Dieta dhe kanceri

Dieta mund të ketë ndikim në rrezikun e zhvillimit të shumë llojeve të kancerit. Ju mund të zvogëloni rrezikun tuaj të përgjithshëm duke ndjekur një dietë të shëndetshme që përfshin shumë fruta, perime dhe drithëra.

Dieta dhe kanceri i gjirit

Lidhja midis të ushqyerit dhe kancerit të gjirit është studiuar mirë. Për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit, Shoqata Amerikane e Kancerit (ACS) ju rekomandon që:

• Merrni aktivitet të rregullt fizik me intensitet të moderuar për të paktën 30 minuta në ditë 5 herë në javë.
• Mbani një peshë të shëndetshme gjatë gjithë jetës.
• Hani një dietë të pasur me fruta, perime dhe drithëra. Konsumoni të paktën 2½ filxhanë (300 gramë) fruta dhe perime çdo ditë.
• Kufizoni pijet alkoolike në jo më shumë se 2 pije për burrat; 1 pije për gratë. Një pije është ekuivalente e 12 ons (360 mililitra) birrë, 1 ons (30 mililitra) pije alkoolike, ose 4 ons (120 mililitra) verë.

Gjëra të tjera për t'u marrë parasysh:

• Marrja e lartë e sojës (në formën e suplementeve) është e diskutueshme në gratë e diagnostikuara me kancer të ndjeshëm ndaj hormoneve. Konsumimi i një diete që përmban sasi të moderuar të ushqimeve të sojës para moshës së rritur mund të jetë e dobishme.
• Ushqyerja me gji mund të zvogëlojë rrezikun e nënës për zhvillimin e kancerit të gjirit ose vezoreve.

Dieta dhe kanceri i pasurisë

ACS rekomandon zgjedhjet e mëposhtme të jetesës për të zvogëluar rrezikun e kancerit të prostatës:

• Merrni aktivitet të rregullt fizik me intensitet të moderuar për të paktën 30 minuta në ditë pesë herë në javë.
• Mbani një peshë të shëndetshme gjatë gjithë jetës.
• Hani një dietë të pasur me fruta, perime dhe drithëra. Konsumoni të paktën 2½ filxhanë (300 gramë) fruta dhe perime çdo ditë.
• Kufizoni pijet alkoolike në jo më shumë se 2 pije për burra. Një pije është ekuivalente e 12 ons (360 mililitra) birrë, 1 ons (30 mililitra) pije alkoolike, ose 4 ons (120 mililitra) verë.

Gjëra të tjera për t'u marrë parasysh:

• Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të sugjerojë që burrat të kufizojnë përdorimin e tyre të shtesave të kalciumit dhe të mos kalojnë sasinë e rekomanduar të kalciumit nga ushqimet dhe pijet.

Dieta dhe kanceri i zorrës së trashë ose rektalit

ACS rekomandon sa më poshtë për të zvogëluar rrezikun e kancerit kolorektal:

• Kufizoni marrjen e mishit të kuq dhe të përpunuar. Shmangni zierjen e mishit.
• Hani një dietë të pasur me fruta, perime dhe drithëra. Konsumoni të paktën 2½ filxhanë (300 gramë) fruta dhe perime çdo ditë. Brokoli mund të jetë veçanërisht i dobishëm.
• Shmangni konsumin e tepërt të alkoolit.
• Hani sasi të rekomanduara të kalciumit dhe merrni mjaftueshëm Vitaminë D.
• Hani më shumë acide yndyrore omega-3 (peshk yndyror, vaj fara liri, arra) sesa acide yndyrore omega-6 (vaj misri, vaj lule lule dhe luledielli).
• Mbani një peshë të shëndetshme gjatë gjithë jetës. Shmangni trashjen dhe grumbullimin e dhjamit në bark.
• Çdo aktivitet është i dobishëm, por aktiviteti i fuqishëm mund të ketë një përfitim edhe më të madh. Rritja e intensitetit dhe sasisë së aktivitetit tuaj fizik mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut tuaj.
• Bëni shqyrtime të rregullta kolorektale bazuar në moshën dhe historinë tuaj shëndetësore.

Dieta dhe kanceri i stomakut ose ezofagut

ACS rekomandon zgjedhjet e mëposhtme të jetesës për të zvogëluar rrezikun e kancerit të stomakut dhe ezofagut:

• Hani një dietë të pasur me fruta, perime dhe drithëra. Konsumoni të paktën 2½ filxhanë (300 gramë) fruta dhe perime çdo ditë.
• Ulni konsumin e mishit të përpunuar, të tymosur, të kuruar me nitrite dhe ushqime të ruajtura nga kripa; theksojnë proteinat me bazë bimore.
• Merrni aktivitet të rregullt fizik prej të paktën 30 minutash në ditë 5 herë në javë.
• Mbani një peshë të shëndetshme trupore gjatë gjithë jetës.

