11 Përfitimet e provuara shëndetësore të xhenxhefilit

Përmbajtje

• 1. Xhenxhefili përmban xhenxhefil, një substancë me veti të fuqishme medicinale
• 2. Xhenxhefili mund të trajtojë shumë forma të nauze, veçanërisht sëmundje në mëngjes
• 3. Xhenxhefili mund të zvogëlojë dhimbjen dhe dhimbjen e muskujve
• 4. Efektet anti-inflamatore mund të ndihmojnë në osteoartritin
• 5. Xhenxhefili mund të ulë në mënyrë drastike sheqernat në gjak dhe të përmirësojë faktorët e rrezikut nga sëmundjet e zemrës
• 6. Xhenxhefili mund të ndihmojë në trajtimin e dispepsi kronike
• 7. Pluhur xhenxhefili mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjen menstruale
• 8. Xhenxhefili mund të ul nivelin e kolesterolit
• 9. Xhenxhefili përmban një substancë që mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit
• 10. Xhenxhefili mund të përmirësojë funksionimin e trurit dhe të mbrojë kundër sëmundjes së Alzheimerit
• 11. Përbërësi aktiv në xhenxhefil mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Xhenxhefili është ndër erëzat më të shëndetshme (dhe më të shijshme) në planet.

Isshtë i ngarkuar me lëndë ushqyese dhe përbërës bioaktiv që kanë përfitime të fuqishme për trupin dhe trurin tuaj.

Këtu janë 11 përfitime shëndetësore të xhenxhefilit që janë mbështetur nga kërkimet shkencore.

1. Xhenxhefili përmban xhenxhefil, një substancë me veti të fuqishme medicinale

Xhenxhefili është një bimë e lulëzuar që buron nga Kina.

I takon Zingiberaceae familjare, dhe është e lidhur ngushtë me shafran i Indisë, kardamom dhe galangal.

Rizoma (pjesa nëntokësore e rrjedhin) është pjesa që përdoret zakonisht si erëz. Shpesh quhet rrënjë xhenxhefili, ose thjesht xhenxhefil.

Xhenxhefili ka një histori shumë të gjatë përdorimi në forma të ndryshme të mjekësisë tradicionale / alternative. Hasshtë përdorur për të ndihmuar tretjen, për të zvogëluar vjelljen dhe për të ndihmuar në luftimin e gripit dhe ftohjes së zakonshme, për të përmendur disa.

Xhenxhefili mund të përdoret i freskët, i tharë, pluhur ose si një vaj ose lëng, dhe nganjëherë i shtohet ushqimeve të përpunuara dhe kozmetikës. Shtë një përbërës shumë i zakonshëm në receta.

Aroma dhe aroma unike e xhenxhefilit vijnë nga vajrat e saj natyralë, më e rëndësishmja prej të cilave është xhenxhefili.

Xhenxhefili është komponimi kryesor bioaktiv në xhenxhefil, përgjegjës për shumë nga vetitë e tij medicinale. Ka efekte të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese (1).

Xhenxhefili është një erëz popullore. Isshtë i pasur me xhinxher, një substancë me veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese.

2. Xhenxhefili mund të trajtojë shumë forma të nauze, veçanërisht sëmundje në mëngjes

Xhenxhefili duket të jetë shumë i efektshëm kundër vjelljes (2).

Për shembull, ajo ka një histori të gjatë përdorimi si një ilaç për sëmundjen e detit, dhe ka disa prova që mund të jenë po aq efektive sa ilaçet e recetës (3).

Xhenxhefili gjithashtu mund të lehtësojë vjelljen dhe të vjellat pas operacionit, dhe në pacientët me kancer që i nënshtrohen kimioterapisë (4, 5).

Por mund të jetë më e efektshmja kur bëhet fjalë për nauze të lidhura me shtatzëninë, siç është sëmundja në mëngjes.

Sipas një rishikimi të 12 studimeve që përfshinin gjithsej 1,278 gra shtatzëna, 1,1-1,5 gram xhenxhefil mund të ulin ndjeshëm simptomat e nauzës (6).

Sidoqoftë, xhenxhefili nuk kishte asnjë efekt në episodet e vjelljes në këtë studim.

Edhe pse xhenxhefili konsiderohet i sigurt, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni sasi të mëdha nëse jeni shtatzënë. Disa besojnë se sasi të mëdha mund të rrisin rrezikun e abortit, por aktualisht nuk ka studime për ta mbështetur këtë.

Vetëm 1–1,5 gram xhenxhefil mund të ndihmojë në parandalimin e llojeve të ndryshme të nauzës. Kjo vlen për sëmundjen e detit, të përzier në lidhje me kimioterapinë, të përzier pas operacionit dhe sëmundjen e mëngjesit.

