Tendiniti De Quervain

Një tendin është ind i trashë, i përkulshëm që lidh muskujt me kockat. Dy tendina drejtohen nga pjesa e pasme e gishtit të madh poshtë anës së kyçit të dorës. Tendiniti De Quervain shkaktohet kur këta tendonë janë të fryrë dhe irrituar.

Tendiniti De Quervain mund të shkaktohet duke luajtur sporte të tilla si tenisi, golfi ose kanotazhi. Ngritja e vazhdueshme e foshnjave dhe fëmijëve të vegjël gjithashtu mund të tendosë tendinat në kyç dhe mund të çojë në këtë gjendje.

Nëse keni tendinitis De Quervain, mund të vini re:

• Dhimbje në pjesën e pasme të gishtit të madh kur bëni një grusht, kapni diçka ose ktheni kyçin e dorës
• Mpirje në gishtin e madh dhe në gishtin tregues
• Ënjtje e kyçit të dorës
• Ngurtësi kur lëviz gishtin e madh ose dore
• Poping i tendons dore
• Vështirësi në pinçimin e gjërave me gishtin e madh

Tendiniti De Quervain zakonisht trajtohet me pushim, nyje, ilaçe, ndryshime në aktivitet dhe ushtrime fizike. Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju japë një kortizon për të ndihmuar në uljen e dhimbjes dhe ënjtjes.

Nëse tendiniti juaj është kronik, mund t'ju duhet një operacion për t'i dhënë tendinit më shumë hapësirë ​​për t'u rrëshqitur pa u fërkuar në murin e tunelit.

Akulloni kyçin tuaj për 20 minuta nga çdo orë ndërsa jeni zgjuar. Përfundoni akullin në leckë. Mos vendosni akull direkt në lëkurë sepse kjo mund të rezultojë në ngrirje.

Për dhimbje, mund të përdorni ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) ose acetaminofen (Tylenol). Këto ilaçe të dhimbjes mund t'i blini në dyqan.

• Flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor para se të përdorni këto ilaçe nëse keni sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave, sëmundje të mëlçisë ose keni pasur ulcera të stomakut ose gjakderdhje të brendshme në të kaluarën.
• Mos merrni më shumë sesa sasia e rekomanduar në shishe ose nga ofruesi juaj.

Pushoni dore. Mbani dore tuaj të lëvizë për të paktën 1 javë. Ju mund ta bëni këtë me një nyje dore.

Vishni një nyje dore gjatë çdo sporti ose aktiviteti që mund të shkaktojë stres në kyçin tuaj.

Sapo të mund të lëvizni kyçin tuaj pa dhimbje, mund të filloni shtrirjen e lehtë për të rritur forcën dhe lëvizjen.

Ofruesi juaj mund të rekomandojë terapi fizike në mënyrë që të ktheheni në aktivitetin normal sa më shpejt të jetë e mundur.

Për të rritur forcën dhe fleksibilitetin, bëni ushtrime të lehta shtrirjeje. Një ushtrim është shtrydhja e një topi tenisi.

• Merrni lehtë një top tenisi.
• Shtrydhni butësisht topin dhe shtoni më shumë presion nëse nuk ka dhimbje ose shqetësim.
• Mbajeni për 5 sekonda, pastaj lëshoni kapjen tuaj.
• Përsëriteni 5 deri në 10 herë.
• Bëni këtë disa herë në ditë.

Para dhe pas çdo aktiviteti:

• Përdorni një jastëk ngrohje në kyçin tuaj për të ngrohur zonën.
• Masazhoni zonën rreth kyçit dhe gishtit të madh për të çliruar muskujt.
• Akulloni kyçin tuaj dhe merrni ilaçe kundër dhimbjes pas aktivitetit nëse keni shqetësime.

Mënyra më e mirë për shërimin e tetivave është t'i përmbaheni një plani kujdesi. Sa më shumë që pushoni dhe bëni ushtrimet, aq më shpejt do të shërohet kyçi i dorës.

Ndiqni me ofruesin tuaj nëse:

• Dhimbja nuk po përmirësohet ose bëhet më e keqe
• Kyçi juaj bëhet më i ngurtë
• Keni mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në dore dhe gishta, ose nëse ato bëhen të bardha ose blu

Tendinopatia - Tendiniti De Quervain; de Quervain tenosinoviti

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Dhimbje dore dhe dore. Në: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O’Dell JR, eds. Libri shkollor i reumatologjisë i Kelly dhe Firestein. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2021: kapitulli 53

O’Neill CJ. de Quervain tenosinoviti. Në: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, bot. Thelbësore të Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimit. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kap 28

• Tendiniti
• Lëndimet dhe çrregullimet e kyçit të dorës