimbja juaj kronike. Kërkoni ndihmë në shenjën e parë të depresionit. Edhe depresioni i lehtë mund të ndikojë në atë se sa mirë mund ta menaxhoni dhimbjen tuaj dhe të qëndroni aktiv.

Shenjat e depresionit përfshijnë:

• Ndjenjat e shpeshta të trishtimit, zemërimit, pavlefshmërisë ose pashpresës
• Më pak energji
• Më pak interes për aktivitetet, ose më pak kënaqësi nga aktivitetet tuaja
• Vështirësi për të fjetur ose për të fjetur
• Zvogëlimi ose rritja e oreksit që shkakton humbje të madhe të peshës ose shtim në peshë
• Vështirësia e përqendrimit
• Mendime rreth vdekjes, vetëvrasjes ose dëmtimit të vetes

Një lloj i zakonshëm i terapisë për njerëzit me dhimbje kronike është terapia njohëse e sjelljes. Kërkimi i ndihmës nga një terapist mund t’ju ​​ndihmojë:

• Mësoni si të keni mendime pozitive në vend të atyre negative
• Ulni frikën nga dhimbja
• Bëni marrëdhënie të rëndësishme më të forta
• Zhvilloni një ndjenjë lirie nga dhimbja juaj
• Merrni me aktivitete që ju pëlqen t’i bëni

Nëse dhimbja juaj është rezultat i një aksidenti ose traume emocionale, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju vlerësojë për çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD). Shumë njerëz me PTSD nuk janë në gjendje të merren me dhimbjen e shpinës derisa të merren me stresin emocional që u kanë shkaktuar aksidentet ose traumat.

Nëse mendoni se mund të jeni në depresion, ose nëse e keni të vështirë të kontrolloni emocionet tuaja, bisedoni me ofruesin tuaj. Merrni ndihmë më shpejt sesa më vonë. Ofruesi juaj mund të sugjerojë ilaçe për t'ju ndihmuar në ndjenjat tuaja të stresit ose trishtimit.

Cohen PS, Raja SN. Dhimbje Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 26 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2020: kapitulli 27

Schubiner H. Ndërgjegjësimi emocional për dhimbjen. Në: Rakel D, red. Mjekësia Integruese. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 102

Turk DC. Aspektet psikosociale të dhimbjes kronike. Në: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Menaxhimi Praktik i Dhimbjes. Ed. 5 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Mosby; 2014: kapitulli 12

• Dhimbje kronike