Puna me një trajner personal

Nëse e keni pasur të vështirë të përmbaheni në ushtrime të rregullta, mund të dëshironi të punësoni një trajner personal. Trajnerët personalë nuk janë vetëm për atletët. Ato mund të ndihmojnë njerëzit e të gjitha moshave dhe aftësive të arrijnë qëllimet e tyre të fitnesit. Një trajner personal mund t'ju ndihmojë të krijoni një plan fitnesi që është i duhuri për ju dhe t'ju ndihmojë të qëndroni në të.

Një trajner personal mund të:

• Vlerësoni nivelin tuaj aktual të fitnesit
• Ju ndihmojmë të gjeni një program ushtrimesh që është i sigurt dhe funksionon mirë për ju
• Ju ndihmojmë të vendosni dhe të arrini qëllime reale të fitnesit
• Ju mësojmë mënyrën e duhur për të bërë ushtrime
• Ju ndihmojmë të përfitoni sa më shumë nga koha juaj e stërvitjes
• Ofroni mbështetje, udhëzime dhe reagime
• Siguroni motivim për të vazhduar ushtrimet
• Punoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose profesionistë të tjerë të kujdesit shëndetësor për të krijuar një program ushtrimesh nëse po shëroheni nga një sëmundje ose dëmtim
• Ofroni këshilla për ndryshimet në stilin e jetës për të përmirësuar aftësinë fizike

Sigurisht, punësimi i një traineri personal kushton shumë para. Tarifa për orë për trajnerët mund të shkojë nga 20 deri në 100 dollarë në orë. Këto kosto ndryshojnë në varësi të vendndodhjes, përvojës dhe llojit të stërvitjes së trainerit.

Punësimi i një traineri mund të jetë më i përballueshëm sesa mendoni. Disa trajnerë do të tarifojnë më pak nëse angazhoheni për një paketë afatgjatë ose paguani për të gjitha seancat tuaja përpara. Ju gjithashtu mund të kurseni para nëse bëni seanca 30 minutëshe ose bëni seanca me një mik apo grup.

Këtu janë disa pyetje për të bërë në lidhje me koston:

• Sa paguani për një seancë?
• Sa të gjata janë seancat tuaja?
• Çfarë shërbimesh marr për atë çmim?
• A ka ndonjë tarifë tjetër që duhet të paguaj (siç është anëtarësimi në palestër)?
• A ofroni ndonjë ulje apo paketë?
• A ofroni ndonjë seancë në grup që është më pak e kushtueshme?

Ju mund të gjeni trajnerë personalë në zonën tuaj duke u kërkuar miqve, anëtarëve të familjes ose bashkëpunëtorëve për referime. Ju gjithashtu mund të kontrolloni me qendrat lokale të fitnesit dhe klubet shëndetësore. Para se të punësoni një trajner personal, takohuni me atë person dhe pyesni për trajnimin dhe përvojën e tyre. Këtu janë disa gjëra për të kërkuar:

• Trajnimi. Sigurohuni që trajneri juaj personal të ketë kredencialet. Shikoni për Komisionin Kombëtar të Certifikimit të Akredituar të Agjencive Çertifikuese (NCCA). Një tjetër plus është një trajner i cili ka një diplomë kolegji në shkencë ushtrimesh, edukim fizik, ose një fushë të ngjashme. Kjo tregon që traineri ka një formim të fortë në palestër.
• Përvoja. Gjeni se sa kohë ata kanë qenë një trajner personal. Pyesni për llojet e klientëve me të cilët punon zakonisht traineri. Nëse keni një gjendje shëndetësore, pyesni për përvojën e trajnerit duke punuar me të tjerët që kanë pasur këtë gjendje. Ju gjithashtu mund të kërkoni referenca nga klientë të tjerë.
• Personalitet. Shtë e rëndësishme të gjeni një trajner personal që ju pëlqen dhe të mendoni se mund të punoni me të. Pyete veten nëse traineri i shpjegon gjërat në një mënyrë që ti mund t'i kuptosh dhe duket e hapur për pyetjet dhe shqetësimet e tua.
• Programi Sigurohuni që traineri mund të punojë brenda orarit tuaj. Pyesni për politikat e anulimit dhe nëse duhet të paguani për seancat duhet të anuloni.

Trajnerët personalë mund t'ju ofrojnë këshilla profesionale mbi ushtrimet. Ata gjithashtu mund të japin këshilla të përgjithshme për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Por jini të kujdesshëm ndaj një traineri që dëshiron të ofrojë më shumë se kaq. Trajnerët personal drejtohen nga një kod etik dhe fushëveprimi i fushës së tyre. Disa flamuj të kuq për të parë përfshijnë:

• Ofrimi i këshillave mjekësore. Traineri juaj mund t'ju japë këshilla për një mënyrë jetese të shëndetshme, por ata nuk duhet t'ju tregojnë se si të trajtoni një gjendje mjekësore.
• Shkoni kundër urdhrave të ofruesit tuaj. Nëse ofruesi juaj ka vendosur kufizime në llojin ose sasinë e ushtrimit që mund të bëni, traineri juaj duhet të qëndrojë brenda këtyre kufijve.
• Ju prek në mënyrë të papërshtatshme. Traineri juaj mund të ketë nevojë të ju prekë si pjesë e udhëzimit. Nëse kjo ju bën të pakëndshëm, njoftoni trajnerin tuaj. Ata duhet të jenë në gjendje t'ju udhëzojnë pa ju prekur fare. Traineri juaj nuk duhet të ju prekë kurrë në asnjë mënyrë seksuale.
• Shitja e suplementeve ushqimore. Traineri juaj nuk duhet t'ju përshkruajë ose shesë suplemente ushqimore. Siguruesit dhe dietologët janë të vetmit profesionistë shëndetësorë të kualifikuar për të dhënë këshilla specifike ushqyese.

Nëse keni qenë joaktiv për një kohë, ose keni një gjendje mjekësore, duhet të flisni me ofruesin tuaj për t'u siguruar që jeni mjaft i shëndetshëm për ushtrime fizike.

Ushtrimi - trainer personal

Bookspan J. Ushtrim, kushtëzim dhe trajnim për performancën. Në: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Mjekësia e shkretë e Auerbach. Ed. 7 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2017: kap 96

Hewitt MJ. Shkrimi i një recete ushtrimi. Në: Rakel D, red. Mjekësia Integruese. Ed. 4 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2018: kapitulli 91

Gjatë A. 10 përfitimet kryesore të trajnimit personal. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Përditësuar më 3 maj 2017. Përdoret në 30 tetor 2020.

• Ushtrim dhe Ushtrim Fizik