3. Xhenxhefili mund të zvogëlojë dhimbjen dhe dhimbjen e muskujve

Xhenxhefili është treguar të jetë efektiv kundër dhimbjeve të muskujve të shkaktuara nga ushtrimet.

Në një studim, duke konsumuar 2 gram xhenxhefil në ditë, për 11 ditë, uli ndjeshëm dhimbjet e muskujve tek njerëzit që kryejnë ushtrime në bërryl (7).

Xhenxhefili nuk ka një ndikim të menjëhershëm, por mund të jetë efektiv në zvogëlimin e përparimit ditor të dhimbjeve të muskujve (8).

Këto efekte besohet se ndërmjetësohen nga vetitë anti-inflamatore.

Xhenxhefili duket të jetë efektiv në zvogëlimin e përparimit ditor të dhimbjeve të muskujve, dhe mund të zvogëlojë dhimbjen e muskujve të shkaktuar nga ushtrimet.

4. Efektet anti-inflamatore mund të ndihmojnë në osteoartritin

Osteoartriti është një problem i zakonshëm shëndetësor.

Ai përfshin degjenerimin e nyjeve në trup, duke çuar në simptoma si dhimbje në nyje dhe ngurtësi.

Në një provë të kontrolluar të 247 personave me osteoartritin e gjurit, ata që morën ekstrakt xhenxhefili kishin më pak dhimbje dhe kërkonin më pak ilaçe për dhimbje (9).

Një studim tjetër zbuloi se një kombinim i xhenxhefilit, mastikës, kanellës dhe vajit të susamit, mund të zvogëlojë dhimbjen dhe ngurtësinë te pacientët me osteoartrit kur aplikohet në mënyrë topike (10).

Ekzistojnë disa studime që tregojnë se xhenxhefili është efektiv në uljen e simptomave të osteoartritit, i cili është një problem shumë i zakonshëm shëndetësor.

5. Xhenxhefili mund të ulë në mënyrë drastike sheqernat në gjak dhe të përmirësojë faktorët e rrezikut nga sëmundjet e zemrës

Kjo fushë e hulumtimit është relativisht e re, por xhenxhefili mund të ketë veti të fuqishme anti-diabetike.

Në një studim të fundit të vitit 2015 të 41 pjesëmarrësve me diabet tip 2, 2 gram pluhur xhenxhefili në ditë ulën sheqerin e agjëruar në gjak me 12% (11).

Ajo gjithashtu përmirësoi në mënyrë dramatike HbA1c (një shënues për nivelet afatgjata të sheqerit në gjak), duke çuar në një ulje prej 10% për një periudhë prej 12 javësh.

Ekzistoi gjithashtu një ulje e 28% në raportin ApoB / ApoA-I, dhe një ulje prej 23% të shënuesve për lipoproteinat e oksiduara. Këta janë të dy faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës.

Sidoqoftë, mbani në mend se ky ishte vetëm një studim i vogël. Rezultatet janë tepër mbresëlënëse, por ato duhet të konfirmohen në studime më të mëdha para se të jepen rekomandime.

Xhenxhefili është treguar që ul nivelin e sheqerit në gjak dhe përmirëson faktorë të ndryshëm të rrezikut të sëmundjeve të zemrës tek pacientët me diabet tip 2.

6. Xhenxhefili mund të ndihmojë në trajtimin e dispepsi kronike

Dispepsi kronike (dispepsi) karakterizohet nga dhimbje të përsëritura dhe parehati në pjesën e sipërme të stomakut.

Besohet se zbrazja e vonuar e stomakut është një shtytës kryesor i dispepsi.

Shtë interesante, xhenxhefili është treguar që shpejton zbrazjen e stomakut te njerëzit me këtë gjendje.

Pasi hëngrën supë, xhenxhefili zvogëloi kohën e nevojshme që stomaku të zbrazet nga 16 në 12 minuta (12).

Në një studim të 24 individëve të shëndetshëm, 1.2 gram pluhur xhenxhefili para një vakt përshpejtoi zbrazjen e stomakut me 50% (13).

Xhenxhefili duket se shpejton zbrazjen e stomakut, gjë që mund të jetë e dobishme për njerëzit me dispepsi dhe siklet në lidhje me stomakun.

7. Pluhur xhenxhefili mund të zvogëlojë ndjeshëm dhimbjen menstruale

Dhimbja menstruale (dismenorrea) i referohet dhimbjes së ndjerë gjatë ciklit menstrual të një gruaje.

Një nga përdorimet tradicionale të xhenxhefilit është për lehtësimin e dhimbjes, përfshirë dhimbjet menstruale.

Në një studim, 150 gra u udhëzuan të merrnin 1 gram pluhur xhenxhefili në ditë, për 3 ditët e para të menstruacioneve (14).

Xhenxhefili arriti të zvogëlojë dhimbjen në mënyrë efektive si ilaçet mefenamic acid dhe ibuprofen.

