Trajnerët e belit: A funksionojnë ata dhe çfarë duhet të dini para se të provoni një

Përmbajtje

• Çfarë është një trajner i belit?
• Cilat janë përfitimet e supozuara?
• Figura e orës me rërë
• Humbje peshe
• Ulja e oreksit
• Qëndrimi më i mirë i trupit
• Cilat janë rreziqet e veshjes së një traineri të belit?
• Probleme me frymëmarrjen
• Çështjet e sistemit të tretjes
• Dëmtimi i brendshëm
• Kur është e sigurt të veshësh një trajner të belit?
• A ka mënyra të tjera për të formuar belin tuaj?
• Në fund të fundit

Trajnerët e belit kanë për qëllim të shtrydhin pjesën e mesme dhe të "stërvitin" figurën tuaj në një formë ore rëre. Ata në thelb janë një korse me një kthesë moderne.

Trendi i trajnerit të belit mund të jetë pjesërisht për shkak të personave të famshëm që postojnë foto dhe miratime entuziaste në mediat sociale. I famshmi mund të betohet për to, por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se ata janë efektivë dhe të sigurt për t'u përdorur.

Vazhdoni të lexoni ndërsa eksplorojmë realitetet e trajnerëve të belit dhe nëse ato paraqesin ndonjë rrezik për shëndetin.

Çfarë është një trajner i belit?

Një trajner i belit është një ndërresë e përbërë prej pëlhure të trashë dhe kockave të metaleve të forta. I veshur rreth mesit, është copëtuar me një sistem lidhës, grepa ose Velcro.

Intendedshtë menduar të vishen shumë më ngushtë sesa një brez apo mbathje formuese për t'ju dhënë një bel më të hijshëm dhe më të vogël. Ndërsa rezultatet mund të shihen menjëherë, "trajnimi" kërkon veshjen e rrobave shpesh për një periudhë muajsh.

Korsetë ekzistojnë për të paktën pesë shekuj. Fillimisht, ata fshehën pjesën më të madhe të formës së një gruaje midis gjinjve dhe ijeve. Diku në vitet 1800, korse evoluan për të nxjerrë në pah formën femërore, duke synuar figurën e çmuar të orës me rërë që kërkon një bel të vogël dhe hips të lakuar.

Madhësia e vogël e idealizuar e belit u bë gjithnjë e më e vogël derisa korsetë ranë nga moda për shkak të shqetësimit dhe shqetësimeve shëndetësore.

Cilat janë përfitimet e supozuara?

Figura e orës me rërë

Transformimi i menjëhershëm mund të jetë mbresëlënës dhe teoria është që ju të mund të stërvitni belin tuaj për të ruajtur atë formë.

Sipas blogut të Bordit Amerikan të Kirurgjisë Kozmetike (ABCS), një trajner i belit nuk do të ndryshojë në mënyrë drastike formën e trupit tuaj. Edhe nëse keni llojin e trupit që i jepet asaj forme përkohësisht, traineri juaj i belit nuk ka gjasa të ketë një efekt të qëndrueshëm.

Humbje peshe

Mund të humbni përkohësisht një sasi të vogël të peshës duke mbajtur një trajner të belit, por ka të ngjarë të jetë për shkak të humbjes së lëngjeve përmes djersitjes sesa humbjes së yndyrës.

Ju gjithashtu mund të hani më pak ndërsa vishni trajnerin thjesht sepse stomaku juaj është i ngjeshur.

Kjo nuk është një rrugë e shëndetshme ose e qëndrueshme për humbjen e peshës. Edhe ndërmarrjet që prodhojnë dhe shesin trajnerë të belit sugjerojnë ushtrime dhe një dietë të shëndetshme si pjesë e planit tuaj të humbjes së peshës.

Ndërsa disa përkrahës të trajnerëve të belit mund të sugjerojnë që të vishni trajnerin tuaj ndërsa ushtroni, nuk është një ide e mirë. Mund të kufizojë rëndë lëvizjen.

Plus, indet dhe muskujt kanë nevojë për oksigjen, veçanërisht gjatë ushtrimeve. Traineri juaj i belit mund ta bëjë të vështirë frymëmarrjen thellë, duke e bërë atë shumë më të vështirë për të vazhduar stërvitjen tuaj.

Një studim i vogël i vitit 2010 vlerësoi realizueshmërinë dhe efektivitetin e kostos së humbjes së peshës në një dietë me shumë kalori. Studiuesit gjithashtu konsideruan nëse veshja e një korse do të ndihmonte në ruajtjen e humbjes së peshës në planin afatgjatë.

Ata zbuluan që dieta shumë e ulët kalori ishte e realizueshme, edhe pas një viti. Ata nuk ishin në gjendje të vlerësonin efektivitetin e veshjes së një korse sepse shumica e pjesëmarrësve në studim thjesht hoqën dorë nga veshja e tyre për shkak të shqetësimit.

Ulja e oreksit

Ka kuptim që stomaku juaj të shtrënguar ndoshta do t'ju bëjë të ndjeheni të ngopur më shpejt. Kjo mund të bëjë që të hani më pak.

