Pse prindërimi i prishur po ju dëmton - dhe 11 mënyra për ta rregulluar atë

Përmbajtje

• 1. Vendosni celularin tuaj nën bllokim dhe çelës - fjalë për fjalë, nëse duhet
• 2. Vendosni disa rregulla të vështira dhe të shpejta për celularin
• 3. Jini fanatikë për listat e gjërave
• 4. Përdorni një fletore të modës së vjetër ose shënimin Post-it për të shënuar idetë e punës dhe shënimet e rastit
• 5. Jini të vetëdijshëm
• 6. Ruani perspektivën me ngjarjet botërore
• 7. Jini produktiv dhe aktiv
• 8. Bëni "kohë pune" me fëmijët tuaj
• 9. Nëse keni më shumë se një fëmijë, kushtojini secilit prej tyre vëmendje solo
• 10. Jepini vetes pushim
• 11. Kujdesuni për veten tuaj

"Mamaja, e pa atë? Tani shiko këtë! "

"Mmmhmm. Unë do të kem të drejtë me ty, e dashur Mamit i duhen vetëm dy minuta për të dërguar një email të shpejtë. "

5-vjeçari im kishte zotëruar një mashtrim të ri superhero, për të cilin po punonte dhe çfarë gjëje shumë të rëndësishme po bëja? Kush e di, por sigurisht që nuk i kushtova vëmendje atij në mënyrën sesi unë duhet të isha.

Ndihem si nëna më e keqe në botë ndërsa rrëfej atë skenë të vogël, edhe pse e di që nuk është e pazakontë. Jeta jonë është aq e zënë, dhe gjithmonë ka diçka që tërheq vëmendjen tonë dhe na largon vëmendjen nga gjërat që janë para nesh - në këtë rast, gjëja më e rëndësishme.

Unë nuk isha në këtë mënyrë kur lindi djali im. Por pesë vjet dhe një fëmijë tjetër më vonë, unë jam përtej shpërndarë. Ka vetëm një nga mua, dy prej tyre, dhe disi 10,000 gjëra të tjera për të bërë. Plus, telefoni im celular po bën 9,000 herë në ditë me njoftime, tekste, postë elektronike dhe njoftime në Facebook.

Shtë dërrmuese dhe rraskapitëse, dhe gjithmonë ndjehem sikur jam mbrapa për diçka. Ndihet gjithashtu si një cikël i pamundur për t’u thyer. Por nuk është kështu, dhe thjesht mund të jetë gjëja më e rëndësishme që kam bërë ndonjëherë.

Pse?

Sepse nuk dua të humbas në lidhjet thelbësore me parashkollorin tim. Unë nuk dua të më mungojë zbulimi i ri i vogëlushes time sepse jam duke e tepruar me meme politike. Unë nuk dua t'i mësoj fëmijët e mi se është mirë të mos e përjetojnë jetën në maksimum ose t'i bëj ata të mendojnë se nuk i dua ata më shumë se asgjë në këtë botë.Nuk dua të zgjohem një ditë dhe të pyes veten se ku ka kaluar gjithë koha, sepse bebet e mia janë rritur papritmas dhe unë kam humbur disi atë.

Nëse po e vidh kokën në marrëveshje, të sigurohemi që nuk jemi ata nëna. Këtu janë 11 mënyra për të qenë një prind më pak i hutuar dhe të jeni më prezent me fëmijët tuaj.

1. Vendosni celularin tuaj nën bllokim dhe çelës - fjalë për fjalë, nëse duhet

Nuk do të gënjej: Kjo do të dëmtojë. Kjo për faktin se do të kalojmë tërësisht nga tërheqja. Sa herë që marrim një tekst ose një njoftim në Facebook, truri ynë merr një hit të dopaminës. Kjo vendos një cikël të mbrapshtë në të cilin marrim një sërë llojesh, pastaj kthehemi për më shumë (dhe gjithnjë e më shumë) për të arritur atë ndjenjë të njëjtë. E urrej ta thyej ty, shoku im, por ne jemi të varur.