REKOMANDIME P FORR PARANDALIMIN E KANCERIT

10 rekomandimet e Institutit Amerikan për Kërkimin e Kancerit për parandalimin e kancerit përfshijnë:

1. Jini sa më të dobët, pa u bërë nënpeshë.
2. Jini fizikisht aktiv për të paktën 30 minuta çdo ditë.
3. Shmangni pijet me sheqer. Kufizoni konsumin e ushqimeve të dendura në energji. (Sweetmbëlsuesit artificialë në sasi të moderuar nuk janë treguar të shkaktojnë kancer.)
4. Hani më shumë një larmi perimesh, frutash, drithërash, dhe bishtajore si fasulet.
5. Kufizoni konsumin e mishit të kuq (si viçi, mishi i derrit dhe qengjit) dhe shmangni mishin e përpunuar.
6. Nëse konsumohen fare, kufizoni pijet alkoolike në 2 për burrat dhe 1 për gratë në ditë.
7. Kufizoni konsumin e ushqimeve të kripura dhe ushqimeve të përpunuara me kripë (natrium).
8. MOS përdorni suplemente për tu mbrojtur nga kanceri.
9. Bestshtë më mirë që nënat të ushqehen me gji ekskluzivisht deri në 6 muaj dhe më pas të shtojnë lëngje dhe ushqime të tjera.
10. Pas trajtimit, të mbijetuarit e kancerit duhet të ndjekin rekomandimet për parandalimin e kancerit.

BURIMET

Udhëzime dietike për amerikanët - www.choosemyplate.gov

Shoqata Amerikane e Kancerit është një burim i shkëlqyeshëm informacioni mbi parandalimin e kancerit - www.cancer.gov

Instituti Amerikan për Kërkimin e Kancerit - www.aicr.org/new-american-plate

Akademia e të Ushqyerit dhe Dietetikës ofron këshilla të shëndosha dietike për një gamë të gjerë temash - www.eatright.org

CancerNet i Institutit Kombëtar të Kancerit është një portë qeveritare për informacionin e saktë mbi parandalimin e kancerit - www.cancer.gov

Fibrat dhe kanceri; Kanceri dhe fibra; Nitratet dhe kanceri; Kanceri dhe nitratet

• Osteoporoza
• Prodhuesit e kolesterolit
• Fitokimikë
• Selen - antioksidant
• Dieta dhe parandalimi i sëmundjeve

Basen-Engquist K, Brown P, Coletta AM, Savage M, Maresso KC, Hawk E. Stili i jetës dhe parandalimi i kancerit. Në: Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, eds. Onkologjia Klinike e Abeloff. Ed. 6 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2020: kapitulli 22

Kumar V, Abbas AK, Aster JC. Sëmundjet mjedisore dhe ushqyese. Në: Kumar V, Abbas AK, Aster JC, red. Robbins dhe Cotran Bazat Patologjike të Sëmundjeve. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2015: kapitulli 9

Kushi LH, Doyle C, McCullough M, et al; Komiteti Këshillues i Udhëzimeve të Ushqimit dhe Aktivitetit Fizik të Shoqatës Amerikane të Kancerit 2010. Udhëzime të Shoqatës Amerikane të Kancerit mbi ushqimin dhe aktivitetin fizik për parandalimin e kancerit: zvogëlimin e rrezikut të kancerit me zgjedhje të shëndetshme të ushqimit dhe aktivitetit fizik. CA Kanceri J Clin. 2012; 62 (1): 30-67. PMID: 22237782 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22237782

Instituti Kombëtar i Shëndetit, Uebfaqja e Institutit Kombëtar të Kancerit. Modulet e trajnimit SEER, faktorët e rrezikut të kancerit. trainim.seer.cancer.gov/disease/cancer/risk.html. Qasur më 9 maj 2019.

Departamenti Amerikan i Bujqësisë, Komiteti Këshillues i Udhëzimeve Dietetike. Raporti Shkencor i Komitetit Këshillues të Udhëzimeve Dietetike 2015. health.gov/sites/default/files/2019-09/Raporti- Shkencor- i-Udhëzimeve-Udhëzime-Këshillimore-Komiteti.pdf. Përditësuar më 30 janar 2020. Përdoret në 11 shkurt 2020.

Departamenti Amerikan i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore dhe Departamenti Amerikan i Bujqësisë. Udhëzime dietike 2015 - 2020 për amerikanët. Ed. 8 shëndetësor.gov / udhëzime dietike / 2015 / udhëzime /. Botuar në Dhjetor 2015. Mundësuar nga 9 maj 2019.