11 gjëra që çdo grua përjeton pas një dite të skijimit

Përmbajtje

• Muskujt e lënduar
• Buzët e Çara
• Djegie nga dielli në vende të çuditshme
• Flokët e helmetës
• Sytë e thatë, të kuq
• Faqet e djegura nga era
• Këmbët e dhimbshme
• Lodhje
• Uria
• Djerse te ftohta
• Mali i Lartë
• Rishikim për

Bora po bie dhe malet thërrasin: 'Kjo është stina e sporteve dimërore! Nëse jeni duke shpërthyer nëpër manjakë, duke hedhur truke në gjysmë tub, ose thjesht duke shijuar pluhurin e freskët, goditja e shpateve është një nga kënaqësitë më të mëdha të jetës. Gjithë ai argëtim mund të vijë me një kosto megjithatë, falë motit të ashpër të dimrit. Ju ndoshta i keni përjetuar të gjitha këto gjëra pas një dite në mal - ja se si t'i mbani ato që të mos ju dëbojnë në shtëpizë për çdo pjesë të ditës. (Plus, provoni një nga këto 7 stërvitje dimërore për të ndryshuar rutinën tuaj.)

Muskujt e lënduar

iStock

Skijimi dhe hipja janë sa ushtrime aq edhe argëtuese. Konsideroni se një ditë e plotë në shpatet është në thelb tetë orë për të mbajtur një mbledhje dhe ata muskuj që dhembin nuk janë më një mister më.

Ilaçi: Një banjë e bukur e gjatë me kripëra epsom. Magnezi në kripëra do të ndihmojë në relaksimin e muskujve të tendosur dhe uji i ngrohtë do të lehtësojë dhimbjen.

Buzët e Çara

iStock

Nuk ka asgjë si të pushtosh një vrap për të të bërë të buzëqeshësh. Fatkeqësisht, ndonjëherë buzëqeshja juaj do të plasaritet fjalë për fjalë, falë gjithë asaj ere, të ftohti dhe dielli.

Ilaçi: Një balsam buzësh specifik për sportin me zbutës për të mbyllur lagështinë dhe kremin kundër diellit për të mbajtur buzët tuaja të mos digjen. Nëse është veçanërisht e ftohtë ose me dëborë, është e domosdoshme të përdorni një maskë për ski ose një kravatë qafe që mund të tërhiqet deri te syzet tuaja. (Ne do të donim t'i rekomandonim këto 12 produkte bukurie për lëkurë të mrekullueshme të dimrit gjithashtu.)

Djegie nga dielli në vende të çuditshme

iStock

Bora brilante dhe e bardhë është një nga pjesët më të bukura të skijimit ose të hipjes, por të gjithë ata kristale të vegjël akulli janë reflektues të shkëlqyeshëm, që do të thotë se po goditeni nga lart dhe poshtë me diell. Kombinoje atë me ajrin më të hollë në lartësitë më të larta dhe je në rrezik serioz për një djegie nga dielli - dhe jo vetëm në pikat e zakonshme. Çdo lëkurë e ekspozuar, përfshirë vrimat e hundës, nën mjekër dhe brenda veshëve tuaj është një lojë e drejtë për një djegie.

Ilaçi: Mos harroni kremin kundër djersës kundër diellit! Vetëm sepse është ftohtë nuk do të thotë që nuk mund të digjesh. Fut një shkop në xhepin e palltos; do të jetë më e lehtë të riaplikoni çdo dy orë sesa një lëng i çrregullt.

Flokët e helmetës

iStock

Të ulesh për drekë dhe të heqësh përkrenaren (keni veshur një helmetë, apo jo?) mund t'ju transformojë nga Rapunzel në Rasputin. Pjesa e sipërme e flokëve tuaj është suvatuar në kokë, ndërsa pjesa e poshtme është e rrahur nga era në një lëmsh. dhe e gjithë rrëmuja është statike-y nga ajri i thatë.

Ilaçi: Ka një arsye pse gërshetat janë kaq të popullarizuara në mesin e skiatorëve dhe konviktoreve femra! Kaloni kalin e vogël dhe tërhiqni flokët në dy gërsheta franceze. Lërini poshtë ose futini në pallton tuaj. (Këto 3 modele flokësh të lezetshme dhe të lehta në palestër mund të funksionojnë gjithashtu.)

Sytë e thatë, të kuq

iStock

Shikimi i syve për të parë ndryshimet në dëborë, rrezet e diellit të shndritshëm, dëbora me stuhi dhe ajri i thatë mund t'ju bëjnë të shihni të kuqe në më shumë se një mënyra.

Ilaçi: Syzet e diellit mund të duken elegancë, por kur bëhet fjalë për sportet e dëborës, syzet janë shoku më i mirë i një vajze. Merrni një palë të lyer dhe të ajrosur përgjatë anëve për t'ju mbajtur rehat. Një shishe pika sysh të futura në xhepin e palltos tuaj nuk do të dëmtonte as.

