Strategjitë për kalimin e punës

Askush nuk do t'ju tregojë se puna do të jetë e lehtë. Puna do të thotë punë, në fund të fundit. Por, ka shumë që mund të bësh para kohe për t'u përgatitur për punë.

Një nga mënyrat më të mira për t'u përgatitur është të marrësh një orë mësimi për të mësuar se çfarë të presësh gjatë lindjes. Ju gjithashtu do të mësoni:

• Si të merrni frymë, të vizualizoni dhe të përdorni trajnerin tuaj të punës
• Më shumë rreth asaj se si të menaxhoni dhimbjen gjatë lindjes, të tilla si ilaçe epidurale dhe ilaçe të tjera

Pasja e një plani dhe njohja e mënyrave për të menaxhuar dhimbjen do t'ju ndihmojë të ndiheni më të relaksuar dhe të kontrolluar kur mbërrin dita.

Këtu janë disa ide që mund të jenë të dobishme.

Kur lindja fillon për herë të parë, jini të durueshëm dhe monitoroni trupin tuaj. Nuk është gjithmonë e lehtë të dish kur je duke lindur. Hapat që çojnë drejt punës mund të zgjasin me ditë.

Përdorni kohën tuaj në shtëpi për të bërë dushe ose banjë të ngrohtë dhe për të paketuar çantën nëse nuk keni bërë akoma paketim.

Ecni nëpër shtëpi ose uleni në dhomën e bebes tuaj derisa të vijë koha për të shkuar në spital.

Shumica e ofruesve të kujdesit shëndetësor rekomandojnë që të vini në spital kur:

• Ju keni kontraktime të rregullta, të dhimbshme. Mund të përdorni udhëzuesin "411": Kontraksionet janë të forta dhe vijnë çdo 4 minuta, zgjasin 1 minutë dhe kanë vazhduar për 1 orë.
• Uji juaj po rrjedh ose po prishet.
• Ju keni gjakderdhje të rëndë.
• Bebi juaj po lëviz më pak.

Krijoni një vend të qetë për lindjen.

• Zbehni dritat në dhomën tuaj nëse e shihni qetësuese.
• Dëgjoni muzikë që ju rehaton.
• Mbani fotografi ose sende komoditeti afër aty ku mund t'i shihni ose prekni ato.
• Pyesni infermieren tuaj për jastëk ose batanije shtesë që të qëndrojnë rehat.

Mbani mendjen tuaj të zënë.

• Sillni libra, albume me foto, lojëra ose gjëra të tjera që do t'ju ndihmojnë të shpërqendroni gjatë lindjes së hershme. Ju gjithashtu mund të shikoni TV për të mbajtur mendjen tuaj të zënë.
• Vizualizoni ose shihni gjërat në mendjen tuaj ashtu si do të donit të ishin. Ju mund të imagjinoni se dhimbja juaj zhduket. Ose, mund ta përfytyroni foshnjën tuaj në krahët tuaj për t'ju ndihmuar të qëndroni të përqendruar në qëllimin tuaj.
• Meditoni

Bëhuni sa më rehat që mundeni.

• Lëvizni, ndryshoni shpesh pozicionet. Ulur, mbledhje, lëkundje, mbështetur në mur, ose ecje lart e poshtë në korridor mund të ndihmojë.
• Bëni banjot ose dushet e ngrohta në dhomën tuaj të spitalit.
• Nëse nxehtësia nuk ndihet mirë, vendosni pëlhura larëse të ftohta në ballin dhe pjesën e poshtme të shpinës.
• Pyesni ofruesin tuaj për një top lindjeje, i cili është një top i madh në të cilin mund të uleni dhe që do të rrokulliset nën këmbët tuaja dhe ijet për lëvizje të butë.
• Mos kini frikë të bëni zhurmë. OKshtë në rregull të ankohesh, të rënkosh ose të bërtasësh. Disa studime sugjerojnë që përdorimi i zërit tuaj ndihmon shumë në trajtimin e dhimbjes.
• Përdorni trajnerin tuaj të punës. Tregojuni atyre se çfarë mund të bëjnë për t'ju ndihmuar të kaloni punë. Traineri juaj mund t'ju kthejë masazhe, t'ju mbajë të shpërqendruar ose thjesht t'ju gëzojë.
• Disa gra provojnë "hipnobirthing", duke qenë nën hipnozë gjatë lindjes. Pyesni ofruesin tuaj për më shumë detaje rreth hipnobirtingut nëse jeni të interesuar.

Flisni lart. Bisedoni me trajnerin tuaj të punës dhe ofruesit tuaj. Tregojuni atyre se si mund t'ju ndihmojnë të kaloni mundin tuaj.

Pyesni ofruesin tuaj për lehtësimin e dhimbjes gjatë lindjes. Shumica e grave nuk e dinë saktësisht se si do të shkojë lindja e tyre, si do të përballen me dhimbjen, ose çfarë do t'ju duhet deri sa të lindin. Shtë e rëndësishme të eksploroni të gjitha opsionet dhe të jeni të përgatitur para se të filloni punën tuaj.

Shtatzënia - kalimi i lindjes

Mertz MJ, Earl CJ. Menaxhimi i dhimbjes së lindjes. Në: Rakel D, red. Mjekësia Integruese. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 52

Minehart RD, Minnich ME. Përgatitja e lindjes dhe analgjezia jofarmakologjike. Në: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anestezia Obstetrike e Gështenjës: Parimet dhe Praktika. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 21

Thorp JM, Grantz KL. Aspektet klinike të punës normale dhe anormale. Në: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, bot. Creasy dhe Resnik’s Medicine-Fetal Medicine: Parimet dhe Praktika. Ed. 8 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kap 43

• Lindja e fëmijës