Importantshtë e rëndësishme të hani sasinë e duhur të ushqimit ushqyes për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të marrë vitaminat dhe mineralet që ju nevojiten. Duke kufizuar sa hani, dieta juaj mund të mos jetë e mjaftueshme për të qëndruar i shëndetshëm.

Qëndrimi më i mirë i trupit

Veshja e një traineri të belit mund të inkurajojë sjellje të mirë ndërsa e keni veshur. Nëse e vishni shumë, sidoqoftë, mund të dobësojë muskujt tuaj thelbësorë, duke çuar në dhimbje shpine dhe sjellje të dobët.

Cilat janë rreziqet e veshjes së një traineri të belit?

Probleme me frymëmarrjen

Sipas ABCS, veshja e një traineri të belit mund të zvogëlojë aftësinë tuaj të mushkërive me 30 deri në 60 përqind. Mund të jetë e pakëndshme dhe të harxhojë energjinë tuaj. Mbajeni fort fort dhe madje mund të dilni jashtë.

Madje mund të çojë në inflamacion ose grumbullim të lëngjeve në mushkëri. Me kalimin e kohës, problemet me frymëmarrjen mund të ndikojnë në sistemin tuaj limfatik, i cili ndihmon në pastrimin e trupit tuaj nga toksinat.

Çështjet e sistemit të tretjes

Kur vishni një trajner të belit, ju jo vetëm që shtrëngoni lëkurën dhe dhjamin, por po shtypni edhe brendësinë tuaj. Pjesë të sistemit tuaj të tretjes, duke përfshirë ezofagun, stomakun dhe zorrët, mund të preken.

Presioni mund të detyrojë acidin nga stomaku juaj të kthehet në ezofag, duke ju dhënë një rast të keq të urthit. Nëse keni zbaticë gastroesophageal (GERD), veshja e një traineri të belit mund t’i përkeqësojë gjërat.

Dëmtimi i brendshëm

Kur shtrydhni mesin tuaj, ai detyron organet e brendshme si mëlçia dhe veshkat në pozicione të panatyrshme. Mbipopullimi i organeve tuaja mund të ndikojë në rrjedhën e gjakut dhe të ndryshojë mënyrën e funksionimit të organeve.

Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në dëmtime të përhershme të organeve, zvogëlimin e forcës së muskujve dhe madje edhe thyerje të brinjëve.

Kur është e sigurt të veshësh një trajner të belit?

Ju me siguri mund të vishni një korse tradicionale si pjesë e një kostumi. Mos e tërheq shumë fort dhe duhet të jesh mirë. Ngjashëm me formuesin e trupit ose rripin, mund të vishni një trajner të belit nën një veshje të veçantë një herë në një kohë. Për sa kohë që nuk është shumë kufizuese, është ndoshta e padëmshme.

Nëse merrni frymë ose keni kokë të lehtë, lirojeni trajnerin e belit ose hiqeni atë sa më shpejt të jetë e mundur.

A ka mënyra të tjera për të formuar belin tuaj?

Ka mënyra më të sigurta për të punuar në vijën e belit tuaj.

• Dietë të ekuilibruar. Përqendrohuni në ushqime të freskëta, të plota dhe kontrollin e pjesëve. Ulni snacks dhe pije me sheqer dhe ushqime tepër të përpunuara.
• Ushtrim i rregullt. Përzieni stërvitjen aerobike me stërvitjen e forcës për të tonifikuar dhe forcuar muskujt tuaj dhe për t'ju ndihmuar të digjni kalori. Një trajner personal mund të ndihmojë në krijimin e një rutine stërvitjeje që i përshtatet nevojave tuaja.
• Veshje më pak kufizuese të formës. Investoni në ndërresa që ju ndihmojnë për t'ju dhënë një siluetë më të hijshme pa kufizuar frymëmarrjen. Disa cincers bel janë bërë me kockave plastike fleksibël për më shumë liri të lëvizjes.
• Shihni mjekun tuaj. Flisni me mjekun tuaj për mënyra të sigurta dhe efektive për të humbur peshë që nuk do të ndikojnë në shëndetin tuaj.
• Flisni me një specialist. Nëse jeni të interesuar të ndryshoni pjesë specifike të trupit tuaj, pyesni mjekun tuaj për një referim në një kirurg kozmetik ose plastik të certifikuar nga bordi.

Në fund të fundit

Trajnerët e belit nuk ka të ngjarë të kenë një efekt dramatik ose afatgjatë në figurën tuaj. Nëse përdoren shumë ose mbërthen fort, ato madje mund të shkaktojnë probleme shëndetësore. Mënyra më e shëndetshme dhe më efektive për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë është përmes një diete të ekuilibruar dhe ushtrimeve të rregullta.

Veshja e një traineri të belit tani dhe atëherë ndoshta nuk do të shkaktojë ndonjë problem, me kusht që të mos jetë shumë e ngushtë.

Flisni me mjekun tuaj të kujdesit parësor për sigurinë dhe efektivitetin e trajnerëve të belit.