2. Vendosni disa rregulla të vështira dhe të shpejta për celularin

Unë nuk po them se duhet të shkoni në një gjeldeti plotësisht të ftohtë, e as nuk duhet. Por në vend që ta kontrolloni telefonin tuaj në mënyrë të vazhdueshme, provoni ta shikoni për pesë minuta në krye të orës, për t'u siguruar që asgjë e rëndësishme nuk ka nevojë për vëmendjen tuaj. Dokush dhe çdo gjë mund të presë për një orë, apo jo? (E drejtë.) Ju mund të rritni intervalin tuaj pa celular nga atje dhe përfundimisht të rivlerësoni trurin tuaj në mënyrë që të bëhet normalja juaj e re.

3. Jini fanatikë për listat e gjërave

Unë rekomandoj të bëni dy lista: E para duhet të jetë një listë realiste e gjërave që duhet të bëhen sot. E dyta duhet të nxjerrë në pah qëllimet afatgjata. Kur gjithçka është e organizuar si kjo, ju mund të shihni se çfarë duhet të bëhet dhe kur duhet të bëhet, dhe mendimet për ato që ju po harroni ndoshta nuk shqetësohen dhe ju largojnë.

4. Përdorni një fletore të modës së vjetër ose shënimin Post-it për të shënuar idetë e punës dhe shënimet e rastit

Duke vazhduar shkollën e vjetër, nuk do të tundohesh të marrësh telefonin tënd dhe të zbresësh në vrimën e lepujve, gjithashtu të kontrollosh shpejt e-mail-in tënd, të kthehesh një tekst, të kontrollosh Twitter-in, etj. Plus, fëmijët tuaj do t'ju shohin të shkruani më rregullisht, gjë që mund të jetë motivuese për ta që të marrin një stilolaps dhe letër.

5. Jini të vetëdijshëm

Mindfulness është një term që përhapet shumë gjatë këtyre ditëve, por çfarë do të thotë, saktësisht? Do të thotë të jesh prezent dhe të provosh në të vërtetë gjithçka që bën. Përkthimi i prindërve: Mos shkoni në autopilot kur bëni aktivitete të përditshme me fëmijët tuaj. Jepuni atyre të gjithë fokusin tuaj, dhe madje edhe detyrat më të përhapura mund të ofrojnë mënyra të reja për t'u lidhur me fëmijët tuaj. Një tjetër bonus: Fëmijët do të kryejnë detyra me më pak argument, dhe niveli juaj i zhgënjimit do të ulet.

6. Ruani perspektivën me ngjarjet botërore

Lajmet kanë qenë mjaft shqetësuese kohët e fundit, dhe gjithçka ndjehet si një krizë që do të ndikojë disi në familjen tuaj. Por nëse nuk jeni fjalë për fjalë personi që merr vendime, nuk është një krizë e menjëhershme për ty. Me të vërtetë. Prandaj, merrni frymë, zotoheni që të kapni lajmet e ditës më vonë dhe t'i drejtoni vëmendjen fëmijëve tuaj. Ndërveprimet tuaja të menjëhershme me ta do të kenë ndikimin më të madh në to - tani dhe në të ardhmen.

7. Jini produktiv dhe aktiv

Kjo nuk do të thotë se ju duhet të lejoni që politika të hahet në shpirtin tuaj. Sido që të jetë përkatësia juaj politike, bëjeni që zëri juaj të dëgjohet, me ose pa fëmijët tuaj. Nëse është ish, ju mund të planifikoni dhe ekzekutoni së bashku një aktivitet të orientuar politikisht, si bërja e një shenje proteste ose shkrimi i kartolinave për përfaqësuesit e shtetit tuaj. Nëse nuk preferoni t'i përfshini ato, bëni këtë pas gjumit të tyre. Në të dy rastet, të qenurit produktiv dhe aktiv për atë që besoni në të jep një shembull të mirë për ta. Ai gjithashtu i lejon ata të dinë se mund të përfshihen në moshë të re.