Xhenxhefili duket të jetë shumë i efektshëm kundër dhimbjeve në menstruacione kur merret në fillim të periudhës menstruale.

8. Xhenxhefili mund të ul nivelin e kolesterolit

Nivele të larta të lipoproteinave LDL (kolesteroli i keq) janë të lidhura me një rrezik të rritur nga sëmundjet e zemrës.

Ushqimet që hani mund të kenë një ndikim të fortë në nivelet e LDL.

Në një studim 45-ditor të 85 individëve me kolesterol të lartë, 3 gram pluhur xhenxhefili shkaktuan ulje të konsiderueshme në shumicën e shënuesve të kolesterolit (15).

Kjo mbështetet nga një studim tek minjtë hipotiroid, ku ekstrakti i xhenxhefilit uli kolesterolin LDL në një masë të ngjashme me ilaçin ulës të kolesterolit atorvastatin (16).

Të dy studimet treguan gjithashtu ulje në kolesterolin total dhe trigliceridet në gjak.

Ekzistojnë disa prova, si në kafshë ashtu edhe tek njerëzit, se xhenxhefili mund të çojë në ulje të konsiderueshme të nivelit të kolesterolit LDL dhe niveleve të triglicerideve në gjak.

9. Xhenxhefili përmban një substancë që mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit

Kanceri është një sëmundje shumë e rëndë që karakterizohet nga rritje e pakontrolluar e qelizave jonormale.

Ekstrakti i xhenxhefilit është studiuar si një trajtim alternative për disa forma të kancerit.

Karakteristikat kundër kancerit i atribuohen 6-gingerol, një substancë që gjendet në sasi të mëdha në xhenxhefil të papërpunuar (17, 18).

Në një studim të 30 individëve, 2 gram ekstrakt xhenxhefili në ditë uli ndjeshëm molekulat sinjalizuese pro-inflamatore në zorrën e trashë (19).

Sidoqoftë, një studim vijues në individë me një rrezik të lartë të kancerit të zorrës së trashë nuk i konfirmoi këto gjetje (20).

Ekzistojnë disa prova, megjithëse të kufizuara, që xhenxhefili mund të jetë efektiv kundër kancerit të pankreasit, kancerit të gjirit dhe kancerit të vezoreve. Nevojiten më shumë hulumtime (21, 22, 23).

Xhenxhefili përmban një substancë të quajtur 6-xhenxheol, e cila mund të ketë efekte mbrojtëse kundër kancerit. Sidoqoftë, kjo duhet të studiohet shumë më tepër.

10. Xhenxhefili mund të përmirësojë funksionimin e trurit dhe të mbrojë kundër sëmundjes së Alzheimerit

Stresi oksidativ dhe inflamacioni kronik mund të përshpejtojnë procesin e plakjes.

Ata besohet se janë ndër shtytësit kryesorë të sëmundjes së Alzheimerit dhe rënies njohëse të moshës.

Disa studime te kafshët sugjerojnë që antioksidantët dhe komponimet bioaktive në xhenxhefil mund të pengojnë përgjigjet inflamatore që ndodhin në tru (24).

Ekzistojnë gjithashtu disa prova që xhenxhefili mund të përmirësojë funksionimin e trurit drejtpërdrejt. Në një studim të 60 grave të moshës së mesme, ekstrakti i xhenxhefilit u tregua se përmirëson kohën e reagimit dhe kujtesën e punës (25).

Ekzistojnë gjithashtu studime të shumta në kafshë që tregojnë se xhenxhefili mund të mbrojë nga rënia në lidhje me moshën në funksionin e trurit (26, 27, 28).

Studimet sugjerojnë që xhenxhefili mund të mbrojë nga dëmtimi i lidhur me moshën në tru. Mund të përmirësojë gjithashtu funksionimin e trurit tek gratë e moshuara.

11. Përbërësi aktiv në xhenxhefil mund të ndihmojë në luftimin e infeksioneve

Xhenxhefili, substanca bioaktive në xhenxhefil të freskët, mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të infeksioneve.

Në fakt, ekstrakti i xhenxhefilit mund të pengojë rritjen e shumë llojeve të ndryshme të baktereve (29, 30).

Shtë shumë efektive kundër baktereve oralë të lidhura me sëmundjet inflamatore në mishrat e dhëmbëve, siç janë gingiviti dhe periodontiti (31).

Xhenxhefili i freskët gjithashtu mund të jetë efektiv kundër virusit RSV, një shkak i zakonshëm i infeksioneve të frymëmarrjes (32).

Xhenxhefili mund të luftojë bakteret e dëmshme, si dhe virusin RSV, i cili mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për infeksione.

Në fund të fundit

Xhenxhefili është një nga shumë pak ushqime super të vlefshme për atë term.

Bleni suplemente xhenxhefili në internet.

Lexoni artikullin në Spanjisht