Sindroma e bandës Iliotibiale - kujdesi pas tij

Banda iliotibiale (ITB) është një tendinë që kalon përgjatë pjesës së jashtme të këmbës tuaj. Lidhet nga maja e kockave të legenit deri poshtë gjurit. Një tendon është ind i trashë elastik që lidh muskujt me kockat.

Sindroma e bandës Iliotibiale ndodh kur ITB fryhet dhe irritohet nga fërkimi me kockën në pjesën e jashtme të hipit ose gjurit tuaj.

Ekziston një qeskë e mbushur me lëng, e quajtur bursë, midis kockës dhe tendinit në pjesën e jashtme të këmbës suaj. Qesja siguron lubrifikim midis tendinit dhe kockës. Fërkimi i tendinit mund të shkaktojë dhimbje dhe ënjtje të bursës, tetivës ose të dyjave.

Ky dëmtim shpesh prek vrapuesit dhe çiklistët. Përkulja e gjurit pa pushim gjatë këtyre aktiviteteve mund të krijojë acarim dhe ënjtje të tendinit.

Shkaqe të tjera përfshijnë:

• Të qenit në gjendje të dobët fizike
• Duke pasur një ITB të ngushtë
• Formë e dobët me aktivitetet tuaja
• Mos ngrohja para se të ushtroheni
• Duke pasur këmbë të përkulura
• Ndryshimet në nivelet e aktivitetit
• Mosbalancimi i muskujve thelbësorë

Nëse keni sindromë ITB mund të vini re:

• Dhimbje e lehtë në pjesën e jashtme të gjurit ose hipit tuaj kur filloni të ushtroni, e cila largohet ndërsa ngroheni.
• Me kalimin e kohës dhimbja ndihet më keq dhe nuk zhduket gjatë ushtrimeve.
• Drejtimi i kodrave ose ulja për një kohë të gjatë me gju të përkulur mund ta përkeqësojë dhimbjen.

Mjeku juaj do të ekzaminojë gjurin tuaj dhe do të lëvizë këmbën tuaj në pozicione të ndryshme për të parë nëse ITB-ja juaj është e ngushtë. Zakonisht, sindroma ITB mund të diagnostikohet nga provimi dhe përshkrimi juaj i simptomave.

Nëse nevojiten teste të imazhit, ato mund të përfshijnë ndonjë nga sa vijon:

• Ekografia
• MRI

Nëse keni sindromë ITB, trajtimi mund të përfshijë ndonjë nga sa vijon:

• Ilaçe ose aplikimi i akullit për të lehtësuar dhimbjen
• Ushtrime për shtrirje dhe forcim
• Një ilaç i quajtur kortizon në zonën e dhimbshme për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen

Shumica e njerëzve nuk kanë nevojë për operacion. Por nëse trajtimet e tjera nuk funksionojnë, mund të rekomandohet kirurgji. Gjatë operacionit, një pjesë e ITB-së tuaj, bursa ose të dyja do të hiqen. Ose, ITB do të zgjatet. Kjo parandalon që ITB të fërkohet me kockën në anën e gjurit tuaj.

Në shtëpi, ndiqni këto masa për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjes dhe ënjtjes:

• Vendosni akull në zonën e dhimbshme për 15 minuta çdo 2 deri në 3 orë. MOS aplikoni akull direkt në lëkurën tuaj. Përfundoni akullin në një leckë të pastër së pari.
• Vendosni nxehtësi të butë përpara se të shtriheni ose të bëni ushtrime forcuese.
• Merrni ilaçe kundër dhimbjes nëse keni nevojë.

Për dhimbje, mund të përdorni ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) ose acetaminofen (Tylenol). Këto ilaçe të dhimbjes mund t'i blini në dyqan.

• Bisedoni me mjekun tuaj para se të përdorni ilaçe kundër dhimbjes nëse keni sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut, sëmundje të veshkave ose keni pasur ulcera të stomakut ose gjakderdhje të brendshme në të kaluarën.
• MOS merrni më shumë sesa sasia e rekomanduar në shishe ose nga mjeku juaj.

Provoni të vraponi ose të udhëtoni me biçikletë në distanca më të shkurtra se zakonisht. Nëse ende keni dhimbje, shmangni këto aktivitete plotësisht. Ju mund të duhet të bëni ushtrime të tjera që nuk irritojnë ITB tuaj, të tilla si noti.

Provoni të vishni një mëngë në gju për të mbajtur të ngrohtë Bursën dhe ITB ndërsa ushtroni.

Mjeku juaj mund të rekomandojë një terapist fizik (PT) për të punuar me dëmtimin tuaj specifik në mënyrë që të ktheheni në aktivitetin normal sa më shpejt të jetë e mundur.

PT juaj mund të rekomandojë mënyra për të ndryshuar mënyrën e ushtrimit për të parandaluar problemet. Ushtrimet kanë për qëllim forcimin e muskujve tuaj thelbësorë dhe të hipit. Ju gjithashtu mund të jeni të pajisur për mbështetëse harkore (ortotikë) që të vishen në këpucët tuaja.

Sapo të bëni ushtrime shtrirëse dhe forcuese pa dhimbje, gradualisht mund të filloni përsëri vrapimin ose çiklizmin. Ngadalë ndërtoni distancën dhe shpejtësinë.

PT-ja juaj mund t'ju japë ushtrime për të bërë që të ndihmojnë në shtrirjen e ITB dhe forcimin e muskujve të këmbës. Para dhe pas aktivitetit:

• Përdorni një jastëk ngrohjeje në gju për të ngrohur zonën. Sigurohuni që vendosja e jastëkut të jetë e ulët ose e mesme.
• Akulloni gjurin tuaj dhe merrni ilaçe kundër dhimbjes pas aktivitetit nëse ndjeni dhimbje.

Mënyra më e mirë për shërimin e tetivave është t'i përmbaheni një plani kujdesi. Sa më shumë që të pushoni dhe praktikoni terapinë fizike, aq më shpejt dhe më mirë do të shërohet dëmtimi juaj.

Telefononi siguruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse dhimbja përkeqësohet ose nuk përmirësohet për disa javë.

Sindroma e bandës IT - kujdesi pas; Sindromi ITB - kujdesi pas; Sindroma e fërkimit të bandës Iliotibiale - kujdesi pas

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindroma e bandës Iliotibiale. Në: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Thelbësore të Mjekësisë Fizike dhe Rehabilitimit: Çrregullime muskuloskeletore, dhimbje dhe rehabilitim. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kap 69

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindromat e tepërt të hip dhe legenit. Në: Miller MD, Thompson SR, bot. Mjekësia Ortopedike Sportive e DeLee dhe Drez: Parimet dhe Praktika. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2015: kapitulli 85

• Lëndimet dhe çrregullimet e gjurit
• Lëndimet dhe çrregullimet e këmbëve