Faqet e djegura nga era

iStock

Moti për ski do të thotë që jeni të mbuluar nga koka deri te këmbët-pothuajse. Nëse nuk mbani maskë, hunda, faqet dhe mjekra juaj do të shpërthen nga era e ftohtë. Shpesh ju as nuk e ndjeni se sa të djegur nga era jeni në të vërtetë deri në udhëtimin për në shtëpi kur faqet tuaja fillojnë të pickojnë.

Ilaçi: Mbajtja e një maske, shalli ose gateri të ngritur mbi fytyrën tuaj mund ta parandalojë këtë, por gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni klaustrofobik. Mbani një locion pengues të trashë, si Aquaphor, i dobishëm për të qetësuar lëkurën e djegur.

Këmbët e dhimbshme

iStock

Çizmet e forta që mbajnë këmbët tuaja në një pozicion janë një domosdoshmëri për të qëndruar të qëndrueshëm në bordin ose ski (nëse nuk jeni Telemarking, qen me fat). Por këpucët tuaja të ngushta mund të çojnë në flluska, plagë presioni, mpirje të gishtërinjve, spazma të harkut dhe shqetësime të tjera.

Ilaçi: Sillni çizmet tuaja të zakonshme të dëborës në shtëpizë, në mënyrë që t'u jepni pushim këmbëve pa ecje në makinë. Për më tepër, mbajtja e një çante Ziploc me fasho dhe shirit sportiv mund të parandalojë që problemet të mos përkeqësohen.

Lodhje

iStock

There'sshtë i lodhur dhe pastaj ka vetëm-shpenzuar-një-ditë-në-mal-i lodhur. Kombinimi i përdorimit të muskujve tuaj në një mënyrë të re, lartësia më e madhe, ajri më i hollë dhe moti i ftohtë mund të shërojnë edhe pagjumësinë më të keqe. Por një kontribues i madh në rraskapitje është dehidratimi-dhe falë mungesës së shatërvanëve të pijshëm në shpatet, ajrit të thatë dhe djersitjes, ju humbni ujë shumë më shpejt sesa mendoni.

Ilaçi: Qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës duke sjellë një shishe uji në një çantë shpine ose duke u siguruar që jeni duke bërë pista të rregullta në shtëpizë për të marrë një pije. Dhe planifikoni një natë të lehtë kur të ktheheni në shtëpi, në mënyrë që të mund të largoheni kur të jeni gati. (Ju gjithashtu mund të filloni të shtoni këto 10 Këshilla për Energji të Përjetshme në rutinën tuaj të rregullt.)

Uria

iStock

Shikoni ndonjëherë nga ashensori dhe mendoni se si të gjithë fëmijët e vegjël duken si marshmallows gjigantë në veshjet e tyre të dëborës? Marshmallows gjigante, të fryra, të shijshme? Nëse ski ose hipje në aeroplan ju bën të keq, nuk jeni vetëm. Një grua mesatare djeg 300 deri në 500 kalori në orë, ndërsa gris shpatet.

Ilaçi: Mbani ushqime të lehta. Në pallton tuaj, në makinën tuaj, në një çantë shpine, në shtëpizë: Fshihni disa ëmbëlsira të ngarkuara me proteina dhe karbohidrate për të ndihmuar në riparimin e muskujve tuaj dhe për të mbajtur energjinë tuaj të lartë. Dhe nëse jeni një nga ata që ju pëlqen të bëni ski derisa ashensori të mbyllet dhe të shqetësoheni për ushqimin më vonë (e marrim!), Xhelat energjetikë dhe gu, siç përdorin vrapuesit e qëndrueshmërisë, mund t’ju ​​mbajnë përpara derisa të gjeni një vakt të vërtetë.

Djerse te ftohta

iStock

Ju ngrini prapanicën tuaj në udhëtimin me ashensor lart dhe pastaj djersiteni nëpër këmishën tuaj në vrapim poshtë. Përsëriteni gjatë ditës dhe keni një situatë shumë të pakëndshme me të brendshme.

Ilaçi: Askujt nuk i pëlqen të jetë i ftohtë dhe i lagësht (njëri ose tjetri është mirë, por të dyja së bashku është mjerim) kështu shtresojeni me mençuri. Filloni me një shtresë bazë të hollë dhe thithëse, shtoni një qeth ose triko të ngrohtë, dhe më pas mbulojeni me pallton tuaj të dimrit dhe pantallonat e dëborës. Mund të hiqni shtresën e mesme nëse dita nxehet, ose thjesht të hapni vrimat e ventilimit në pallton tuaj. Mbani gjithmonë një grup rrobash të thata në makinën tuaj për udhëtimin në shtëpi. (Ja se si të provoni dimrin rrobat tuaja të stërvitjes.)

Mali i Lartë

iStock

Endorfina që nxiton gjatë stërvitjes nuk është asgjë e re, por ju nuk keni jetuar derisa të keni përjetuar një mal të lartë! Theshtë ndjenja që i bën të vlefshme pjesa tjetër e kësaj liste, dhe pse e dini që do të ktheheni në shpatet shansin tjetër që të merrni këmbë të lënduara, vrimat e hundës të djegura nga dielli dhe të gjitha.

Rishikim për