8. Bëni "kohë pune" me fëmijët tuaj

Kjo është një mënyrë e poshtër për të futur pak kohë në ekran në ditën tuaj pa marrë kohë larg nga fëmijët tuaj. Vendosni projekte për ngjyrosje, vepra artizanale ose shkrimi për fëmijët tuaj dhe prireni të bëni biznesin tuaj ndërsa ata punojnë larg. Do të duhet pak kohë për të hyrë në një ritëm - dhe për të rinjtë të mos bëjnë zhurmë në kompjuterin tuaj - por pasi të keni bërë, do ia vlen. Përveç që ju lejon të merrni disa gjëra, ajo gjithashtu mund të lehtësojë pavarësinë dhe një etikë të mirë pune në fëmijët tuaj.

9. Nëse keni më shumë se një fëmijë, kushtojini secilit prej tyre vëmendje solo

Në pika të ndryshme në jetën e fëmijëve tuaj, në përgjithësi njëri do të kërkojë më shumë vëmendje sesa tjetra. Justshtë thjesht mënyra si shkon jeta, por fëmijët nuk e marrin atë. Duke gdhendur kohën e nënës (dhe babit) me secilin fëmijë çdo ditë, edhe nëse është vetëm për 15 minuta, të gjithë do të ndjeheni më të lidhur, të vendosur dhe të qetë. Dhe më e rëndësishmja, fëmija juaj "i lënë pas dore" nuk do të ndjehet aq i lënë pas dore.

10. Jepini vetes pushim

Mos harroni se ju jeni një qenie njerëzore, se prindërimi nuk është i lehtë, dhe që ka vetëm 24 orë në ditë. Ndonjëherë, jeta ndodh dhe problemet e punës ose të familjes do t'ju shpërqendrojnë shumë më tepër nga sa dëshironi. Por mos e rrihni veten dhe mos lejoni që gabimi t'ju largojë më tej. Në vend të kësaj, bëhu si Elsa, dhe le të shkojë. Pastaj kap veten, pluhuri veten dhe provoni përsëri nesër.

11. Kujdesuni për veten tuaj

Adresoni nevojat tuaja dhe do të jeni në gjendje të përqendroheni më mirë në familjen tuaj pa ndjenjën e kontrollit të vazhdueshëm për të pasur nevojë ose nuk dëshironi të bëni diçka tjetër. Dhe pushoni të ndjeheni fajtorë për të marrë kohë për veten tuaj! Lejimi i fëmijëve tanë të na shohin si njerëz - njerëz të vërtetë, jo paradigma të mëmësisë - është thelbësore për mirëqenien e tyre dhe idetë e tyre për gratë. Bëni diçka të vogël për veten tuaj, dhe vërtet do të bëni diçka të jashtëzakonshme për ta.

Në përgjithësi, është e rëndësishme të mbani mend që fëmijët tuaj marrin vetëm një fëmijëri. Dhe do t’i provoni vetëm një herë si të vegjlit tuaj. Shtë normale të shpërqendrohesh një herë në një kohë, por ka të ngjarë që të të humbasësh shumë momente të veçanta nëse bëhet zakon. Parentdo prind lufton me ruajtjen e ekuilibrit, por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të gjeni mediumin e lumtur për ju dhe fëmijët tuaj. Cilat këshilla të dobishme funksionojnë për ju kur përpiqeni të shmangni prindërit e hutuar?

Dawn Yanek jeton në New York City me burrin e saj dhe dy fëmijët e tyre shumë të ëmbël, pak të çmendur. Para se të bëhej nënë, ajo ishte një redaktore e revistës që shfaqej rregullisht në TV për të diskutuar lajmet e famshme, modën, marrëdhëniet dhe kulturën pop. Këto ditë, ajo shkruan për anët shumë reale, të relativueshme dhe praktike të prindërimit në momsanity.com. Mund ta gjeni edhe më tej Facebook, Cicëroj, dhe Pinterest.