30 javë shtatzëna: simptoma, këshilla dhe më shumë

Përmbajtje

• Bebi juaj
• Zhvillimi i binjakëve në javën e 30-të
• 30 javë simptoma shtatzënë
• Dhimbje shpine
• Ndryshimet e këmbëve
• Luhatje humori
• Gjërat për të bërë këtë javë për një shtatzëni të shëndetshme
• Blini një jastëk shtatzënie
• Bëni një plan lindjeje
• Vendosni çerdhen tuaj dhe vendin e makinës
• Kur të telefononi mjekun

Ndryshimet në trupin tuaj

Ju vetëm duhet të shikoni poshtë në barkun tuaj të bukur për të ditur se jeni mirë në rrugën tuaj për shtrëngime fëmijësh dhe gëzime të porsalindura. Në këtë pikë, ju jeni ndoshta më shumë se gati të takoni fëmijën tuaj dhe të ktheheni në trupin tuaj para shtatzënisë. Por mos harroni, këto javë të fundit janë një kohë e rëndësishme për rritjen, zhvillimin dhe shëndetin e fëmijës suaj.

Ju mund të ndiheni tepër të lodhur këto ditë. Gjetja e një pozicioni të rehatshëm gjumi po bëhet më e vështirë, dhe zgjimi për të përdorur banjën mund të ndikojë gjithashtu në gjumin tuaj. Mundohuni të flini më herët se zakonisht, dhe nëse keni mundësi, flini pak më vonë në mëngjes. Dremitja mund të ndihmojë gjithashtu për të përmirësuar energjinë tuaj.

Bebi juaj

Në 30 javë foshnja juaj ka gjasa të ketë arritur një tjetër moment historik të peshës: 3 paund! Ndërsa barku juaj në rritje mund të bëjë që ju të ndiheni sikur po rritni një ndërprerës, fëmija juaj është i gjatë vetëm 15 deri në 16 inç në këtë pikë.

Sytë e fëmijës suaj kanë filluar të dallojnë se çfarë ka rreth tij këtë javë, megjithëse fëmija juaj do të vazhdojë të kalojë një kohë të mirë me sy të mbyllur. Sapo fëmija juaj të bashkohet me botën, ata do të kenë shikim 20/400 (krahasuar me 20/20). Kjo do të thotë që foshnjat mund të përqendrohen vetëm në objekte afër fytyrës së tyre, prandaj bëhuni gati të përqafoheni nga afër.

Zhvillimi i binjakëve në javën e 30-të

Foshnjat tuaja janë rritur në 10 1/2 inç nga kurora në cung këtë javë. Ata peshojnë 3 paund secili. Java e 30 është kur rritja e binjakëve fillon të mbetet prapa rritjes së homologëve të tyre të vetëm.

30 javë simptoma shtatzënë

Deri në javën e 30 të shtatzënisë, mund të përjetoni simptomat e mëposhtme:

• lodhje ose probleme me gjumin
• dhimbje shpine
• ndryshimet në madhësinë ose strukturën e këmbëve tuaja
• luhatje humori

Dhimbje shpine

Dhimbja e shpinës është një sëmundje e zakonshme gjatë shtatzënisë dhe zakonisht përkeqësohet në tremujorin e tretë me shtimin e peshës suaj shtesë. Me rreth 10 javë të mbetura në shtatzëninë tuaj, do të jeni të lumtur të dini se ka një numër gjërash që mund t'ju ndihmojnë.

Së pari, kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që po shtoni një sasi të përshtatshme peshe. Shtimi i peshës së tepërt nuk shton më shumë rreziqe në shtatzëninë tuaj, por gjithashtu mund të rrisë dhimbjen e shpinës. Nga ana tjetër, të fitosh shumë pak mund të jetë problem.

Tjetra, përqendrohuni në sjelljen tuaj. Nëse e keni të vështirë të qëndroni ose të qëndroni ulur drejt me barkun që ju rëndon, mund të dëshironi të shikoni në një rrip mbështetës të shtatzënisë. Nëse punoni në një tavolinë, sigurohuni që karriga, tastiera dhe monitori i kompjuterit tuaj të jenë vendosur për të krijuar një mjedis ergonomik.

Ngritja e këmbëve mund të lehtësojë gjithashtu çështjet e shpinës. Nëse jeni akoma duke sportuar taka të larta para shtatzënisë, merrni parasysh kalimin te këpucët e sheshta që ofrojnë mbështetje. Këpucët mbështetëse mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës. Mos u shqetëso, sidoqoftë. Këpucët tuaja të lezetshme do t'ju presin ende pasi të vijë foshnja juaj.

Kujtojini vetes se gjithçka do t'ia vlejë në fund të fundit dhe nëse dhimbja ju shqetëson, flisni me mjekun tuaj për mjetet juridike të mundshme, ose kërkoni partnerin tuaj për një masazh. Një masazh është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për tu lidhur me partnerin tuaj.

Ndryshimet e këmbëve

Ju nuk po i imagjinoni gjërat nëse mendoni se këmbët tuaja po ndryshojnë. Disa gra rritin një madhësi të plotë këpucësh gjatë shtatëzënësisë. tregon se shtatzënia mund të ndikojë si në madhësinë, ashtu edhe në strukturën e këmbës. Ndërsa ënjtja nga mbajtja e lëngjeve ka të ngjarë të ulet pas lindjes, shtatzënia mund të ndryshojë përgjithmonë harkun e këmbës.

