5 justifikime të çalë që nuk duhet t'ju pengojnë të ushtroheni

Përmbajtje

• Rishikim për

Keni një rutinë të rregullt fitnesi? A i përmbaheni gjithmonë asaj? Nëse përgjigja është jo, ju ndoshta keni bërë një nga këto justifikime më parë. Para se të bindni veten të hiqni çantën tuaj të palestrës për një ditë tjetër, këtu janë pesë justifikime të zakonshme dhe arsyet pse ato nuk duhet t'ju pengojnë të djersiteni.

1. Unë jam shumë i lodhur: Pa marrë parasysh se sa herë njerëzit ju thonë se stërvitja do t'ju ndihmojë t'ju japë një nxitje energjie, nuk do të ketë rëndësi nëse në fakt ju ka shpenzuar mendimi për të vendosur sytjena sportive. Por qëndrueshmëria është çelësi për të mbajtur nivelet e energjisë lart. Sa më rregullisht të ushtroheni, aq më shumë energji do të keni, që do të thotë se nuk do të tundni kokën në divan ndërsa përpiqeni të ndiqni shfaqjet tuaja të preferuara në primetime gjatë natës; kështu, përdorni atë si motivim për ta bërë atë.
2. Unë jam shumë i zënë: Kush nuk e ka shikuar orarin e tyre dhe nuk është pyetur se si do t'i përshtaten të gjithave? Mashtrimi i stërvitjeve me punën, fëmijët dhe angazhimet sociale mund të jetë një sukses në vetvete. Por një stërvitje efektive mund të bëhet në vetëm 20 minuta ose më pak për sa kohë që jeni të përgatitur. Gjeni disa stërvitje të shpejta për t'i pasur në dorë herën tjetër që të keni një ditë të ngarkuar. Shtrydhni disa nga këto ushtrime të shpejta pesë-minutëshe herën tjetër që keni disa minuta për të liruar, ose bëni si nëna Bethenny Frankel që punon vazhdimisht dhe futeni në një DVD ushtrimesh kur të ktheheni në shtëpi. "Shumë kohë më parë shkoja në një palestër ose një klasë joga, por kjo përfshin të shkosh atje [dhe] të kthehesh. Unë me të vërtetë nuk kam atë kohë shtesë, kështu që me të vërtetë besoj në stërvitjet në shtëpi," tha ajo na tha kohët e fundit.

1. Unë nuk dua të prish përbërjen/flokët/veshjen time: A ju ka ndaluar ndonjëherë një ditë e mirë flokësh nga djersitja dhe prishja e flokëve? Nuk je vetem. Edhe kirurgu i përgjithshëm kohët e fundit foli kundër përdorimit të rutinës tuaj të bukurisë si një justifikim për të mos punuar. Para se të kaloni një stërvitje vetëm sepse nuk keni kohë për një model flokësh ose grim, lexoni këshillat tona të shpejta për të shfrytëzuar sa më shumë rutinën tuaj të bukurisë në dhomën e zhveshjes pas stërvitjes.
2. Nuk di çfarë të bëj: Mos u frikësoni nga ata fanatikë të fitnesit me pamje të vendosur në palestrën tuaj. Të gjithë kanë qenë një fillestar në palestër në një moment të jetës së tyre, dhe shanset janë nëse ata janë duke fshirë nga ju në gjurmët apo duke gërvishtur në një makinë palestër, ata nuk po i kushtojnë vëmendje asaj se si dukeni. Nëse ju mungon njohuria për të bërë një ushtrim në mënyrë korrekte ose nuk doni ta bëni vetëm, kërkoni një mik të aftë t'ju tregojë litarët, paraqituni herët në klasë për të folur me instruktorin ose kërkoni një trajner në palestrën tuaj ( krijoni një konsultë falas nëse nuk jeni anëtar i njërit). "Trajnerët janë atje për të ndihmuar dhe do ta bëjnë këtë me pasion," thotë menaxheri i trajnerit personal të Crunch, Tim Rich.
3. nuk jam ne disponim: PMS, grindjet me të dashurin, të qenit i sëmurë dhe bezdi të tjera mund t'ju bëjnë ushtrimin mendimin e fundit në mendjen tuaj. Por, para se të braktisni stërvitjen tuaj, provoni këto këshilla për të stërvitur kur nuk e ndjeni atë. Mund të zbuloni se ndiheni më mirë, falë gjithë atyre endorfinës, pasi të keni mbaruar ushtrimet.

Më shumë nga FitSugar:

Mos e sabotoni stërvitjen tuaj me këto ushtrime të kohës

Po Po Mjafton? Sa duhet të stërviteni

3 arsye pse nuk po humbni peshë në palestër

Rishikim për