Nëse ecja nëpër pantofla mbështetëse të buta, falëse nga 9 në 5 nuk është e mundur, kjo mund të jetë koha për të investuar në një palë këpucë të reja që do të përshtaten rehat për pjesën e mbetur të shtatzënisë.

Luhatje humori

Nëse tremujori juaj i dytë ju lehtësoi paksa nga ngritjet emocionale, është krejt normale të filloni të përjetoni më shumë ndryshime të humorit në tremujorin tuaj të tretë. Ju keni shumë në mendje dhe kjo e shoqëruar me rraskapitjen tuaj të shtuar mund të nxjerrë nervat tuaja në buzë.

Nëse ankthet e shtatzënisë ose amësisë së ardhshme po ju mbajnë natën më shumë ose po ndërhyjnë në aktivitetet ose marrëdhëniet tuaja të përditshme, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj. Nuk është e pazakontë që gratë përjetojnë depresion gjatë ose pas shtatzënisë. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të menaxhoni atë.

Gjërat për të bërë këtë javë për një shtatzëni të shëndetshme

Ju mund të jeni afër vijës së finishit, por ka ende gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të mbani ju dhe fëmijën tuaj të sigurt, të shëndetshëm dhe të lumtur.

Blini një jastëk shtatzënie

Nëse keni probleme me gjumin, mund të dëshironi të blini një jastëk shtatzënie. Ndërsa një jastëk shtatzënie nuk do të rregullojë të gjitha arsyet që mund të përjetoni pagjumësi të shkaktuar nga shtatzënia, kjo mund t'ju ndihmojë të merrni një pozicion të rehatshëm. Kjo mund ta bëjë më të lehtë rënien dhe gjumin.

Bëni një plan lindjeje

Jo çdo grua harton një plan të lindjes dhe, ashtu si me çdo ngjarje, detajet e sakta të planit tuaj të lindjes mund të mos luajnë saktësisht siç e keni parashikuar. Sidoqoftë, të bësh një plan lindjeje është një mënyrë e shkëlqyeshme për të diskutuar aspekte të rëndësishme të punës tënde para se të jesh në gjendje të vështirë. Në cilin menaxhim të dhimbjes doni të përqendroheni? Kë dëshironi në dhomën e punës me ju? A doni që fëmija juaj të qëndrojë me ju pas lindjes? A jeni i hapur për anestezi epidurale? Të gjitha këto janë gjëra të shkëlqyera për të diskutuar me partnerin dhe mjekun tuaj para kohe, në mënyrë që të gjithë të jenë në të njëjtën faqe.

Jini fleksibël me çdo plan. Fëmijët kanë një mënyrë për të hedhur plane nga dritarja, dhe kjo mund të ndodhë sa më shpejt që në ditën e tyre të parë të jetës. Mënyra më e mirë për të siguruar që lundrimi i butë të vijë punë dhe më gjerë është të kesh marrëdhënie të shëndetshme dhe të besueshme me mjekun dhe sistemin tënd të mbështetjes, në mënyrë që të mbështetesh tek ata kur gjërat largohen nga ato që priten. Pavarësisht specifikave, një fëmijë dhe nënë e lumtur dhe e shëndetshme janë ato për të cilat të gjithë po qëllojnë. Përqendrimi në atë që ndodh në vend të asaj që dëshironi të kishte ndodhur do të sigurojë që ju të jeni avokati më i mirë për veten dhe foshnjën tuaj.

Vendosni çerdhen tuaj dhe vendin e makinës

Ndërsa shumë gjëra të dobësimit të dorës janë të këndshme dhe ndihmojnë buxhetin, duhet të blini një krevat fëmijësh të ri për t'u siguruar që është ndërtuar sipas udhëzimeve më të fundit të sigurisë. Vendosja e çerdheve (ose krevat fëmijësh nëse fëmija juaj do të qëndrojë në dhomën tuaj të gjumit) dhe sedilja e makinës mund të duket pak e parakohshme. Por mos harroni, fëmija juaj ndoshta nuk do të mbërrijë në datën e pritshme të lindjes. Edhe nëse keni planifikuar një lindje cezariane, mund të hyni në lindje para kësaj date.

Duke u siguruar që keni një mënyrë të sigurt për ta sjellë fëmijën në shtëpi dhe një vend të sigurt për foshnjën tuaj për të fjetur sapo të mbërrini në shtëpi do të largojë një ose dy nga shumë shqetësime që ndoshta po kalojnë nëpër kokën tuaj. Asnjëherë nuk dhemb të jesh i përgatitur.

Kur të telefononi mjekun

Jini në gatishmëri për kontraktimet e mitrës. Ndërsa keni akoma 10 javë për të bërë, ndonjëherë fëmija do të vendosë të vijë herët. Nëse filloni të ndjeni dhimbje tkurrjeje dhe ato po rriten më shpesh, ka shumë të ngjarë që ato të jenë kontraktime reale në vend të kontraksioneve Braxton-Hicks. Nëse nuk jeni i sigurt nëse jeni në lindje, është gjithmonë më mirë ta luani atë të sigurt dhe të telefononi mjekun tuaj. Sigurisht, gjakderdhja vaginale ose rrjedhja e lëngjeve janë arsye të tjera për të thirrur mjekun.

Kontrolloni gjithashtu me mjekun tuaj nëse po përjetoni trishtim ose ankth të rëndë. Mjeku juaj mund t’ju ​​ndihmojë të menaxhoni dhe trajtoni në mënyrë të sigurt depresionin ose ankthin tuaj.